я когда в гоночках участвовала - это было круто!

Спасибо огромное, нашла

Пантера-багира, напиши Крупинке, она приглашения высылает. А само приглашение должно появиться в левом верхнем углу... Где конвертик такой нарисован

�нтегра пишет 31.08.2014 в 13:15 (ссылка):

РђРіР°, только СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ найти РіРґРµ посмотреть приглашение РІ закрытую РіСЂСѓРїРїСѓ  С‚кните РЅРѕСЃРѕРј, пожалуйста

Пантера-багира, ой, а мы с тобой еще и в одной гоночке)))))) Будет вдвойне веселее :-)

Мария, приятно познакомиться.  РўР°Рє Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ РєРѕРіРґР° есть единомышленники

я кофе тоже люблю, особенно с корицей, пью вечером только.

давайте знакомиться, меня Марией Р·РѕРІСѓС‚. 

похудела пару лет назад РЅР° 18 РєРі, потом постепенно набрала Р·Р° 2 РіРѕРґР°.  РІРµРґСѓ Р—РћР– СЃ переменным успехом

wHiTe_raBBit,  СЏ впринципе сейчас тоже так питаюсь, только завтрак пропускаю, только кофе СЃ молоком. Р° вечером РЅРµ РјРѕРіСѓ удержаться РѕС‚ какой-РЅРёР±СѓРґСЊ гадости вредной

wHiTe_raBBit пишет 31.08.2014 в 11:43 (ссылка):

РћР№,РѕР№,РѕР№)))) Как знакомо)))) РЇ,правда, диетами себя РЅРµ морила... РќРѕ был постоянный страх, что СЏ очень РјРЅРѕРіРѕ ем! Хотя питалась правильно..Рђ месяц назад вернулась Рє ДиОну Рё начала следить Р·Р° СЃРІРѕРёРј питанием...  Р� РІРѕС‚ тут СЏ выпала РІ осадок, РєРѕРіРґР° поняла, что даже РїСЂРё РџРџ СЏ весь последний РіРѕРґ жила РЅР° 1 000 Ккал РІ день... Сейчас потихоньку исправляюсь...

я утром встаю в 6 на работу. вечером сильно уставшая заниматься дома. т.к работа активная, считаю это фитнесом, плюс стараюсь больше ходить/гулять.

когда училась - ходила на йогу/растяжку и на аэробику по два раза в неделю. (мне в группе заниматься интереснее, дисциплинирует).

голодные диеты очень коварны, только дашь слабину, вес тут же возвращается. (пример подруги, которая похудела на кефирных днях и оч мало ела, теперь привыкла так жить и режим не может поменять).

вообще считаю каждому РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ СЃРІРѕРµ, сейчас для себя выбрала такой режим - завтрак обязательно (РѕРІСЃСЏРЅРєР°, каши Рё РґРѕ 12.00 можно РІ принципе РІСЃРµ), обед - СЃСѓРїС‹, РјСЏСЃРѕ/рыба/овощи (без вредностей, зажарки Рё С‚.Рї), перекус возможен фруктом или орешком, овощем, ужин - РґРѕ 19-20.00 (спать ложусь РґРѕ 12) РјСЏСЃРѕ/рыба/овощи/молочка.

т.е крупы/хлеб/сладости можно только до 12 и ограниченно

Пантера-багира, СЏ без РґРёРѕРЅР° тоже РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ могла заставить себя считать сколько СЏ ем... Поэтому-то этот сайт Рё нравится очень :-) 

Р�нтегра,  РѕР№ Р° СЏ только только стала следить Р·Р° этим, надеюсь СЃ РґРёРѕРЅРѕРј будет легче, самой сложно подсчитать

Пантера-багира, РґР° знаю) РЇ РІ этом месяце еще что-то потреблением белков увлеклась... Сейчас РІРѕС‚ хочу снизить слегка....  Рђ РІРѕС‚ СЃ углеводами постоянный недобор был)

�нтегра пишет 31.08.2014 в 11:20 (ссылка):

Это потому что мышечная масса нарастает, а она тяжелее чем жир, поэтому и вес кажется что не уходит

Пантера-багира, это да.. Мне проще. У меня учеба с 12 начинается))) Поэтому как раз с утра есть время на занятия. Хотя вот месяц занимаюсь, а уходят только объемы) Вес где был, там и есть)))

wHiTe_raBBit пишет 31.08.2014 в 10:58 (ссылка):

Спасибо. Надеюсь у меня все получится. На голодных диетах хорошо худеется, но здоровье потом не вернуть, хорошо что во время это поняла

�нтегра пишет 31.08.2014 в 10:49 (ссылка):

Ой, а у меня с этим беда. На работу встаю в 6 утра, поэтому утром не могу выделить время для занятий, вечером правда стараюсь заниматься, но не всегда получается

привет! ты молодец, что пришла на дион, ведь похудение по ЗОЖ хоть и медленное, но надежное и долговременное.

 РџРѕРґРґРµСЂР¶РєР° таких же худеющих очень помогает, удачи!!

Пантера-багира, сейчас простудилась, поэтому пока никак :-( А вообще в 9.00 тренировка с Джиллиан Майклс "плоский живот за 6 недель", а вечером в 21.00 тоже Джил, но "стройная фигура за 30 дней".. Ну после вечерней Джил стараюсь растяжку делать :-)

�нтегра, согласна, тем более и цели почти одинаковые. А как дела обстоят со спортом?

РђРЅСЏ, РґРѕР±СЂРѕРµ утро :-) Предлагаю дружить семьями :-) РЈ меня сейчас вес 69, РЅРѕ тоже хочу 60)))) 

ckflrfz, привет! давай вместе худеть. Вместе веселее

Анюта, здравствуй! Меня зовут Алёна, у меня подобные планы. Всё получится!

Svetlana_36, Спасибо,  СЏ РЅР° это очень надеюсь. Осенью худела РЅР° строгих диетах Рё разгрузочных РґРЅСЏС…, результат был хороший Рё вес РЅРµ вернулся, РЅРѕ чего РјРЅРµ это стоило ... РќСѓ РЅРµ худеющим РјРЅРµ РѕР± этом рассказывать, РІСЃРµ через это проходили. Рђ сейчас Р±СѓРґСѓ соблюдать РґРёРѕРЅРѕРІСЃРєСѓСЋ программу Рё надеюсь Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ достигну своей цели

Здравствуйте! Меня Р·РѕРІСѓС‚ РђРЅСЏ. РњРЅРµ 29 лет. РўСЂРё РіРѕРґР° назад СЏ родила вторую дочку Рё поправилась РЅР° 20 РєРі.  РљРѕРіРґР° поняла что нужно что-то делать РјРѕР№ вес уже был 75 РєРі Рё раземер одежды 52 (РґРѕ беременности был 42). Тяжкими усилиями СЏ похудела РґРѕ 66 РєРі, РЅРѕ сейчас этот вес встал РЅР° месте Рё РЅРµ двигается, мечтаю скинуть еще хотя Р±С‹ 6 РєРі, чтобы чувствовать себя уверенно, раньше СЏ обожала коротенькие платья, Р° сейчас РЅРµ РјРѕРіСѓ решиться РёС… носить, РѕРґРёРЅ сплошной комплекс.