|
![Автор](/images/community/author.gif) |
|
katekisa
Diet-Баллов: 7305
Сообщений: 1418
Город: Екатеринбург
13.8.2014 7:01
|
Полуничка пишет 12.08.2014 в 14:37 (ссылка):
katekisa,а почему вести не хочешь?![smile](/images/smiles/ca8.gif)
Да вот думаю "а нафига я веду его"?...подумала что только силы свои и время зря на это трачу. Я вообще некоторые свои взгляды пересморела в плане похудения за последний месяц.
/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))
|
Полуничка
Diet-Баллов: 10981
Сообщений: 2642
12.8.2014 12:37
|
katekisa,а почему вести не хочешь?![smile](/images/smiles/ca8.gif)
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698
|
katekisa
Diet-Баллов: 7305
Сообщений: 1418
Город: Екатеринбург
8.8.2014 6:54
|
Решила больше вести дневник не буду.... С Диона не ухожу... КБЖУ в планировщике считатьт буду да к девочкам в гости к друзьям тут по диону буду заглядывать .
/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))
|
katekisa
Diet-Баллов: 7305
Сообщений: 1418
Город: Екатеринбург
21.7.2014 11:22
|
Девочки посоветуйте хорошие книжки что то в роде психология и мотивация похудения
/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))
|
Полуничка
Diet-Баллов: 10981
Сообщений: 2642
16.7.2014 23:51
|
katekisa,с Днем Рожденья))
Желаю много много сил,терпения,понимания близких)
Уважени и заботы))
Пусть все мечты реализуются)
![](http://cs540107.vk.me/c7008/v7008920/22297/LoKLEhdTQd0.jpg)
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698
|
Happy-life
Diet-Баллов: 28485
Сообщений: 5481
Город: Иваново
16.7.2014 12:40
|
С днем рождения!
katekisa пишет 08.07.2014 в 06:47 (ссылка):
.ощущение что ты крут потому что большенство не делает так не находит в себе сил, а я могу.....
Искренне желаю, чтобы вот это ощущение "Я могу!" было с тобой всегда и везде, потому что это реально потрясающее чувство! Пусть каждый день нового года жизни начинается со слов "Я могу" и заканчивается словами "Да, я сделала это!"
В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,37 лет,166 см.
фото стр.32,35,42,48,53,74,102
topic_id=16731
topic_id=52554-о личном
|
katekisa
Diet-Баллов: 7305
Сообщений: 1418
Город: Екатеринбург
8.7.2014 6:47
|
Начала бегать по утрам, добежала до озера, там отжалась 20 раз и обратно...как же это здорово...ощущение что ты крут потому что большенство не делает так не находит в себе сил, а я могу..... как же красиво по утрам над озером на котормо зеркальная гладь встает солнце! ..и как пахнет свежестью утренний лес! ..это не передать, это нужно испытать)
/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))
|
katekisa
Diet-Баллов: 7305
Сообщений: 1418
Город: Екатеринбург
1.7.2014 7:39
|
Блин по весу все таки и попчусь пока на одном месте я(( сегодня 62,1 кг. Ну это ясно дело из-за моих пирушек по выходным))))
Вот тренировки все идут по плану без косяков: 3 силовые + кардио после + 2 кросс-фита + кардио после
Вчера были ноги:
- пресс
- присед: 20-15-12-10-8 раз (вес 20-30-35-40-45)
- жим ногами широкий носки врозь: 50*3 (вес 25)
- выпады шаги с гантелями: 50*3 (вес 4*2)
- выпады на 1 ноге (вторая на скамье) 20*3
+ гиперэкстензия по 1 ноге 20*3
- сгибание ног 20*3 (вес 12,5)
+ наклоны "с добрым утром" 20*3 (вес 15)
Кардио 30 мин
/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))
|
katekisa
Diet-Баллов: 7305
Сообщений: 1418
Город: Екатеринбург
16.6.2014 7:33
|
В праздники косячила с питашей соответственно в весе небольшой + ..итого на сегодня ан утро вес 62,7 кг
/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))
|
katekisa
Diet-Баллов: 7305
Сообщений: 1418
Город: Екатеринбург
12.6.2014 21:25
|
Вес 60,8 кг снижается ..Все по плану , питание держу..тренировки не пропускаю: стабильно на неделе 3 силовые + кардмио после сейчас увеличивается до 50 минут + 2 трени кроссфита Суббота и воскрес - выходные!!
