|
|
 |
|
lililinka
Diet-Баллов: 2594
Сообщений: 351
23.12.2013 2:03
|
Katrin_11, расскажи пожалуйста, как именно занималась? И чем, и как часто)
Я Лина! Мне 24!
Рост 175, вес
01.2012 ----09.2013 ----11.13----12.13 ------01.14-----03.14--- цель5
89,6 ----------80,5 -----------75-------72---------70--------68,8------64--
Мой дневничок:
id=39939
|
ксюня2013
Diet-Баллов: 84
Сообщений: 15
20.9.2013 14:44
|
Поздравляю!
Ничто не является хорошим или плохим. Все зависит от того. как мы смотрим на вещи...
|
Katrin_11
Diet-Баллов: 446
Сообщений: 34
14.8.2013 16:29
|
Не знаю читает ли еще кто эту тему)Просто хочу поделиться своими достижениями)Теперь я вешу 52 кг.Тело подтянутое и стройное - то, о котором я мечтала. Быстро ходила,правильно питалась.Не ела за 4 часа до сна и пила много воды)Через две недели уезжаю на море и теперь не буду стесняться свего тела)Желаю всем добиться своего идеального веса) |
котоф
Diet-Баллов: 17316
Сообщений: 15760
Город: Москва, Вадим
2.4.2013 18:55
|
Katrin_11, по 60 = 2 часа в день
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
Katrin_11
Diet-Баллов: 446
Сообщений: 34
2.4.2013 18:34
|
14 подходов по сколько минут?ну толще от 2-3 у меня они однозначно не стали,наоборот,только очень медленно все... |
котоф
Diet-Баллов: 17316
Сообщений: 15760
Город: Москва, Вадим
2.4.2013 17:34
|
Katrin_11, рыбий жир полезен перед сном для похуданья и против целюлита
льняное масло утром натощак
сало для профилактики сердца и сосудов на завтрак
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
котоф
Diet-Баллов: 17316
Сообщений: 15760
Город: Москва, Вадим
2.4.2013 17:32
|
Katrin_11, мне помогло 50 сеансов массажа подряд
да - 14 походов по беговой дорожке сделают ноги тоньше
а 2-3 мои сделали толще - ну собственно я был тогда доволен
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
Katrin_11
Diet-Баллов: 446
Сообщений: 34
2.4.2013 16:59
|
и какого жира не надо бояться? |
Katrin_11
Diet-Баллов: 446
Сообщений: 34
2.4.2013 16:51
|
котоф,а с чего вопрос про гормоны?вроде же ничего катастрофичного у меня нет...нет,не пила и не собираюсь.
7-14 тренеровок в неделю?или как?исправят что?сделают ноги тоньше и целлюль уберут?
пробовала антицеллюлитный,но толку бестолку...эффект на пару недель.деньги на красоту и здоровье я никогда не жалею... |
котоф
Diet-Баллов: 17316
Сообщений: 15760
Город: Москва, Вадим
1.4.2013 20:40
|
NAFL, я говорю о фото и о дисциплинах
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
NAFL
Diet-Баллов: 2514
Сообщений: 869
1.4.2013 20:04
|
котоф, еще как приседают)) это одно из развивающих упражнений.
тренировки ... для похудения совершенно не нужны (с) Coyоtе
|
котоф
Diet-Баллов: 17316
Сообщений: 15760
Город: Москва, Вадим
1.4.2013 19:37
|
Katrin_11, гормоны не пила?
для сердца ешь рибоксин у меня тоже сердце больное
2-3 трени на беговой дорожке в неделю могут сделать ноги не тоньше а толще
7-14 тренеровок всё исправят - больше те ничо не нужно
не надо бояться жира он полезен для похудания
массаж пробовала или не бюджетно?
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
котоф
Diet-Баллов: 17316
Сообщений: 15760
Город: Москва, Вадим
1.4.2013 19:31
|
kern123, это ТАшница - они не приседают))))
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
Katrin_11
Diet-Баллов: 446
Сообщений: 34
1.4.2013 14:01
|
Кучумка,нет уж,не брошу)у меня есть четкая цель быть не просто в нормальной форме,а быть в шикарной форме)
Спасибо за поддержку,очень хочется чтобы получилось) |
Кучумка
Diet-Баллов: 1430
Сообщений: 441
Город: Красногорск, МО
1.4.2013 9:31
|
Катрин, главное не бросать тренировки. Молодец, потом обязательно расскажи как твои успехи.
все обязательно получится.
Ирина, 29 годиков.
39 неделя беременности, +19 кг. Я огр!)
к 01.07.2014 надо быть опять 65 =)
|
Katrin_11
Diet-Баллов: 446
Сообщений: 34
31.3.2013 15:06
|
kern123, да это я не про вас)просто тут все жир-жир...у меня телосложение такое что полные бедра,я как гитара)но кожа не обвисшая и не дряблая и жирной как-то все таки себя не считаю)
Кучумка,я вас неправильно поняла)за упражнения без веса я обеими руками за)и фитбол у меня есть и упражнения в интернете посмотрела, качаю все потихоньку...а про жир(когда я про себя говорила в начале) это я что-то психанула,книжек злобных начиталась,ссори)думаю при таком весе все-таки больших залежей жира у меня быть не может)
Теперь совмещаю хотьбу,упражнения для укрепления мышц и не переедаю(ну в принципе я этим никогда не страдала).Буду ждать результатов,надеюсь все получится)Напишу потом как все продвигается) |
kern123
Diet-Баллов: 25764
Сообщений: 5530
Город: Лучший на Земле
31.3.2013 8:15
Эксперт по аэробным нагрузкам(что это такое?)
|
Кучумка пишет 31.03.2013 в 00:05 (ссылка):
И Дмитрий, все-таки ну фу таким быть :)))))
Ну да - признаю  Извини, не смог удержаться 
Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
Кучумка
Diet-Баллов: 1430
Сообщений: 441
Город: Красногорск, МО
31.3.2013 0:05
|
И Дмитрий, все-таки ну фу таким быть :)))))
Ирина, 29 годиков.
