Всем привет)\

Прошло 8 месяцев, я периодически что-то вношу в таблицу питания, но в основном ем примерно, иногда позволяя себе радости, однако в целом стараюсь придерживаться здоровой еды. Без четкого контроля наелся кг с небольшим - сейчас у меня 57,2. Постараюсь немного поконтролироваться, чтобы снизить вес на килограмм, или, может, два)

Воду пью в таких же количествах, это отличная привычка ;)

Просто супер!!!!!!!! Какая молодец!!! Поздравляю!

Оля,колосальная разница "До и после" и потрясающий результат.

Minkart, поздравляю большая молодец Рё всего Р·Р° 5 месяцев, фигурка хорошая 

Привет, девушки!

У вас затишье в дневничках, и я не высовываюсь) Но исправно придерживаюсь питания, хотя и не возвращалась к спорту. У меня почти месяц вес стоял на месте, потом я отчаилась и стала есть по верхней границе коридора (ооо, как это приятно), и вес пополз вниз! � вот знаете, у меня случилось достижение 2-ой цели! ) Спустя 5 месяцев мой вес изменился с 68,5 до 56.

В связи с чем выкладываю отчетные фото! Убираю промежуточные, покажу только начало и конец.

12 кг - разница в этих фото.

В целом я очень довольна собой) Останавливаться не буду, но четких целей ставить уже не буду. Я планирую продолжить считать калории, без особо фанатизм, позволяя себе приятности. Вот такие дела :)

Какая ты умничка!Удачи тебе и побыстрее добраться до 2-й цели.

Сегодня мой вес - 58,1! Это уже минус 10 килограммов с начала пути. Я собой горжусь) Еще очень есть, куда стройнеть, при том, что я совершенно забила на фитнес - сейчас у меня только пешие прогулки. Не знаю, когда смогу вернуться к хоть какому-нибудь спорту, надеюсь, что лишь с помощью правильного питания мне тоже удастся добиться приемлемого вида)

Приветы!

Спасибо всем) Очень приятно читать, ух, какая я и правда молдец :)

Почти 2 недели СЏ тихушничала, РІСЃС‘ ремонт. РќСѓ, еще пара недель Рё РјС‹ наконец сделаем РІ нем перерыв РґРѕ новых накоплений 

Я умничка, питаюсь правильно, перестала есть на ужин фрукты, перешла на творог, приличная порция - по 150 грамм, обезжиренного, конечно, ем по 1400ккал в день. Но мой вес... Это просто нет слов, все же что-то ему не так - как неделю назад сполз до 59,3, так и стоит. Каждое утро я вижу эту цифру, у меня уже к ней стойкая нелюбовь и возмущение) При чем, перед сном это может быть 60,2, 60,1, 60,0, 59,8... Утром все равно будет 59,3. Аррррр. Не знаю, что с этим можно поделать, разве что продолжать в том же духе. Если оно еще неделю будет на том же месте - тогда и будем ломать говову >_<

Совершила еще набег РЅР° одёжный магазин, черт, как же тяжело отказать себе РІ РЅРѕРІРѕР№ шмоточке, РєРѕРіРґР° РІСЃС‘ так хорошо СЃРёРґРёС‚ Рё подчеркивает Рё украшает, Р°! :) РќРѕ останавливаться некогда, РєРѕРіРґР°-то ведь надо будет РІ свадебное платье влезать, Р° РІ нем надо выглядеть идеально) РЇ РЅРµ знаю, сколько Сѓ меня времени РґРѕ этого РґРЅСЏ, РЅРѕ лучше СЏ займуь этим пораньше 

Minkart пишет 27.07.2013 в 05:34 (ссылка):

Ну какая же ты молодец! Довольно быстро дошла=) Думаю, и до второй добежишь быстро. Так держать!

ЗЫ: По формуле с запястьем у меня выходит 61-62 кило. �х и хочу. Но что-то пока застряла:(

Minkart, Оля, ты потрясающая девушка! Рада встретить человека с такой силой воли и четким стермлением к цели)Так держать

Рђ "РЅР°  РіР»Р°Р·" порции РЅРµ приноровилась определять?

Minkart,поздравляю с достижением!!!!!

Привет!Поздравляю с достижением первой глобальной цели!Все-таки первоначально ты шла к этим заветным 60 кг.