/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))
|
Happy-life
Diet-Баллов: 28485
Сообщений: 5481
Город: Иваново
10.6.2014 10:20
|
katekisa пишет 10.06.2014 в 06:44 (ссылка):
Самая главная новость: я опять как тем летом поспорила с мужем на 10 тысяч что к 01 сентября я похудею до 55 кг так что у меня теперь мотивации хоть отбавляй
Эх, мой муж на такое не поведется. А жаль! Супермотивация получилась бы!
В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,37 лет,166 см.
фото стр.32,35,42,48,53,74,102
topic_id=16731
topic_id=52554-о личном
|
katekisa
Diet-Баллов: 7305
Сообщений: 1418
Город: Екатеринбург
10.6.2014 6:44
|
Вес 61,9 кг...после шашлыков выходного дня да + еще КД подзалило.....прям чувствую что отекшая особенно вчера была.
Самая главная новость: я опять как тем летом поспорила с мужем на 10 тысяч что к 01 сентября я похудею до 55 кг так что у меня теперь мотивации хоть отбавляй
/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))
|
katekisa
Diet-Баллов: 7305
Сообщений: 1418
Город: Екатеринбург
6.6.2014 8:35
|
Вес сегодня 60,6 кг (-100 гр). Диету держу. Вчера был кросс фит.
/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))
|
katekisa
Diet-Баллов: 7305
Сообщений: 1418
Город: Екатеринбург
5.6.2014 10:35
|
Happy-life, у меня sigma 15.11 . я вообще очень довольна им! ...я бегаю в коридоре 120-140 обычно
/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))
|
Happy-life
Diet-Баллов: 28485
Сообщений: 5481
Город: Иваново
5.6.2014 9:25
|
Пульсометр - это очень круто! А какой у тебя? какой ты себе выставила максимум?
В поисках Совершенства моей Индивидуальности.
--------------------------------------------
Оксана,37 лет,166 см.
фото стр.32,35,42,48,53,74,102
topic_id=16731
topic_id=52554-о личном
|
katekisa
Diet-Баллов: 7305
Сообщений: 1418
Город: Екатеринбург
5.6.2014 7:03
|
ВЕс 60,7 кг, пока встал. Диету держу. Вчера была треня ног - хорошо качнула ..сегодня чувствуется)) ... После трени кардио 40 минут ....я сейчас приноровилась чтобы экономить время - поскольку я переехала в соседний район и теперь мой клуб находится от дома в км 4...я после силовой кардио придумала делать спортивной ходьбой пешком до дома. как раз минут 40 выходит
Еще хочу раз похвалить как же круто - пульсометр! Теперь я всегда слежу чтоб быть в нужной пульсовой зоне при кардио!
/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))
|
katekisa
Diet-Баллов: 7305
Сообщений: 1418
Город: Екатеринбург
4.6.2014 6:58
|
вес сегодня 60,7 кг. Вчера был кросс-фит , наконец то снова возобновился!!! Как же было без него скучно, обожаю его!!!!
Сегодня будет адская треня - ноги! Скорее бы вечер, скорее бы в зал!
/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))
|
katekisa
Diet-Баллов: 7305
Сообщений: 1418
Город: Екатеринбург
31.5.2014 9:14
|
Всем привет. Новости такие: мой тренер ушел в другой клуб - это горе(( но это уже пережили....он проводит зато кросс-фит - 2 раза в неделю я с ним все таки.
Начала заниматься сейчас дистанционно с тренером из моего города с Машей http://vk.com/club50659695
постомтрим что из этого выйдет.
Сейчас план тренировочный такой: пн, ср, пт - силовые + после кардио 40 мину: вт, что - кросс-фит в субботу/воскрес - или басик или кардио просто
Питание: убрана совсем молочка даже сыр (пока только 1 стакан кефира перед сном 1% остался), угли - 100 гр крупы сухого веса, пока один фрукт можно мне, ну и как обычно все правила - много пьем вечером только белки.
Уже занимаюсь с ней 1,5 недели - слила воду немного. Вес сейчас 61 где то.
Вот такие новости))))
/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))
|
Ovchunya
Diet-Баллов: 11484
Сообщений: 6537
Город: Москва
31.5.2014 8:22
|
Приветик!!! С возвращением!! Поехали дальше))))))))))
Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
|
Полуничка
Diet-Баллов: 10981
Сообщений: 2642
31.5.2014 0:04
|
katekisa,добро пожаловать))
Россказывай какие планы?Как трени,питание?Что за кардио?
