Леняка, привет, дорогая, как у тебя делишки?

печально, опять РљР” нет. РїРѕ РёРґРµ задержка уже 4 РґРЅСЏ, организм беснуется Рё творит чудеса СЃ весом. 

РќСѓ если РґРѕ 20 РЅРµ РїСЂРёРґСѓС‚ - СЃРЅРѕРІР° РїРѕР№РґСѓ Рє гинекологу. 

Девочки! Всем привет!

Поздравляю вас с прошедшим праздником и надеюсь, что никто из нас не сорвался и не начал есть не в себя)

РЈ меня РІСЃРµ нормально, жду РєРґ Рё смотрю РЅР° вес. РџРѕРєР° колыхает РѕС‚ 78,5 РґРѕ 77,3 Рё туда-СЃСЋРґР°. 

Впереди каких-то полгода до свадьбы. Но вес я не тороплю, пусть все идет своим чередом. Главное, чтобы правильно =)

Леняка, привет!

Поздравляю тебя с праздником 8 марта!!!

Леняка пишет 27.02.2015 в 16:00 (ссылка):

Леняка, Привет!!!

Какая ты молодец!

Я когда стала учиться питаться интуитивно, то тоже пришла к этому вот выводу, что наш организм умнее на самом-то деле, просто мы его не слушаем.

Леняка,

загрузчик, разгрузы... Страшные слова.

Еще до начала всей эпопеи своего похудения, я поняла, что вес и внешний вид - результат образа жизни. Все остальное: диеты, системы питания, липосакция - временные уловки.

Я уже знала головой, что сахар, жир и соль вызывают привыкание,как курение.

� действительно, стоило отказаться от них, обратиться к здоровой пище, поэкспериментировать на кухне с крупами, овощами, специями... � я уже не могу есть вредности в том количестве, что раньше... Даже если головой захочется.

AlisaPizika, привееет)))

Р’РѕС‚ СЏ согласна СЃ тобой насчет осознания, что так СЏ Р±СѓРґСѓ есть всегда. Если ждешь чего-то, что похудею Рё РІРѕС‚... ничего РЅРµ выйдет. РќРѕ согласись, что для того, чтобы психологически принять фразу "РІРѕС‚ так СЏ Р±СѓРґСѓ есть всегда", должны быть основания - правильность питания, определенный РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, понимание того, как организм относится Рє тем или иным продуктам, что вредно, Р° что полезно. Р� РІ этом очень помогает литература РїРѕ физиологии. 

Я, например, впервые услышала о том, что организм умеет синтезировать белки, жиры и углеводы сам. Т.е. когда мы едим пищу, здоровый организм выравнивает показатели до приемлемых ему. А самое интересное, что происходит это только в том случае, если выделился в достаточном количестве желудочный сок. А если мы еду в себя впихиваем (жри яблоко если голодная... а от яблок тошнит), то организм не воспроизводит эти вещества.

Впервые узнала, что бывает СЃ теми, кто отдельно ест белки, отдельно угли. Узнала, почему РѕС‚ тортиков, пирожных Рё конфет хочется спать. Ведь это настолько интересно! РЈ меня летом РІРѕС‚ шел процесс постройнения. Р’РѕС‚ тогда СЏ РЅРµ знала, почему привесы, СЏ ударно занималась Рё следила Р·Р° РєРѕСЂРёРґРѕСЂРѕРј, позволяла загрузочный Рё разгрузочный день. Вес снижался. Р�ли привешивало. Р� СЏ ломала голову, почему СЏ Р±СЊСЋСЃСЊ Рё получаю лишь переменный успех. Рђ теперь СЏ знаю, что Сѓ меня РІ организме. Это как пытаться собрать СЃРІРѕРёРјРё силами РёР· деталей стол, Р° потом посмотреть инструкцию РїРѕ СЃР±РѕСЂРєРµ - процесс пойдет гораздо быстрее Рё проще. 

Тем РЅРµ менее, СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ полностью оставить СЃРІРѕРё знания позади. РЇ отбираю то, что имеет смысл даже после прочтения РєРЅРёРіРё Рё убираю то, что оказалось неэффективным или обманным. РЇ оставляю подсчет калорийности РІ принципе, для того чтобы можно было себя проконтролировать, РЅРѕ уже РЅРµ дрожу над РєРѕСЂРёРґРѕСЂРѕРј СЃ точной высчиткой выбивая себе место РїРѕРґ вечерний творог. РЇ оставляю высчитку типичного веса недели, кстати, именно ты Алис меня РЅР° нее подтолкнула Рё СЏ очень тебе благодарна Р·Р° это. 

