Девочки, открыла набор /community/post.php?topic_id=53212

Добро пожаловать!

Поддержу любое решение.

Нужна крепкая мотивация.

Как с дачи съехали, так уже которую неделю всей семьей болеем, всех лечу, на себя сил не хватает. Чувствую, что даже метаболизм замедлился - почти никуда не ходим, больше дома сидим, целыми днями готовлю, да лечу. Ем мало, но все равно набираю вес. Надо срочно принмать меры. Но когда и сама болеешь, сил никаких нет себя на что-то поднять. А очень надо - при хорошем метаболизме и болезнь быстрее выгоняется.

rrrgaw, можно и кличь кинуть, наверное новую тему надо создать? Эту нельзя переименовать.

Давайте тогда соберем народ в гонку с 1 ноября и начнем отчитываться заново.

Я здесь. Через неделю вернусь домой и взвешусь, обмеряюсь.
Пока что у меня только ходьба есть.

Может, нам клич кинуть с 1 ноября. А то впятером не весело гоняться

Девочки, добрый день!

Сдаем отчеты по весу и спорту, кто в прошлый раз не сдал отчет с объемами, сдаем сегодня-завтра.

Вечером в воскресенье буду подводить итоги.

Можно СЏ СѓР¶ сразу завтра СЃРѕ всеми изменениями отчет выложу, Р·Р° прошлую РїС‚ РЅРµ получилось сразу - болеем всей семьей, что-то ничего РЅРµ успеваю( Набрала тоже  - безконтрольная осень получилась, переезд СЃ дачи, холодно, то СЃРїРёРЅР° болела, то теперь уже вторую неделю РІСЃРµ РІ соплях, СЃ кашлем Рё слабостью... Рђ надо браться Р·Р° себя Рё срочно подключать хоть-какой фитнес...

Такой Рё был расчет ;)   Даёшь РіРѕРЅРєСѓ РґРѕ РќР“!

Приветик, девушки-красавицы! 

Предлагаю продлить РіРѕРЅРєСѓ РґРѕ 26 декабря 2014 Рі. 

Будем стройнеть к Новогодней Ночи

А я в поездке и весов нет поблизости.
Можно СЏ РїРѕ приезду отчитаюсь нормально?  

Пока могу сказать про свои планы на неделю: освоить комплекс упражнений для шеи.
Приехала с минимумом вещей, никаких кремов не брала. Так что, только оздоравливаюсь: питье минеральной воды и гуляние.

Девочки выкладывайте вес, объемы Рё СЃРїРѕСЂС‚. Р’СЃРµ так же, как выкладывали раньше, РІ скобочках указываете -+ изменения. Выкладываем здесь /community/post.php?topic_id=42790

Отчитываемся по пятницам сильно не затягиваем с отчетами. Сегодня сбрасываем данные за пятницу (17.10) и в пятницу (24.10) тоже отчитываемся, но уже без объемов. В воскресенье буду подводить итоги.

chevi, Оленька, скорейшего тебе выздоравления!

Девочки, СЏ вернулась РёР· отпуска РїРѕ системе "РІСЃРµ включено", привезла СЃ СЃРѕР±РѕР№ "багаж" )))) РњРЅРµ очень нужна РіРѕРЅРєР°! Р“отова ее вести, если РІС‹ РЅРµ против.

 Р� РІСЃРµ таки предлагаю отчеты сдавать РІ пятницу, С‚.Рє. РјРЅРѕРіРёРµ РЅР° выходных себе устраивают поблажки ))) Рё Рє воскресенью вес немного выше, чем РІ пятницу )))

Кто "за" отпишитесь пожалуйста.

Приветы! Цель короткая, но глобальная - не поджирать неделю. Уже перед тренером стыдно((

Р�, девочки, Сѓ вас тема была СЃ фотками. РћРЅР° актуальна? Познакомились Р±С‹ поближе 

Кира, отжимания и зарядка каждый день - будешь просто герой.

