|
|
|
|
|
|
 |
|
Cheery
Diet-Баллов: 5398
Сообщений: 2225
3.9.2014 13:48
|
Елен, привет! 
Как твои дела?
SunnyLena пишет 28.07.2014 в 22:02 (ссылка):
Я взяла абонемент в фитнес клуб
Я тоже!
Как твои треньки?
Ирина
Стучитесь, всем рада id =54145
|
SunnyLena
Diet-Баллов: 19202
Сообщений: 2597
30.7.2014 21:03
|
Всем привет!
Вчера работала, пока глаза не стали слипаться. Естественно, тут уже не до соблюдения коридора калорий. В результате спала 3,5часа. Сегодня был тяжелейший день в психологическом плане, стрессы на работе, и снова провал с питанием. Не скрою, когда много работы или психологические нагрузки, я ем и сладкое, и мучное, и салаты с майонезом, и жареное... Посмотрим, что будет завтра... попытка №...Вчера прошла свои привычные 40 минут пешком. Сегодня пешком не пошла, поскольку надеялась попасть в спортзал, чтобы сэкономить время воспользовалась транспортом. Но когда добралась до дома, поняла, насколько сильно я устала, и что лучше сегодня обойтись без фитнеса...
Кстати, после понедельничной домашней тренировки у меня немного болят мышцы
было = 64,сейчас = 61,2, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651
|
SunnyLena
Diet-Баллов: 19202
Сообщений: 2597
28.7.2014 22:02
|
Отчет за 28.07.14:
питание:зеленый коридор;
физ.нагрузка: ходьба = 45 минут, разминка/заминка = 12минут, упражнения с гантельками = 25минут;
вода: 5 стаканов;
косметические процедуры: фруктовый пилинг;
антицеллюлитные процедуры: массаж щеткой в душе;
подъем ног: 1;
полезности: нет
Я взяла абонемент в фитнес клуб
было = 64,сейчас = 61,2, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651
|
SunnyLena
Diet-Баллов: 19202
Сообщений: 2597
24.7.2014 21:53
|
Всем привет!
Про питание: Приучаю себя к завтракам, впихиваю в себя утром творожок и иду на работу. Это всё с той целью, что если мне на работе будет некогда перекусить часиков до 15:00-16:00, то перерыв между приемами пищи будет составлять хотя бы не 18ч, а всего лишь 8-9, и, соответственно, чувство голода поменьше. Калории пока не считаю, хотя каждый день собираюсь начать. обеды на работы в столовой портят всю статистику (не совсем ясен состав блюд и их вес).
Про спорт: Почти каждый день хожу пешком по 45-60 минут. Вчера была в спорт клубе, занималась на кардио тренажерах и на силовых с минимальными весами, а также делала проходку с гантелями и выпады. сегодня чувствую иышцы на попе, бедрах, немного на руках и спине.
Про красоту: сходила на чистку зубов. Процедур регулярно не делаю, а надо бы...
Про вес: Вес мой примерно составляет 54-55кг, точнее не знаю, потому что взвешивалась вечером после еды в одежде и кроссовках в спортклубе, дома весы врут, показывают меньше.Основная проблема - попины уши
было = 64,сейчас = 61,2, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651
|
Cheery
Diet-Баллов: 5398
Сообщений: 2225
4.7.2014 18:15
|
Елен, приветик!
Как твои дела?
Ирина
Стучитесь, всем рада id =54145
|
SunnyLena
Diet-Баллов: 19202
Сообщений: 2597
16.6.2014 21:08
|
Отчет за 16.06.14:
питание: превышение коридора;
физ.нагрузка: ходьба = 40 минут;
вода: 5 стаканов;
косметические процедуры: нет;
антицеллюлитные процедуры: нет;
подъем ног: 0;
полезности: аскорутин
было = 64,сейчас = 61,2, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651
|
SunnyLena
Diet-Баллов: 19202
Сообщений: 2597
16.6.2014 21:07
|
Cheery, Ирина, привет!
Спасибо за совет с машем, наверняка, в таком варианте его приготовления содержится много полезных микроэлементов .