Насчет подсчетов РїРѕ  Р·Р°РїСЏСЃС‚СЊСЋ...Сѓ меня всегда РѕРЅРё были худенькими,Р° РІРѕС‚ РїРѕРїР° худенькой РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ была,чтобы СЏ РЅРµ делала.Так что такие подсчеты СЏРІРЅРѕ РЅРµ для меня.РЇ РїРѕ запястью тонкокостная,Р° РІРѕС‚ РїРѕ РїРѕРїРµ СЏРІРЅРѕ нет.

ya_anastasia, РІРѕС‚ тут http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html

Только раздел СЃ процентом жира можно РЅРµ трогать - его так правильно РЅРµ узнать. 

Minkart, можно ссылочку на считалку эту, где с учетом запястья?)

Привет, Рыжая_Валькирия! РЇ уже РЅРµ то, чтобы РЅР° РїРѕСЂРѕРіРµ, СЏ сегодня своей первой цели достигла 

59,8!!!

Видите, и правда, стоило просто кушать побольше! (Каааак же это приятно звучит, аааа). На страницах дневника одной барышни тут нашла очередную формулу рассчета необходимых калорий за день для выживания организьма. Насчитала 1377. Что ж, неудивительно, чтоорганизм бунтовал. Теперь головная боль, как перестроить меню, чтоб стоко съедать))) Тем более, чтоб каллорийное шло на завтрак, а не в ужин.

Вчера РЅР° семейном ужине дедушка СЃРЅРѕРІР° шутил РїСЂРѕ РјРѕРё взвешивания еды, РЅРѕ РѕРЅ уже единственный, кто посмеивается)) Сестра попросила рассказать, как считать калории... Р’РѕС‚ так-то! 

Что же поставить следующей целью? Недавно искала разные сайты с подсчетами �МТ, и на одном мне одсчитали мой идеальный вес с учетом всего, чего только можно, главное - с размером запястья, а то я всё не знала, к какому типу себя отнести, к нормальному или ширококостному. Подсчитала, что мой идеальный вес - 56кг. Буду идти теперь к этой красивой цифре :)

Привет!

Я смотрю, ты уже на пороге первой цели? :) А я что-то застряла совсем, уже запуталась - то ли понижать, то ли повышать калораж:)

А вкусности, кмк, можно на завтрак и чаще раза в неделю есть - тем более, рекомендуется, чтобы первый прием пищи составлял значительную долю дневного рациона. Завтрак-ланч-обед должны по калоражу примерно 70% составлять. У меня, правда, не всегда получается, но я стараюсь:)

Донира, о, такие малокалорийные сладости можно чаще раза в неделю поди! Я б поела с удовольствием)))

Я тоже стараюсь баловаться, а то так совем грустно жить будет. Хорошо, что пока лето, это часто фруктовые ништячки - делаю коктейли в блендере с разными сочетаниями) ммммммм!

Сегодня снова семейный праздник - сестра вернулась с Крита, делилась впечатлениями из отпуска :) пили сказочное вино с острова Санторини (со вкусом изюма! из вяленого винограда), ели окрошку, ели индейку, которую папа намудрил в мультиварке, с медом) Так что сегодня поднять ккал было несложно))) 1450 получилось.

Minkart, А может отвес от того,что калории немного увеличились.Организм обрадовался,потерял бдительность и отдал тебе немного.Поздравляю!!!

Тортики на обед не надо так часто.)))Хотя я взяла себе моду,раз в неделю баловать себя,но на завтрак.Открыла для себя на дочкин ДР такие чудные небольшие тортики"поленом" нашего местного Балтийского хлебзавода:творожный и йогуртовый.В 100 г всего 195 ккал.А тут как-то зашла в магазин,а они оказывается в коробочках творожные пирожные выпускают,по 2 штуки.Как раз нам с Катюхой.)Одна шт пирожного весит где-то 70 г,так что по калорийности получается немного.Так я раз в неделю себя поощряю таким прирожкой с утренним кофе,чтобы не сорваться на сладкое.

