Полуничка пишет 12.08.2014 в 14:37 (ссылка):

 Р”Р° РІРѕС‚ думаю "Р° нафига СЏ веду его"?...подумала что только силы СЃРІРѕРё Рё время Р·СЂСЏ РЅР° это трачу. РЇ вообще РЅРµРєРѕС‚орые СЃРІРѕРё взгляды РїРµСЂРµСЃРјРѕСЂРµР»Р° РІ плане похудения  Р·Р° последний месяц.

katekisa,а почему вести не хочешь?

Решила больше вести дневник не буду.... С Диона не ухожу... КБЖУ в планировщике считатьт буду да к девочкам в гости к друзьям тут по диону буду заглядывать .

Девочки посоветуйте хорошие книжки что то РІ СЂРѕРґРµ психология Рё РјРѕС‚ивация похудения 

katekisa,с Днем Рожденья))

Желаю много много сил,терпения,понимания близких)

Уважени и заботы))

Пусть все мечты реализуются)

С днем рождения!

katekisa пишет 08.07.2014 в 06:47 (ссылка):

Р�скренне желаю, чтобы  РІРѕС‚ это  ощущение "РЇ РјРѕРіСѓ!" было СЃ тобой всегда Рё везде, потому что это реально потрясающее чувство! Пусть каждый день РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° жизни начинается СЃРѕ слов "РЇ РјРѕРіСѓ" Рё заканчивается  словами "Да, СЏ сделала это!"

Начала бегать по утрам, добежала до озера, там отжалась 20 раз и обратно...как же это здорово...ощущение что ты крут потому что большенство не делает так не находит в себе сил, а я могу..... как же красиво по утрам над озером на котормо зеркальная гладь встает солнце! ..и как пахнет свежестью утренний лес! ..это не передать, это нужно испытать)

Блин по весу все таки и попчусь пока на одном месте я(( сегодня 62,1 кг. Ну это ясно дело из-за моих пирушек по выходным))))

Вот тренировки все идут по плану без косяков: 3 силовые + кардио после + 2 кросс-фита + кардио после

Вчера были ноги:

- пресс

- присед: 20-15-12-10-8 раз (вес 20-30-35-40-45)

- жим ногами широкий носки врозь: 50*3 (вес 25)

- выпады шаги с гантелями: 50*3 (вес 4*2)

- выпады на 1 ноге (вторая на скамье) 20*3

+ гиперэкстензия по 1 ноге 20*3

- сгибание ног 20*3 (вес 12,5)

+ наклоны "с добрым утром" 20*3 (вес 15)

Кардио 30 мин

Р’ праздники косячила СЃ питашей соответственно РІ весе небольшой + ..итого РЅР° сегодня ан утро вес 62,7 РєРі 

Вес 60,8 РєРі снижается ..Р’СЃРµ РїРѕ плану , питание держу..тренировки РЅРµ пропускаю: стабильно РЅР° неделе 3 силовые + кардмио после сейчас увеличивается РґРѕ 50 РјРёРЅСѓС‚ + 2 трени кроссфита Суббота Рё воскрес - выходные!! 

katekisa пишет 10.06.2014 в 06:44 (ссылка):

Р­С…, РјРѕР№ РјСѓР¶ РЅР° такое РЅРµ поведется.  Рђ жаль! Супермотивация получилась Р±С‹!

Вес 61,9 кг...после шашлыков выходного дня да + еще КД подзалило.....прям чувствую что отекшая особенно вчера была.

Самая главная новость: СЏ опять как тем летом поспорила СЃ мужем РЅР° 10 тысяч что Рє 01 сентября СЏ похудею РґРѕ 55 РєРі  С‚ак что Сѓ меня теперь мотивации хоть отбавляй

Вес сегодня 60,6 РєРі (-100 РіСЂ). Диету держу. Вчера был РєСЂРѕСЃСЃ фит.

Happy-life, Сѓ меня sigma 15.11 . СЏ вообще очень довольна РёРј! ...СЏ бегаю РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ 120-140 обычно

Пульсометр - это очень круто! А какой у тебя? какой ты себе выставила максимум?

ВЕс 60,7 кг, пока встал. Диету держу. Вчера была треня ног - хорошо качнула ..сегодня чувствуется)) ... После трени кардио 40 минут ....я сейчас приноровилась чтобы экономить время - поскольку я переехала в соседний район и теперь мой клуб находится от дома в км 4...я после силовой кардио придумала делать спортивной ходьбой пешком до дома. как раз минут 40 выходит

Еще хочу раз похвалить как же круто - пульсометр! Теперь я всегда слежу чтоб быть в нужной пульсовой зоне при кардио!

