Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Силовые тренировки (тело почти как у
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., kaspari_aa, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
упражнения для пресса и тонкой талии

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Делала подкаты на мяче. Пресс болит уже неделю. Попробуйте, кому мало нагрузки)))

Ольга, Рост 158, вес 61. Через год хочу весить 52 килограмма!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девчата, HELP!!! Подскажите хорошие видео-программы для пресса. "8 минут" и комплекс по "Голливудскому тренеру" делаю уже очень легко, что тренируюсь - что радио слушаю smile

Все будет не так, как ты решишь, а тогда, когда ты решишься
/community/post.php?topic_id=15187

Обзор Слимдаун от Джиллиан Майклз:
http://beauty-forever.info/sport/slimdown-slimdaun-ot-dzhillian-majklz.html

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

классной упр на фитболле помогает бороться и излишим жирком на животике:

 лечь на фитболл руками взяться за диван(иль попросить близки подержать за руки) и подъем ног под углом 90 градусов.

мне еще понравились упр. из калланетики, пресс хорошо пробивают

Елена, 35 лет, трое детей. Рост-164см. Вес был-75кг, стал-53 кг
Если вы не бываете счастливыми, то сами виноваты.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

бегать прыгать велосипедить

как уже писалось раньше - жир с живота согнать помогут только аэробные нагрузки. Никакие упражнения не помогут постройнеть. А вот если потом привести все это постройневшее тело в порядок - то это уже да, без упражнений не обойтись!

HAKUNA MATATA
29 лет, рост 167
Вес неважен, важна фигура.
Никакой спорт не компенсирует неправильное питание. Проверено на себе.
Билдим мышцу тут: /community/post.php?topic_id=26526

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
с фитболлом:
1. лечь спиной на фитболл, ноги согнуты на 90град., упираются в пол, руки за головой. Делаем подьемы корпуса, отрывая от мяча только лопатки. Подбородок смотрит вверх. (3 подх * 30 повторений)
2. лечь на коврик на спину, фитбол зажать чуть согнутыыми ногами. Выполнять подъемы ног на 90 град. (3 подх * 30 повторений)
на римском стуле:
1. подъемы корпуса на римском стуле (3 подх.*максимум) (я делаю 3 подх * 25 повторений);
2. скручивания с гимнастической палкой или штангой. Сесть на римский стул, штанга на плечах "как каромысло", корпус чуть отклонить назад (10-15 град.). Делать скручивания в стороны (3 подх. * макс.)
<a href="http://www.myjane.ru/lines/"><img border=0 src="http://lines.myjane.ru/rules/169025/weight/78/line.png"></a>

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Девочки, давайте поделимся друг с другом упражнениями для идеального пресса и тонкой талии!
<a href="http://www.myjane.ru/lines/"><img border=0 src="http://lines.myjane.ru/rules/169025/weight/78/line.png"></a>
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!
500 000 человек уже с нами.
 

Ругайте нас! В помощь новичкам. "Диета Онлайн" вконтакте и одноклассниках.

Все обновлённые темы.

Свежие сообщения Открытые группы
Мои закрытые группы
Любимые темы
Мои темы
Игры


Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
Kutu6a
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика