понедельник:
- солевой скраб
- шампунь с вит В1
- массаж головы + никотинка
- ароморасчесывание
- коррекция бровей
- маска для лица
- 8 минут пресса
- приседания

вторник:
- маска "шелковая" + вит В6 + эф. масло
- массаж головы + никотинка
- ополаскивание волос ромашкой
- маникюр, педикюр
- баночный массаж
- 8 минут пресса
- приседания

среда:
- ламинирование желатином
- массаж головы + никотинка
- шампунь с вит В12
- аромарасчесывание
- ополаскивание волос крапивой
- маска для лица
- а/ц обертование
- 8 минут пресса
- приседания

четверг:
- маска с медом
- массаж головы + никотинка
- шампунь с вит В1
- ополаскивание волос шалфеем
- ароморасчесывание
- баночный массаж
- 8 минут пресса
- приседания

пятница:
- пивная маска
- массаж головы + никотинка
- шампунь с вит В6
- ополаскивание волос ромашкой
- 8 минут пресса
- приседания

суббота:
- дрожжевая маска
- массаж головы + никотинка
- шампунь с вит В12
- ополаскивание волос крапивой
- капсиол для волос
- 8 минут пресса
- приседания

воскресенье:
- выходной!!!!!!, кроме
- 8 минут пресса
- приседания

длина волос 42СЃРј 

правильное питание:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

РІРѕРґР° 8 СЃС‚:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

витамины для волос (В1, В6, В12, никотиновая кислота)
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

масло для волос:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

витамины Аевит:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

банночный массаж через день:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

8минут пресса:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

приседания:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

смешала пиво с медом, никотиновой кислотой и витамином В12, нанесла все это на волосы, сижу замотанная))) посмотрим что будет с волосиками)))

ХаннаО пишет 11.10.2013 в 11:15 (ссылка):

 РґР»СЏ роста волос никотиновая кислота втирается раз РІ день РїРѕ ампуле, тоже прочитала РІ нете недавно, РІРѕС‚ РїСЂРѕР±СѓСЋ, очень хочется длинные волосы....

NюRoЧka пишет 10.10.2013 в 22:06 (ссылка):

Хороший план) Удачи!

А зачем никотинку втрирать и что это? А то я не в курсе..

итак, сегодня был день так себе((( решила сегодня голову не мыть, но никотинку все-таки буду втирать, поэтому в отчете плюсик... 8 минут пресса пока заменяю на просто пресс, и приседания тоже делаю... вчера не делала баночный массаж, сегодня надо делать (по плану он через день)

планы на завтра:
весы
поменять книги в библиотеке
прогулка с ребенком не менее 2 часов
вымыть полы
выучить пару дорожных знаков

у меня сейчас вес меньше чем даже до беременности, объемы мне позволяют влазить в 42-44р, но хочется стабильного 42р.... кд закончатся и пойду куплю весы...

NюRoЧka пишет 09.10.2013 в 12:01 (ссылка):

РњРЅРµ, кажется, надо... Объемы быстро РЅРµ меняются, Р° так можно каждый день смотреть динамику веса) 

Буду стремиться к твоим бедрам))) Какой размер одежды носишь?

ХаннаО, РІРµСЃРѕРІ Сѓ меня нет, Рё вес примерно указан... РІРѕС‚ думаю, стоит РёС… покупать или нет... можно же просто РЅР° объемы ориентироваться)))

кстати, мои замеры:

РћР“    88
РћР“2  74
РћРў   73
РћР–  88
РћР‘   92
РћРќ   54

NюRoЧka пишет 09.10.2013 в 00:48 (ссылка):

РўС‹ тоже выздоравливай)))  РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№, расскажешь потом)

Какой вес сегодня?

ХаннаО, РІС‹Р·РґРѕСЂР°РІР»РёРІР°Р№ скорее!!! обязательно посмотрю видео... вообще надо пробывать, СЏ РјРЅРѕРіРѕ видео перепробовала (Рё джиллиан, Рё РїРѕ телеканалу живи), РЅРѕ для  себя поняла что РјРЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ только Лесли...

я вот тоже приболела, сначала муж грипповал, теперь и мы сдочкой присоединились((( такая, знаешь, семья сопливых

NСЋRoР§ka, РЇ сейчас болею. Восполение почек. Рецедив. Ходила недавно Рє гомеопату, там кучу всего запретили, что значительно снижает калорийность РґРЅСЏ. Рђ потом стала пить антибиотики Рё аппетит пропал.