Под "выпрямлением спины" на занятиях йогой я имела ввиду избавление от сутулости, которая является неизменным спутником всех работающих за компьютером. Конечно, одного занятия йоги хватит максимум на неделю, а для более стойкого и проявленного эффекта нужны регулярные занятия, да и не эти, а другие...
Про абонемент всё думаю...есть разные варианты: или взять таки абонемент в тот фитнес центр, или тратить эти же деньги только на занятия йогой уже в другом месте, или же дома пока заниматься...у всех вариантов есть свои плюсы и минусы .
У нас приятная прохлада в городе и дожди .
было = 64,сейчас = 61,2, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651
|
Cheery
Diet-Баллов: 5398
Сообщений: 2225
16.6.2014 7:41
|
SunnyLena пишет 12.06.2014 в 18:08 (ссылка):
Я была пару раз в спорт.комплексе по гостевому абонементу. Ходила групповое занятие по йоге, вела женщина, 1,5 часа делали сурью-намаскар)), потом я видела, что эта женщина ведет и групповые занятия по сайклингу (велосипеды) и ещё некоторые другие, а вообще она чемпионка чего-то там по фигурному катанию...Лично я считаю, что йогой надо заниматся, полностью и целиком посвящая ей себя, тогда будет толк и результат, а иначе это уже не йога, а так ...фитнес. Хотя 1 плюс все-таки был - спину она мне выпрямила)).
Елен, приветик!
Ты совершенно права , что йогой в фитнес центре заниматься лучше не стоит. Это совсем не то, это пародия. При этом там могут считать , что йога без медитации -не йога , и будут посвящать время этому , что не есть правильно.
Не знаю , что ты имела ввиду под "выпрямлением спины", но напишу тебе по секрету  - я уже год с лишним занимаюсь, но средняя часть спины еще чень жесткая , хотя спину я держу ровно и при сидении , и при ходьбе.
Это очень кропотливая и долгая работа , за один раз ничего не выпрямится. 
Я решила , что абонемент в зал буду покупать осенью, сейчас смысла нет, так лето- постоянно в разъездах буду.
Маш очень похож на зеленый горошек в пророщенном виде , очень свежий и сочный. Попробуй , думаю понравится. Горсть маша заливаешь водой и пусть стоит сутки . Можешь промыть пару раз, Как увидишь белые проростки и чуть треснувшую зеленую оболочку -маш готов. Кстати ,оболочка очеь легко очищается.
Ирина
Стучитесь, всем рада id =54145
|
SunnyLena
Diet-Баллов: 19202
Сообщений: 2597
15.6.2014 22:03
|
Отчет за 15.06.14:
питание: превышение коридора (это всё чернослив в шоколаде виноват);
физ.нагрузка: ходьба = 70 минут;
вода: 4 стакана;
косметические процедуры: нет;
антицеллюлитные процедуры: нет;
подъем ног: 0;
полезности: аскорутин
было = 64,сейчас = 61,2, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651
|
SunnyLena
Diet-Баллов: 19202
Сообщений: 2597
12.6.2014 18:13
|
sofijana пишет 19.05.2014 в 23:12 (ссылка):
Лен,все в жизни не постоянно. Стоит ли твоя проблема переживаний,или это не проблема вовсе? Все живы,здоровы? Бери себя в свои крепкие руки,а то проблем прибавится,новый гардеробчик придется покупать! Соберись!
Наташ, конечно, ничто не стоит наших переживаний по большому счету, и на красоте это здорово отражается, но эмоции иногда накрывают с головой(( спасибо за поддержку
Cheery, спасибо за рецепт и за ссылку на интересный сайт. Сегодня я пробовала ещё один новый для себя продукт - маш в салате и в супе. По мне, так похож на обычный зеленый горошек.:)
jelenail, питание мое "увы и ах", буду вдохновляться твоим примером.
было = 64,сейчас = 61,2, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651
|
SunnyLena
Diet-Баллов: 19202
Сообщений: 2597
12.6.2014 18:08
|
Всем привет!
