|
|
|
|
|
|
 |
|
Rosomaha
Diet-Баллов: 1954
Сообщений: 239
21.3.2015 1:36
|
Гоголь-моголь молочный безалкогольный
Гоголь-моголь - это вкусный десерт, полезное блюдо и целебное средство (рекомендуют принимать в лечебных целях при болях в горле, против хрипоты или потери голоса).
Яйцо куриное (желток) - 1 шт.
Сахар - 1-2 ст. ложки
Молоко - 0,75 стакана
Соль - 1 щепотка
Ванилин - 1 щепотка
Желток взбить венчиком, добавить 1-2 ст. ложки сахара, немного соли, ванилина. Все тщательно взбить. Затем влить 0,75 стакана кипяченого и охлажденного молока и перемешать. Подавать гоголь-моголь в холодном виде.
Приятного аппетита!
Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 25.01.15 - 121,5
Рестарт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 19.03.15 - 114,4
Цель - 60 (2017)
|
Rosomaha
Diet-Баллов: 1954
Сообщений: 239
21.3.2015 0:18
|
Отчет за 20.03.2015
1762 ккал, Б: 93 г, Ж: 55 г, У: 222 г
Вес: 113,9 кг (- 0,5 кг)
Спорт: быстрая ходьба с Лесли 1 миля (15 мин) + живот с Синди (10 мин)
Вода: 8 стаканов
Фрукты/овощи (только сырые или слегка припущенные): 6 у.е.
Привычка на месяц (вставать не позже 8-и утра): +
Процедуры:
Вечер
похлопывания по подбородку
протирание кожи лица и шеи льдом из крепкой заварки чая
уход за пяточками: крем
Личная цель (быстрая ходьба и 10 минут фитнесса): +
Набранные баллы в мартовской гонке Победительниц: 186 (4047 с начала гонки)
Марафон "Навстречу лету" с Лесли: 1 миля (Итого: 30 миль)
Домашнее задание: Сегодня балуем себя вкусняшкой, но в разумных количествах и чтоб обязательно вписались в коридор!!!
Отметка о выполнении: делала творожню запеканку в СВЧ от Наташи + два кусочка белого шоколада с кокосом
Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 25.01.15 - 121,5
Рестарт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 19.03.15 - 114,4
Цель - 60 (2017)
|
Rosomaha
Diet-Баллов: 1954
Сообщений: 239
20.3.2015 10:56
|
Наталья80, Спасибо Наташенька  Рецептик взяла на заметку
Творожная запеканка в СВЧ от Наташи
200 г творога,
2 яйца,
немного сахара,
ванилин
Все перемешать и выпекать 10 мин в СВЧ
Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 25.01.15 - 121,5
Рестарт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 19.03.15 - 114,4
Цель - 60 (2017)
|
Rosomaha
Diet-Баллов: 1954
Сообщений: 239
20.3.2015 10:34
|
Вера_ пишет 20.03.2015 в 07:45 (ссылка):
Танечка, ты посмотри, какой вес ты написала 191,1. Не 119,1, а 191,1 на 90 кг больше.
Ой, ты абсолютно права!!! Спасибо за замечание. Это я уже сонная была, не поняла в чем подвох  То с маской из хны сидела, то хвойную ванну ждала... А после ванны вообще отключилась сразу же. Даже комп не выключила.
Подставила в формулу 119,1 и получились цыфры конечно другие  Но я снизила физ. нагрузку позавчера почти в два раза, так что надеюсь процесс снижения веса пойдет медленней  Посмотрю какие сегодня и завтра отвесы будут. Если не уменьшатся, буду пересчитывать коридор КБЖУ.
Спасибо за поздравление
Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 25.01.15 - 121,5
Рестарт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 19.03.15 - 114,4
Цель - 60 (2017)
|
Вера_
Diet-Баллов: 2421
Сообщений: 624
Город: Пермь
20.3.2015 10:12
|
С днём счастья и с днём весеннего равноденствия!
В 2012 году ООН провозгласила 20 марта Международным днем счастья
Счастье к нам стучится у порога,
В дом приходит к каждому из нас,
Пусть же его будет очень много,
Пусть судьба раздаст его для нас!
