Kris3265, привет. Как успехи?

98)))не сдаемся

АннеТ87, спасибо за совет))))я сама то же так же и подумала

Кристин, привет!!! 1200-1400 маловато по моему мнению.. Я кушаю 1400-1600.. � норм, вес потихоньку тает.. А 1800 мне кажется многовато.. Хотя можно попробовать. Как организм себя поведёт.. Только выходи из 1200-1400 по тихоньку по +50кк в день и увеличивай до 1800.. А там до 1800 дойдёшь и через недельки 2 посмотри, привесы/отвесы за этот срок, проанализируй в общем..

nelson22, ПРиветик)))1200-1400

Кристина, а ты на сколько сейчас кушала?

Питание при гипотиреозе.

При правильном питании при гипотиреозе нужно ограничивать количество потребляемых легкоусвояемых углеводов и жиров, и наоборот, увеличивать объем белковой пищи, а также количество витаминов и минеральных веществ.

Нужно постараться исключить прием сладкого и мучного, особенно сдобы. Надо заставить себя отказаться от использования в пищу продуктов, служащих источником холестерина, это продукты животного происхождения, такие, как животные жиры, жирные сорта мяса и рыбы, мозги, рыбная икра, субпродукты, сливочное масло, сметана. �з жиров нужно ограничивать прием только животных жиров, а что касается растительных жиров, то они полезны для организма, а некоторые, например, оливковое масло, способствуют снижению уровня холестерина.

Голодом сидеть не придется, так как необходимо увеличить потребление продуктов, богатых клетчаткой, в состав которых входят сложные углеводы. Почему сложные углеводы? Потому что они очень медленно всасываются и поэтому служат длительным гарантированным источником энергии для организма, а растительная клетчатка обладает свойством абсолютно не расщепляться в кишечнике, и ввиду этого весьма качественно очищает желудочно-кишечный тракт. Это такие продукты, как овощи, фрукты и различные каши, из которых наиболее полезна гречневая каша.

Для снижения отеков больным гипотиреозом рекомендовано ограничивать себя в приеме жидкости и поваренной соли, так как соль обладает свойством задерживать жидкость в организме.

Весьма характерны для больных гипотиреозом запоры и для борьбы с ними весьма эффективны кисломолочные продукты: кефир, простокваша, варенец и т. д. , и сухофрукты: чернослив, курага, инжир, финики. Также очень полезны для очищения ЖКТ свежие соки- свекольный, морковный, яблочный.

Для улучшения обмена веществ в рацион питания больных гипотиреозом необходимо включить, кроме названных продуктов, еще творог, сыр, нежирные мясо и рыбу, то есть продукты, служащие источником белка, витаминов и минеральных солей.

Если Сѓ больного гипотиреозом возникло ожирение, то РІ данном случае необходимо принять РЅР° вооружение диету в„–8, которая имеет пониженную энергетику - 1800 ккал. Р’ наиболее сложных случаях энергетическая ценность может составлять уже 1200 – 600 ккал, РЅРѕ РІ этом случае обязателен контроль врача, Рё, как правило, такая диета применяется только РІ стационаре. Эти диеты состоят, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј, РёР· тех же продуктов, что были уже названы выше, то есть продукты, способные обеспечить организм белком, углеводами, витаминами Рё минеральными солями.

Основной метод лечения гипотиреоза - медикаментозный, заключающийся в заместительной терапии гормонами щитовидной железы. Но в комплексе с ним правильное питание, несомненно, дает положительный результат в борьбе с этим заболеванием и способно существенно улучшить состояние больного.