РќСѓ Р° вообще СЏ стараюсь РЅРµ зацикливаться РЅР° этом. РЇ читаю то, что РјРЅРµ интересно, Р° РЅРµ то, что СЏ должна обязательно прочесть. РЇ хожу танцевать три раза РІ неделю РЅРµ для того, чтобы Сѓ меня росли мышцы Рё уменьшался жир, Р° для того, чтобы получить кайф РѕС‚ танца Рё азарт РѕС‚ четкого исполнения последовательных СЃРІСЏР·РѕРє. РќСѓ тонус мышц здесь идет приятным дополнением. РЇ ем, что РјРЅРµ хочется. Рђ привычки то перестраиваются. РњРЅРµ РЅРµ хочется печенья (почти РЅРёРєРѕРіРґР°. РњРѕРіСѓ захотеть РѕРІСЃСЏРЅРѕРµ раз-РґРІР° РІ неделю Рё позволяю себе это РІ пределах РЅРѕСЂРјС‹). РЇ прохожу РјРёРјРѕ конфет, РѕС‚ которых раньше меня просто трясло. РЇ даже охладела Рє шоколаду. 

РЇ открыла для себя печенку РєСѓСЂРёРЅСѓСЋ, холодец, винигрет, фруктовые желе, творог РІ различных его проявлениях...... нет, конечно Рё раньше СЏ это ела. РќРѕ сейчас СЏ понимаю, какой РїСЂРѕРґСѓРєС‚ РјРЅРµ для чего, как РѕРЅ РЅР° меня воздействует Рё очень радуюсь, что РјРѕРё РІРєСѓСЃС‹ совпадают СЃ РјРѕРёРјРё потребностями. 

Вот пусть меня так и продолжает торкать от всего этого =) Я уже четко знаю, что не сорвусь, потому что не на что срываться - я могу позволить себе все, что я хочу. Другой вопрос в том, что я хочу практически всегда ПП-шные продукты, здоровые, и очень редко смотрю в сторону чего-то вредненького. � мои почти 8 недель, в течение которых я успешно скидываю, самое главное всему этому подтверждение =)

==

Лиsичка, на кубе смотри, я там нашла.

Потом поделись СЃРІРѕРёРј мнением РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ РєРЅРёРіРё, если прочтешь. Очень интересно услышать РґСЂСѓРіРёС… людей РїРѕ этому РІРѕРїСЂРѕСЃСѓ. 

Леняка, спасибо!!)) буду искать-читать)) надо тоже мозги свои в порядок привести))а то с ними творится что-то неладное))

Лиsичка, привет =)

Называется Похудеть без вреда. Автор - Минвалеев Р .РЎ. Редакция Питер 2003. 

Это стало моей отправной точкой, так как РѕРЅ предлагает для дальнейшего развития еще РјРЅРѕРіРѕ интересных РєРЅРёРі, среди которых Прохладный вертоград - РєРЅРёРіР° СЃРѕ СЃР±РѕСЂРѕРј истинно славянских поучений, которая более менее адаптирована РїРѕРґ наш современный СЂСѓСЃСЃРєРёР№ язык. 

Его факты действительно осмысленны и логичны, некоторые даже шокируют. Жаль, что я не нашла эту книгу раньше. Сегодня были бы уже совершенно другие результаты. А методика, которую он предлагает для того, чтобы сбрасывать, удерживать или набирать вес - логически объясняется со стороны физиологии. � все описание метода занимает от силы три страницы - настолько он простой и понятный =)

=

Сегодня снова 77,3 =)

Леняка, привет Лен! Делись, что за автор и книга?)

TheOneL, РІРѕС‚ СЏ СЃ РЅРёРј сейчс разбираюсь, чтобы более-менее причесать СЃРІРѕР№ рацион. 

Сегодня опять мало съела, но вечером позволила себе грамм 200 помелки и одну конфету коровка из Вкусвилла. Еще сегодня была треня Данс-микс, тоже прикольные, танцы во всевозможных стилях) Уматываешься на тренировки огого как, но не чувствуется, потому как ты поглощен танцем, движениями. � нет этого однообразного приседа или отжимания. Как раз то, что мне сейчас очень нужно.

Насчет массажа... РЅСѓ СЏ РїРѕРєР° что подожду, РІСЃРµ равно РїРѕРєР° РЅРµ тяну РєСѓСЂСЃ (надо подкопить). РќСѓ Р° РїРѕРєР° коплю - Р±СѓРґСѓС‚ смотреть РЅР° кожу СЃРІРѕСЋ Рё РєРѕСЂРєСѓ. 