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698
|
plpdt1711
Diet-Баллов: 12184
Сообщений: 3497
30.5.2014 7:20
|
Ася, /community/post.php?topic_id=47596
|
katekisa
Diet-Баллов: 7305
Сообщений: 1418
Город: Екатеринбург
30.5.2014 7:07
|
приветики всем , привеит миой дневник. ..было тяжелое время в жизни не до просчетов не до режимов...сейчас все ок...снова вхожу в режим... готовню тело к осени как Ирина Полуничка)))
Из новостей: купила себе пульсометр очень давно мечтала! Это вещь!! Мое кардио теперь качественное!
/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))
|
Полуничка
Diet-Баллов: 10981
Сообщений: 2642
18.4.2014 23:29
|
katekisa,как дела?Не пропадай!!К празднику готовишся?
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698
|
katekisa
Diet-Баллов: 7305
Сообщений: 1418
Город: Екатеринбург
10.4.2014 12:20
|
Полуничка пишет 09.04.2014 в 19:18 (ссылка):
katekisa,держись мы с тобой!
Спасибо!! Мне очень важно что вы меня поддерживаете , мне это дает дополнительные силы и мотивацию чтоб не срываться!
/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))
|
Полуничка
Diet-Баллов: 10981
Сообщений: 2642
9.4.2014 17:18
|
katekisa,держись мы с тобой!Считай это испытание,и тебе его нужно преодолеть!
![](http://cs540107.vk.me/c540106/v540106328/25748/NWqAxWfXOL8.jpg)
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698
|
katekisa
Diet-Баллов: 7305
Сообщений: 1418
Город: Екатеринбург
9.4.2014 14:46
|
Ovchunya, спасибо! Щас сыночек поправится и полегче будет в ритм войду , ато это сильно из колеи выбивает (((
/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))
|
Ovchunya
Diet-Баллов: 11484
Сообщений: 6537
Город: Москва
9.4.2014 14:45
|
katekisa пишет 09.04.2014 в 14:40 (ссылка):
Всем кто меня читает привет! В целом в плане сушки у меня все впорядке - медлено но верно иду к цели. Времени просто катострафически сейчас нет отписываться тут, идет ремонт полным ходом своими силами в новой кв, заболел сыноче, при этом я еще пытаюсь рабатть так как на б/л никто не отпуксает и еще и тренировки и приготтвление пищи себе на сушке... короче капец уже голва кругом от такого ритма((((( немного загружалась углями в выходной, сожрала даже мороженку! Решила позволить себе это поскольку чувствовала что вот вот возможен срыв иначе, на весе особо даже не сказалось моя загрузка , сильно не залило . Вес сейчас около 60 плавает.
Успеха тебе! Давай иногда хоть выходи на связь! Сыночку выздоровления скорейшего!
Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
|
katekisa
Diet-Баллов: 7305
Сообщений: 1418
Город: Екатеринбург
9.4.2014 14:40
|
Всем кто меня читает привет! В целом в плане сушки у меня все впорядке - медлено но верно иду к цели. Времени просто катострафически сейчас нет отписываться тут, идет ремонт полным ходом своими силами в новой кв, заболел сыноче, при этом я еще пытаюсь рабатть так как на б/л никто не отпуксает и еще и тренировки и приготтвление пищи себе на сушке... короче капец уже голва кругом от такого ритма((((( немного загружалась углями в выходной, сожрала даже мороженку! Решила позволить себе это поскольку чувствовала что вот вот возможен срыв иначе, на весе особо даже не сказалось моя загрузка , сильно не залило . Вес сейчас около 60 плавает.
/community/post.php?topic_id=50701
Цель - рельефное тело (не знаю сколько это в кг будет)))
|
sandra33
Diet-Баллов: 80230
Сообщений: 13993
Город: Астана
8.4.2014 17:53
|
Я Саша,рост 159см,65кг--61,5кг--57кг скоро будет
/community/post.php?topic_id=17372
|
Полуничка
Diet-Баллов: 10981
Сообщений: 2642
4.4.2014 21:38
|
katekisa,тебе не только аспаркам нужен (и нифига он не устаревший ) а магний.
Можно Магне В6 или просто магний активный в таблетках.
Панангин просто дороже ,и он импортный.Но ефект от них одинаковый!
Такс а фоточки когда будут?И отчетики?
![](http://cs540107.vk.me/c540106/v540106486/1da1a/zz8mlRcnrHc.jpg)
Ира 21год,Рост 170см,вес 77кг
Цель 1 - 75кг
Цель 2 - 70кг
Цель 3 - 65кг
/community/post.php?topic_id=48698
|