Эндокринолог меня наругала((((сказала что мне нужно питаться на 1800 кк иниче обнемка совсем слетит,ориентировочно меню должно выглядеть вот так

Понедельник
• Р—автрак: 100 Рі отварного РјСЏСЃР°, огурец или листовой салат, кофе без сахара (можно добавить молоко)
• Второй завтрак: порция нежирного творога Рё РјРёРЅРµСЂР°Р»СЊРЅР°СЏ РІРѕРґР°
• Обед: овощной СЃСѓРї без картофеля, отварное РјСЏСЃРѕ, тушеная капуста, яблочный РєРѕРјРїРѕС‚ без сахара
• Ужин: тушеная рыба, вареные овощи, отвар шиповника
• Перед СЃРЅРѕРј: кефир

Вторник
• Первый завтрак: 100 Рі отварного РјСЏСЃР°, винегрет СЃ растительным маслом Рё несладкий кофе (можно добавить молоко)
• Второй завтрак: ломтик низкокалорийного сыра
• Обед: вареное РјСЏСЃРѕ, окрошка, тушеная свекла, отвар шиповника
• Ужин: овощные голубцы, заливной язык, зеленый чай
• Перед СЃРЅРѕРј: нежирная простокваша

Среда
• Завтрак: паровой омлет, овощной салат СЃ растительным маслом, чай или черный кофе
• Второй завтрак: порция творога Рё 200 РјР» снятого молока
• Обед: тушеное РјСЏСЃРѕ СЃ овощным гарниром, свекольник, томатный СЃРѕРє
• Ужин: тушеная капуста Рё приготовленная РЅР° пару рыба, отвар шиповника
• Перед СЃРЅРѕРј: нежирный кефир

Четверг
• Завтрак: огурец, отварной язык, свекольное РїСЋСЂРµ, кофейный напиток СЃ молоком
• Второй завтрак: порция нежирного творога Рё минеральная РІРѕРґР°
• Обед: овощной СЃСѓРї-РїСЋСЂРµ, вареное РєСѓСЂРёРЅРѕРµ РјСЏСЃРѕ СЃ морковным РїСЋСЂРµ, кислое желе РёР· фруктов
• Ужин: тушеные кабачки, заливная рыба, отвар шиповника
• Перед СЃРЅРѕРј: нежирный питьевой Р№РѕРіСѓСЂС‚

Пятница
• Завтрак: вареные овощи, вымоченная селедка, кофейный напиток СЃ молоком
• Второй завтрак: ломтик низкокалорийного сыра
• Обед: постный Р±РѕСЂС‰, паровая говяжья котлета, тушеная свекла, желе без сахара
• Ужин: паровой белковый омлет, кабачковая РёРєСЂР°, отвар шиповника
• Перед СЃРЅРѕРј: нежирный кефир

Суббота
• Завтрак: ломтик постной ветчины, огуречный салат, чай СЃ молоком
• Второй завтрак: порция нежирного творога
• Обед: зеленые щи СЃ вареным яйцом, 100 Рі отварного РјСЏСЃР°, зеленый горошек, печеные яблоки
• Ужин: запеченная СЃ овощами рыба, отвар шиповника
• Перед СЃРЅРѕРј: нежирная простокваша

Воскресенье
• РќР° весь день: 1.5 Р» нежирного кефира

nelson22, ну так селедка очень даже диетический продукт)))там и омега 3 жирные кислоты и белок)))просто соль там лишная

Кристина, РёРЅРѕРіРґР°! 

Рђ, вообще, СЏ уже РїРѕ себе заметила, что РєРѕРіРґР° начинаешь правильно питаться, то РЅР° вредности Рё РЅРµ тянет.  Р”аже самые любимые)

nelson22, Приветик)))слабость моя-селедочка)))))а так как я склонна к отекам для меня это страшная вещь....Но иногда можно

Привет, Кристина!

Что Р¶ ты так? 

Всем привет))ходила в гости и наелась там селедки,3 дня можно на весы не вставать)))

nelson22, ой и не говори)))вдохновляет))

Что подмигивают - это хорошо!  РњРѕС‚ивирует) 

Сегодня прикупила себе 2 платья,вот прям душу отвела и косметику для лица на свой возраст,завтра пойду маникюр делать+нужно записаться к косметологу )))в общем у меня настроение отпохудения прям подымается,мужчинки из соседних машин на дороге подмигивать стали)))))вроде не весна еще