РћС‚ каш тошнит(РІ РїСЂСЏРјРѕРј смысле слова, мутить начинает), исключение - гречка, РЅРѕ Рё её осторожно.  Р’ общем, СЏ грущу((( 

Единственное, что обнадеживает, что это лишь на месяц, а антибиотики вообще через 5 дней закончатся)

Я сейчас просто фанатею от этих видео(делаю все, пресс по три раза за день(хотя это слишком, наверно).

На пресс очень эффективно, попробуй(за неделю 2 см ушло))).

http://www.youtube.com/watch?v=FG7wEsvoJAU - пресс

http://www.youtube.com/watch?v=-wvLv_FThnA - РїРѕРїР°

http://www.youtube.com/watch?v=L-dgS82gcrk - РЅРѕРіРё

http://www.youtube.com/watch?v=0NsA05TEcmQ - СЂСѓРєРё

моя большая проблема - это сон... и вовсе не его отсутствие)))) моя дочка просто лапочка, спит очень много (иногда конечно бывает казусы).... ложится она 10-11 вечера, потом в 7-8 утра поест и снова в сон до 12!!!! дня))))) а потом еще днем с 4 до 6)))) и я вместе сней сплю до обеда((((( сегодня решила совсем не спать ночью, чтобы завтра за весь день вымотаться и лечь пораньше.

итак, план на завтра:
оплатить к/у
вызвать электрика
испечь шарлотку
маска для лица
маникюр
коррекция бровей

ХаннаО пишет 08.10.2013 в 17:23 (ссылка):

я даже не удивлена, почему тебе не худеется... тз-за такого коридора организм пытается не то чтобы что-то отложить, а хотя бы просто насытится... 600-700ккал - это очень мало(((( но если нужно, придется потерпеть(((

я здесь на дионе нашла картинки по прессу на 8мин... вот буду пробывать, я бы тебе ссылку кинула,да боюсь забанят меня(((

давай-давай соревноваться))))) я только за))))

NюRoЧka пишет 08.10.2013 в 17:09 (ссылка):

Действительно похожие параметры, будем соревноваться? 

8 РјРёРЅСѓС‚ пресса звучит так знакома, ты случайно РЅРµ РїРѕ видео "Р�деальный пресс Р·Р° 8 РјРёРЅСѓС‚" занимаешься? 

Спасибо, особых секретов нет, к сожалению... Худела не правильно и в несколько этапов. (Если хочешь могу по подобней рассказать)

Сейчас придерживаюсь очень строгой диеты( месяц нельзя мучное, жареное, острое, желатин, бульон, кучу фруктов Рё овощей, РІ общем РІСЃС‘ содержащие щавеливую куслоту), РёР·-Р·Р° почек врач прописал(набираю РІ итоге РїРѕ 600-700 ккал,  Р° РЅРµ худеется((( 

ХаннаО пишет 08.10.2013 в 16:59 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚РёРє!)  Сѓ меня СЂРѕСЃС‚ 162, РґРёРѕРЅ раасчитал РґРѕ РќР“  49, РїРѕРєР° Р±СѓРґСѓ придерживаться его плану))) РёР· СѓРїСЂРѕРІ только 8 РјРёРЅСѓС‚ пресса, планка Рё приседания, РЅРµ хочется РїРѕРєР° сильно себя нагружать, Р° дальше посмотрим))) Сѓ нас Рё СЂРѕСЃС‚ почти совпадает)) РЅРѕ твои результаты впечатляют!! молодец!!! рассказывай секреты)))))

Вот такой план отчет на каждый день,  копировать его не буду, а только раз в неделю, зато в нем прекрасно будет отображаться мои взлеты и падения))))

Привет))) У меня сейчас такой же вес) Какой у тебя рост? До какого веса хочешь похудеть? Уже определилась с упражнениями?

Всем приветик!)

Меня Р·РѕРІСѓС‚ РђРЅСЏ, РјРЅРµ 25 лет Рё вес 55РєРі. Р� СЃ РѕРґРЅРѕР№ стороны РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ РІСЃРµ неплохо, смотреть РІ зеркало РЅР° СЃРІРѕРµ тело РЅРµ так СѓР¶ Рё противно, РЅРѕ, как говрится, нет предела совершенству. После рождения дочки, Р° было это РљРЎ Рё 1Рі 2мес назад, тело перестало быть идеальным РІ пропорциях, Р±РѕРєР° чуть РІРёСЃСЏС‚, РїРѕРїР° РЅРµ "орех", Рё живот слегка свисает... РІРѕС‚ над чем РјРЅРµ предстоит поработать)))

сейчас попробую составить маленький план, по котрому буду идти к намеченной цели и завтра выложу замеры)

весм добро пожаловать в мой дневничок!)