=

Прочла целиком РєРЅРёРіСѓ РїРѕ физиологии человека РѕРґРЅРѕРіРѕ РёР· наинтереснейших авторов, который разбил РјРѕРё представления Рѕ РјРЅРѕРіРёС… вещах. РќСѓ Рѕ некотором СЏ знала Рё так, например, что голодать вредно или что чистки РІСЃСЏРєРёРµ - это туфта, РЅРѕ теперь СЏ четко понимаю - почему это туфта, Рё почему делать этого РЅРµ стоит. 

Тоже самое касается раздельного питания, жиросжигателей, диет. Насчет рекомендаций зарубежных специалистов.

�нтересная информация об энергообмене и энергопотребности человека. Почему бывают привесы. Почему после активной трени и малого количества еды на следующий день вес не снижается... Книга оказалась для меня легкодоступной, несмотря на биологические и медицинские термины. Я поняла все. � я еще раз прочитаю эту книгу. � еще раз. � еще. Как сказал автор: физиология будет работать, несмотря на то, знаете ли Вы про то, как она работает или нет.

77,3 сегодня. Спасибо автору Рё РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕРјСѓ пояснению, что Рё как надо делать =) Р СѓРєСѓ Р±С‹ пожала этому замечательному человеку. 

Леняка пишет 21.02.2015 в 21:15 (ссылка):

По моему опыту - ориентируйся лучше на MyFitnessPal. Я с ДиОном считала месяца полтора... и меня терзают смутные сомнения, что он многое завышает.

В MyFitnessPal я даже навбивала "мои" продукты. Т.е. конкретный творог, который я покупаю. Конкретное молоко, рис и т.д.

Мне нравятся твои мысли. Я шла по похожему пути: искала максимально здоровое из нездорового) Помню первые домашние бургеры... Домашние кексы из овсянки... Эх. У меня уже давно была привычка читать этикетку, а похудение научило вчитываться внимательно. Да, я стала покупать более дорогие продукты... но гораздо меньшего объема. То на то и выходит.

Кстати, Сѓ меня целлюлит ушел сам. Без специальных массажей. Пару месяцев СЏ интенсивно скрабила РїРѕРїСѓ Рё мазала Lush'евским маслом перцем. Рђ Сѓ меня была РїСЂСЏРј уже корочка корочка. Может стоит подождать-посмотреть? Тем боле латина... там столько покачиваний бедрами, что РєСЂРѕРІСЊ активно циркулирует РІ этой Р·РѕРЅРµ, что Рё оказывает позитивный эффект, Рё РЅРµ только РЅР° целлюлит, если ты понимаешь Рѕ чем СЏ 

Начало: 82,5кг

РўР’ 05.01-11.01: 81РєРі

РўР’ 12.01-18.01: 80.5РєРі

РўР’ 19.01-25.01: 80,1РєРі

РўР’ 26.01-01.02: 79,5РєРі

РўР’ 02.02-08.02: 78,9РєРі

РўР’ 09.02-15.02: 79,0 (РљР”)

РўР’ 16.02-22.02: 78,3РєРі

TheOneL, привет =) 

РќСѓ начала СЏ считать РЅР° фитнеспал, Р±СѓРґСѓ разбираться, РїРѕРєР° разброс СЃ привычным ДиОном РІ 300РєРє, РЅР° ДиОне получается больше. 

Хочется так уже 77)))) РїСЂСЏРјРѕ чешется аж РІСЃРµ) 

По фигуре вижу изменения) Животик и ноги подтягиваются) А вообще я нашла очень интересный способ прогнозировать отвесы - утром, когда я иду в туалет еще не проснувшись толком, пробую снять кольцо. Если без усилий, то вода не задержалась и привеса не будет. Если не получается - привес будет, так как есть отечность. Это я вчера утром так предугадала 600 граммовый привес до 79,1. � сегодня откат до 78,2. Вот такой непредсказуемый у меня организмик)

=

Решила посчитать РєРє недельку. Проблема РЅРµ РІ том, что СЏ стала переедать - нет, этого РЅРµ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚. РќРѕ часто ловлю себя РЅР° мысли, что начала побаиваться еды Рё стараюсь меньше съесть. Что может негативно отразиться РЅР° общем прогрессе. Думаю, что подсчет РєРє вернет меня Рє реальности, что СЏ РЅРµ переедаю. Заодно подержку РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РІ РѕРґРЅРѕРј диапазоне. 