Никак у меня не получается регулярно отчитываться.
Итак, за это время, что меня здесь не было...какое-то время я считала калории и делала замеры, но потом даже калории перестала считать.
Я была пару раз в спорт.комплексе по гостевому абонементу. Ходила групповое занятие по йоге, вела женщина, 1,5 часа делали сурью-намаскар)), потом я видела, что эта женщина ведет и групповые занятия по сайклингу (велосипеды) и ещё некоторые другие, а вообще она чемпионка чего-то там по фигурному катанию...Лично я считаю, что йогой надо заниматся, полностью и целиком посвящая ей себя, тогда будет толк и результат, а иначе это уже не йога, а так ...фитнес. Хотя 1 плюс все-таки был - спину она мне выпрямила)).
Занималась на эллипсе, дорожке, велотренажере и, конечно же, в тренажерке! Мне так понравилось на тренажерах! Когда мышцы набухают, это так красиво, выглядишь такой стройняшкой, я проработала все свои проблемные зоны, какие обычно не затрагиваются при занятиях дома (или незначительно прорабатываются):внутренняя, задняя поверхность бедра, "уши" на бедрах...
Очень много хожу по улицам.
С питанием полный швах, хотя так же не ем жареного, жирного, изредка мучное, чего не скажешь о сладком. На работе у меня, как правило, есть пакетик с конфетками... со всеми вытекающими чаепитиями и просто перекусами конфетками, когда некогда полноценно поесть. А когда много срочной работы поесть часто бывает некогда, и так получается, что первый прием пищи у меня в 15-16ч., и конечно, когда я прихожу домой, то тут уж наедаюсь от пуза из-за нервов и просто из-за того, что уже аппетит...Знаю, что все это вредно, неправильно и даже опасно для здоровья. постараюсь что-то изменить...
Из-за бешенного ритма на работе я не толстею, но качество тела оставляет желать лучшего, снова у меня тяжелый низ, осанка отсутствует, плечи к ушам - короче весь букет офисного работника. Времени иногда на сон не хватает, и сниться мне, что я все время что-то не успеваю, что я что-то должна сделать...)))) Надеюсь, скоро втянуться в новый ритм жизни и чувствовать себя в нем комфортно.
Снова пью кофе по несколько кружек в день.((
С весом вообще не понятно. Мои домашние весы механические врут, и я не знаю, на сколько, я в последнее время просто взвешивалась и прибавляла 1кг, а тут в спорт.комплексе я взвесилась, и мне поплохело от цифры, которую я увидела)))), правда, взвешивалась я в одежде и кроссовках, после ужина и питья воды...так что с весом интрига)))
было = 64,сейчас = 61,2, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651
|
jelenail
Diet-Баллов: 12712
Сообщений: 3075
Город: Рига
11.6.2014 20:48
|
SunnyLena, ау!!! Ты где снова пропала?  |
jelenail
Diet-Баллов: 12712
Сообщений: 3075
Город: Рига
24.5.2014 10:52
|
SunnyLena, привет!
Очень рада твоему возвращению! Как с питанием? налаживается?
Бурная жизнь у тебя! |
Cheery
Diet-Баллов: 5398
Сообщений: 2225
20.5.2014 9:14
|
Елен, приветик!
Очень рада , что нут тебе понравился. 
Насчет конфет - ты зря. Они же полезные. Их можно сделать максимально диетическими , если использовать "правильные продукты"
Кстати, в этом блоге есть много диетических рецептов и с нутом, и с другими продуктами. 
SunnyLena пишет 19.05.2014 в 22:26 (ссылка):
.попробовать что ли планировать еду с вечера на следующий день
Сколько раз пробовала - не получается у меня придерживаться плана.  Хотя идея хорошая, можно прикинуть рацион и посмотреть что добавить или от чего отказаться.
Ирина
Стучитесь, всем рада id =54145
|
sofijana
Diet-Баллов: 3564
Сообщений: 796
Город: Riga
19.5.2014 23:12
|
Лен,все в жизни не постоянно. Стоит ли твоя проблема переживаний,или это не проблема вовсе? Все живы,здоровы? Бери себя в свои крепкие руки,а то проблем прибавится,новый гардеробчик придется покупать! Соберись!
