Приехала с моря - вес 69,8 кг

начинаю всё заново.

На отдыхе было море пива и печенька с пирожками - удержаться увы не смогла :(

Прошла второй цикл БУЧ + разгруз на МЧ.

Вес сегодня 66,8 кг

Замеры:

РћР“ = 92 СЃРј

РћРў = 73 СЃРј

РћР‘ = 107 СЃРј

В планах море - выезд 28 июня.

Хочется уехать в весе 65 кг - хотя не реально :(

Вес сегодня 67,6 РєРі

Могла быть и меньше, но вечером наелась внеплановых фруктов :(

Сегодня начинаю новый цикл БУЧ - постараюсь придерживаться полностью по программе!

Сегодня третий день по БУЧ

Завтра последний день первого цикла.

Вроде всё проходит не плохо - взвешивание в среду

За такую недельку я сбросила свои первые 2 кг

Правда и после этого питания стала реже употреблять курогрудь из пароварки.

Больше нравяться котлетки из неё

Что-то давно не отмечалась.

Вчера был разгруз на МЧ - я каждую пятницу его делаю.

Вес утром - 68,1 кг

Сегодня попробую посидеть на БУЧ - 2 дня читала отзывы, захотелось попробывать.

Хотя как оказалась, я на подобной системе и начала свой похудательный путь.

В прошлом году мне составляли менюшку на месяц и вот только спустя полтора года я разгадала секрет.

Правда сейчас забиваю в планировщик - недобор по кал присутствует.

Делюсь менюшкой на одну недельку:

1-й день.( 8-й день)

Завтрак: 1 яйцо, 100 г салата, 100 г творога.

Обед: 150 г куриной (индюшка) грудки, 200 г салата.

Полдник: 1 стакан кефира ( только)

Ужин: 150 г куриной грудки, 200 г тушеных овощей.

На ночь: 1 стакан кефира.

2-й день.

Завтрак: 150 г творога.

Обед: 200 Рі РјСЏСЃР°, 200 Рі салата.        

Полдник: 1 стакан кефира.

Ужин: 150 г мяса, 200 г тушеных овощей.

На ночь: 1 стакан кефира.

3-й день.

Завтрак: 150 г овсяной каши, 4 кураги.

Обед: 150 r морепродуктов, 200 г салата.

Полдник: 150 г фруктов или фреш.

Ужин: 150 г гречневой каши, 1 чайная ложка 15 % сметаны, 150 г салата.

На ночь: 150 г фруктов.

4-й день.

Завтрак: 150 г гречневой каши, 150 г салата, 2 кураги.

Обед: 250 г рыбы, 250 г салата.

Полдник: 150 г фруктов или фреш.

Ужин: 200 г рыбы: 200 г тушеных овощей.

На ночь: 150 г фруктов.

5-й день.

Завтрак:150 г творога.

Обед: 200 г куриной грудки , 200 г салата.

Полдник: 1 стакан кефира.

Ужин: 200 г куриной грудки, 200 г тушеных овощей.

На ночь: 1 стакан кефира.

6-й день (не солить !!!)

Разгрузочный день: по 50 г сыра или по 2 яйца + 150 г салата - 3 раза в день (на завтрак, на обед и на ужин), по 1 грейпфруту - 2 раза в день ( на 2-й завтрак и на полдник).

На ночь: 1 стакан кефира.

7-й день

Завтрак: 150 г овсяной каши, 30 г сыра или 10 г сливочного масла, 150 г салата.

Обед: 50 г сыра, 200 г салата.

Полдник: 150 г фруктов.

Ужин: 150 г творога, 200 г тушеных овощей.

РќР° ночь: 1 стакан кефира.

Отчёт за неделю:

Вес = 68,90 кг (отвес за неделю 1,200 кг)

Замеры:

РћР“ = 94 СЃРј (-1 СЃРј)

РћРў = 75 СЃРј (0 СЃРј)

РћР‘ = 108 СЃРј (-1СЃРј)

Спасибо за совет - вроде бы всё прошло хорошо

сегодня вернулась домой встала бегом на весы - 69 кг

но это с учётом утреннего кофе и чашнечки воды утром

Uljan пишет 08.06.2013 в 12:45 (ссылка):

Накладывай оооочень много овощей. Например, на один кусочек шашлыка ставь цель съедать не меньше 2 помидоров или одного огурца.

Вес после разгруза 68,3 кг

Сегодня поездка на шашель - постарасюь не объедаться мясом и пивом.

Спасибо :)

Чесно говоря сама от себя не ожидала.

Правда в одну сторну бежалось легче и музычка способствовала, а на обратном пути поламались наушники и как-то скучновато стало.

Uljan пишет 06.06.2013 в 22:10 (ссылка):

Ты умничка! 1,5 км вот так сразу! Учитывая твои "отношения" с бегом в прошлом! Это очень здорово!

Пусть и с передыхом, ничего страшного! Главное, чтобы без надрыва - тогда будет только польза.

Вес сегодня - 68,9 кг

СѓСЂР°!!!

наконец-то ухожу от цифры 70!!!

