|
|
|
|
|
|
 |
|
LEVnochka
Diet-Баллов: 11232
Сообщений: 1107
14.3.2017 21:47
|
Важно или не важно?
Этот материал снова посвящен целям. Такая актуальная сегодня тема – цели и все, что связано с целеполаганием. Множество вопросов, какие важные цели в жизни, какие – нет.
Порассуждаем вместе.
Для этого стоит вооружиться бумагой и ручкой и записать те цели, которые в данный момент вы считаете важными для себя (позже мы вернемся к написанному).
Если задание уже выполнено, можем начинать рассуждения.
Мой опыт показывает, что определить, является ли цель важной, позволяет всего два условия.
Условие первое. Цель должна соотноситься с личными смыслами и приоритетами.
Казалось бы, очевидная вещь! Но очень часто цели появляются как будто с потолка, выстраиваются не зависимо от нашего желания, потому что «надо» или «должно быть». В нашей жизни полно таких целей, рожденных из убеждений, чужих моделей поведения, общественных стереотипов.
История первая, рассказанная моей учительницей музыки.
Эта история прочно засела в моей памяти, но, увы, ничему меня не научила. Суть такова. Моя учительница музыки однажды размышляла о том, как по примеру своей однокурсницы-отличницы, пошла учиться в вечернюю школу параллельно с обучением в музыкальном училище. Учеба и дорога к школе отнимали много времени, но цель есть цель. «Я умом понимала, что это время лучше потратить на музыку, тем более, что всегда хотела поступать в консерваторию, — говорила она, – но отучилась и получила аттестат, который мне не пригодился. Вот теперь и думаю, зачем я пошла в вечернюю школу?»
Позже этот вопрос стал метафорой, характеризующей действия по достижению ненужных целей, к которым я сама много раз шла.
Перестать задавать себе метафорический вопрос про вечернюю школу, меня отучили приоритеты. Точнее, понимание, что любые цели вырастают из приоритетов, а не появляются из ниоткуда.
Из наших приоритетов формулируются наши цели. И никак по-другому. Если цель с нашими приоритетами никак не связана, эта цель лично для нас неважная.
Впервые работать с собственными приоритетами я начала примерно лет десять назад.
И, хотя это было робкое действие (да, да, мы часто боимся или не решаемся признаться себе в том, чего на самом деле хотим), все равно оно помогло не делать лишних и напрасных шагов по достижению тех результатов, которые моими не являются. Сейчас я точно знаю, что осознание СВОИХ приоритетов автоматически заставляет отбрасывать то, что не важно и сосредотачивать внимание, силы и энергию на том, что важно.
Вы уже знаете, ЧТО в числе ВАШИХ приоритетов? Тогда соотнесите те цели, которые вы обозначили для себя в начале этого материала как важные с собственными приоритетами, и получите ответ, что важно, а что таковым для вас не является.
Условие второе. Цель и ресурсы на ее достижение должны соотноситься с желаемым результатом.
История вторая. Мне довелось за последние два года поговорить с тремя подростками-старшеклассниками о предстоящем поступлении. Все они достаточно амбициозные молодые люди, имеющие представление о том, чего хотят от жизни в долгосрочной перспективе и, конечно, у них в ближайших планах есть поступление в вуз. Часть нашего диалога строилась примерно так:
— Ты, наверное, сейчас много время тратишь на подготовку к сдаче ЕГЭ?
— Нет, только школьные занятия.
— Но ты уже знаешь, какие предметы сдаются и какой примерный походной балл по предметам в тех вузах, которые тебе интересны?
— Сначала сдам школьные экзамены, потом посмотрю.
Или
— Нет, у меня еще два года впереди, успею.
В моих глазах несколько вопросительных знаков. Можно ли в такой ситуации говорить о сознательном выборе в соответствии с собственными желаниями?
Да, подростки — еще дети, и у них только формируется чувство ответственности. Но я вижу, что нет простого понимания цель – действия – результат. Этому, к сожалению, не учат в школе, дома, не учат нигде. Когда опытным путем, наконец, дойдет, пройдет полжизни, а может больше.
Я с позиции своего опыта вижу ситуацию по-другому: к счастью, есть еще два года до поступления. Это время (ресурс), чтобы подобрать вузы, обучающие по нужной специальности (цель), посмотреть, с какими результатами ЕГЭ по каким предметам принимаются абитуриенты, и начать активно готовиться (действия), чтобы попасть в желаемый вуз (результат).
