1.03.2015

РљРљ РЈР–Р‘

1956 293 57 69

Вода 5 стаканов

Задание - выполнено

Спорт - нет

HelLeno4ka, Алена

Рост, вес 164, 61,6

Желаемый вес к концу месяца 59

Выбранный коридор: КК, УЖБ

Объемы: РћР“ (объем РіСЂСѓРґРё)  91,2
        РћРў (объем талии)       77
        РћР– (объем живота)    90,5
        РћР‘ (объем бедер)      96
        РћРќ (объем верхней части РЅРѕРіРё)  58,5
Ежедневная задача - не есть хлеб

РЇ СЃРѕ всем согласна, только РІРѕС‚ объемы Рё РїСЂ. напишу завтра  - сегодня уже РЅРµ задалось )

�так, правила гоночки:

Данные для регистрации:

РќРёРє, РёРјСЏ

Рост, Вес

Желаемый вес к концу месяца

Выбранный коридор: КК, УЖБ

Объемы: ОГ (объем груди)
        РћРў (объем талии)
        РћР– (объем живота)
        РћР‘ (объем бедер)
        РћРќ (объем верхней части РЅРѕРіРё)
Ежедневная задача - какое-либо задание для себя для ежедневного выполнения, помогающее вам стройнеть или дающее дополнительную мотивацию.

******************************************************************
Отчеты

Ежедневные отчеты:

РљРљ , РЈР–Р‘
стаканы воды
ежедневное задание
СЃРїРѕСЂС‚

Еженедельные отчеты:
Вес, объемы.

********************************************************************
Баллы:
Ежедневно:
Зеленый РљРљ -  5 баллов  + Зеленые БЖУ 5 баллов (макс 10)
Стаканы воды больше 6-ти - +5 баллов
Еженевное задание 5 баллов
Спорт - 5 баллов

Еженедельно:
каждый 100 грамм веса сброшенные +10 баллов
Каждый см, ушедший +10 баллов
Зеленые выходные +10 баллов
Зеленая неделя +20 баллов

Единоразово за месяц
Достижение цени +50 баллов

HelLeno4ka, поддерживаю!

По поводу системы штрафов и побоев Я предлагаю ввести штрафы за систематическое нарушение правил. Например, штрафовать за 3 побряд красных дня.

Еще я также предлагаю ввести дополнительные стимулирующие баллы - за зеленую неделю, к примеру, давать 20 баллов. Ну и также надо мотивировать нас на спот, хоть какой-то, за него я предлагаю 5 баллов в день.

Я согласна! А то , с нг до сих пор себя в руки не возьму ((( А кость все широкая, а лето все ближе...

ПРивет, девочки!

я наконец-то вернулась из поездок и зажоров! и предлагаю вам начать стройнеть коллективно с марта месяца ) ПРиводить себя в порядок к лету, так сказать!

Отчет за 16.02.15

Отчёт за 29.01

Ккал 1430 Угли 211 Жиры 37 Белки 62

Vellen, лично я за! Январь получился непродуктивным на любую работу, в т.ч. над собой. Тем не менее я старательно втаскиваю себя в прежний ритм, 27-го ходила на треню, а 28-го вписалась, наконец, в коридор! Выкладываю понедельничные (неутешительные) замеры и отчёты за три дня (надеялась добраться до стационарного компании, но пока что-то не сбылось). �так...

Замеры за 26.01 (предыдущие замеры были 12.01, так что разница за две недели)

Вес 84 (+1,6)

РћРў 89 (-1)

РћР‘ 111,5 (+1)

РћР– 112 (+2)

Отчёт за 26.01

Ккал 1908 РЈРіР»Рё 216 Р–РёСЂС‹ 81 Р‘елки 65

Отчёт за 27.01

Ккал 2004 Угли 147 Жиры 107 Белки 99

Отчёт за 28.01

Ккал 1654 Угли 211 Жиры 61 Белки 64

Дорогие девочки! РћС‚ имени администратора нашего, хочу сделать объявление! HelLeno4ka, РІ силу определенных обстоятельств сейчас РЅРµ может выходить РІ интернет, Рё РґРѕ февраля ,РІРёРґРёРјРѕ, РЅРµ сможет. 

А потому, берем себя и волю в кулак самостоятельно, а с начала февраля не только повторим наш забег но и многократно улучшим наши показатели ). Согласны? :)

отчеи 22 е
1465 191 41 77

Отчет Р·Р° 21-Рµ 

1371 154 55 64

Отчет 20-е...

Снова что то не то...

1505 161  72 56

Отчет 20.01

Света, молодец! � нас с собою бери )))))

Сегодня 1-й день после Нового Года, когда у меня все зелененькое! Ура-Ура! Возвращаюсь на путь истиный

1355     190     33     65

19.01

Отчет Р·Р° 19.01.14 

Отчитываюсь сразу за 3 дня

16-Рµ
1223     89     68     66
17-Рµ
1744     162     72     45
18-Рµ
1414     77     97     63

HelLeno4ka, так и будет, наверное... Сегодня посчитала калории, из-за алкоголя перебралась с калориями, и опять недобрала белки...

Отчёт за 18.01.15 г.

Ккал=2049; угли=318; жиры=48; белки=52.

Стася, приятного отдыха:) у нас, наверное, весь январь будет такой расслабленный :) Тогда, наверное, как раз к февралю и определимся со всеми правилами, которые мы хотим добавить в гоночки

Я наконец-то добралась до планировщика )) и даже почти в коридор попала, но все таки по жирам перебрала. Ну завтра значит будет лучше ))

17.01.2015

Девочки, я даже не знаю, как быть :) с одной стороны, может и стоит штрафы вводить. а с другой - даже не знаю.. Можно штрафовать за пропуски (меня вот например) или когда все красное.. надо подумать, чтобы этими щтрафами охоту не отбить! а на счет поощрений за достижение целей - абсолютно согласна! я еще предлагаю вводить доп баллы за полностью зеленую неделю!

Отчет 16.01.15

Просто, девочки! РњС‹ задумывали РіСЂСѓРїРїСѓ чтоб поощрять именно))),  РµСЃР»Рё РјС‹ начнем вычитать баллы, РЅРµ упадет ли тогда мотивация?

У меня все никак не получается войти в ритм...
Отчет за 15-е:

1467 111 81 68

Отчет за 14-е:

1250 97 68 62

Мне нравится идея с постановкой целей по похудению и поощрение баллами и вычитание баллов за несоблюдение.

Отчет за 15.01.15

  1828 275 52 61

Отчет за 15.01.15

Отчет за 14.01.15