В счастья день желаю всем удачи,
Радости, улыбок, мира, теплоты,
Будет в жизни так, а не иначе,
Пусть у всех сбываются мечты!
17.01.2015 129,7
Сейчас 121.3
моя первая цель 120 кг к 01.05.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
Вера_
Diet-Баллов: 2421
Сообщений: 624
Город: Пермь
20.3.2015 9:45
|
Танечка, ты посмотри, какой вес ты написала 191,1. Не 119,1, а 191,1 на 90 кг больше.
17.01.2015 129,7
Сейчас 121.3
моя первая цель 120 кг к 01.05.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
Наталья80
Diet-Баллов: 24889
Сообщений: 13295
20.3.2015 9:06
|
Rosomaha пишет 19.03.2015 в 10:34 (ссылка):
Вот такая творожная запеканка получилась у меня с утра :)
500 г полужирного творога
5 яиц (280 г) (можно было бы и меньше)
2 ст. л. манки (28 г)
4 ст. л. сахара (76 г)
Выход: 730 г
218,2 ккал на 100 г
Белки 16,8 г
Жиры 10,6 г
Углеводы 13,9 г
Вкусно 
А я делаю примерно также,только без манки(200 г творога,2 яйца,немного сахара.ванилин и 10 мин в СВЧ). Это когда мне на завтрак не хочется ничего делать. Быстро и вкусно
Наталья, 34 года, 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
/community/post.php?topic_id=51059
|
Наталья80
Diet-Баллов: 24889
Сообщений: 13295
20.3.2015 8:58
|
Наталья, 34 года, 171 см
Было 125 кг,будет 85 кг
/community/post.php?topic_id=51059
|
Rosomaha
Diet-Баллов: 1954
Сообщений: 239
20.3.2015 0:44
|
Вера_,
Если совсем изначально, то 127,5 кг в декабре 2014 года. на ДиОн я венулась в середине января и вес мой был 122,4 кг. К концу января вроде как взяла себя в руки, похудела до 115,5 кг и сорвалась с середины февраля где-то. Нажрала обратно до 119,1 кг (это 1 марта). Теперь вот опять стараюсь держать себя в руках. Гоночка мне очень помогает.
Муж с мамой тоже наконец-то прониклись
Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 25.01.15 - 121,5
Рестарт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 19.03.15 - 114,4
Цель - 60 (2017)
|
Вера_
Diet-Баллов: 2421
Сообщений: 624
Город: Пермь
20.3.2015 0:33
|
Rosomaha пишет 20.03.2015 в 02:25 (ссылка):
С 1 марта уже - 3,8 кг
Но для меня допустимо за этот месяц от 191,1*0,02=3,8 кг до 191,1*0,03=5,7 кг (191,1 кг - это 1.03.2015)
Танюша, а изночально у тебя какой вес был? 191,1?
17.01.2015 129,7
Сейчас 121.3
моя первая цель 120 кг к 01.05.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
Rosomaha
Diet-Баллов: 1954
Сообщений: 239
20.3.2015 0:25
|
Вера_ пишет 19.03.2015 в 21:13 (ссылка):
Rosomaha пишет 19.03.2015 в 22:13 (ссылка):
У меня до этого отвесика было два больших привесика 
А какое у тебя снижение за весь период?
С 1 марта уже - 3,8 кг
Но для меня допустимо за этот месяц от 191,1*0,02=3,8 кг до 191,1*0,03=5,7 кг (191,1 кг - это 1.03.2015)
Меня тоже заботила скорость потери веса. Но теперь я немного успокоилась.
Потеря веса за март может составлять только от 119,1*0,02=2,4 кг до 119,1*0,03=3,6 кг (119,1 кг - это 1.03.2015)
Медицинские аспекты безопасной для здоровья скорости потери веса
Многочисленные исследования предоставляют различные цифры безопасной потери веса для организма, например:
от 500 до 900 граммов в неделю
до 2 килограмм в неделю
около 1% собственного веса в неделю
от 2% до 3% исходной массы в месяц
от 2 до 3 килограмм в месяц
от 3 до 5 килограмм в месяц при идеальной диете
Приведенные значения значительно различаются. Причем задаваться конкретными значениями допустимого веса будет не совсем правильно - девушке, вес которой на 1-2 кг. превышает норму это значение будет одно, а для мужчины с массой 150 кг. это значение будет другое (в среднем у мужчин не более 18% жировой ткани, у женщин 25%).