Вместо этого мои собеседники предпочитают тратить время на интернет-общение и поглощение прочего ненавязчивого контента. А на мой вопрос, связано ли как-то время в сети с будущими желаемыми результатами, отвечают отрицательно. Они дети. Но они копируют самые распространенные модели поведения взрослых. Ведь среди большинства сериалоголиков и телевизоролюбов нет кинокритиков и сериаловедов, но есть любители убить свое время. При этом у большинства взрослых, прожигающих свою жизнь перед телевизором и в интернете, есть и определенные цели, и желания, на которые не остается ни времени, ни сил.
Когда важной цели не отводится соответствующие ресурсы (время и силы), любая цель переходит в разряд неважных.
Соотнесите свои важные цели с затрачиваемым временем на их достижение. Есть прямая зависимость? Если нет, наивно ждать результата.
ПОДВЕДЕМ ИТОГИ
Важность или неважность любой цели определяется двумя условиями. Условие первое, если цель работает на ваши приоритеты, она имеет личную значимость. В этом случае велики шансы результата без дополнительных поисков мотивации, постоянных сомнений в правильности выбранного пути. Очень часто важные цели не достигают результата, если нет простого понимания взаимосвязи в цепочке: цель – действия – результат. Любую самую важную цель можно превратить в неважную своим отношением к ней. Важность цели всегда подкрепляется теми ресурсами (прежде всего, ресурсами времени и сил), которые мы готовы на нее выделять. Это второе условие.
Источник: https://selforganization.ru/vazhno-ili-ne-vazhno
Хочу научиться любить жизнь во всех её проявлениях
Мои мысли живут здесь:
Как организовать себя - id=55802
|
LEVnochka
Diet-Баллов: 11232
Сообщений: 1107
25.2.2017 23:00
|
Правильные и неправильные цели
Как правильно ставить цели? Вы знаете ответ на этот вопрос? А вы когда-нибудь задумывались, что такое правильные и неправильные цели?
Давайте порассуждаем в поиске ответов.
Почему цели можно считать правильными или неправильными. Начнем с главного, рассмотрим определение цели. Цель – это мысленная проекция результата. Исходя из определения, можно сделать вывод, что правильный результат – признак правильной цели и наоборот.
Но всегда ли отсутствие результата или «кривой» результат являются следствием неправильной цели?
Рассмотрим схему из материала «Как ставить и достигать цели?», где между результатом и целью есть большая связка «средства, методы и приемы». Это звено часто скрыто от понимания, но оно есть и часто является определяющим в достижении результата.
Рассмотрим на примере. Представьте двух людей, которые задались одной целью, найти новую работу. Предположим, что они совершенно одинаково сформулировали свою цель, и имеют одинаковые критерии для поиска работы, то есть стремятся к одному результату. Дальше один из них отсылает резюме во все подходящие компании и ждет заветного звонка. Второй тоже разослал резюме, но на этом не останавливается, а каждый день отслеживает новые вакансии и шлет резюме в новые компании, озадачил своих знакомых, обратился в компании по поиску персонала. К тому же не ограничивается в поиске возможной работы только своим населенным пунктом.
Таким образом, в нашем примере для решения одной и той же цели задействованы разные средства и методы, поэтому результат тоже может отличаться и по сути, и по времени достижения.
Множество примеров подтверждают, что достижение цели зависит не от ее формулировки, а от самого процесса движения к цели и тех действий, которые сопровождают путь к результату.
Часто можно встретить рассуждения про собственные и навязанные цели, что собственные цели являются правильными, а навязанные — неправильными.
В основе такого подхода лежит подсознательный принцип сортировки на важное и неважное: то, что важно для нас, мы с легкостью принимаем и беремся за дело, то, что не важно – откладываем.
Но если глубже посмотреть в корень проблемы, то окажется, что дело вовсе не в целях. Дело в приоритетах. Наша самоопределенность прорастает из наших приоритетов, которые базируются на внутренних смыслах.
Рассмотрим на примере. Случай на работе. Неожиданно в понедельник на вас падает сложное задание, которое рушит ближайшие планы и гарантирует затраты вашего времени и сил. Как вы отнесетесь к этому заданию?
Первый вариант. Вы, ругая весь свет, заставляете себя делать, потому что не делать нельзя в работе по найму. То есть выполнение задания, вы рассматриваете исключительно как внешнюю навязанность. Вы не связываете свою работу, с тем, что вам интересно и важно. Главный аргумент, побуждающий работать – зарплата. Поэтому новые задания не рассматриваются с позиций развития профессиональной компетентности. Ваш внутренний выбор – легкий труд за те же деньги.