Донира, Я уже тоже так подумала... Начала стремиться к 1400, пока 2 дня 1380 получилось :D ой как это непросто, на полезных низкокалорийных продуктах, наесть побольше. То ли за выпечку взяться) На работе обедать домашними тортиками, а не холодным невкусным курицей/рыбой с гречкой/рисом/макаронами)

Сегодня 60,2, хотя вчера начались кд. Может, все не так ужж плохо? Хотя увеличивать ккал всё равно буду! )

Minkart, Оля,мне кажется,что если в ближайшее время отвесов не будет,то по любому придется калорийность увеличивать и свыкнуться с мыслью,что будет первое время привешевать.1300,как не крути-это слишком мало.Организм пошел уже в режим экономии,поэтому и не отвешивает.

Совсем нечасто заруливаю на форум. А нет хороших вестей потому что. Вес опять не хочет идти вниз, даже немного увелчился - 60,5. Ем 1300, вечером овощи и дыня, перед сном не кушаю, водичку пью. Хрен его знает, почему всё так. А если б уже переходить на еду для нормальной, а не похудательной, жизнедеятельности, и есть не по 1300, а по 1700, тогда уж привесы вообще будут огого... Может, дело в том, что ужин не чисто белковый, а овощной. Не знаю.( Грустно это всё. Мотивации лишает, депрессию нагоняет. Спорт бросила, так как времени на него нет совсем.

На выходном сходили с подругами в кафе и покушали тортика - одна радость.

Теперь очень хочтся суши)

Донира, это будет очень и очень скоро, неотвратимо %)

Донира, пасиба, дорогая!!! :* 

Сегодня мне показали 60,2! Могла бы я сказать, что заветная цель в 60кг совсем близко, но завтра поминки бабушки, мама готовит стол, будто бы придёт человек 40, хотя на самом деле их будет всего 10... Не уверена, что перенесу это с должной силой воли. А на выходном я провожаю подругу обратно в Питер, это снова не без соблазнов.

А еще я всю неделю мечтаю о роскошном вкуснючем торте... Так что, возможно, цель слегка и отодвинется. Но я постараюсь быть аккуратнее!

Minkart, какая ты молодец, очень Р·Р° тебя рада!!! РЎ обновками Рё отвесами тебя!!

Minkart пишет 17.07.2013 в 06:26 (ссылка):

Привет!Представляю!!!Молодец.

Я вот тоже мечтаю,что скоро буду ходить по торговым центрам и покупать там то,что мне нравится.А то заходишь в магазин,а тебе с порога..."а вашего размера нет".(((

Несколько дней продолжаю вечерами питаться арбузом. :) С закваской)))) Затра дыньки возьму! Оно, конечно, вечером углевод, но... То, что вечером неплотная еда, свое дело делает - сегодня уже 60,5!

В воскресенье с подругами сходили в ирландский паб - моя подруга, уехавшая в Питер, приезжала нас навестить) Ну нельзя было не сходить, такое событие. Были в Harat's, это сеть пабов по всей России, милое местечко, поела вкусный салат с говядиной и свежими овощами, коктейль и вкуснючее пиво с гарликами. Я люблю темное, особенное если попадается не с сильной горчинкой. Вот это было сказочно мягким и вкусным! Я аж снова захотела в Прагу :)) В туалете играли мои любимые "The Dartz"... В общем, максимальное удовольствие!

Наела красный коридор, наутро был небольшой привес, но он уже ушёл, да я еще была молодец - в субботу 10 км протопаля, в воскресенье - 9км. Фитнес пока всё не могу заставиться делать, сильно жарко, но гулять стараюсь по возможности. Вес всё равно идет!

А еще углядела огромные скидки в Глория Джинс, и, хотя это магаз для девочек юных, решила зайти. В итоге я, оказывается, сажусь в джинсы 44-ого размера! Влезла в одну юбку 42-ого! (она просто стрейчевая и, может, чуть большемерка, но у нее не было 44-ого проверить). Верх - тут 46, бюст в маленькую рубашку не уместить, хотя он, вроде, небольшой, обычный такой бюст. Но сейчас же все шьют на куколок. Маечки не пробовала, затарилась юбкой, джинсами и парой рубашек. Жара у нас еще 2 недели простоит, буду активно носить)

Не передать словами, как приятно влезать в маленькие размеры!..

Minkart, Привет!С отвесиком тебя!Действительно уже совсем немного до первой цели!)

