Доброго времени суток! Кто-РЅРёР±СѓРґСЊ ещё РєРѕ РјРЅРµ заходит? СЏ Рє РќРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ устраиваю РєСЂСѓРіРѕРІРѕСЂРѕС‚ открыток. 

Так что, если кто-то хочет отправить мне открыточку и получить в ответ, пишите в личку адрес, а я вам свой скину.

Asmodeya_13, в настройках слева должно быть, глянь)

приветствую! я с 75 кг иду. старайся! именно сейчас у тебя должно быстрее всего идти похудение. чем занимаешься по физ. нагрузкам? и что с питанием?

� еще), подскажите пожалуйста, как фото вставить на аватар, то ли невнимательно смотрю, то ли в другом причина, но не вижу куда необходимо нажать, чтоб загрузить фото. Спасибо).

Всем привет!) Я новенькая). Еще не шибко освоилась в сайте. Начала с 26 ноября эту программу. Тоже двигаюсь от 75 кг к 60 для начала. Но что-то тяжеловато пока составлять меню в соответствии с планкой. Надеюсь найти друзей по программе, в компании все же легче двигаться к мечте.

Викусяя, у вас, К�МОшников тругая система физры, на сколько знаю) я не гуляю особо, так что мне? просто в понедельник разгруз после силовой тренировки делать не вариант. можно ещё в среду, но она и без этого у меня нереально сложная по учёбе, а в остальные дни есть чуть больше времени дома, чтобы тренировки сделать. мне в разгруз важно не сидеть дома.

я калории никогда особо не считала и не хочу этим заниматься. ем по правилам пп, стараюсь держаться. всё на глаз. запрёщённые конечно есть - белый хлеб и его проездводные, всякая химия вроде готовых колбас, сосисок, чипсов и так далее. масло не люблю сливочное, майонез тоже в топку. всякие сладости тоже отменяю. разве что шоколад (чёрный или горький), мёд, фрукты, какао. можно себе зефирку позволить, но лишь белорусский могу есть))

Milenka_, не буду загонять. это ж примерный план. конечно, он подвергнется изменениям)) у меня ещё зачёты на носу и куча контрольных. во время сессии хорошо же худеется?))

gamila_kat, ртличный план! действуй:) Всегда можно откорректировать график, если неудобно, некомфортно, устала в конце концов! так что не загоняй себя в какие-то рамки...

приветик)) ох, а мне еще 3 н-ки по физре надо отработать))

почему у тебя именно в пятницу разгруз? обычно наоборот у всех - в пятницу гулянки))

а ты сейчас не считаешь калории, на глаз все?)) есть какие то вообще запрещенные продукты для тебя?)

Так, не смотря на мою нереальную загруженность, я продолжаю бой за красивое тело. Стараюсь соблюдать ПП и даю себе незначительные физические нагрузки. На этой неделе у меня заканчивается физра в универе, так что будет больше времени свободного, которое планирую посвятить себе любимой. Цель - минимум минус 3-4 кг до Нового Года.

Примерный план (по ходу дела может меняться).

РџРЅ - Р№РѕРіР°
Вт - метаболизм
РЎСЂ - Р№РѕРіР°
Чт - метаболизм
Пт - разгруз
РЎР± - Р№РѕРіР° (активный отдых) 
Вс - нет проблемным зонам

вполне вероятно, что уберу одну йогу

Последний приём пищи в 20:30 - 21:00
Ложиться в 01:00, вставать в 09:00
Строго ограничить: орехи, мёд, шоколад, хлеб. Налегать на овощи и белки.
2 литра воды в день.

Викусяя, флешмоб 30 ноября

у нас просто батл 1 и 4 курсов был, с танцами, КВНом, песнями и так далее

как твои похуделки или ты перестала об этом париться?

gamila_kat пишет 13.11.2013 в 23:41 (ссылка):

 СЏ РЅРµ знала))) РЅРѕ узнаю, это круто) Р° РєРѕРіРґР° флешмоб будет?

а что за концерт был у вас?

Викусяя, у нас сегодня просто был концерт для �Ж. удачи вам завтра!
флешмоб танца, который учим. будет 150 человек с двух институтов (если ты на аэробике, то должна знать и постараться быть отобранной)

нет, а что это такое? у нас завтра конкурс "Радуга стран", мы танцуем) вот только что пуговицы к юбке пришивала и гладила костюм))

а что за флешмоб???

Викусяя, вы тоже в 1+4 задействованы?)

я в четверг пойду на физру. ещё 6 клеточек закрыть нужно до конца месяца. и нужно танец репетировать, чтоб на флешмоб выбрали.

нормально пропустила. скорее не пар пропустила, а заданий, которые теперь догонять сложно. к тому же несколько контрольных пропущено

празднования и фигура - несовместимые вещи))))

мне тоже со следующей недели надо 2 или 3 н-ки по физре отработать)) надеюсь, завтра нас отметят (мы официально освобождены от пар из-за участия в концерте)

а иы много учебы пропустила?