Второй вариант. Вы осознаете, что новое задание – шаг на новый уровень вашей профессиональной компетентности, и понимаете, что успешное выполнение подобных заданий поднимает вашу экспертность в профессии. Выполнение задания вы рассматриваете, как развитие и признание вашего профессионализма. Это важно для вас, потому что самореализация в этой работе среди ваших приоритетов.
Локальная цель сделать новое рабочее задание может выполняться по-разному в зависимости от приоритетов и внутренних смыслов. Здесь снова дело не в цели. Правильная расстановка приоритетов влияет на ваше внутреннее понимание и самоопределенность. Еще до постановки цели вы делаете выбор, что ваше, а что им не является. И уже согласно своему выбору, определяете готовность делать в заданном направлении, но не потому что нужно, а потому что вам это нравится. И тогда новые задания – это путь, который интересно пройти, а не внешняя навязанность, которая всегда приводит к конфликту и самосаботажу.
Цели и результаты, оторванные от приоритетов – это ложные ценности. Чтобы решать такие цели и достигать результатов, нужны внешние источники мотивации. Внутренняя мотивация не работает, и сознание саботирует все попытки решения вопроса.
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ПРАВИЛЬНУЮ И НЕПРАВИЛЬНУЮ ЦЕЛЬ?
Если цель побуждает вас действовать здесь и сейчас, и вы испытываете удовольствие от самого в процесса в настоящем, она правильная. Если ради будущего результата вы совершаете невероятные усилия над собой, чтобы двигаться по пути достижения, цель неправильная.
Конечно, работа на результат — всегда тяжелый труд. Но труд доставляющий удовлетворение процессом в каждом новом шаге. Такой путь сложный, но увлекательный. А если вы постоянно приносите себя в жертву, не ощущая радости в текущем моменте, вы рискуете остановится, так и не достигнув результата.
Если процесс достижения цели деморализует и вызывает только негативные эмоции, цель неправильная, отбрасывайте ее. Но если вы вдохновляетесь самой работой, это правильная цель. Вы попадаете в поток, который ускоряется и выносит к результату.
Источник: https://selforganization.ru/pravilnye-i-nepravilnye-celi
Хочу научиться любить жизнь во всех её проявлениях
Мои мысли живут здесь:
Как организовать себя - id=55802
|
LEVnochka
Diet-Баллов: 11232
Сообщений: 1107
18.2.2017 23:17
|
Хотите программировать результат – учитесь управлять собой
Результат – это не счастливое стечение обстоятельств, это трудная работа над собой.
Если у вас есть результаты, которыми вы гордитесь, вспомните, какой путь вы прошли для их достижения.
Не ошибусь, если скажу, что за вашим результатом стояла большая работа в двух параллельных направлениях.
Первое направление – это собственно путь к результату, состоящий из конкретных дел.
Второе направление состояло в управлении собой: перераспределении времени между важным, но необходимым и неважным, но привлекательным, проявлении решительности взяться за работу, когда не хочется, преодолении внутреннего самосаботажа.
Конечно, путь к результату — сложный путь.
Всегда есть надежда, что есть более легкие пути. И они, действительно, существуют.
Легкий путь к результату называется удачей или везением. Проблема в том, что можно всю жизнь надеяться на удачу, но так ее и не дождаться. Многие, надеются однажды купить счастливый лотерейный билет, но тех, кто реально выиграл в лотерею очень мало. Вторая проблема состоит в том, что однажды поймав удачу, практически невозможно повторить это еще раз. Представьте, если какой-то из легких путей, на которые вы надеетесь, однажды привел к успеху, сможете ли вы тем же образом поддерживать свои достижения?
А работа над собственной экспертностью и уникальностью всегда окупается. Независимо от специфики деятельности можно развить свою уникальность до уровня, когда вы сначала становитесь интересны окружающим, а затем востребованы.
Еще один аргумент в пользу работы над достижением результата состоит в том, что большинство приобретенных навыков воспроизводится в новых условиях. Сюда можно отнести, например, навык зарабатывать деньги. Считается, что человек, достигший определенного уровня заработка в одной сфере деятельности, повторяет этот результат в других областях. А человек, однажды достигнув серьезных результатов в похудении, способен еще не раз повторить свои результаты.