Донира, Белок по верхним границам - это интересный совет, спасибо! Попробую в какой-нибудь день. Это должно быть недешевое удовольствие - весь день белок есть))) У нас вот как раз на креветки скидка, надо затариться для этого случая :)

Кстати, СЏ вчера поужинала маленькой порцией нормальной еды (всего 130 грамм) Рё РЅР° оставшееся наела еще арбузика. РђР¶ 855 грамм. РњРЅРѕРіРѕ арбузика, РІ общем :) Закончила кушать РІ 6, легла РІ полночь. Небольшой разгуз, можно так сказать, С…РѕС‚ общее Р·Р° день РІСЃС‘ равно получилось 1322 ккал. Р� вуаля! Сегодня утром вес 60,8! Урааа :) РќСѓ, теперь еще немного РґРѕ достижения первой глобальной цели 

Олюшка1979, добро пожаловать) Рада тебе! Это правильное решение, браться за себя надо, а депрессии - совсем не надо! Давай вместе стройнеть :)

Донира пишет 11.07.2013 в 19:02 (ссылка):

 РЈ меня всегда пивные калории наутро РЅР° весах РІРёРґРЅС‹, даже если РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РІ РЅРѕСЂРјРµ ))

Но через пару дней они уходят и все становится на свои места

Minkart,привет! Р’ прошлом РіРѕРґСѓ рассталась СЃ 13 РєРі РЅР° ДиОне , РЅРѕ осенью случилось плато... Р° потом Рё деперссия... Рё РІРѕС‚ 3 РєРі вернулись обратно... последние 10 месяцев вешу РІ пределах 65-65,5... РІ твоем  Р»РёС†Рµ хочу найти помощника, соратника Рё пенделедавателя)))

Девчонки, помогите найти силы перестать потакать своим пищевым желаниям!

Minkart, Оля,я советом не могу помочь,так как ничегошеньки не знаю,но про платто тут многие пишут,почитай.Помнится кто-то в каком-то журнале советовал при таком раскладе по верхам белков пройтись пару дней и результат появится.

Я тоже без спорта,у меня сегодня тоже суматошный день.Получилось только позавтракать и поужинать.Обеда небыло,так как весь день за рулем была.Устала...так что очень тебя понимаю.А ремонт-это дело такое.Его пережить надо,так как он,как маленькая катастрофа в жизни.)))

Донира, я уже прочла в твоем дневничке, что удалось избежать покраснения коридора) Хорошо же! Пар надо как-то выпускать, да... Сочувствую твоему тяжелому дню. Гос.учереждения и бумажки - это такая штука, в которой просто ничего не бывает. Сама в такой каше варюсь и знаю, как дела делаются. Все плохо) Тут только поглубже вдохнуть и выдохнуть.

У меня та же грусть: вчера весы показали хотя бы пройденную уже цифру 61,2, а сегодня снова 61,5. Они издеваются! Сколько можно! Один день 61,2, три дня - 61,5. Потом снова 61,2, потом снова 61,5. АРРРРР. Ну, съела я на ужин свиниу с овощами (немного!), ну, сточила четверть арбуза. Но это было 1300ккал в день! � ужин был в 7 вечера, за 4 часа до сна! Чё ему надо, организму этому. Оно должно идти вниз, при таком-то калораже. Тьфу. Гнев!

Фитнес не делаю уже почти неделю, сначала кд, потом поиски двери в ванную... Сегодня первый день дома, но не было сил все равно, умотали меня на этой неделе, нагрузку увеличили. Прихожу, втыкаю в комп, смотрю пару серий сериала, а отдых не наступает. Немолодец я, надо исправляться!

Minkart, Оля,Р° СЏ сегодня испортила себе красоту красным.РќР° 14 калорий больше съела,чем нужно.Как ты думаешь,это очень страшно?)Да еще чем испортила...РїРёРІРѕРј.Р’РѕС‚ дуреха.Просто сегодня целый день провела РІ РњР Р­Рћ Р“Р�БДД,там РјРЅРµ РІСЃРµ нервы вытрепали,неправильно РІСЃРµ РјРЅРµ сказали,РІ результате чего СЏ заплатила госпошлину,которую РЅРµ надо было платить.РЈСѓСѓСѓСѓ,поубивав Р±С‹ всех после такого РґРЅСЏ. Р•С…ала назад,купила РїРёРІР° бутылку Рё РЅР° ужин выпила.Р� РІРѕС‚ результат.(((РќРѕ БЖУ РІСЃРµ зеленое.

