Струночка, как бег? что нового?

Привет! Как там, кстати, эксперимент с приседаниями???

стрункa, ну отдыхе мне проще :) а вот тут в Москве не представляю даже как и когда бегать!? Я и так встаю в пол 6, если буду вставать раньше, то точно буду невысыпаться, а для меня это хуже всего.

А тебе желаю удачи начать :)

АлинаМалина, РїСЂРёРІРµС‚, солнышко!))) Р� тебя СЃ возвращением РёР· отпуска!))) Как отдохнули?)))

Ты умничка бегала КАЖДЫЙ день, а я ОД�Н день!)) Ну, ничего, я теперь снова берусь за себя, на этот раз не с понедельника, а с 1-го августа)))

Привет струночка!!! С возвращением! :))) я в отпуске тоже бегала, каждое утро. Ох и тяжело это оказалось, не смотря на то, что темп я выбрала обычный, все равно бег получался интервальный....300-400 метров бежала, потом переходила на шаг, так как пульс зашкаливал, потом опять бег.

�так вот мои планы до конца июля:

- отослать анкету тренеру;

- получить описание личных тренировок;

- снова начать заполнять планировщик питания;

- БЕГАТЬ каждый день от 30 мин. и больше;

- составить график тренировок и повесить его на холодильник;

- начать "плоский живот за 6 недель";

- возобновить комплексный уход за телом.

Весь мой культурно-оздоровительный отдых накрылся тазом, т.к. к нам приехали отдыхать друзья. � вот тут уж вечеринки, поздние ужины, сытные обеды, шашлыки, коктейли перечеркнули все мои наполеоновские планы. Но были и позитивные моменты, которые повлияли на мое нынешнее отношение к спорту. Один из моментов на море, который на меня повлиял положительно: я целый один раз вышла на пробежку!)) Но вышла же!)) � бегала бы еще, но так натернла ногу обувью, больше натянуть на себя эти бегательные тапки так и не смогла). Так вот, пробежала я не много, но зато с музыкой!)) � мне ПОНРАВ�ЛОСЬ!))) Под музыку бежать гораздо интереснее и легче!) Теперь я наполняю свой телефон музыкой для пробежки и скорее всего сегодня вечером выйду-таки и пробегусь.

Все рассказы отложк на потом. Сейчас почему-то не хочется ничего рассказывать так как отпуск оказался не оздоровительным, а просто классным и веселыв. привезла с собой с морей 1 кг и сегодня первый день, как вернулась к полноценному пп!)))

А пока вперди только планы и вот о них я хочу поговорить подробнее!)))

Привет, мои красотули!!!!!)))))))

Я вернулась!!!))))

Струночка, как дела? как тренировочки?

стрункa, не переживай, от тренировок тоже иногда нужен отдых! организм восстанавливается :)

Привет мои родные!))

простите, что РЅРµ заходила, РЅРµ писала. РЎ этим отпуском СЏ забыла Рё забила РЅР° РІСЃРµ. Сегодня Сѓ меня 3-Р№ день 6-РіРѕ цикла БУЧ. Еле держусь. Надоело РјРЅРµ такое питание, СЃ пятницы СЏ СЃРЅРѕРІР° РЅР° СЂРѕРґРЅРѕРј нормальном РџРџ. Тренировок нет СѓР¶Рµ вторую РЅРµРґРµР»СЋ(((. РўРћ душно было СЃРёР» РЅРµ было ничего делать (отговорка), то РљР”, то желание просто пропало (РІРѕС‚ это прада). Поняла, что Рє РјРѕСЂСЋ РЅРµ успею РІ любом случае Рё забила((.

Мой вес на сегодня 65 кг, а так всю неделю колеблиться от 64,5 до 65 кг. Пару раз каталась на роликах) В воскресенье ходила на пляж и теперь могу оффициально заявить - к пляжному сезону я не готова!(...

 Р’ субботу вночь выезжаем РЅР° РјРѕСЂРµ!!!!)) Решила взять СЃ СЃРѕР±РѕР№ РѕР±СѓРІСЊ для бега, беру РЅРѕСѓС‚ СЃ тренировкой пресс Р·Р° 6 недель. Надеюсь РІСЃРµ-таки РЅРµ опозориться перед вами Рё таки приехать СЃ РјРѕСЂСЏ похудевшей))) Обязательно наделаю фоток))

стрункa, так нельзя....мы жешь переживаем....напиши хоть пару строчек

разбаловала ты нас своими отчетами :)

 РЎС‚руночка, РєСѓРґР° пропала?

стрункa пишет 26.06.2013 в 09:08 (ссылка):

Да меня РІ последнее время РєРѕСЃРёС‚ РЅРёР·РєРѕРµ давление. 

Купила настойку женьшеня, РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ помогает. Рђ так-то СЏ сейчас лентяйка, РЅРѕ очень стремлюсь! 

стрункa, примерный такой

завтрак: 50 гр сухой овсянки (запариваю кипятком)+ щепотка соли + 5 гр.слив. масла. Кофе с молоком 1.5% жирности + 1 ч.л. сахара.
ланч: 100 гр. творога 0.5% жирности, с 1 ч.л. меда, или фруктами.
обед: 300 гр. первого (любого)+ 1 кусочек рижского хлеба +1 ст.л. сметаны 15% жирности
полдник: 2 сухарика финкрисп с сыром 17% жирности (ставлю в микро)+ 20 гр. темного шоколада (раз в неделю где-то шоколад)
ужин: овощи + мясо нежирное (кура, говядина, рыба)+салат
� конечно 2 литра воды в день!!!