Правда у этого явления есть и обратная сторона. Когда мы добиваемся результата в чем-либо, но не удерживаем его, в памяти остается понимание, что нам подвластна высота, взятая ранее. Это якорь, удерживающий нас в тихой гавани бездействия от порыва быстрее начать, чтобы доказать самому себе на что способен. Зачем доказывать, ведь мы же точно знаем, что сможем, если уже проходили этот путь. Именно поэтому многие похудевшие однажды и не удержавшие результат, продолжают откладывать забег к стройности, упиваясь пониманием, что смогут, и продолжают толстеть.
Самодисциплина – упорный тяжелый труд
Работать над целью до достижения нужного результата – тяжелый труд.
Любые результаты связаны с лишениями, отказом от маленьких слабостей и удовольствий для масштабных достижений.
Тонкая талия – результат отказа от углеводистых вкусняшек в пользу необильной скромной полезной организму еды.
Хорошая подтянутая фигура – результат отказа от сидяче-лежачей жизни в пользу активной и подвижной.
Профессионализм – результат отказа от работы полегче в пользу самых сложных задач.
Хорошие отношения – результат компромисса между своими интересами и нуждами другого. Чтобы супружество не перешло в одиночество вдвоем, необходимо выстраивать союз двух самодостаточных людей, готовых вкладываться в общие цели. А это работа, прежде всего над собой. Растить детей невозможно не жертвуя собственным временем и силами. Главное, чтобы это была здоровая жертва.
Результат – это видимое следствие упорной работы. Парадокс в том, что результат всегда заметен и ощутим, а предшествующую ему работу многие не замечают.
Во-первых, у многих из нас на уровне сознания не сформирована связь между желанием обладать и результатом из-за отсутствия соответствующего опыта.
Во-вторых, мы боимся трудностей и избегаем любой работы, поэтому проще ждать чуда, чем что-то делать самим.
Этот самообман толкает нас либо откладывать желаемое на завтра, либо слепо верить тем, кто обещает быстрые и легкие результаты за деньги.
Конечно, можно продолжать ждать чуда, ведь это самый легкий, хоть и самый сомнительный путь…
А можно проектировать и достигать результат, научившись управлять собой, изменяя уровень самоконтроля. Этот путь трудный, но самый очевидный и прозрачный.
КАК НАУЧИТЬСЯ УПРАВЛЯТЬ СОБОЙ?
Хотите перестать ждать чуда и забыть про лень, подумайте о тех результатах, которые вы хотите получить.
Следующий шаг – принятие. Вы должны принять, что есть такие стороны вашей жизни, в которых результаты достигаются только одним способом – деланьем.
Хорошая физическая форма достигается трудом. И если убрать лишний жир еще можно с помощью современной хирургии, но тонус дряблым мышцам возвращается только через регулярную физическую нагрузку.
Стать профессионалом или высококлассным специалистом возможно, только постоянно работая над собой.
Нельзя по факту стать хорошим родителем или супругом. Родительство и супружество – упорный труд.
Мы все мечтаем достигать, но зачастую не знаем, с чего лучше начать, как двигаться к цели.
Всегда самый сложный начальный этап, когда предстоящие результаты еще представляют наметки. Проще в конце пути, когда вы уже точно знаете, какие последние шаги нужно сделать, чтобы прийти к результату.
Поэтому страх неудачи всегда сильнее в самом начале пути. Способ преодолеть страх, а вместе с ним свою инертность и лень, заключатся в работе над собой. Страх и лень отступают, если из состояния раздумий перейти в состояние действия.
Жизнь поднимется на новый уровень, если перестать избегать тяжелой работы и начать делать в трех направлениях:
думать о результате; планировать; регулярно делать.
Рассмотрим, как управлять собой во всех трех направлениях.
Первое направление «думать о результате». Суть работы над собой заключается в том, чтобы искать возможные способы, как лучше достичь результата, абстрагируясь от фона посторонних идей. Управлять собой на данном этапе, значит, максимально сосредоточится на результате на уровне мысли.
Второе направление «планировать». Безусловно, путь к результату не будет прямой линией, но чтобы в траектории движения было минимум хаоса, собой нужно управлять. Планирование и жесткое следование своему плану, расставляя приоритеты и отсекая лишнее, обеспечивают самый короткий путь. А значит с планом нужно жить, утром и вечером сверяя свои ориентиры с реальными делами.
Третье направление «регулярно делать». В данном случае регулярность гарантирует движение, которое должно войти в привычку. Управлять собой на данном этапе, значит, максимально сосредоточить ресурсы времени и собственных сил для достижения результата и двигаться шаг за шагом, не позволяя останавливаться.