=

РћС‚ танцев СЏ РїРѕ-прежнему РІ восторге. Продолжаю ходить. Чувствую, что еще Р±С‹ РјРЅРµ РЅРµ помешала силовая нагрузка, РЅРѕ РїРѕРєР° РЅРµ придумала, как это реализовать. РќРѕ латина меня просто сразила! Эти движения бедрами, эти шажочки Рё ча-ча-ча, повороты Рё акценты руками) Р� какая эйфория, РєРѕРіРґР° получается СЃРІСЏР·РєР°! Р� РєРѕРіРґР° РІ конце получается весь танец! Это реально меня торкает, Рё это самое главное. Очень рада, что физнагрузка для меня стала РЅРµ просто физнагрузкой, Р° увлечением 

Хочу заметить, что с танцев я выхожу мокрая как мышь, а постоянное движение и марш на носочках делают из моих ног вату к концу тренировки. Выхожу с гудящими икрами, но довольная как сытый кот)

=

Мысли о массаже. Считаю необходимым начать массаж в марте. Ручной АЦ. Помню, как больно. Но разглаживается корка. А ее у меня в избытке. Сейчас, рассматривая себя голышом в зеркале, вижу на попе и бедрах эту грустную картину. Думаю, что потерпеть стоит. Ради результата.

=

Солярий. Уже неделю (в дни тренировок) посещаю этот ящик-гриль. Кожа приобретает приятный оттенок, уже почти не видно этой мышиной бледности. Буду продолжать.

=

Здоровая пища.

Решила для себя, что если РјРЅРµ хочется вредностей (типа мороженого или чипсов), РЅРµ отказывать себе РІ удовольствии. РќРѕ СЃ РґРІСѓРјСЏ условиями. 

1. Пища должна быть Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№, без добавления консервантов Рё прочего. 

2. Моя слабость должна вписываться в коридор кк, поэтому ограничение на количество.

Соблюдение условий возможно СЃ помощью Вкусвилла. РќРё РІ коем случае РЅРµ хочу рекламировать Рё навязывать РєРѕРјСѓ-то что-либо, РЅРѕ только там СЏ увидела мороженое, которое содержит только молоко, сахар Рё какао. Только там СЏ увидела РєСЂРёСЃРїС‹ без добавления дрожжей, без обжаривания РІ масле, без добавления подручных несъедобных регуляторов Рё прочего. Р� РїСЂРё этом РѕРЅРё имеют луковый, томатный Рё прочий РІРєСѓСЃ, Рё раскатаны как чипсины. Чем РЅРµ замена? Только там СЏ увидела творожный РјСѓСЃСЃ, РІ котором содержится только желатин, кусочки фруктов Рё обезжиренный творог. 

Дорого? Да. Ну, скажем, мне не по карману отовариваться в этом заведении несколько раз в неделю и все продукты брать только оттуда. Но банально некоторые продукты заменить на более полезные я могу, и я считаю, что организму это пойдет только на пользу.

=

Что интересного мне удается:

1. Почти не осталось постоянного ощущения, что надо пожевать. Было время на строгом контроле коридора, когда я прямо ждала очередного приема пищи. Сейчас даже без подсчетов я спокойно обхожусь без ланча, плотно позавтракав в пределах 500кк (манная каша на молоке 2,5 - 200гр, сливочное масло - 10гр, мед - 20гр, кофе с молоком и заменителем сахара - 200гр.).

2. Вечерние чаи и кофе я заменила на горячую воду с лимоном и ложкой меда. Заметила, как мой организм задерживает воду на чае, поэтому даже голый чай вечером может мне привесить утром. От смеси лимона и меда такого не происходит, поэтому вечернему чаю гудбай.

3. РќРµ реагировать РЅР° разовые привесы. Р� даже РЅР° двойные привесы (РІ течение РґРІСѓС… дней). Рђ РІРѕС‚ если больше, то уже надо задумываться. РќРѕ такого еще РЅРµ было. РќРѕ разовые привесы теперь меня РЅРµ трогают. Примером был вчерашний РґРѕ 79,1. РћРЅ РјРЅРµ даже самую глубокую струнку РЅРµ затронул, потому как СЏ понимаю, что 600 грамм Р·Р° ночь нарасти РЅРµ могло. 

4. Перестать видеть единственную цель РІ похудении. Разнообразив СЃРІРѕСЋ жизнь мелкими делами Рё С…РѕР±Р±Рё (вяжу болеро себе РЅР° весну), СЏ поняла, что Рё желание пожевать пропало, Рё дела начали делаться Рё РІСЃРµ РІС…РѕРґРёС‚ РІ русло нормального, самодостаточного человека. 

