Спасибки)
Начала тренировки, пока 3-4 дня в неделю,заставляю себя ,не получается влится,что значит дома,в зале заплатил - надо отработать, а дома через кнут
, с питанием вообще полный хаос, будни держусь боле-менее, выходные- ЖОРА.
Тренировки прошлой недели:
Вт - грудь,бицепс + 8 минутка пресса
Силовые делала по 3 -4 упр. на каждую группу мышц в суперсете в 3 подхода,вес начальный по 6 кг гантели,штанга 25 кг.Эту тренировочную неделю посвятила бонусу для пресса .
Ср- пресс программа Зуз Summer Abs Series #1(время 12:35 мин)+ 300 скакалки
Чт - Спина,трицепс + пресс Summer Abs Series #2 (время 12 мин) + 200 скакалки
Пт- Попа , ноги, плечи + 8 минутка пресса
На этой неделе понедельник уже прогуляла, зато сегодня очень даже ого-го и она будет посященна бонусу- попа , ноги !!!
Сегодня силовая : грудь,бицепс + недельный челлендж от Татьяны день 1
Всего два простых упражнения ,но было тяжело ,отличное кардио и проработка ягодичных.
Сегодня контроль питания
А теперь о более приятном и немного меня) все больше увлекаюсь фото и тонированием ,ну и основное мое хобби - ногтики ,наконец я добралась до себя и опробовала стемпинг
.
. Вот как то так ,в принципе форма мне понравилась,и это учитывая то ,что но я не особо жестко была на сушке. Буду делать выводы.