ПОДВЕДЕМ ИТОГИ
Мерилом достижений в любой сфере является полученный результат. Достигать или ждать чуда, каждый выбирает для себя. Управляемый результат – это всегда трудная работа, но очевидная и понятная. Ее эффективность напрямую зависит от вашего умения управлять собой на уровне мысли, на уровне планирования, на уровне регулярных действий. Когда ваша степень самоорганизации позволит вам решать трудные задачи, для вас откроется доступ к достижениям и результатам, закрытым от всех остальных.
Источник: https://selforganization.ru/upravlyat-soboy
Хочу научиться любить жизнь во всех её проявлениях
Мои мысли живут здесь:
Как организовать себя - id=55802
|
LEVnochka
Diet-Баллов: 11232
Сообщений: 1107
12.2.2017 11:46
|
Белым по белому или жизнь без результата
Вы когда-нибудь пробовали писать белыми буквами на белом листе бумаги?
Попробуйте. Поставьте белый цвет букв и наберите несколько слов. Получается белым по белому. Вы писали, а на листе не видно ничего.
Так и в жизни. Проходит время – время вашей жизни, вы мечтаете, загадываете, строите планы, что-то делаете, а результата нет. Те же достижения, что и 5, и 10 лет назад.
Этот эффект можно назвать «белым по белому».
Почему так случается?
Ответ прост: действия не соответствуют результату.
Чтобы наглядно объяснить этот тезис, представим пирамиду достижения цели. Читать пирамиды нужно снизу вверх от основания к вершине.
Вся эта простая структура работает, когда есть четкая вертикальная соподчиненность между блоками пирамиды:
вы мечтаете о чем-либо, думаете, как этого можно достигать (блок «картина мира»; планируете достижение с помощью конкретных действий (блок «планирование»); действуете по плану («блок действия»).
Только в этом случае гарантирован результат.
Рассмотрим на примере. Первая пирамида
Вторая пирамида
Итак, на наглядном примере все очевидно:
в основании пирамиды, исходя из убеждений, закрепленных в картине мира, мы мечтаем, ставим цели; на среднем уровне планируем, как реализовать мечты и цели через конкретные регулярные дела; на верхнем – действуем в соответствии с планами.
Только в случае соподчинённости работы на всех трех уровнях результат гарантирован!
Рассмотрим третью пирамиду.
Результат всегда обеспечивается соответствующими действиями.
Вы можете ставить любые цели, мечтать и планировать что угодно, но если делать вы будете только то, от чего растут огурцы, в итоге вы получаете огурцы.
Если вы делаете только то, от чего растут бока, живот и пятая точка – много едите, лежите и сидите, мало двигаетесь – вы получаете большие бока, живот и пятую точку.
Рассмотрим на примере пирамиды классический случай:
Большинство из нас демонстрирует полную раскорреляцию на всех трех уровнях пирамиды достижения цели.
В итоге мечтам и целям нет реального воплощения.
Чтобы решить проблему достижения результатов, мало простого понимания, необходимо формирование и развитие умения выстраивать вертикаль: мечты и цели, планирование, действия.
Рассмотрим каждый блок пирамиды.
Первый уровень «Картина мира».
Это наши убеждения, в соответствии с которыми мы выстраиваем компромисс между «хочу» и «смогу». Здесь возникает мотивация в соответствии с внутренними смыслами. Здесь рождаются решения, которые позже лягут в основу планов.
Второй уровень – планы.
Стратегическое планирование отражает понимание самой сути достижения целей, а оперативное обеспечивает пошаговое движение с помощью карты ежедневных дел. План – это рецептура создания продукта под названием «ваш результат». С рецептом всегда легче сотворить любой кулинарный шедевр. И даже в случае неудачи можно проанализировать рецепт и скорректировать ингредиенты для лучшего вкуса.
Действовать «навскидку» и импровизировать получается только у профессионалов, которые на основе хорошо проверенной базовой части рецепта искусно играют с оттенками вкуса.
Третий уровень – действия.
Результат всегда находится на вершине пирамиды. И только действия определяют, что вы получите в итоге: огурчики или высокодоходный бизнес.
Задумайтесь, на какие результаты направлены дела каждого дня? Есть ли среди ваших сегодняшних реальных дел то, что поможет воплотить мечты в реальность? Приближает ли сегодняшний день достижение ваших главных целей?