=

Тем временем как 7 недель СЏ уже живу без срывов, РЅРѕ СЃ маленькими позволениями. Для меня важно именно то, что после привеса нет мысли - Р° катись РѕРЅРѕ Рє чертям, нет зажора, нет желание набить желудок, если грустно/плохо/хорошо/скучно.... Р� после съеденного мороженого нет мысли, РјРѕР» ладно, сегодня можно пожрать, Р° РІРѕС‚ завтра... Раньше Сѓ меня было РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ, Рё именно это запускало механизм набора веса. РЇ позволяла себе сегодня, Р° потом РїСЂРёС…РѕРґРёР» новый день Рё СЏ СЃРЅРѕРІР° говорила - РѕС…, ладно, завтра точно... Вспомнить РІРѕРЅ последний жор после отпуска, РєРѕРіРґР° СЏ сначала взяла себя РІ СЂСѓРєРё Рё начала сбрасывать наеденное РІ Болгарии, Р° потом бросила курить, пыталась удерживать, сдалась Рё начала наедаться фигней. Рђ Р·СЂСЏ. Результат сегодня РјРѕРі Р±С‹ быть намного лучше. 

Р�РЅРѕРіРґР° СЏ РјРѕРіСѓ позволить себе читтинг. РќРѕ, опять же, РІ мыслях вертится калькулятор Рё СЏ вижу, что РІ этом шоколаде 400 РєРє РЅР° плитку, Р° значит РѕРґРЅР° пятая РјРЅРµ будет стоить меньше 100РєРє, что мороженое лучше разделить РЅР° сегодня Рё завтра, Рё тогда получится РЅРµ 300РєРє махом, Р° РїРѕ 150 Р·Р° раз. Р� РЇ МОГУ РћРЎРўРђРќРћР’Р�ТЬСЯ РќРђ ПОЛОВР�РќР• МОРОЖЕНОГО! Чего СЏ РЅРµ могла раньше. 

Определенно, что-то происходит с моим осознанием питания, да и жизни в целом, но я могу сказать точно, что эти изменения - положительные, а значит, добро пожаловать в новую жизнь =)

Вот так =) Всем хороших выходных =) Если поделитесь своими мыслями - буду признательна!

Леняка, он и на телефон, и на планшет, и в интернете. Кросс-платформенная база.

База продуктов огромная, можно записывать приемы пищи, рецепты своих блюд... я уже год ей считаю)

Советую РІСЃРµ таки раз РІ неделю подсчитывать, чтобы понимать четче. Потому что есть еще РѕРґРёРЅ СЂРёСЃРє - начать недоедать. Рђ это ничуть РЅРµ лучше переедания Рё поедания вредностей. 

TheOneL, ага ага, а я пляшу сейчас и пока меня от этого торкает) Как надоест - буду еще что-то искать. а пока на этом торможу =)

Планировщик, который ты советуешь, это РїСЂРѕРіР° РЅР° телефон или РІ РєРѕРјРї? 

РЇ РІРѕС‚ как решила - смотрю сейчас Р·Р° весом активно, РїРѕРєР° вес снижается - СЏ РЅРµ считаю РєРє. Уверена, что РЅРµ переедаю, должно быть РІСЃРµ РІ ажуре. Рђ РІРѕС‚ если вижу, что пошел набор - РЅРµ паникую, Р° начинаю забивать планировщик, чтобы видеть, РіРґРµ РјРѕСЏ ошибка. Надеюсь, что это поможет Рё РѕС‚ планировщика самого отдохнуть. РѕС‚ этого подсчета Рё взвешивания. РќСѓ Рё надеюсь, что СЏ научилась культуре питания, потому что Сѓ меня РІСЃРµ реже Рё реже есть желание сожрать какую-РЅРёР±СѓРґСЊ вредность. 

Marsova, привет) А чего сдаваться то?) Цель не достигнута, но она не является недостижимой) Поэтому будем брать) Правильной и точной тактикой))) Как у тебя дела?

=

Ну и о насущном - сегодня 78,5

Привееет! Очень рада застать тут знакомое лицо. РўС‹ умничка, РЅРµ сдаешься! 

Леняка, как вижу, у тебя все отлично, ты движешься к цели и это прекрасно.

Я всегда говорю - выбирай то, что нравиться. Ты можешь бегать, плавать, танцевать, ходить на лыжах, кататься на сноуборде - не важно, что ты выбираешь. Главное: движение и удовольствие от движения. Я вот не могу бегать( буду весной еще пытаться, но последние пару раз колени очень жаловались, и я отступила.

Кстати, о планировщиках. Советую освоить MyFitnessPal. Не обязательно постоянно все записывать, но лучше иметь под рукой удобный инструмент, если захочется себя проверить)

Всем привет!

Много писать не буду, дел еще куча, а вроде последний выходной.

РўР’ 05.01-11.01: 81РєРі

РўР’ 12.01-18.01: 80.5РєРі

РўР’ 19.01-25.01: 80,1РєРі

РўР’ 26.01-01.02: 79,5РєРі

РўР’ 02.02-08.02: 78,9РєРі

ТВ 09.02-15.02: 79,0 (КД всего +100 принесло)

Вес сегодня - 78,7. 

