24,10,14 

вес 68,4 (-0,3 кг) до цели 17,4 кг

 СЂР°СЃС‡РёС‚ала себе РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, РІРѕС‚ такой:

 23,10,14: 1833 калории.

Вес 68,5 (-0,2 кг) до цели 17,5 кг

Фитнес: 74 минуты ходьбы 4,8 км/час - 317 калорий сожгла

1. Хлеб бородинский с маслом и сыром

2. Мандарины

3. Гречка, котлеты говяжьи, цветная капуста, ломтик хлеба

3. Творожный рулет + арбуз

4. Две котлеты говяжьи+ цветная капуста.

Мини цели на ближайший месяц

1.  30,10,14 68 РєРі СЂРѕРІРЅРѕ

2.  6,11,14   67,5 РєРі

3.  13,11,14 67,0

4.  20,11,14 66,5

Сегодня: 22,10,14 1830 калорий

С утра 60 минут ходьба 3,8 км/час 191 калория потрачена.

Вечером 47 минут ходьба 5,5 км/час 214 калорий потрачено.

�того сожгла 405 ккалорий.

Питание: 

Завтрак: Хлеб бородинский с сыром 9%

Ланч: Арбуз

Обед: Брокколи, Греча, Котлеты из говядины, ломтик хлеба.

Полдник: Натуральный йогурт+ 4 маленьких сухарика

Ужин: Творог + варенье малиновое

Р�того: 1830 калорий 

(во вторник 1828 калорий было ровно потрачено 365 ккалорий)