Выдающаяся жизнь — выдающиеся результаты
И наоборот. Неконтролируемая жизнь вынесет вас к непредсказуемому итогу, в то время как определяемые вами приоритеты и действия по их достижению рано или поздно ведут к желаемому. Скорость достижения может быть у каждого разной. Это вопрос личной эффективности.
Но если ежедневные действия и ожидания от жизни никак не связаны между собой, если вы сноваоткладываете все то, что работает на желаемые результаты, вы пишите вашу жизнь белым по белому.
ПОДВЕДЕМ ИТОГИ
Результат в любой жизненной сфере напрямую зависит от действий. Он всегда находится на самой вершине пирамиды. В наших действиях проявляется наше мышление. Поэтому от нашей картины мира, убеждений и внутренних установок зависит, сможем или не сможем мы достигнуть цели. В основании пирамиды принимается решение, а значит, рождается мотивация делать и понимание, как, с помощью каких методов, средств и инструментов будет достигнут результат.
В планировании мы определяем последовательность дел, которые ведут к результату, отсеиваем все лишнее, и, концентрируясь на главном, начинаем действовать по плану.
Эта простая последовательность работы на трех уровнях обеспечивает максимальный результат, помогая не размениваться по мелочам, направляя все свои ресурсы (в первую очередь силы и время) на достижение цели.
Хочу научиться любить жизнь во всех её проявлениях
Мои мысли живут здесь:
Как организовать себя - id=55802
|
LEVnochka
Diet-Баллов: 11232
Сообщений: 1107
5.2.2017 20:15
|
Главное и второстепенное
Вы когда-нибудь задавались вопросом, что главное, а что второстепенное в вашей жизни? Если задавались, то, скорее всего, ваш ответ: «Главное — это самые близкие мне люди, все остальное второстепенно». Это самый распространенный женский ответ. Мужчины главным считают деньги или карьеру. А что, лично для вас, главные приоритеты в жизни?
Поразмышляйте еще до прочтения этой статьи. Потому что потом предстоит не только определиться с собственными приоритетами, но и научиться с ними работать.
Готовы взять на себя ответственность за полученные результаты?
Тогда приступим.
Как определить ваши жизненные приоритеты?
Для начала небольшой тест, что важно и значимо в жизни лично для вас.
Запишите в столбик 5 направлений-ориентиров. Выше я называла самые очевидные и распространенные из них. Но не спешите воспользоваться моими подсказками, поразмышляйте самостоятельно, вооружившись бумагой и карандашом. Это важная работа, чтобы предположить именно ваши, а не самые распространенные направления.
---------------------------
---------------------------
---------------------------
---------------------------
---------------------------
Это то, что вы сейчас считаете для себя важным.
Теперь повторите эту работу, записав в столбик 5 значимых ориентиров через каждые последующие 10 лет.
Например, так:
40 лет
50 лет
60 лет
70 лет
Обратите внимание, что из выбранного «важного для вас» проходит через все возрастные промежутки, а что нет.
Теперь я не ошибусь, если предложу вам четыре основных категории, в которые можно вписать все что вы считаете важным.
Первая категория – физическое состояние. В эту категорию можно отнести все, что вы обозначили для себя как здоровье, красота, хорошая фигура, стройное тело и тому подобное.
В наборе приоритетов у каждого человека встречаются какие-либо составляющие физического состояния. Часто мы мыслим так, что внешние проявления: красота, подтянутое тело – важны для молодых возрастов, а «здоровье» вписываем в приоритеты старших возрастных групп.
Этому есть простое объяснение. В молодости всем хочется выглядеть внешне привлекательно в первую очередь потому, что это повышает наши шансы найти вторую половинку.
Но спросите себя честно, хотелось бы вам до старости иметь привлекательную внешность: стройное подтянутое тело, «живой» взгляд, гармоничный образ? Или вы допускаете, что к среднему возрасту нормально из статуэтки превратиться в монумент, отражающий все последствия сидяче-лежачего образа жизни, хронической лени и частых зажоров, оправдывая себя генетической, предрасположенностью, недостатком времени и прочими отговорками.
Итак, если внешние признаки хорошего физического состояния для вас важны в любом возрасте, а не только как способ создать семью, а потом махнуть на себя рукой, вносите их в качестве своих приоритетов в категорию «физическое состояние».
