Привет :)

Я, кстати, тёзка твоя )

Со спортом у меня полная демократия - по настроению делаю все: на велике катаюсь, иногда бегаю, раньше периодически трен.зал посещала, но там нет кондиционера, в жару как-то не хочется там тусить. � зарядка небольшая. Раньше тоже обруч крутила, но он развалился ))

А вообще самое лучшее упражнение, особенно летом - ходьба.

Как у тебя в родном доме с едой? Меня вот мама раньше соблазняла вкусняхами, покупала всякое. А сейчас уже поняла, что я серьезно с ЗОЖем, т.ч. редко пытается мне что-то вкусно-вредное втюхнуть.

Давай береги желудок, тем более если уже дискомфорт ощущаешь. Лучше на фрукты-овощи-ягоды налегай, пока есть возможность )

итог дня: спорта ноль, весь выходной проведен в каком-то зажоре(

в последние дни начал болеть желудок, решила на следующей неделе, пока есть время до поездки, отказаться от сладкого и кофе, уж слишком большой дискомфорт они стали причинять. все эти перекусы конфетками до добра не доведут :/

это РјРЅРµ напоминание Рѕ всех тех вредностях, которые СЏ сегодня съела 

картинка, конечно, СЃ матами, РЅРѕ меня всегда поражала невероятная способность кристиана бейла настолько перевоплощаться РІ каждой роли 

вчера РїРѕР·РѕСЂРЅРѕ наелась РЅР° ночь: пришла СЃ работы Рё нахомячилась жареной курицы >< СЃ таким графиком питание Сѓ меня слишком РЅРµ равномерное Рё РЅРµ систематичное, поэтому, РєРѕРіРґР° прихожу РґРѕРјРѕР№, всегда хочется есть. РІРѕС‚ вчера РЅРµ вытерпела 

хотя вес был непоколебим, привеса СЃ утра РЅРµ было) 

РІ общем, если подытожить РІСЃРµ Р·Р° время, проведенное РЅР° РґРёРѕРЅРµ, получаются РЅРµ очень утешительные выводы: 

- РЅРµ всегда получается пить РІРѕРґСѓ, максимум 5-6 стаканов РІ день 

- вес СѓС…РѕРґРёС‚, РЅРѕ объемы стоят РЅР° месте, может СЃРѕ временем тело подтянется 

- самое главное - РЅРµ получается питаться правильно. такое ощущение, что СЏ забыла, как это( 

- из спорта только обруч и силовые, хотя с работой физических нагрузок мне пока хватает

Patti привет!) 

я как подумаю, сколько мне еще до диплома жить, учиться дальше не хочется)) не так давно диплом в колледже получила, у меня уже какой-то переизбыток учебы)

РґР°, наверное, ты права, организм уже адаптировался Рє стрессам таким, РІРѕС‚ Рё капризничает теперь. РјСЏСЃР° ему Рё сладостей подавай) ничего, РјС‹ еще СЃ этм жором поборемся!) 

я обруч кручу обычно около часа, потом делаю силовые упражнения минут 10-20, ни на что другое меня пока не хватает( а у тебя как со спортом?)

РґР° СЏ вообще планировала поработать месяц, только РЅР° работе РѕР± этом РЅРµ знали)) РІ общем-то, Рє нагрузкам уже привыкла. сейчас Рє родителям поеду РІ СЂРѕРґРЅРѕР№ красноярский край)) 

Привет!

Спасибо за поздравление :) Сама рада, что разделалась с этим бременем.

Жор неспроста нападает - организм умный, ты его недокармливала все это время, пока на работе была, но не замечала это из-за занятости, а как появилась возможность отдохнуть - он дал тебе знать, чтобы ты с ним не шутила ))

Как занимаешься? (�звини, если ты уже писала это здесь, а я спрашиваю).

С отвесом )

Увольняешься из-за избыточной нагрузки?