Я уехала на отдых, но забыла перед отъездом взвеситься. Такая балда.
Теперь могу только гадать. Но планы придумаю какие-нибудь, может к вечеру соберусь с мыслями.

Девочки, кто не перебежал в другие гонки и хочет продолжать общение в этой темке отпишитесь.

Предлагаю сегодня, завтра набросать приблизительные цели на следующую неделю.

Моя мотивация будет такая:

С понедельника я обещаю и торжественно клянусь, что буду стараться выполнить следующие пункты:

1. Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ (добавить больше белка, поменьше углеводов)
3. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
4. Вода хотя бы стаканов 5
5. Спорт -обязательная растяжка-зарядка каждый день, 2 раза в неделю полноценные занятия 30 - 40 мин.
6. АЦ процедуры (не забыть про разогревающий крем - каждый день)
7. Косметические процедуры  (возобновить приготовление Рё использование масок для лица 2 СЂ. РІ неделю)
9. Личная цель: неделя без конфет
10. Бонусное задание: 10 отжиманий каждый день

Пы.сы. Смысл таких установок в том, что раз озвучила для всех: выполняй

Оля, мы даже не знакомы толком, но... Будь здорова, возвращайся, веди нас дальше, о, вождь)))

chevi пишет 15.10.2014 в 06:42 (ссылка):

Девочки, это мама Оли. Она в больнице и не может вести форум. Просит прощения.Подведите итоги сами. она выйдет на связь только через месяц.

Поддержу. Как раз из своих болячек вылезаю вроде, надо снова браться за себя поплотнее.
Единственное, скорее всего смогу отписываться уже только в пн утром.

Привет всем!!! Я думаю, что Оля не будет против если мы в ее теме будем развлекаться

Предлагаю до воскресенья думать над планами на следующую неделю. В воскресенье выкладываем свои недельные замеры для личного контроля и планы по хорошению на следующую. Например: отказ от майонеза или сладкого, 20 отжиманий или просто зарядка по утрам. Давайте придумывайте и выкладывайте варианты для всеобщего обсуждения.

rrrgaw, воскресенье это очень удобно.

А для себя я замеры делаю по понедельникам, как "старт" новых усилий.

kiraskv пишет 12.10.2014 в 23:20 (ссылка):

РљРёСЂР°, давай попробуем. Рў.Рµ. Сѓ нас РЅРµ соревнование, Р° скорее "хвасталки"))) получатся? 

РЇ здесь новенькая, РЅРѕ предложу (РІРґСЂСѓРі РЅРµ РїРѕР±СЊСЋС‚)) Что если конец недели СЃ пятницы РЅР° воскресенье сместить? 

kiraskv пишет 12.10.2014 в 23:20 (ссылка):

Присоединяюсь!

Во-первых, Оле выздоравливать.
А во-вторых, нам не разбегаться.

Девочки, не надо разбегаться!!!

Олечка приболела, ей не до отчетов. (ПОПРАВЛЯЙСЯ ДОРОГАЯ ОБЯЗАТЕЛЬНО)

Давайте будем если не соревнования с забегами проводить, то может придумаем новую форму мотивации и отчетов. Например можно в начале недели озвучить свою цель на неделю и в конце сообщить общественности про результат? Кто за отпишитесь, что думаете по этому поводу?

Р­СЌСЌСЌР№, РЅРµ надо пауз. Сладкого хочется? РќРµ беда   Закупаю заранее батончики протеиновые. РћРґРЅРѕРіРѕ РЅР° 2-3 раза хватает. Десерты делаю РЅР° сахзаме. 

Бывает, поджираю, что тут говорить. Но очень помогает тренажерка, чтобы не "уйти в отрыв" совсем.

Главное, Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ беречь 

Девоньки,я пока вас покину(проблемы со здоровьем,принимаю гормональные)...Надеюсь,когда всё устаканится,примите меня обратно?!?