Результат гонки 1 раз в неделю (чтобы раз в неделю могли присоединиться новенькие, и чтобы у каждого была возможность менять свои цели)
Отчеты выкладываем раз в неделю, или каждый день пишем в одно сообщение (в итоге отчет за неделю в одном сообщении)
Выполняем упражнения на:
1. Верхний пресс
2. Нижний пресс
3. Боковой пресс
Количество раз/подходов каждый сам устанавливает для себя в начале недели.
Баллы:
сделал верхний - 3 балла, сделал нижний - 3 балла, сделал боковой - 3 балла.
Если упражнение выполнено не полностью 1 балл вместо 3.
Если план на день выполнен полностью, +1 балл - бонус.
Таким образом, максимально можно получить 10 баллов в день.
Например:
Цель: Нижний пресс - 20раз, верхний - 20 раз, боковой - 20 раз.
Факт: Нижний пресс - 20 раз (3б), верхний - 8 раз (1б), боковой - 15 раз (1б) = 5б
Пример отчета:
План В10*3 Н10*3 Б10*3
ПН: В3Н3Б3=10
ВТ: В1Н1Б3=5
и т.д.
ИТОГО:
Новый план: В12*3 Н12*3 Б12*3