сегодня разгруз на МЧ, а во завтра поездка на шашлыки - как-бы не наесть ушедшие кг

Также начинаю внедрять план - бег

никогда не умела бегать, даже в школе пыталась как-то соскочить с уроков физ-ры

вчера вечером всё-таки решилась и побежала к подруге

в общем сложности пробежала примерно 1,5 км чередуя с ходьбой - пока бегать без передыха не могу - задыхаюсь

Вес сегодня 6 июня - не известен, села батарейка на весах

из спорта: круговая треннировка 35 мин. + 10 мин. растяжка + 15 мин. упры на прес и ягодицы

завтра планирую разгрузиться на МЧ - надеюсь это поможет сдвинуться вниз.

Вес на 4 июня = 69,3 кг

отвес -800 гр

даже не знаю с чего бы

Uljan пишет 03.06.2013 в 07:43 (ссылка):

Главное - не останавливаться несмотря ни на что!!!

Р’СЃРµ РЅР° 3 РёСЋРЅСЏ = 70,1 РєРі

За неделю продвижени нет.

Так ждала 70 кг, а теперь растаться с ними никак не могу.

SunnyAnn169 пишет 02.06.2013 в 23:00 (ссылка):

Спасибо за поддержку!!!

Слава Богу, таблетки здоровье не подпортили, но на момент их принимания состояние было ужасным - озлоба на вес мир постоянно присутствовала.

Спасибо родным, что внимания не обращали на это.

Они очень действуют на психику человека - злишься по малейшему поводу.

Да и со стулом были проблемы.

Uljan, приветик!

Ты умничка! На своём примере показала, что всё находится в наших руках и всё реально! Похудеть так, как это сделала ты! Да, были и таблетки, но тебя можно понять - ты хотела стройности.

Не могу понять тех, кто создаёт эти таблетки ради зарабатывания денег, не заботясь о здоровье людей.

Скажи, а как они подпортили твоё здоровье? Может, ты бы рассказала об этом подробнее, чтобы другим неповадно было. У нас всё равно до сих пор можно их найти.
Если ты, конечно, не против.

Желаю тебе отвесиков побольше и почаще!

Старайся даже в Маке есть какие-то салаты или просто пить сок.

РЈ тебя РІСЃС‘ получится!!! 

2 дня коту под хвост

вес в пятницу утром (31 мая) был 69,3 кг

сегодня даже не встаю на весы, потому как вчера весь день жевала то, что нельзя - вот так ребёнку сделала праздник (скорее себе)

После вчерашнего макдональдса и нескольки порций мороженного кушать и не хочется - решила разгрузиться на фруктах

Посмотрим сколько будет завтра утром.

Анюрочка пишет 30.05.2013 в 17:01 (ссылка):

Вес 115 был в 2010 году

20кг сбросила на таблетках, но больше никому не советую их пить - себе вовред.

На правильном питании начала похудалку с прошлого года (как раз во время великого поста) - на тот момент вес был 98 кг

Uljan, РџСЂРёРІРµС‚. Какая ты молодец..СЃРѕ 115 РґРѕ 70. Просто..РІ голове РЅРµ укладывается такая сила воли. Рђ Р·Р° сколько времени?

Вес на 30 мая - 70,3 кг

не знаю откуда привес, наверное из-за недобора каллорий

Сегодня разгруз на молокочае

Отчёт за сегодня:

вес 70,2 кг

вчера были внезапные шашлычки и бутылочка пива

Привет!

Заходите - это меня стимулирует гораздо лучше!

Привет)) Хорошие результаты! Так держать)) Буду появляться Рё морально поддерживать) 

Да, дядя Жора и ко мне захаживает.

Особенно, когда на улице начинает меняться погода или от безделья.

Стараюсь себя работой загрузить, что бы не думать о вкусняшках.

Мои замеры на 28.05.13:

РћР“ = 97 СЃРј

РћРў = 76 СЃРј

РћР‘ = 110 СЃРј

Uljan пишет 28.05.2013 в 09:51 (ссылка):

Я тоже в большинстве случаев питаюсь отдельно,но иногда приходит в гости дядя Жора)

Спасибо за поддержку!

Уверенна, что смогу.

Уже научилась кушать от всей семьи отдельно, даже за ребёнком мороженное не доедаю - отдаю собачкам :)

Uljan, приветик!Ты большая молодец,уже так много скинула.Продолжай дальше и все у тебя получится)

Решилась я на свой личный дневничок, а то всё чужие да чужие читаю.

Мой похудательный путь идёт с детства - всегда была пышкой.

Замуж выходила РІ весе  РїСЂРёРјРµСЂРЅРѕ 75 РєРі.

После родов мой вес был около 115 кг - вобщем разъелась.

Конечно всем хочется худеть и при этом ничего не делать, вот и я села на таблетки - благо их запретили теперь продавать.

Скинула на них окло 20 кг.

Мой вес в 2010 г. был 95 кг.

Потом немного прибавила и в весе 98 кг наконец-то до меня дошло, что надо пересматривать свой рацион питания и переходить на правильную еду.

Вот в 2012 во время великого поста нашла в себе силы и с помощью одной девочки (она мне проработала меню) начала худеть.

За первый месяц скинула 6 кг, за второй 4 кг - очень на море хотелось поехать красивой.

На сегоднешний день вес мой 70 кг - мечтаю о 58 кг.

� со спортом я успела подружиться - чему очень рада (никогда не любила уроки физкультуры)

Хожу РЅР° круговые треннировки 3 СЂ. РІ неделю.  Р�РЅРѕРіР° чередую СЃ Джил - РЅРѕ это если Р·Р° день РЅРµ устану.

Постараюсь отчитываться каждый день за проделанную работу - буду рада посетителям :)

Поехали...