Привет,я Наташа.
29/168/55
хочу весить 50 кг. :)
Боже, дай мне силы, терпения, и на всякий случай 42 миллиона долларов!!!
Помни! ПИНГВИНЫ - это ласточки, которые ели после 18:00!
/community/post.php?topic_id=48101
|
SunnyLena
Diet-Баллов: 19202
Сообщений: 2597
19.5.2014 22:30
|
Отчет за 18.05.14:
питание: превышение коридора;
физ.нагрузка: нет (все выходные дома);
вода: 3 стакана (маловато);
косметические процедуры: нет;
антицеллюлитные процедуры: нет;
подъем ног: 0;
полезности: нет
было = 64,сейчас = 61,2, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651
|
SunnyLena
Diet-Баллов: 19202
Сообщений: 2597
19.5.2014 22:29
|
Cheery, привет!
Конфеты, конечно, интересно, но лучше мне от них пока воздержаться...а вот салаты и вообще вторые блюда самое то.
Нут мне понравился, по вкусу напомнил сладкий картофель. Я его отварила и потушила с луком и помидорами. 
Буду экспериментировать с другими продуктами, ты мой вдохновитель))
было = 64,сейчас = 61,2, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651
|
SunnyLena
Diet-Баллов: 19202
Сообщений: 2597
19.5.2014 22:26
|
Kapitan_Plush, привет! Рада тебя видеть в своем дневничке!
Перемен и правда много, а вместе с ними и стресс и эмоциональное переедание...попробовать что ли планировать еду с вечера на следующий день
было = 64,сейчас = 61,2, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651
|
Cheery
Diet-Баллов: 5398
Сообщений: 2225
18.5.2014 20:55
|
SunnyLena пишет 17.05.2014 в 22:03 (ссылка):
Замочила нут. Кто-нибудь готовил нут? если да, то как вы это делали?
Елен , привет!
Нут обожаю. Из него можно делать и салт , и добавляь в супы , и тушить с овощами, можно сделать хумус. Очень универсальный продукт.
Обычно я его сначала отвариваю, замораживаю порционно и потом достаю по мере надобности. Насчет рецептов надо знать, что тебя интеерсует- супы , закуски , салаты . Кстати , из него делают даже конфеты. 
Ирина
Стучитесь, всем рада id =54145
|
Kapitan_Plush
Diet-Баллов: 10395
Сообщений: 7072
Город: Чернигов
18.5.2014 1:33
|
Лена, привет!С возвращением! Очень хорошо, когда в жизни происходят позитивные перемены
Удачи в продолжениии намеченного!
Люда, 31 год.Рост - 166 см. Стройнею до 55 кг.
Life is short. Play more.
/community/post.php?topic_id=44039
|
SunnyLena
Diet-Баллов: 19202
Сообщений: 2597
18.5.2014 1:05
|
было = 64,сейчас = 61,2, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651
|
SunnyLena
Diet-Баллов: 19202
Сообщений: 2597
18.5.2014 1:04
|
Отчет за 17.05.14:
питание: в норме;
физ.нагрузка: нет;
вода: 2 стакана;
косметические процедуры: нет;
антицеллюлитные процедуры: нет;
подъем ног: 0;
полезности: нет
Катюша
было = 64,сейчас = 61,2, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651
|
SunnyLena
Diet-Баллов: 19202
Сообщений: 2597
17.5.2014 22:03
|
У нас вроде как пришло лето, но снова похолодало. И я этому рада, поскольку когда на улице жарко, а на работе холодно (хорошо работает кондиционер), то не знаешь, как одеваться...
Замочила нут. Кто-нибудь готовил нут? если да, то как вы это делали?
было = 64,сейчас = 61,2, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651
|
SunnyLena
Diet-Баллов: 19202
Сообщений: 2597
17.5.2014 21:59
|
sofijana, привет!