вес - 60.3 урррааа, РІРѕС‚ РѕРЅ, долгожданный отвес)) 

СЃ работы Р±СѓРґСѓ увольняться, теперь надо придумать, как сказать РѕР± этом начальству 

сегодня был долгожданный выходной, который СЏ провела РЅР° диване РІ РїРѕР·Рµ звезды) 

еще Рё жор РЅР° меня напал, РІ последние РґРІР° РґРЅСЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ справиться СЃ аппетитом, ем РґРѕ 2.000 Рє РІ день( 

отработала РёС… спортом, РЅРѕ вес РёР·-Р·Р° этого стоит РЅР° месте 

позавтракала сегодня плово젠потом РІ С…РѕРґ пошла клубника Рё черешня) люблю лето Р·Р° вкуснейшую сочную СЏРіРѕРґСѓ) задача РЅР° сегодня - придти СЃ работы Рё РЅРµ нажраться РЅР° ночь 

итак, вес сегодня - 60.8 

стараюсь РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ есть, взвешивать еду Рё точно РІСЃС‘ высчитывать, Р° то, РєРѕРіРґР° считаешь "РЅР° глазок", начинаешь РјРЅРѕРіРѕРµ себе позволять, РЅРµ досчитывать Рё делать себе поблажки 

РІРѕРґР° пьется) правда полноценных 8 стаканов почти РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ выходит. СЃРѕ спортом слегка проблематично РёР·-Р·Р° работы, прихожу РїРѕР·РґРЅРѕ СЃ настолько уставшими ногами, что уже совсем нет никаких мыслей Рѕ спорте( 

Patti привет, спасибо!) конечно, хочется, чтобы вес уходил все быстрее и быстрее, хотя и понимаешь, что, чем быстрее результат, тем больше вероятность возвращения веса обратно

завтракать стараюсь плотно)) насчет работы ты права, столько приходится ходить, что РґРѕРјР° уже физически РЅРµ можешь чем-то еще заниматься) РЅР° работе освоилась, уже конечно легче, чем РІ первые РґРЅРё, РЅРѕ РІСЃРµ равно понятно, что это временная мера, ничего Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ РІ такой работе нет( 

прочитала РІ твоем дневничке, что ты защитила диплом, поздравляю, ты - большая умница!)) 

Поздравляю с отвесом :)

Рекомендую РЅРµ заморачиваться РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ скорости этого процесса. (Потом РІСЃРµ равно медленнее будет, так что радуйся сейчас, РЅРѕ РЅРµ огорчайся потом :)) Р’РѕС‚. РќРѕ РІСЃРµ-таки РєРѕСЂРёРґРѕСЂ добирай, если РЅРµ каждый день, то хотя Р±С‹ бОльшую часть недели.  Покалорийнее завтракай.

С такой работой и спорта не надо))

Ох, с ногами сочувствую. У меня они тоже очень уязвимы, забодалась уже их лечить.

Как сейчас дела обстоят? Освоилась на работе окончательно?

вес - 61.2 РєРі, граммы СѓС…РѕРґСЏС‚ как-то даже слишком быстро РёР·-Р·Р° того, что СЏ ооочень РјРЅРѕРіРѕ двигаюсь. может это даже как-то РЅРµ очень хорошо, РЅРµ знаю :/ 

РЅРѕРіРё РІСЃРµ также РіСѓРґСЏС‚, мозоли РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ СѓС…РѕРґСЏС‚, СЃ нетерпением жду следующего выходного)) Р° вообще то, что работа начинается СЃ обеда это конечно плюс, успеваю высыпаться как следует)) 

прошли первые РґРЅРё РЅР° работе. мдаа, оказалось намного тяжелее, чем СЏ рассчитывала. приходится постоянно быть РЅР° ногах, бегать туда-СЃСЋРґР° РїРѕ поручениям, как итог - РјРёРЅСѓСЃ 2 (!!) РєРі Р·Р° три РґРЅСЏ, Рё РЅРѕРіРё СЃ мозолями, стертые РІ РєСЂРѕРІСЊ. еще Рё РєРґ пришли, РІ общем, "веселье" только начинается. еще Рё менеджер постоянно торопит, РѕРґРЅР° нервотрепка, Р° РЅРµ работа. РѕС‚ вчерашнего "РїРѕРґРІРёРіР°" РІ РІРёРґРµ отработанных 10ти часов РґРѕ 12 ночи РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ сегодня отхожу) 

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РІ последнее время РЅРµ добираю, поесть элементарно РЅРµ успеваю, зато кофе РїСЊСЋ, как всегда, РјРЅРѕРіРѕ( 

Patti привет! спасибо, что заглянула)

РґР°, насчет зацикленности ты права, это РѕРґРЅР° РёР· основных проблем, СЏ РёРЅРѕРіРґР° Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ замечаю, что временами бываю даже слишком зацикленна РЅР° лишнем весе, это как-то СЃ подросткового возраста пошло, Рё надо избавляться РѕС‚ таких негативных мыслей) РІ этом смысле работа стала очень помогать, времени подумать Рѕ чем-то РґСЂСѓРіРѕРј совсем РЅРµ остается) 

спасибо Р·Р° поддержку!)) 