вес сегодня 60,7 кг. Вчера был кросс-фит , наконец то снова возобновился!!! Как же было без него скучно, обожаю его!!!!

Сегодня будет адская треня - ноги! Скорее бы вечер, скорее бы в зал!

Всем привет. Новости такие: РјРѕР№ тренер ушел РІ РґСЂСѓРіРѕР№ клуб - это РіРѕСЂРµ(( РЅРѕ это  СѓР¶Рµ пережили....РѕРЅ РїСЂРѕРІРѕРґРёС‚ зато РєСЂРѕСЃСЃ-фит - 2 раза РІ неделю СЏ СЃ РЅРёРј РІСЃРµ таки. 

Начала заниматься сейчас дистанционно с тренером из моего города с Машей http://vk.com/club50659695

постомтрим что РёР· этого выйдет. 

Сейчас план тренировочный такой: пн, ср, пт - силовые + после кардио 40 мину: вт, что - кросс-фит в субботу/воскрес - или басик или кардио просто

Питание: убрана совсем молочка даже сыр (РїРѕРєР° только 1 стакан кефира перед СЃРЅРѕРј 1% остался), угли - 100 РіСЂ РєСЂСѓРїС‹ СЃСѓС…РѕРіРѕ веса, РїРѕРєР° РѕРґРёРЅ фрукт можно РјРЅРµ,  РЅСѓ Рё как обычно РІСЃРµ правила - РјРЅРѕРіРѕ пьем вечером только белки. 

Уже занимаюсь СЃ ней 1,5 недели - слила РІРѕРґСѓ немного. Вес сейчас 61 РіРґРµ то. 

Р’РѕС‚ такие новости)))) 

Приветик!!! С возвращением!! Поехали дальше))))))))))

katekisa,добро пожаловать))

Россказывай какие планы?Как трени,питание?Что за кардио?

Рада, что все наладилось

приветики всем , привеит миой дневник. ..было тяжелое время в жизни не до просчетов не до режимов...сейчас все ок...снова вхожу в режим... готовню тело к осени как �рина Полуничка)))

�з новостей: купила себе пульсометр очень давно мечтала! Это вещь!! Мое кардио теперь качественное!

katekisa,как дела?Не пропадай!!К празднику готовишся?

Полуничка пишет 09.04.2014 в 19:18 (ссылка):

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ!! РњРЅРµ очень важно что РІС‹ меня поддерживаете , РјРЅРµ это дает дополнительные силы Рё мотивацию чтоб РЅРµ срываться!

katekisa,держись мы с тобой!Считай это испытание,и тебе его нужно преодолеть!

Ovchunya, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ! Щас сыночек поправится Рё полегче будет РІ ритм РІРѕР№РґСѓ , ато это сильно РёР· колеи выбивает (((

katekisa пишет 09.04.2014 в 14:40 (ссылка):

Успеха тебе! Давай иногда хоть выходи на связь! Сыночку выздоровления скорейшего!

Всем кто меня читает привет! Р’ целом РІ плане сушки Сѓ меня РІСЃРµ РІРїРѕСЂСЏРґРєРµ - медлено РЅРѕ верно РёРґСѓ Рє цели. Времени просто катострафически сейчас нет отписываться тут, идет ремонт полным С…РѕРґРѕРј СЃРІРѕРёРјРё силами РІ РЅРѕРІРѕР№ РєРІ, заболел сыноче, РїСЂРё этом СЏ еще пытаюсь рабатть так как РЅР° Р±/Р» никто РЅРµ отпуксает Рё еще Рё тренировки Рё приготтвление пищи себе РЅР° сушке... короче капец уже голва РєСЂСѓРіРѕРј РѕС‚ такого ритма((((( немного загружалась углями РІ выходной, сожрала даже мороженку! Р РµС€РёР»Р° позволить себе это поскольку чувствовала что РІРѕС‚ РІРѕС‚ возможен срыв иначе,   РЅР° весе РѕСЃРѕР±Рѕ даже РЅРµ сказалось РјРѕСЏ загрузка , сильно РЅРµ залило . Вес сейчас около 60 плавает.

katekisa, как дела? 

katekisa,тебе не только аспаркам нужен (и нифига он не устаревший) а магний.

Можно Магне В6 или просто магний активный в таблетках.

Панангин просто дороже ,и он импортный.Но ефект от них одинаковый!

Такс а фоточки когда будут?� отчетики?