11.11.14Рі.

Вес: 74,2 кг.

Питание: ккал 1409 белки 83 жиры 38 углеводы 179.

Тренировка: кардио. Сожжено 639 ккал.

***

Трицепсы не ноют. Всё, я адаптировалась.

10.11.14Рі.

Вес: 74,6 кг.

Питание: ккал 1317 белки 81 жиры 42 углеводы 146.

Тренировка: силовая+кардио. Сожжено 550 ккал.

***

Чувствую, завтра будут ныть и трицепсы, и я...

09.11.14Рі.

Вес: 75,4 кг.

Питание: ккал 1454 белки 78 жиры 47 углеводы 179.

Тренировка: кардио. Сожжено 652 ккал.

***

После вчерашней тренировки ничего не болит. О_о

***

Хочу остричь волосы под машинку. >_< Мешают и бесят.

***

#хозяйке_на_заметку

� кровь, и шоколад отстирываются с белых вещей, но шоколад отстирать проще. Я прям енот-полоскун вторую неделю. �ли просто неаккуратный дебил.

08.11.14Рі.

Вес: 76,3 кг.

Питание: ккал 1349 белки 74 жиры 42 углеводы 168.

Тренировка: силовая+кардио. Сожжено 600 ккал.

***

Я познала магию силовых тренировок. Это круто! Никогда не понимала радости таскания гантелек. Теперь поняла. В зал не хожу, поскольку мне лениво, но сегодня притащила домой наборные гантели весом в 20 кг.

Силовые тренировки Сѓ меня строятся так: разогрев - С…РѕРґСЊР±Р° РЅР° эллипсе - 10 РјРёРЅСѓС‚, разминка минуты 2-3, собственно упражнения РІ течение 40 РјРёРЅСѓС‚, кардио - С…РѕРґСЊР±Р° РЅР° эллипсе - 20 РјРёРЅСѓС‚, растяжка 5-7 РјРёРЅСѓС‚. Делаю упражнения РЅР° РІСЃРµ РіСЂСѓРїРїС‹ мышц, то есть утром болит РІСЃС‘. ) РќРѕ РјРЅРµ даже нравится. Мазохистка. ) 

***

Вес стабильно держится в пределах 74-76 кг. Весной скидывала до 70 кг, снова набрала. Эх. ( Пробую в очередной раз. Может, силовые меня спасут.

14.01.14Рі.

Вес: 73,2 кг.

Питание: жрём-с.

Тренировка: нет.

Утренняя зарядка: да.

Шаги: 9785. Пройдено 5,87 км.

Сон: 7 часов.

13.01.14Рі.

Вес: 73,3 кг.

Питание: ккал 1935 белки 79 жиры 57 углеводы 280.

Тренировка: 45 минут на велотренажере. Сожжено 419 ккал.

Утренняя зарядка: да.

Шаги: 8878. Пройдено 5,32 км.

Сон: 6 часов.

�тоги недели.

Средний вес за неделю: 73,4 кг. Минус 1,0 кг.

12.01.14Рі.

Вес: 73,0 кг.

Питание: ккал 1711 белки 75 жиры 55 углеводы 230.

Тренировка: 60 минут на велотренажере. Сожжено 556 ккал.

Утренняя зарядка: да.

Шаги: 5424. Пройдено 3,25 км.

Сон: 10 часов.

11.01.14Рі.

Вес: 73,3 кг.

Питание: ккал 1620 белки 91 жиры 50 углеводы 202.

Тренировка: 65 минут на велотренажере. Сожжено 606 ккал.

Утренняя зарядка: да.

Шаги: не считала.

Сон: 10 часов.

SallyWitch, ))). Тогда заканчивай есть, раз уже тренироваться начала. Не губить же начатое?

Нет, в гоночках участвовать не пробовала. Меня необходимость соревнований с кем-то раздражает. Я лучше с собой буду соревноваться.

10.01.14Рі.

Вес: 73,7 кг.

Питание: ккал 1668 белки 83 жиры 63 углеводы 186.

Тренировка: нет.

Утренняя зарядка: да.

Шаги: 9389. Пройдено 5,63 км.

Сон: 7 часов.

***

Вчера был 11-часовой рабочий день, мне вообще ничего вечером делать не хотелось.

Угу, я как то не особо общительная, больше почитать люблю

РІРѕС‚ СЏ Рё ем РµР»Р° РІ СЃРІРѕРµ удовольствие, РЅРё как остановиться РЅРµ РјРѕРіСѓ

Начала делать 3 уровень рипов Джилл - вот это жесть, даже делать не хочется)

Все равно ты молодчинка

Слушай, Р° ты РЅРµ пробывала РІ гоночках РЅР° РґРёРѕРЅРµ участвовать? 

SallyWitch, и тебе привет!