39 неделя беременности, +19 кг. Я огр!)
к 01.07.2014 надо быть опять 65 =)
|
Кучумка
Diet-Баллов: 1430
Сообщений: 441
Город: Красногорск, МО
31.3.2013 0:03
|
Катрин, ты сама написала про дряблые бедра в самом начале :)))) сбросив 5 кг, ты скорее всего сожжешь остатки мышц. Красивая и упругая попа просто диетой и кардио не делается :)))
Керн, тебя же Дима зовут, да? шутку оценила, невпервой :) другого не ожидала. Про весовую категорию до 53 кг никто не слышал. Если штанга, то сразу или вот такое, или "у меня же квадры будут как у футболиста". Линковать выступающую та девочку в момент выполнения 1ПМ, это все равно что сфотографировать принцессу какающей))) тема тут неоднократно поднималась, я думаю. Найдите нормальные фотки девочек пл до 50 кг, до 53. Не с соревнований, а из жизни.
Имхо. важнее всего здоровье. для этого тело должно развиваться гармонично.
Сердце, связки, мышцы. Сердце - это ходьба, лыжи беговые, бег, велик. Много, долго, в среднем и низком темпе в твоем случае.
Связки это растяжка, фитнес йога всякая и тп)
Мышцы это тренировки с усилием. В твоем случае это упражнения со своим весом, т.е отжимания, подтягивания, приседания без веса, сжимания на фитболе, гиперэкстензия, выпады с восхождением на платформу, ягодичные мостики и планки.. Все это не требует гантелей, твое тело и так носит этот вес, нагрузки с тяжестью не будет, но мышцы явно будут лучше
Ирина, 29 годиков.
39 неделя беременности, +19 кг. Я огр!)
к 01.07.2014 надо быть опять 65 =)
|
kern123
Diet-Баллов: 25764
Сообщений: 5530
Город: Лучший на Земле
30.3.2013 20:27
Эксперт по аэробным нагрузкам(что это такое?)
|
Katrin_11, Извини, если ты приняла картинку на свой счет. Это я лишь иронизировал над подписью Кучумки 
Гляди веселей - никто тут тебя не думает обижать 
Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
Katrin_11
Diet-Баллов: 446
Сообщений: 34
30.3.2013 16:43
|
жир у меня,дряблое тело...жесть...понаговорили про меня)всего то спросила какие лучше тренировки подобрать,чтобы сбросить 5 кг,чтобы мне было просто комфортнее...это не 25...и вес у меня изначально небольшой |
kern123
Diet-Баллов: 25764
Сообщений: 5530
Город: Лучший на Земле
30.3.2013 7:50
Эксперт по аэробным нагрузкам(что это такое?)
|
Ага, вес на весах вторичен, главное вес в приседе
Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
Katrin_11
Diet-Баллов: 446
Сообщений: 34
30.3.2013 2:19
|
Кучумка,ну я была у 4х врачей...все говорят одно и то же.без тяжестей упражнения поделать могу я собственно про них и спрашивала...у меня отверстие какое-то там в сердце и оно может от тяжестей увеличится и придется делать операцию.делать операцию на сердце(тем более в россии) я не хочу,риск велик...поэтому лучше перестраховаться.и все таки я не называла бы мое тело дряблым,мне не 80,а 20 и я не лежала все эти 20 лет пластом...Витамины кстати регулярно пью |
Кучумка
Diet-Баллов: 1430
Сообщений: 441
Город: Красногорск, МО
29.3.2013 23:41
|
Мальчики, вы забыли, видимо, что у Катрин проблема не в жире как таковом, а в дряблости тела.
Катрин, русские врачи перестраховщики во всем. Сходи к другом за альтернативным мнением.
Твои тренировки в спортзале не изменили тело, потому что ты не тренировалась. Тренажер на ноги с 25 кг... Руки... Изолированеые упражнения - это фитнес-извращение. тебе это не нужно и даже вредно. Чтобы убрались вилки цветной капусты с бедер надо делать комплексные тренировки! На все тело!
Делай подтягивания на турнике или тренажере с противовесом, отжимания от пола с колен, ягодичные мостики, выпады, планки на пресс, приседания без веса. А лучше - сходи к другому врачу и послушай альтернативное мнение.
А аппетита у тебя нет потому питание не сбалансировано по нутриентам и ты мало нагружаешься. Следи чтобы белок был разнообразный, чтобы витаминов хватало (в овощах и фруктах их почти нет), принимай витаминные комплексы пару раз в год. И Тренируйся. У меня муж травму позвоночника вылечил силовыми, ему тоже ничего тяжелее пакетика поднимать нельзя.
Однако в клинике дикуля решили иначе.
Ирина, 29 годиков.
39 неделя беременности, +19 кг. Я огр!)
к 01.07.2014 надо быть опять 65 =)
|