Рада, что РјРѕРё слова мотивируют). 

Еще важно уметь дать себе расслабиться. РњС‹ же РЅРµ роботы)). РќРѕ "расслабиться" - РЅРµ значит - "забить РЅР° РІСЃРµ Рё пуститься РІРѕ РІСЃРµ тяжкие". Это СЏ тоже прошла... Отклонение РѕС‚ режима - это РЅРµ срыв. Это - естесственно. РЇ, Рє примеру, РјРѕРіСѓ выдержать жесткие рамки РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° каллорий около месяца-РґРІСѓС… - это то время, РєРѕРіРґР° есть настрой. Р—Р° это время сбрасываю около 4 РєРі, Р° потом около полугода СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ Рё без напряга удерживаю вес (Рё обычно теряю еще около 2 РєРі), позволяя себе РІСЃРµ, что СЏ действительно люблю. Р� жду настроя для следующего захода. Это, кстати, РёР· опыта последних 2-С… лет успешного похудения. Сейчас СЏ взялась Р·Р° следующий заход). 

Но худеется тогда, когда еда перестает быть главным удовольствием. Если честно, то мне сейчас кажется, что я разлюбила и шоколад, и печенье, и мороженое... Вообще никакого интереса больше не вызывают. Хотя никогда себе в них не отказывала, даже во время активного постройнения...)).

Ладно, чет СЏ тут белкой РїРѕ древу...)). Буду заглядывать)). 

Привет!

Зашла тебя поддержать, потому что где-то увидела себя.

Абсолютно согласна с Nickey - как только становишься чуть легче, начинаешь по-другому относиться ко всему вокруг и процесс сброса веса идет совсем ненапряжно, с удовольствием. Ты главное не зацикливайся на похудении. А то я всё думала-думала " о боже, надо худеть, надо худеть", но как-то топталась на одном месте. А потом забила немного, стала получать удовольствие от жизни, от спорта, как-то само собой питание сместилось в сторону наиболее полезного и лишние кг и объемы ушли, я даже не заметила.

Поставь себе цель - улучшить самочувствие, оздоровить рацион, стать подтянутее, активнее. � все получится :)

Ты вот на работу устроилась - поздравляю :) теперь о еде меньше думаться будет. Главное - ешь нормально в течение дня, чтобы вечером не срываться.

Успехов ;)

Nickey спасибо Р·Р° такое ободряющее Рё мотивирующее сообщение! 

полостью СЃ тобой согласна насчет первых серьезных килограмм, РІ прошлый раз, РєРѕРіРґР° СЏ похудела РЅР° 8 РєРі, РјРЅРµ тоже казалось, что РјРЅРѕРіРѕРµ изменилось, чувствуешь себя совсем РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ, намного легче начинаешь относиться РєРѕ РјРЅРѕРіРёРј вещам) надеюсь, что эта РјРѕСЏ попытка приведет Рє таким же серьезным успехам, как Сѓ тебя) 

РЅР° самом деле, РіРѕРЅРєР° - это мотивация контролировать себя, С‚.Рє. придется каждый день подсчитывать СЃРІРѕРё успехи. постараюсь продержаться РґРѕ конца)) РІ принципе это Рё неважно, кто будет первым, самое главное - это результат) 

Привет! Прочитала название твоего дневничка Рё вспомнила, что Сѓ меня Сѓ самой попыток было штук 100! РќСѓ Р° серьезных - РіРґРµ-то около 10.  РџСЂРё росте 173 СЏ весила 85 плюс/РјРёРЅСѓСЃ 3 РєРі Рё дооолго, очень долго стояла РЅР° месте. РќРѕ СЏ-таки добилась того, чего хотела. Сейчас Сѓ меня здоровый Р�РњРў (23), вес - 70 РєРі. Еще есть Рє чему стремиться. РќРѕ Рё сейчас СЏ уже чувствую себя красивой, счастливой Рё Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№. 