А я вижу, что ты на ДиОне - баллы меняются. ))) Не стыдись. У тебя, насколько я знаю, лишнего веса нет, почему бы не поесть в удовольствие?

Мне всегда проще соблюдать коридор и тренироваться, когда я предоставлена сама себе. ) Можно легко отвлечься от еды, и срывов от злости нет. Поэтому новогодние каникулы и были продуктивными. )

Приветик!

Поздравляю с прошедшими новогодними праздниками)

Смотрю вот я на твой зеленый коридор, смотрю... и как так у тебя получается?

Новогодние каникулы это было боольшое испытание и честно говоря я его не прошла)) Стыдно, стыдно...

09.01.14Рі.

Вес: 73,8 кг.

Питание: ккал 1677 белки 57 жиры 58 углеводы 231.

Тренировка: 45 минут на велотренажере. Сожжено 424 ккал.

Утренняя зарядка: да.

Шаги: 9193. Пройдено 5,51 км.

Сон: 6 часов.

***

Вес скачет как ненормальный. Плюс 600 грамм - это что вообще? >_<

08.01.14Рі.

Вес: 73,2 кг.

Питание: ккал 1677 белки 64 жиры 54 углеводы 236.

Тренировка: 45 минут на велотренажере. Сожжено 419 ккал.

Утренняя зарядка: да.

Шаги: 4925. Пройдено 2,95 км.

Сон: 9 часов.

***

Трудовыебудни... чёрт >_<

07.01.14Рі.

Вес: 73,4 кг.

Питание: ккал 1738 белки 62 жиры 63 углеводы 233.

Тренировка: 60 минут на велотренажере. Сожжено 560 ккал.

Утренняя зарядка: да.

Шаги: не считала.

Сон: 9 часов.

06.01.14Рі.

Вес: 73,1 кг.

Питание: ккал 1574 белки 85 жиры 41 углеводы 217.

Тренировка: 60 минут на велотренажере. Сожжено 557 ккал.

Утренняя зарядка: да.

Шаги: 5970. Пройдено 3,58 км.

Сон: 10 часов.

�тоги недели.

Средний вес за неделю: 74,4 кг. Минус 0,7 кг.

05.01.14Рі.

Вес: 73,4 кг.

Питание: ккал 1655 белки 74 жиры 43 углеводы 246.

Тренировка: 65 минут на велотренажере. Сожжено 607 ккал.

Утренняя зарядка: да.

Шаги: 3501. Пройдено 2,1 км.

Сон: 10 часов.

04.01.14Рі.

Вес: 74,2 кг.

Питание: ккал 1683 белки 89 жиры 58 углеводы 212.

Тренировка: 60 минут на велотренажере. Сожжено 568 ккал.

Утренняя зарядка: да.

Шаги: 6329. Пройдено 3,79 км.

Сон: 6 часов.

***

РќР° улице РјРёРЅСѓСЃ тридцать семь. >_<  РЇ обморозила кожу. >_<

03.01.14Рі.

Вес: 73,8 кг.

Питание: ккал 1578 белки 79 жиры 60 углеводы 216.

Тренировка: 60 минут на велотренажере. Сожжено 564 ккал.

Утренняя зарядка: да.

Шаги: не считала.

Сон: 9 часов.

02.01.14Рі.

Вес: 74,3 кг.

Питание: ккал 1719 белки 66 жиры 68 углеводы 214.

Тренировка: 60 минут на велотренажере. Сожжено 569 ккал.

Утренняя зарядка: да.

Шаги: 7065. Пройдено 4,23 км.

Сон: 9 часов.

***

Жиры набраны козинаками. Хотя бы полезно.

01.01.14Рі.

Вес: 74,8 кг.

Питание: ккал 1620 белки 65 жиры 49 углеводы 229 (РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1400-1750 ккал).

Тренировка: 60 минут на велотренажере. Сожжено 574 ккал.

Утренняя зарядка: да.

Шаги: не считала, поскольку никуда не ходила.

Сон: 7 часов.

SallyWitch, очень приятно тебя видеть! Это ещё кто пропал... ^^ С Новым годом!

Я никуда не делась, просто не отписывалась. �з новостей декабря:

- сейчас не тренируюсь. Первые две недели декабря тренировалась активно, каждый день, с силовыми и кардио по часу. Нифига не сбросила, хотя диету блюла, умудрилась увеличить бицепсы. Психанула, бросила.

- купила шагомер. Быстро выяснила, что положенные десять тысяч шагов легко прохожу за обычный рабочий день. (У меня совсем не сидячая работа. ^^") Продолжаю ходить с шагомером.

- ем. Периодически - в пределах коридора, периодически - не очень.

С сегодняшнего дня буду снова вести отчеты.

На долго в этот раз ты пропала(

Возвращайся...