За десяток дней без планировщика уже отвыкла от него. Но считаю, что надо снова считать - я хоть и контролирую питание в плане порций и полезности (дада, я не срываюсь, мне удается придерживаться умеренных порций, есть белки и углеводы, овощи и фрукты), но мне не мешало бы знать, на сколько я наедаю и стоит ли что-то подтянуть.

Т25 забросила. Не хочу и все, и заставлять не хочу, настроение портится от осознания того, что щас надо тут прыгать. Пауза значит, не хочу ломать себя. Но физнагрузку я не отменила - хожу два раза в неделю на латину, 1 раз на данс-микс, а с новой недели еще беговую подключу, мне пришли наушники-ошейник, без проводов, так что теперь все новинки фильмов на беговой - мои)))

Такие дела =)

TheOneL, для меня главный показатель тело. Весы, конечно, тоже РёРЅРѕРіРґР° угнетают, РЅРѕ главное - тело, чтобы РѕРЅРѕ было красивым. РЁРѕРЅР° СЏ РїРѕРєР° РІ сторонку подвинула, РЅРѕ РЅРµ убираю, может завтра соберусь Рё начну прошлую неделю СЃ РЅРёРј еще раз. РќРѕ сегодня РІРѕС‚ думаю - Рё РјРЅРµ вообще РЅРµ хочется это делать( Р° РЅР° латину хочется. 

Леняка, 

в прямом смысле - "Над чем ты работаешь?"

а. Цифра на весах?
б. Сантиметры объема?
в. Пройденные тренировки и комплексы?
г. �зменения в питании?
Рґ. ...? 

Ты же читаешь книги по мотивации. Вот я и спрашиваю - что стоит в базе твоей мотивации? Почему ты надеваешь кроссовки и позволяешь Shaun'у издеваться над тобой по 25-50 минут в день?)

Привет всем! 

РЇ РЅРµ пропала Рё РЅРµ ушла РІ зажор... 

Просто РєСЂРёР·РёСЃ добрался РґРѕ нашей работы Рё теперь Сѓ нас РІСЃРµ переформировывают Рё переделывают. Результатом становится упорный РІСЉ*Р±РёРЅРі Рё РҐ*ячинг СЃ самого утра Рё РґРѕ самого вечера. Рђ вечером РјС‹ СЃ мужем бегаем играем РІ зомбоапокалипсис. Это прикольно)) РќСѓ Рё типа время вместе РїСЂРѕРІРѕРґРёРј. 

Вес 05.02 - еще + 100. 79,4. Расстроилась РЅРµ сильно, уже думала РїСЂРѕ РІРѕРґСѓ Рё ее РєСЂСѓРіРѕРІРѕСЂРѕС‚ РІ моем организмике. 

Вес 06.02 - наконец-то -800! 78,6. Восьмерка СѓСЂР°-СѓСЂР°-СѓСЂР°. 

Тренировки продолжаются. РќРµ нравится РјРЅРµ, что СЏ забросила спортзал, включу РЅР° следующей неделе кардио тренировку оттуда. РџРѕ-крайней мере постараюсь. РњРЅРµ нужно сейчас рабочий план РІ РЅРѕСЂРјСѓ привести Рё перестать кидаться делать РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ, РёР·-Р·Р° чего, собственно, везде времени РЅРµ хватает. 

TheOneL, как понять, над чем СЏ работаю?)) Немного РЅРµ въезжаю РІ сторону РІРѕРїСЂРѕСЃР°) 

РћС‚ весов РЅРµ РјРѕРіСѓ отойти, считаю типичный вес недели, поэтому ежедневное взвешивание. Раньше взвешивалась раз РІ неделю Рё брала тот результат, который будет. РќРѕ  РўР’Рќ рассчитывать правильнее Рё удобнее. 

Alpha у меня третья неделя завершается. Позавчера пропустила треню из-за работы, а потом сильной головной боли и переживания. Но вчера отработала и сегодня впереди тотал и эбс.

Peach2010, врач меня ждет РІ апреле, еще месяц РЅРµ прошел даже. РџРѕР№РґСѓ РІ апреле, чтобы результаты были) 

РўС‹ же РІСЂРѕРґРµ РЅР° биоимпеданс ходила? Месяц прошел? РЎС…РѕРґРё еще раз - проследи тенденцию. Главное чтоб жир СѓС…РѕРґРёР». 

У меня в дневнеке распечатка по биоимпедансу с июня. Я каждый месяц ходила. В конце февраля опять пойду. Это самый независимый эксперт.