Стыдитесь, женщина.

Р�рочка, спасибо, что помнишь РїСЂРѕ меня  РћС‡РµРЅСЊ поддерживает! Прияяяятно. РЇ Рё правда отстаю РѕС‚ форумной жизни СЃ этим ремонтом) Еще Рё ДиОн поросяцки лежал РґРІР° РґРЅСЏ. РЇ СЃРЅРѕРІР° пользовалась калькулятором РџРѕРїРѕРІРѕР№, неудобно РІСЃРµ же бегать РёР· РѕРґРЅРѕРіРѕ места РІ РґСЂСѓРіРѕРµ, уже большая база "СЃРІРѕРёС…" продуктов набралась.

Забыла отчитаться по неделе. Взяла и испортила свю зелененькую красоту. Спасибо фоткам из предыдущего поста)))

Вообще, новостей хороших у меня нет... Вес 10 дней стоит на месте. Ну, веренее, сначала чуть прибавился, потом чуть уменьшился... Но ниже уже пройденного 61,2 не идет. Что ж такое! Ем я не много, но с фитнесом из-за ремонтных дел заниматься времени нет совсем.( Может, оно как-нибудь само похудеется? Пожалуйста. А я просто продолжу кушать по 1300ккал. Ых.

РќР° РґРЅСЏС… сменила кефир РЅР° закваску РѕС‚ Простоквашино! Беру 1%-нтую. Фифект Рё калории такие же РїРѕ сути, как Сѓ кефира, РЅРѕ РѕРЅР° гораздо вкуснее, нежная Рё РЅРµ такая кислая! Просто чудесное открытие. 

...А сегодня в маркете акция на арбузы и свининку, поэтому решила устроить внеочередной праздник живота :3 Сказочно вкусное получилось все, неожиданно. Сделала еще кабачки с чесноком и травами - вкуснотаааа. Я, к сожалению, такая голодная была, что сфоткалось совсем по-быстрому, эх, фотки у меня разнообразием ракурсов и антуража не отличаются, извините. Это все ремонт - фоткать можно только на подоконнике...

Привет!

Оля,как продвигается ремонт и твои успехи?Понимаю,что некогда тебе наверно,но черкни хоть пару фраз.

Привет!

Упала под стол от такой красоты!Вот это подарок,прямо как в лучших ресторанах блюда.

Праздники на то они и праздники.Вряд ли получится соблюдать коридор ,когда такое дело.

Родителей с годовщиной!

Привет красавицам!)

Все же ремонт у меня силы отнимает, не хватает их на общенье форумное. Еще фриланс подкинули. :/ Лета в Сибири, по ходу не будет, в июле несколько дней с +25 случится, а в августе обещают снег))) А чо нам. В июне снег уже был, теперь и в августе если.... нормально. Зачем только я платьев накупила))

Весы меня не радуют, уменьшение показывать не хотят! Вес стоит на 61,5, плюс-минус 300 грамм. Абыдна. Хотя я исправно кушаю по 1300 ккал и фитнесюсь немного. Расстроилась так, что вчера с горя поленилась добрать белков, а сегодня день вообще сказочный, я в первый раз перегнула палку! По примерным подсчетам, съела 1600 ккал. У родителей была годовщина, 33 года свадьбы, это клубничная! А так как никто их и не поздравил (даже папа - маму), я решила, что надо сделать праздник. Устроила им сегодня ресторан на дому. Готовила полдня, но получилось сказочно вкусно и местами даже красиво) Ну не должно быть такк, чтоб никто не поздравил с праздником. 33 - такая дата! Да любая дата, в принципе. Внимание - это всегда приятно.

Покажу вкусноту-то)

Салат из кальмаров, шампиньонов, твердого сыра и грецких орехов.

Филе чавычи в кунжуте с чесночным картофельным пюре.

Десерт из савоярди в апельсиновом соке, маскарпоне и клубники.

Может, устроить завтра кефирный день, после такого-то праздника... Страшно сказать, жиров получилось аж 83. Мне жутко заходить на страничку с питанием, скорее бы началась следующая неделя!

Оля,как у тебя дела?Куда пропала?