73.2 вес 17.07.13 утром

Завтрак Рё обед: творог СЃ молоком Рё конфеткой РєРѕСЂРѕРІРєР°, чай,кофе 

Ужин:запеченый кабачок СЃ йогуртом  СЃС‹СЂРѕРј, овсяный кисель

Фитнес:нет

Отвес утром 18.09.13 -

Вчера 73.3 Завтрак: Самодельный йогурт, чай Обед: капуста цветная отварная, рыба в кляре, баклажанно-кабачковая горка с овощами, под сырной шапкой (столовая) Ужин: творог 150 гр, обезжиренный, залит йогуртом самодельным+мед 2 ч.л., сыр сулугуни 120гр, вода Завтра делать гастро, больше ничего не ем.

Отвес -100 РіСЂ. Вес утром 73.2 

73.5 завтрак: овсяный кисель, иогурт, чай Обед: плов, чай, борщ Ужин:булка ржаная, 2 помидора, салат из моркови с чесноком и сыром Утро 16.09.2013: 73.3 Отвес -200 гр

Фитнес - упражнения на растяжку 1,5 часа.

Отчетик за 4 день:

Завтрак: самодельный йогурт с обезжиренным магазинным творогом (Благода, полпачки), чай с печенькой

Обед: столовую прогуляла- 1 яблоко, 1 груша, настой пассифлоры 200 гр.

Ужин: лососевый кругляшок и стакан самодельного йогурта (получился как кефир).

Отвес: -500 гр. Осталось до цели: 6.2 если не ошиблась :(

Молодчина! Чуть чуть осталось сбросить, так держать!

Привет! Поздравляю с дневничком. Расскажи о себе.

Старт был дан 10 сентября.

Питание:

Завтрак: творог обезжиренный 100 РіСЂ. полит активией  СЃ черносливом 150РіСЂ. чай Р±/сах.

Обед: салат из морской капусты, тушеные кабачки с баклажанами, окунь под крабовыми палочками и морковкой, чай б/сах.

Ужин: салат РёР· СЃРІ. капусты СЃ огурцом, РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРј,  СЏР±Р»РѕРєРѕРј СЃ маслом, лосось РЅР° пару.

Нагрузка: ходьба 5 км.

Отвес на утро 11.09.2013: -600гр.