это где-то 1200 кк +-

АлинаМалина, СЏ читала Сѓ РґСЂСѓРіРёС… девченок, что повышать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ надо РїРѕ 100 ккал РІ неделю. Это для тех, кто боиться резкого увеличения еды. Еще РѕРґРёРЅ немаловажный РІРѕРїСЂРѕСЃ - что ты кладешь себе РІ тарелку РЅР° эты ккал) РЇ сейчас РјР°РєСЃРёРјР°Р»СЊРЅРѕ исключила быстрые углеводы. Вчера впервые Р·Р° 23 РґРЅСЏ съела мороженко Рё то, это меня так РљР” "подкосили")).Р�Р· сладкого только мед Рё РЅРµ больше 300-400 Рі фруктов РІ день (РґРѕ 13:00). Хлеб ем только РІ углеводные РґРЅРё. Р’СЃРµ остальное время ем овощи, РјСЏСЃРѕ Рё немного РєСЂСѓРї) РќСѓ Рё спасителем РІ пополнении белко РІ суточной РЅРѕСЂРјРµ - творог. Р� этого всего надо набрать аж 1600 ккал. Есть приходится 5-6 раз РІ день.

Какой твой примерный рацион?)

Ура! Рада, что у тебя все хорошо

Вот и я над своим коридором все думаю, не маловато ли? Получается так, что за первый месяц похудения я скинула 3.200, за второй 800 гр, и вот подходит к концу третий месяц, и выоходит так, что я за него не скинула ничего :( хотя как раз в этом месяце у меня и планки прибавились и приседать начала (сегодня 10 день :) хочу дойти до конца ;)

Но вот психологически коридор поднимать боюсь :(, вдруг начну поправляться?...а добваить более активный спорт не выходит, и так в целях экономии времени планки делаю на работе в обеденный перерыв, а приседаю утром как проснусь. Что делать прям не знаю....не даются никак мне эти 3 кг :(

Так, всем пока ответила. Целую всех и обнимаю! Хорошего вам дня, девченочки!))

АлинаМалина пишет 23.06.2013 в 18:54 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚, СЏРіРѕРґРєР°!) Как оказалось СЏ РЅР° таком РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ худею лучше, чем РЅР° предыдущем!)) РЈ меня даже вчера был немного загруз (расскажу позже), Р° РІ итоге РјРёРЅСѓСЃ 100 Рі РЅР° весах!)

Я тоже пока толку от приседаний не вижу. Но я и не проприседала 30 дней подряд)

SunnyAnn169 пишет 23.06.2013 в 12:39 (ссылка):

Р’ результаты РѕС‚ приседаний РјРѕРіСѓ записать себе только выносливость. Рђ РЅР° счет изменений - покажут фотки, СЏ РёС… уже РІРѕ вторник выложу)) 

Я надеюсь ты уже набралась сил продолжать?!))) Заходи! Я всегда тебе рада!)) � я забегу как-то!))

irccha, СЏ РЅРµ монстр))СЏ - лентяйка!)) Пропустила уже 4 РґРЅСЏ(( Собиралась стартануть сначала, Р° сейчас уже думаю, что просто продолжу СЃ места СЃ которого начала) 50 раз присесть - это уже РЅРµ интересно. Просто после того, как РґРѕР№РґСѓ РґРѕ 250, Р±СѓРґСѓ приседать РґРѕ конца 30-РіРѕ РґРЅСЏ)) (если СЃРЅРѕРІР° РЅРµ начну лениться).

 Р­С‚Рѕ РІРѕ РјРЅРµ уже отпускное настроение играет)) До отпуска всего 7 рабочих дней осталось)))

Приветик, мои дорогие!!!)

Струночка, как Ты там? пропала что-то...надеюсь все у тебя хорошо!

Привет Струночка!

Ну ты смелая, так поднять коридор :) Я вот три дня на таком коридоре посидела + 2 кг :(( Завтра устрою разгруз.

А у меня 8 день приседаний. � что-то не пойму какой толк от этих приседаний для попы...Чувствую так конкретно переднюю часть бедра, а сзади или попу вообще никак. Приседаю правильно.

струнка, приветик! Давно я к тебе не заходила...столько всего нового! � коктейли, и приседания, и планы на занятия в тренажёрном зале!!!

Расскажи мне, пожалуйста, какие результаты у тебя уже есть после таких приседаний?
Я думаю, меня это очень смотивирует, потому что я очень мечтаю подправить мою плоскопопу. Кстати, мне было тяжело пережить отключение от ДиОна))) Я паралельно с этим ещё на срыве была, а может это тоже подтолкнуло к нему...не знаю.

Успехов тебе и наиприятнейшего отпуска! Буду заглядывать чаще, пока ты тут.

У тебя есть чему поучиться.

стрункa пишет 21.06.2013 в 16:51 (ссылка):

 РњРѕРЅСЃС‚СЂ:)))