Приветик:))) Я на диету села и бодифлекс каждый день, итого за неделю - почти 3 кг и 11 см:)))

И где фотографии нямок?

Zacharok, =) ладно) по мере возможности буду писать)

не закрывай:))

ЭХ, какое-то одиночество в сети.... наверное,закрою эту тему...

Завтрак любимые пончики в духовке на скорую руку - пачка творога +1 взбитое яйцо+тертый сыр(грамм 40) + мука 2 ст ложки +разрыхлитель - на протвень выкладываю чайной ложкой и ставлю в горячую духовку - очень вкусно и сытно, 180 ккал/100 гр +белок) А еще маленькие сладкие радости в виде любимой шоколадки и кураги

Обед вчера был прост: котлетки из курицы, пара ленивых вареников, салат. Я прекрасно укладываюсь в коридор, хорошо себя чувствую и приятное дополнение - худею))) 

На ужин готовила домашнюю пасту с кальмарами в сливочном соусе по рецепту одного знакомого итальянца - идеально, но калорийно, в основном из-за сливочного соуса 

а на работе-соблазны-соблазны-соблазны, как не держишься, а кусочек тортика все-равно ухватишь, пусть даже до смеха маленький)

Всю неделю не было времени на сайт, дневник и тот едва заполняла. Решила - лучше остатки своего времени потрачу на фитнес

Итак, мои завтраки на неделе: сегодня- творожно-сырные пончики, большая такая вот порция - больше 200г и 373 ккал/на порцию

В пятницу - молочно-кофейное желе 

а в четверг-яблочное пюре с творогом-очень рекомендую, вкусно, углеводно,белково, без сахара, калорий мало

 Ну вот, на работе-соблазн за соблазном-тортики, шоколадки, я ворочу нос и говорю всем-фигура важнее! в коридор укладываюсь

Эх, решила подсушить фундук, включила духовку -и забыла... спалила 500г любимых орехов...

Обед: рыбный суп-пюре и молочное желе (очень вкусно, намного лучше, чем желе из творога). На обед 350 ккал

С утра вес 66,1. Медленно, но верно двигаюсь к своей цели) Сегодня хочется сладенького, позволила себе немного шоколада и  леденец. Потому что можно все. На завтрак готовила " сырные" штучки. Со вчерашнего дня осталось немного пресного теста, раскатала, выложила на него начинку (тертый сыр+желток+творог), скрутила в рулетики и нарезала в виде розочек. Запекла. Вкусно, но калорийно. Еще готовила кофе по-венски, со взбитым желтком (заваренным) - это мой любимый рецепт, даже вкуснее чем кофе со сливками

итог 

Вот думала-думала, что бы такое приготовить на обед и ,окрыленная ресторанной пастой с морепродуктами, зашла на любимый сайт "поваренок" в раздел "итальянской кухни". нашла там интересный рецепт равиолли. Решила сделать такие же, но с рыбой и ничего не жарить на масле-итог: вместо блюда итальянской кухни получились самые настоящие ХИНКАЛИ, правда с вкуснейшей сочной начинкой из красной рыбы. в сумме обед-500 ккал. но для меня это нормално.

Ужин будет легким, так как еще планирую тренировку часов в 10 вечера, днем бегала с собакой - бег это мое. Заметила интересный факт - если пропускаю тренировку-болит колено - вот так талисман от пропуска занятий)))))

 завтрак-творог взбитый с заварным белком и бананами и клубникой на 300г-281 ккал

 ужин, моя любимая куриная печень и овощи, порция не маленькая 514 ккал

На завтрак - кашка рисовая, запеченая в виде пудинга с клубникой, красиво и вкусно,но фото не будет. Обед - уха с сухариками и смузи апельсиново-молочный, была уверена, что молоко свернется, но при добавлении мороженной клубники-ничего не случилось .Делала без сахара и подсластителей - очень вкусно! вот такие оказывается есть диетические вкусняшки. Зависимость от сладкого уходит)это радует)

Zacharok, привет! Молодец! поражаюсь твоей силе воли-как ты день на молокочае выдерживаешь?

Сегодня я на молокочае, а вот вчера кушала вкусняшки, сейчас фотки выложу

Молодец, получается же и вкусно и в план питания втискиваешься..

Завтрак-соленые булочки-творожники со сметанкой) очень сытно),хотя и не калорийно

Обед-киньте в меня тапком-конфета и шампанское... и то в 3 часа, ну и ужин- уха,рыбка, сухарики)

 ленивые вареники-любимый завтрак!!!!!

ужин -печень куриная жареная и салатик, а также кефирно-творожный смузи с малиной)))

обед, как обычно, на работе-какая-то ерунда...

А вот сегодня даже хвалить себя не за что, коридор перебрала, вроде не критично, получился несбалансированный рацион... да и без тренировки...

Сегодня непростой день, хотя на работе филонила немножко, так сказать - настраивалась на трудное ЗАВТРА. На обед была тушеная капустка, рыбка и  трюфельный торт, отрезала небольшой кусочек - но мне хватило! КАК, скажите, КАК можно не попробовать тортик, подаренный пациентом, на котором сделана надпись: ЛЮБИМЫМ ДОКТОРАМ!!!!! Приятно... 

Ужин - отбивная из курицы с сыром (мне она по вкусу, я не очень люблю мясо, особенно жирное, покупаю только телятину, и то, умудряюсь ее месяцами в морозилке держать), а еще захотелось легкого чего-нибудь и вкусного - сделала взбитый кефир, обогащенный белком, с какао и клубникой) правда использовала немного сах.зама. Красота!!!

Лелинта, Спасибо! Нагружаюсь, как могу. Наверное, 5 дней в неделю)купила элиптический тренажер, но за 30 минут хорошей нагрузки хочется лечь и умереть...А еще ведь пресс, растяжка... Я стараюсь немного недобирать углеводы умышленно, потому что не могу на 100% быть уверена, что вечером или днем не съем чего-нибудь сладенького)))

Кстати, последовала вашему совету, теперь у меня всегда бутылочка с чистой водой и картинками)))