При этом нужно отдавать себе отчет в том, что ваши приоритеты – это не только строчка в блокноте, это постоянная работа на результат, которая со временем становится вашим образом жизни. Желая пронести хорошую внешность на протяжении всей жизни, вы берете на себя ответственность отказываться от многих слабостей и быстрых удовольствий в пользу тех моделей поведения, которые обеспечивают желаемый результат. Пропорции 80 на 20. Это означает, что 80% сценариев вашей жизни работают на создание и поддержание в нашем примере стройной фигуры: соответствующая физическая активность и питание. И в 20% вы можете позволить себе гастрономические соблазны и выходные на диване.
Рассмотрим «здоровье» среди приоритетов. Объяснение тому, почему «здоровье» многие считают важным лишь в старости, очень простое. Молодость авансирует нас здоровьем примерно до 30-35 лет. После 35 лет появляются лишь отдельные появления «нездоровья», а к старости дефицит здоровья становится очевидным.
Но стоит ли подойти к старости с «букетом» хронических заболеваний? Или разумно относится к своему здоровью как к ценности на протяжении всей жизни, и включить его в число своих приоритетов с молодых лет? Каждый решает для себя. Есть простая аналогия. В целом человек относится к своему здоровью примерно так, как он относится в частности к здоровью зубов: либо регулярный поддерживающий уход и лечение, либо стесняешься улыбаться после 35 лет.
Следующая категория – самореализация. Мы счастливы, когда максимально реализуемся в чем-либо. В чем именно – каждый решает для себя. Основой для самореализации чаще всего является карьера, но может быть и материнство, и хобби. Когда человек достигает определенных высот в какой-то области, у него возникает потребность делиться своими достижениями с миром. Поэтому хобби часто перерастает в профессиональную реализацию своих талантов; мамы и домохозяйки открывают женские клубы, сайты, пишут книги и прочее.
С самореализацией, как правило, тесно связан еще один важный ориентир — «деньги».
Деньги – это оплата вашей «эксклюзивности» в этом мире. Обладая уникальным талантом и предъявив его миру, есть шанс получить вознаграждение.
Вы прекрасный повар и смогли доказать это работодателю или клиентам, люди будут готовы платить за ваш талант. Вы стали хорошим адвокатом, столяром, учителем, плиточником – будете оценены в этом мире через самое ликвидное «мерило» — деньги и самое маркетинговое – авторитет.
Деньги могут быть связаны с еще одной важной категорией «отношения», если вы обладатель потрясающей внешности, которая поможет вам через «отношения» решить финансовые вопросы. Это тоже очень распространенный ход. Но если компетентность с годами растет, внешность, как правило, с годами увядает, проигрывая молодости.
Сама по себе категория «отношения» одна из самых сложных. С одной стороны, хорошие отношения – это трудная работа, но уже имеющиеся отношения управляемы. Это значит, что мы можем планировать определенные результаты и идти по пути их достижения. Например, мы можем осознанно выстраивать отношения с детьми, родителями, супругами, партнерами.
При этом запланировать и создать новые отношения при их полном отсутствии намного сложнее. К примеру, сложно реализовать план найти спутника жизни к определенному сроку. Хотя работа в этом направлении всегда приближает к результату, в отличие от полного отсутствия такой работы. Поэтому в приоритетах «отношения» должны присутствовать. Причем не просто «отношения», а «добрые отношения».
Что это значит?
Допустим, у вас есть дети. И, когда вы отвечали: «Главное — это самые близкие мне люди, все остальное второстепенно», вы думали в первую очередь о детях, супругах, родителях. Теперь, когда есть дети, вы, безусловно, считаете это высшей ценностью в своей жизни. Но осознание этой ценности не мешает после работы и в выходные выбрать отдых у телевизора или в интернете. А на скромные детские просьбы поиграть вместе, погулять и прочее, вы методично отсылаете ребенка заняться тем, что не будет мешать вашему уединению: посмотреть мультики, поиграть с игрушками.
Подчиняясь родительскому авторитету, дети повинуются, иногда протестуют и закатывают истерики, но со временем все равно не принимают такого подхода и отдаляются.
В итоге дети есть, а отношения закреплены лишь родством, как неизбежность.
К проблемам родителей повзрослевшие дети относятся равнодушно не потому, что вырастают «свиньями», а потому, что такая модель отношений закрепляется в их сознании.
Предвидя вопрос, о том, как построить добрые отношения с детьми, напомню три условия: правила, осознанное управление собой, родительский контроль. Все это серьезная работа.
Еще одна ценность – наши родители. Представьте себе взрослого сорокалетнего ребенка, живущего за счет родителей-пенсионеров. Случай распространенный. Это итог того, что у человека нет в жизни ни приоритетов, ни стремлений, ни целей.