Р’РѕС‚ тут Сѓ тебя скорее всего РІРѕРґР° ушла РЎРµРіРѕРґРЅСЏ 79,1 =) Быстро сдулось 700 грамм, Р° СЏ Рё рада =) 

Р° потом назад вернулась 79,3

БОЛЬШ�М отвесам лучше не радуйся - это вода. Обычно она возвращается. Лучше меньше да лучше. � вообще не бывает такого - все время минус. Обычно кривая туда сюда ходит, главное тенденцию проследить, чтоб вниз шла. � следи за водой - пей как рекомендуют. На воде экономить нельзя.

Еще женский цикл тоже надо учесть - 2 раза организм воду набирает.

Леняка пишет 04.02.2015 в 12:07 (ссылка):

Р�РјС…Рѕ, РІРѕРґР°. РЇ РІРѕС‚ тут РїС‹С‚алась разобраться. 

TheOneL пишет 04.02.2015 в 12:22 (ссылка):

поддерживаю! Сама стала от весов зависима -надо отвыкать!

Леняка, отойди от весов на неделю.

Считай, тренируйся, пей воду и перестань зацкливаться на 100 грамм плюс-минус. Организм вообще редко работает так, как ты того ждешь, если смотреть краткосрочную перспективу. Я уже привыкла, что могу получить +400-500 грамм, ограничивая себя весь день... а могу отвес в 400-500, стрескав за час до сна две печеньки с вечерним чаем. Да и весы всегда можно сдвинуть до килограмма вправо-влево... я вполне серьезно.

Ответь РјРЅРµ РЅР° РІРѕРїСЂРѕСЃ: над чем ты работаешь? 

У меня, кстати, только к четвертой неделе Alpha вес решил снижаться (приходится увеличивать рацион, чтобы держать).

79,3

да почему епт?

Леняка, РѕР№, СЏ тоже РЅРµ люблю этот тотал Р±РѕРґРё Рё дается РѕРЅ РјРЅРµ СЃ трудом (наверное РѕС‚ того, что настрой такой всегда перед ней - сейчас 25 РјРёРЅСѓС‚ Р±СѓРґСѓ погибать), Р° РЅР° этой неделе РѕРЅР° еще Рё РІ пятницу сдвоена СЃ прессом блиннн

Доброго утра всем, Рё отличного вторника =) 

Сегодня 79,1 =) Быстро сдулось 700 грамм, а я и рада =)

Завтра очень хочу вторую восьмерку. Пусть это будет даже 78,9 =) 

Р� еще. Total body circuit СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ полюблю(( Дается проще, РЅРѕ это РјРѕСЏ самая нелюбимая треня. Р�РЅРѕРіРґР° кажется, что РїСЂСЏРјРѕ щас РІРѕС‚ тут СЃРґРѕС…РЅСѓ. 

Копилочка моя пополнилась еще восемью словами, теперь их 16 =)) � главное, что эти многие слова я слышала, но никак не могла запомнить =) Теперь я хочу отточить навыки на максимум =)

Отчет 01.02.2015(19-ий день):

1. Вес сегодня: 79,2(-300РіСЂ; - 3,3 РєРі РѕС‚ максимума)

2. Выдержан ли РєРѕСЂРёРґРѕСЂ: РЅРµ считала

3. РЎРїРѕСЂС‚: 3 часа усердной горнолыжки СЃ удовольствием)))

4. Р’РѕРґР°: 1-1,5 Р» 

5. Фрукты-овощи: 5-6

6. РќРµ есть после 22:00: РґР°

7. Пить витамины: РЅРµС‚

===

Отчет 02.02.2015(20-ий день):

1. Вес сегодня: 79,8 (+600РіСЂ; - 2,7 РєРі РѕС‚ максимума)

2. Выдержан ли РєРѕСЂРёРґРѕСЂ: РґР° 

3. РЎРїРѕСЂС‚: 25 РјРёРЅСѓС‚ Focus t25 total body circuit

4. Р’РѕРґР°: 3 Р» 

5. Фрукты-овощи: 8

6. РќРµ есть после 22:00: РґР°

7. Пить витамины: РЅРµС‚

kushanatta, привет =) 

Попробуй, мне такая идея вообще по душе. Потому как выписывание и зазубривание не помогает =)

===

Сегодня 79,8 - + 600.

Что совершенно неудивительно после вчерашнего читтинга в ресторане. Был повод - у отца мужа было день рождения. Но майонезные салаты не ела, выбрала всякой вкусняши, но раза в два больше чем обычно. Был стейк семги, вареный картофель, а на закуску мой любимый студень, винигрет и цезарь, всего понемногу. Но наелась от живота. Судя по кольцу на пальце - вода у меня гуляет. Пила вчера немного ввиду неимения возможностей.

