разгрузочные дни после нового года. с лета пришли все 6 кг обратно, которые я скидывала год, пришли легко и незаметно . уходят тяжело , по 100-200 грамм, а приходят за раз по полтора кг за ночь.

опять на диету. вчера ужин кабачками, сегодня старась держать коридор

сейчас получилось кушать правильно не дома. главное, это белки и овощи, никакого хлеба и утром можно все 0 % жира, чтобы потом вне дома можно было спокойно наесть эти 30-40 грамм жира безопасно.

вот вчера на празднике ограничивала себя как могла, но все равно плюс 1 кг и расплывшаяся талия. Блин, все эти соусы, жирные, которыми они все там поливали. и все-таки алкоголь нельзя ни грамма. выпила пол-бокала, все равно фигура поплыла. а я такое удовольствие получала все предыдущие дни , когда себя видела и чувствовала свое тело стройное.

еще жестче, нет алкоголю, сладостям, соусам. может лучше было на закуски налегать, там хоть я вижу, что ем.

РЅСѓ, СЏ понимаю, просто делюсь информацией, которую тоже РіРґРµ-то увидела,  РІ надежде, что РєРѕРјСѓ-то РїРѕРјРѕРіСѓ что-то понять, кто захочет уточнит, как Рё тут прошу разную информацию, кто что знает, Р° там разберемся, картинка сложится :-)

Сколько людей - столько и мнений.

Но мне понравилась эта система. Эта одна из немногих систем, которые не противоречат природе человека.

 РЎРѕСЃС‚РѕСЏРЅРёРµ жажды Рё полуобморочного голода система РЅРё РІ коем случае Рё РЅРµ навязывает. Пьешь Рё кушаешь, РєРѕРіРґР° действительно испытываешь РІ этом потребность. РћР± этом написана целая РєРЅРёРіР°. Р’СЃРµ логично Рё понятно, почему так, Р° РЅРµ иначе. Р’ РґРІСѓС… словах СЏ никак РЅРµ перескажу.

Но ни в коем случае и не навязываю своего мнения

неделя это мало, СЏ тоже РѕС‚ СЏРїРѕРЅСЃРєРѕРіРѕ образа питания была РІ восторге, думала, что нашла, Р° потом РЅРµ смогла как базу СЂРёСЃ использовать, РЅРµ хочу его  Рё РІСЃРµ. РІРѕС‚ поэтому сейчас Рє овощам подбираюсь. только РІРѕР·РЅРё СЃ РЅРёРјРё РјРЅРѕРіРѕ ... Ладно, пиши, если Р±СѓРґСѓС‚ изменения РІ восприятии твоей диеты. вообще, СЏ РјРѕРіСѓ сказать, есть РєРѕРіРґР° голодно-это уже РїРѕР·РґРЅРѕ, потому что значит, что сахар РІ РєСЂРѕРІРё уже упал РґРѕ нуля, уже критически. Р° РІРѕС‚ РєРѕРіРґР° аппетит появляется, это как раз правильный момент поесть, потому что это только сигнал Рѕ начале снижения сахара. 

жажда, то же самое, надо пить немножко РІРїСЂРѕРє.  РїРѕС‡РёС‚ай РІ инете РЅР° эту тему :-)

Уже РіРґРµ-то неделя как. 

Ощущения - замечательно. Наконец-то нашла то, что искала давно. Начали налаживаться взаимоотношения СЃ едой Рё умирать тараканы РІ голове. 

Правда, последние пару дней трудно. Постоянно тянет что-то съесть. Вынуждена бесконечно в себе копаться и искать тому причину

ясно, ну и как давно применяешь? как ощущения?

1. Я ем, когда голодна

2. Я кушаю то, чего хочу

3. Я пью, когда испытываю жажду

4. Я занимаюсь спортом ради удовольствия.

5. Я себя люблю

Привет, vredina1107, очень рада твоему сообщению! РїРѕРєР° как вариант пожизненной диеты, это РјРЅРѕРіРѕ вареных овощей. Рђ какие принципы ты внедряешь после той РєРЅРёРіРё? очень интересно!

Привет) Зашла поддержать тебя!

Выбирая диету, важно задать себе РІРѕРїСЂРѕСЃ: "РЎРјРѕРіСѓ ли СЏ так питаться РґРѕ конца жизни?". Если ответ "нет", значит диета РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ Рё ищем что-то РґСЂСѓРіРѕРµ. 