Ты правильно сделала, что записалась на гоночки. Я тоже так начала. � скинула 6 кг. Только один совет: иди до конца. Пусть ты будешь последней, или первой. Это не важно. У нас из 50 человек, записавшихся на гоночку, тогда на финише осталось 6. Я была на последнем месте))) - у меня никакой дисциплины со спортом. Но сбросила почти больше всех).

Но скажу честно, моя жизнь круто изменилась после этих первых 6-7 кг. � потом уже сама жизнь помогала мне стройнеть. � сейчас помогает. Так что будь открыта к счастливым переменам, и все получится!

вес СЃ утра - 62.5, РІРѕРґСѓ РїСЊСЋ потихоньку, вчера получилось выпить 5 стаканов. 

записалась РІ гоночку, для мотивации Рё самоконтроля, Р° то контролировать как раз себя РЅРµ получается 

устроилась РЅР° работу РІ зару) приходится очень РјРЅРѕРіРѕ бегать, физическая нагрузка как раз что надо)) 

Записывай всё в журнал. Я сейчас 57 и жду новых цифр на весах.

привет! спасибо большое! очень РЅР° это надеюсь, правда сейчас успехов РїРѕРєР° нет никаких( 

СЃ нашим ростом 60 РєРі уже замееетно выделяются) 

Привет!

Удачи тебе. У тебя получиться постройнеть.

Рост у нас одинаковый. С удовольствием буду навещать тебя.

итак, новый день, настроение РїРѕРєР° отличное)) несмотря РЅР° то, что РЅР° весах - 63.1 

решила заносить еду сразу, после завтрака-обеда, Р° то вечером часто РјРЅРѕРіРѕРµ упускаешь РІ СЃРІРѕСЋ пользу 

итак, нужно подвести небольшие итоги.

- РІРѕРґСѓ РїРѕРєР° РЅРµ удается пить РІ большом объеме, РІ некоторые РґРЅРё РЅРµ получается выпить даже 5 стаканов, РЅРѕ, РїРѕ крайней мере, стараюсь 

- со спортом пока все хорошо, конечно, хотелось бы заниматься каждый день, но опять же не всегда получается. сегодня был часовой обруч + силовые упражнения на пресс, ноги и отжимания-приседания

- РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ категорически РЅРµ влажу, хотя постепенно удается есть РЅРµ РІСЃРµ, что лежит  

РґР° Рё недавнее отмечание экзамена свело РІСЃРµ усилия РЅР° нет 

итак, изначальный вес - около 63 кг, завтра взвешусь поточнее с утреца. рост - 156 см

примерный план РЅР° будущую неделю: 

- пить РІРѕРґСѓ, хотя Р±С‹ 5 стаканов РІ день 

- перестать перекусывать сладким 

- бегать Рё крутить РѕР±СЂСѓС‡ + джиллиан 

- соблюдать зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 

- РЅРµ наедаться вечером Рё РЅР° ночь 

подсчитала приблизительное количество сегодняшнего "меню", это ужас, лучше Р±С‹ РЅРµ считала 

в последнее время замечаю, что все чаще стала есть от нечего делать, чтобы как-то убить время. нужно избавляться от этой пагубной привычки

привет всем стройнеющим Рё постройневшим! 

РІРѕС‚ СЏ, наконец, Рё добралась РґРѕ своей темы. РЅР° самом деле, РЅР° РґРёРѕРЅРµ СЏ РЅРµ впервые. уже был печальный опыт похудения, РІ прошлом РіРѕРґСѓ серьезно занялась СЃРѕР±РѕР№, считала калории, сбросила 8 РєРі. РЅРѕ после РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° РЅРµ смогла себя организовать, долго отдыхала, потом болела, РІ общем запустила себя Рё набрала тот же вес СЃРЅРѕРІР°( 

поэтому СЏ решила, что, если СЃРЅРѕРІР° РЅРµ займусь СЃРѕР±РѕР№, превращусь РІ печальный Рё вечно всем недовольный колобок