Добрый вечер!
Уже больше месяца так сказать "сушусь" к новому году, дабы после празников не превратиться в пончик)) вот решила создать дневник для контроля. после нового года планирую опять сесть на диету и немного похудеть к лету.
Я в теме похудения отнюдь не новичёк - лет 5 назад заразилась здоровым питанием и спортом. Сейчас, даже когда не сижу на диете стараюсь питаться правильно - я никогда не ем ничего жареного, миним мучного и сладкого. питаюсь в основном овощами, кашами и творогом, ну и естественно не исключаются различного рода супы. Из мяса ем только отварную либо запеченую в духовке куриную грудку. В качестве десертов употребляю нежирные йогурты, фрукты, иногда могу съесть вафельку, печеньку или же конфетку :)) во время диеты я немного снижаю дневную калорийность, в основном за счёт отказа от десеротов. иногда устраиваю разгрузочные дни.
Кроме того, я регулярно занимаюсь физическими нагрузками, а именно - каждое утро в любую погоду бегаю на стадионе в течении 40 минут. летом, когда позволяло время - бегала больше часа.
по вечерам я занимаюсь силовыми нагрузками либо же пилатесом - по настроению и самочувствию. Вот так и живу)
ууф, целую поэму написала))
исходя из вышеописанного хочу сказать, что похудеть мне очень сложно, поскольку дневная калорийность у меня и так маленькая, урезать её уже практически не куда. к великому счастью за месяц с небольшим мне удалось похудеть на два килограмма, но сейчас вес опять встал. может кто-нибудь что-то посоветует? :)
Сейчас я вешу 61,7 кг (хотя вес часто колеблется) при росте 164, до праздников хочу дожать до 60. Спасибо за внимаение, жду откликов )