Хотелось бы тебе сазать, что-то типа: "Больше не буду так делать, чтобы тебя не расстраивать"))) Но пока я совсем не уверена, что смогу сдержать обещание.
было = 64,сейчас = 61,2, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651
|
SunnyLena
Diet-Баллов: 19202
Сообщений: 2597
17.5.2014 21:55
|
Наконец-то и у меня сайт заработал.
И почему как только я соберусь худеть, так на работе постоянно случаются какие-то праздники с тортами и прочей обжиралосвкой, а сайт по подсчету калорий перестаёт работать?
В течение недели у меня было так мало сна, что сегодня я весь день проспала . Сама в шоке, а вчера вечером строила планы, куда надо сегодня съездить))).
было = 64,сейчас = 61,2, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651
|
sofijana
Diet-Баллов: 3564
Сообщений: 796
Город: Riga
12.5.2014 22:54
|
Т.к. я выпала из жизни диона,то мне тааак странно читать тебя про торты,мороженое! Но более разумно,мне кажется есть на 1600-1800 ккал с тем же кусочком торта. И не есть колбас...,а много овощей и белка. Чем худеть упорно несколько месяцев,а потом год есть не закрывая рта...И по новой(как иногда практикую я) худеть. Ну и спорт,наше все,но как же я его не люблю. Фу!
Привет,я Наташа.
29/168/55
хочу весить 50 кг. :)
Боже, дай мне силы, терпения, и на всякий случай 42 миллиона долларов!!!
Помни! ПИНГВИНЫ - это ласточки, которые ели после 18:00!
/community/post.php?topic_id=48101
|
SunnyLena
Diet-Баллов: 19202
Сообщений: 2597
12.5.2014 22:27
|
Отчет за 12.05.14:
питание: превышение коридора;
физ.нагрузка: ходьба = 40 минут, упражнения с ганельками = 32 минуты, разминка/ заминка = 5 минут;
вода: 5 стаканов;
косметические процедуры: нет;
антицеллюлитные процедуры: массаж щеткой в душе;
подъем ног: 1;
полезности: нет
Аж 2 куска торта сегодня было. Ну ладно бы один, коллега, с которой я тесно общаюсь сама испекла, не откажешься, таки ведь я и от второго не отказалась, от совершенно незнакомого человека (а вот это зря, можно было перетерпеть). Плюс ещё 2 маленькие конфетки с утра ( я же не знала, что будут 2 куска торта  ). Надеюсь, что зарядка на ночь как-то скомпенсирует все это. С почином меня, кстати.
было = 64,сейчас = 61,2, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651
|
SunnyLena
Diet-Баллов: 19202
Сообщений: 2597
12.5.2014 1:36
|
Cheery, рада снова видеть тебя в своем дневничке Надо все равно что-то делать с кофе. Пить его по чуть-чуть я не умею, и на коже это сказывается.
Радует одно, что психологическая разгрузка удалась)))). За период отсутствия на форуме я ела торты, творожные колечки, пирожные, разные конфеты, бутерброды и прочие вкусности...и в огромном количестве мороженое!!! (зачем только Зина сказала, что в нем нет вредных ингридиентов???). Уфф...с новыми силами в бой
было = 64,сейчас = 61,2, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651
|
SunnyLena
Diet-Баллов: 19202
Сообщений: 2597
12.5.2014 1:35
|
Отчет за 11.05.14:
питание: зеленый коридор;
физ.нагрузка: ходьба = 80 минут;
вода: 5 стаканов;
косметические процедуры: нет;
антицеллюлитные процедуры: нет;
подъем ног: 0;
полезности: нет
было = 64,сейчас = 61,2, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651
|
Cheery
Diet-Баллов: 5398
Сообщений: 2225
11.5.2014 16:40
|
Привет!
Наконец-то ты появилась. Рада , что у тебя все отлично. Весна -время перемен. 
Елен, кофе - такая приставучая бяка. По себе знаю. У меня был самый большйо перерыв в два года. И что толку ?
Ирина
Стучитесь, всем рада id =54145
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