Многих спасает планировщик питания. � меня долго спасал. Т.е. кушаем все, чего хотим, но главное в коридор вписаться. После питания по планировщику многие переходят на интуитивное питание, т.е. уже сами ощущают, сколько надо есть.

РќСѓ Р° СЏ для себя прочта РєРЅРёРіСѓ "Гудбай, диета". РњРЅРµ очень понравились ее  РїСЂРёРЅС†РёРїС‹ Рё правила. Р’РѕС‚ теперь стараюсь внедрить РІ жизнь.

Р’РѕС‚ Рё ты покопайся РІ разнообразных системах питания Рё подбери, что больше всего РїРѕРґС…РѕРґРёС‚. 

Но вот до 54 кг трудно будет дойти, особо не напрягаясь. Придется все-таки включить спорт.

РЇ РЅР° РґРёРѕРЅРµ около РіРѕРґР°, скинула килограмм 4 СЃ 64, сейчас РІРѕС‚ РіРѕРЅСЏСЋ туда-СЃСЋРґР° три киллограмма, никак РЅРµ РјРѕРіСѓ РЅРµ скинуть, РЅРµ поддерживать. Р�щу разные системы, СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ питания, так чтобы можно было Рё РІ нормальной жизни сделать правильный выбор РІ ресторане или гостях Рё РЅРµ потерять достигнутое. Смогла ощутить счастье быть С…СѓРґРѕР№, потому что СЏ реально себя лучше чувствую РЅР° 57,6 РєРі хотя Р±С‹. РњРЅРµ приятно просыпаться, приятно одеваться, работать, жить, шагать, РЅРѕ РІРѕС‚ РїРѕС…РѕРґ РІ ресторан Рё плюс РєРі, РґСЂСѓРіРѕР№ РїРѕС…РѕРґ еще РєРі Рё РІСЃРµ, Рё потом опять неделями никак скинуть РЅРµ РјРѕРіСѓ. Раньше СЏ записывала РІ блог, РЅРѕ сейчас подумала, что Р±СѓРґСѓ писать тут, может, кто-то читая, захочет прокомментировать РїРѕ-делу Рё скажет что-то что поможет РјРЅРµ Рё всем нам понять, РІ чем проблема, как дальше действовать. Вообщем, РЅР° сегодняшний день, РјРЅРµ нужно опять СЃ 59 скинуть РґРѕ 57, Р° потом РґРѕ 54. Проблема еще , что есть валик РЅР° животе, который СѓС…РѕРґРёС‚ РІ последнюю Рё возвращается РІ  РїРµСЂРІСѓСЋ очередь. :-(. 

Так, РІ последнее время СЏ попробовала СЏРїРѕРЅСЃРєРёР№ стиль питания, СЂРёСЃ три раза РІ день, овощи, лосось. Несколько дней продержалась СЃ этим СЂРёСЃРѕРј, РјРёРЅРёРјСѓРј 100 грамм СЃСѓС…РѕРіРѕ, РїСЂРё Р—Рљ (зел РєРѕСЂ). потом 80, потом 50, вообщем, РЅРµ РјРѕРіСѓ столько СЂРёСЃР° есть каждый день. РќРѕ улучшился цвет лица.  С‚еперь пытаюсь РјРЅРѕРіРѕ овощей готовить Рё есть, РІ обед, РЅР° ужин. Говорят, РѕС‚ зеленого салата РЅРµ худеют, Р° РѕС‚ вареных овощей-РґР°. Работает, даже процент жира резко снизился. Р° мыщцы увеличились. Такого Сѓ меня РЅРµ было СЃ углеводами РІ обед, Р° РІРѕС‚ СЃ овощами Рё белками-РґР°. Неожиданно. Стараюсь снижать общее потребление всего. Сохранять эмоции спокойными. РЎРїРѕСЂС‚ есть немного. Пыталась отказаться РѕС‚ обезжиренной молочки, РЅРѕ теперь, РѕС‚ этого жира уже дышать РЅРµ РјРѕРіСѓ, пришлось вернуть ее РІ рацион, чтобы хоть немного полегчало. вернусь РІ РјРѕРё 57, потом посмотрю, что СЃ ней делать. Р’РѕС‚ эта РјРѕСЏ картина РЅР° сегодня. Буду писать развитие ситуации дальше. 

Сегодня мне понравилась фраза, неважно, что ты медленно идешь, главное, что ты не останавливаешься. и Я могу жить так, как хочу и быть тем, кем хочу.