Зато СЏ беру без особых проблем склоны =) Научилась окончтельно. Раньше РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ понимала) Рђ теперь технику знаю Рё прекрасно себя чувствую РЅР° лыжах, даже если склон становится крутым. Сесть РЅР° подъемник кресло для меня было вообще РїРѕРґРІРёРіРѕРј. Потому что кресло тебя подталкивает, надо РїСЂСЏРјРѕ четко жопу усадить Рё зацепиться руками РІ ручку. Это осложнялось тем, что лыжи Рё палки были РІ руках - решено было сначала научиться слазить СЃ подъемника отбегая, Р° РЅРµ отъезжая РЅР° лыжах. Р’ результате первый всплеск адреналина Сѓ меня был как раз РІРѕ время первого подъема, РєРѕРіРґР° РјС‹ оторвались РѕС‚ земли Рё начали подниматься.... 

Ехали мы долго, минут 10-15 точно. Нам нужно было попасть на самый последний склон, туда где пологая гора с несколькими более быстрыми спусками. Без поворотов и прочего. Я все смотрела, смотрела на эту природу, такую красивую.... пейзаж просто потрясал! Слева и справа - лес! А в лесу сделаны склоны, и на них катаются люди. Кто на лыжах, кто на сноуборде. Катаются все, от мала до велика! Но склоны такие сложные и длинные, что решиться на них я не могу. � вот мы подъезжаем к нашему склону, приходит время вставать, мое сердце замирает от напряжения... я прыгаю и отбегаю в сторону. Удачно.

Первый СЃРїСѓСЃРє Рё три падения почти РїРѕРґСЂСЏРґ. Сначала получается неплохо, РЅРѕ РЅРѕРіРё РѕС‚ напряжения РїСЂСЏРјРѕ СЃРІРѕРґРёС‚. Начинаю спускаться быстрее, теряю контроль Рё лечу, сажусь РЅР° РїРѕРїСѓ, чтобы как-то затормозить, врезаюсь лыжами РІ сеточный Р±РѕСЂС‚, РЅРѕРіРё РјРѕРё скрючиваются РІ Р±СѓРєРІСѓ Р·СЋ Рё СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ выбраться РёР· этого положения. РњСѓР¶ спасает - расстегивает лыжу Рё СЏ встаю. 

Надеваю лыжу и принимаюсь за следующую попытку. Опять теряю контроль, но на этот раз меня хватает муж и мы вместе летим вниз, а потом падаем и ржем. У меня полные трусы снега! � попа в царапинках))) Затем падаю еще раз и уже готова сдаться и бросить. Но еду на подъемник и теперь мы поднимаемся с лыжами. Припарковать свой зад правильно оказывается сложнее, потому что надо подъехать к месту, остановиться и пристроиться попой. Но получается. А вот слезть с подъемника оказывается труднее. Я отталкиваюсь в сторону и падаю прямо рядом с катающимися седушками. Меня поднимает работник подъемника. Отряхиваюсь и снова вперед....

Во второй раз вместо трех падений - два. Но у меня получается лучше, хотя я еще шугаюсь других людей на горе и двух мест, где спуски более сложные. Падаю, сама встаю и дальше. Пыхчу, но мне нравится. � я чувствую, как мне нравится это, как напрягаются мышцы и какой ловит кайф от всего этого мое тело)))

Третий раз ограничивается одним падением и то из-за того, что крепление сорвалось и я вдруг без лыжи осталась) А в завершающий я чувствовала себя царем горы, так как страх отступил вовсе, я стала чувствовать себя на лыжах свободно и спокойно делала повороты, и не боялась набирать скорость, так как могла ее контролировать =)

На следующей неделе хочу ехать еще. очень нравится кататься. Мы в завершении еще поехали по запрещенному месту - там был спуск к стоянкам. � никаких бортиков - с одной стороны крутой склон и лес, и небольшая дорожка, по которой мы и катились. � страха не было, знала, что не уеду в лес и не поцелую дерево)))

Вот такие покатушки у меня были вчера =)

Леняка, 

привет. Английский - дело полезное. 

Я сама говорю... как таджик на русском. Но уже перестала особо напрягаться по этому поводу. Как сказал один очаровательны англичанин: "Ты говоришь по-английски, если можешь рассказать шутку и тебя поймут". Поскольку с этим проблем нет... я пока ограничиваюсь тем, что имеется. А вот испанский... да. Скучаю. "Dos americanos sin leche con uno azucar para llevar..." - просто "фраза прошлого года".

Тут уже всплывало название LinguaLeo. Очень рекомендую поинтересоваться. Не знаю как в плане грамматики, но пракитка и освоение слов очень хорошо выстроено: много текстов, видео, музыки; ведение личного словаря; разные формы тренировок для запоминаний и т.д.