А это говорит о том, что безопасная скорость потери веса:
1. будет различна для мужчин и женщин (при правильном похудении за счет жировой ткани - в том числе при фитнес тренировках: Fitness training)
2. должна выражаться в процентах от первоначальной массы тела
Причем все без исключения диетологи единодушны в том мнение, что диеты с суточной калорийностью менее 1000 Ккал представляют угрозу здоровью при длительном применении.
Из всех значений в процентном выражении самым строгим будет ограничение 2-3% исходной массы тела в месяц - в этом случае потерянный вес не будет воспринят организмом как временное явление.
Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 25.01.15 - 121,5
Рестарт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 19.03.15 - 114,4
Цель - 60 (2017)
|
Вера_
Diet-Баллов: 2421
Сообщений: 624
Город: Пермь
19.3.2015 23:13
|
Rosomaha пишет 19.03.2015 в 22:13 (ссылка):
У меня до этого отвесика было два больших привесика
А какое у тебя снижение за весь период?
17.01.2015 129,7
Сейчас 121.3
моя первая цель 120 кг к 01.05.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
Rosomaha
Diet-Баллов: 1954
Сообщений: 239
19.3.2015 20:24
|
Вера_, Аааа!!! я поняла!!! У меня вчера КД закончились, поэтому и отвес!
Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 25.01.15 - 121,5
Рестарт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 19.03.15 - 114,4
Цель - 60 (2017)
|
Rosomaha
Diet-Баллов: 1954
Сообщений: 239
19.3.2015 20:13
|
Вера_ пишет 19.03.2015 в 17:36 (ссылка):
Rosomaha пишет 19.03.2015 в 20:24 (ссылка):
Танюша, привет! Уж очень большие отвесики у тебя.
У меня до этого отвесика было два больших привесика
А вообще я сама в шоке, не ожидала. Вчера всего 25 мин спорта, питание по верхней границе коридора КБЖУ и такой отвес. Сегодня правда чувствую слабость. Думаю завтра будет привес.
Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 25.01.15 - 121,5
Рестарт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 19.03.15 - 114,4
Цель - 60 (2017)
|
Вера_
Diet-Баллов: 2421
Сообщений: 624
Город: Пермь
19.3.2015 19:36
|
Rosomaha пишет 19.03.2015 в 20:24 (ссылка):
Танюша, привет! Уж очень большие отвесики у тебя.
17.01.2015 129,7
Сейчас 121.3
моя первая цель 120 кг к 01.05.2015 года
мой дневник /community/post.php?topic_id=53805
|
Rosomaha
Diet-Баллов: 1954
Сообщений: 239
19.3.2015 19:20
|
LenaML пишет 19.03.2015 в 15:23 (ссылка):
Привязываешь на талию веревочку (или ниточке или цепочку) и носишь, как только объедаешься и талия увеличивается, веревочка начинает давить, это и есть сигнал, что хватит кушать) что то вроде этого) Я даже подобное слышала от какой то актирисы или певицы, не помню точно от кого, может Лайма Вайкуле рассказывала.
cantabria пишет 19.03.2015 в 16:22 (ссылка):
Если мне не изменяет память, это способ не про объедаться, а про то чтобы держат мышцы живота все всремя в напряжении. Втянуть немного живот и завязать ниточку. Как только забыла и расслабилась ниточка впивается в кожу, вспомнила и опять втянула живот.
Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 25.01.15 - 121,5
Рестарт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 19.03.15 - 114,4
Цель - 60 (2017)
|
Rosomaha
Diet-Баллов: 1954
Сообщений: 239
19.3.2015 19:17
|
Ласточка2011 пишет 19.03.2015 в 16:55 (ссылка):
а запеканка по виду такая же получилась?
такая же абсолютно ))
могу сфоткать, еще кусочек пока есть
Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 25.01.15 - 121,5
Рестарт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 19.03.15 - 114,4
Цель - 60 (2017)
|
Ласточка2011
Diet-Баллов: 16042
Сообщений: 8726
Город: Черноголовка
19.3.2015 18:55
|
Rosomaha пишет 19.03.2015 в 01:27 (ссылка):
Собираюсь завтра приготовить творожную запеканку в микроволновке, порадовать с утра своих. Ну и себе к чаю
Дома есть стевия, хочу ее попробовать вместо сахара.
Сравнение (на 100 г):
Сахар-песок: 399 ккал, углеводы 99,8 г
Стевия: 18 ккал, углеводы 0,1 г
Стевию можно заварить сразу вместе с чаем или сначала приготовить сироп, а потом долить в чай по вкусу
Рецепт настоя из стевии
В стакан воды добавляется столовая ложка измельченных листьев стевии. Доводится до кипения и кипятится в течение 5 – 7 минут. Сняв жидкость с огня, ее необходимо сразу же перелить в предварительно подогретый термос. Примерно после 10 часов настаивания жидкость нужно процедить, слив воду в стерилизованную посуду. К листьям, оставшимся в термосе, добавить еще полстакана кипятка и настоять от 6 до 8 часов. По истечении указанного срока соединить свежий настой с ранее процеженным. Хранить в холодильнике не более недели.
Творожная запеканка в микроволновке
Ингредиенты:
Творог, яйцо, сахар, манка.
Способ приготовления:
Раньше я готовила творожную запеканку в духовке, но последнее время стало больше нравится в микроволновке - быстро, диетическая запеканка, просто.
Для запеканки беру на глаз творог, какой есть, 2-3 яйца, зависит от количества, сахар по вкусу и 1-2 стол. ложки манки.
В данном случае было:
300г творога
3 яйца
1 ст. л. манки
1 ст. л. сахара
Все ингредиенты перемешиваем и прямо в этой же стеклянной формочке отправляем в СВЧ на 6-8 минут до готовности. Формочку смазывать не нужно, в СВЧ не пригорает и отлично вынимается.
Запеканка получается очень нежная, как пудинг. Можно подать со сметаной, вареньем, ягодами и пр.
Очень вкусно, быстро и полезно.
Время приготовления: 10 мин.
а запеканка по виду такая же получилась?
Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.
дневник id=41475
группа: id=3086
|
Rosomaha
Diet-Баллов: 1954
Сообщений: 239
19.3.2015 18:24
|
Отчет за 19.03.2015
1785 ккал, Б: 75 г, Ж: 64 г, У: 229 г
Вес: 114,4 кг (- 1,1 кг)
Спорт: быстрая ходьба с Лесли 2 мили (30 мин) + руки и плечи с Синди (10 мин)
Вода: 10 стаканов
Фрукты/овощи (только сырые или слегка припущенные): 4 у.е.
Привычка на месяц (вставать не позже 8-и утра): +
Процедуры:
Вечер
маска-скраб для кожи головы из бесцветной хны
похлопывания по подбородку
протирание кожи лица и шеи льдом из крепкой заварки чая
хвойная ванна (1 из 12)
уход за пяточками: крем
Хвойную ванну лучше принимать исключительно перед сном. Мало того что я уснула в ванне раз пять (это за какие-то десять минут), так потом еле доползла до кровати и сразу вырубилась, даже компьютер не выключила...
Личная цель (быстрая ходьба и 10 минут фитнесса): +
Набранные баллы в мартовской гонке Победительниц: 205 (3861 с начала гонки)
Марафон "Навстречу лету" с Лесли: 2 мили (Итого: 29 миль)
Домашнее задание: Целый день следим за своей осанкой.
Отметка о выполнении: забывала об осанке :(
Татьяна, предпочитаю на 'ты'
33 года, рост 164 см
id=48282
----------------------------
12.2015 - 127,5
Старт 25.01.15 - 121,5
Рестарт 1.03.15 - 119,1
Сейчас 19.03.15 - 114,4
Цель - 60 (2017)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