Еще один пример, прожив с пониманием, что «главная ценность – близкие люди, а все остальное второстепенно», человек вдруг оказывается неготовым помочь близкому. Потому что низкие результаты во всех остальных направлениях (талантов не развил, денег не заработал) не позволяют обеспечить престарелым родителям или маленьким детям достойное качество жизни: оплатить лечение или хорошее обучение.
Воспринимая отношения безусловной ценностью, стоит понимать, что важно не только фактическое наличие, но и качество отношений. Хорошие отношения в семье, отношения с партнерами, коллегами, соседями – все это работа, прежде всего, над собой.
После всего сказанного выше, настало время выполнить второе задание еще раз.
Итак, запишите в столбик значимые для вас направления через каждые последующие 10 лет, начиная с текущего момента:
40 лет; 50 лет ; 60 лет; 70 лет
Это выполненное задание будет ориентиром для последующего планирования.
Но уже сейчас перед вами точные ориентиры, что является главным, а что нет. Вам понадобится время, чтобы осмыслить получившуюся картину ваших ценностей. Это время для дополнений и уточнений.
Когда придет понимание, что больше ничего не хочется дополнять, наступит время определить, как действовать. Это следующий шаг. Но не спешите его выполнять сразу. Переспите со своими ценностями хотя бы одну ночь. Позвольте вашему мозгу обработать новую информацию и все структурировать.
ПОДВЕДЕМ ИТОГ
Чтобы осознать свои истинные приоритеты, нужно сравнить собственные ожидания от жизни через большие временные промежутки. Часто углубление в проблему рисует картину, во многом не совпадающую, с нашими поверхностными убеждениями. Но мало просто определить свои приоритеты, хотя это знание само по себе уже очень ценный ориентир. С приоритетами нужно работать: развивать и оттачивать умение расставлять приоритеты и осознанно двигаться к результатам.
Источник: https://selforganization.ru/
Хочу научиться любить жизнь во всех её проявлениях
Мои мысли живут здесь:
Как организовать себя - id=55802
|
LEVnochka
Diet-Баллов: 11232
Сообщений: 1107
3.2.2017 10:43
|
Как не размениваться по мелочам?
Поразительно, сколько людей понимают, насколько важно уметь расставлять приоритеты, но при этом дальше простого понимания дело не доходит. Самое интересное, что некоторые свои приоритеты может назвать почти каждый, но умение расставлять приоритеты свойственно лишь единицам из сотни, а процент тех, кто регулярно оттачивает это умение в реальной жизни еще меньше.
Хотите простой тест?
Ваши приоритеты, выбранные на текущий момент, запишите в порядке значимости: на первом месте поставьте самое важное для вас.
Теперь присвойте место в порядке убывания по времени, которое вы затрачиваете на каждое из направлений.
Если в этом тесте обратная зависимость между временем и значимостью, вывод, что вы не умеете работать со своими приоритетами, а значит, рискуете так и не прийти к тем жизненным ожиданиям, о которых мечтаете.
Сомневаетесь, что все так просто, подозреваете, что дело в неправильных приоритетах? Значит, вам стоит вернуться на шаг назад и поработать с приоритетами.
Если приоритеты понятны и не вызывают сомнения, следующий шаг – научиться действовать в соответствии со своими приоритетами.
Что значит, правильно расставить приоритеты?
Как удерживать внимание на важном, при постоянном искушении переключиться на другие дела?
Среди огромной массы дел, заданий, поручений следует научиться выделять три категории:
свои приоритеты;
дела, которые обеспечивают должное качество жизни;
все остальное.
Приоритеты. Это основа для постановки жизненных целей и планов. Приоритетам отдается самое главное и продолжительное время работы. Если мыслить категориями «важно» и «неважно», ваши приоритеты – это ВАЖНО!
Дела, которые обеспечивают должное качество жизни. Это дела, которые составляют большую часть рутин. Подробнее о том, что это такое и как работать с рутинами здесь.
Вот несколько примеров таких дел:
Мытье посуды. Чистая посуда способна сделать нашу жизнь лучше, как в эстетическом, так и в гигиеническом смысле.
Способно ли мытье посуды (процесс) напрямую влиять на ваши приоритеты или к ним относиться? Другими словами, если вы моете посуду, как это работает на вашу внешность, красоту, фигуру, здоровье (речь сейчас не про возможные отравления, а в глобальном смысле)?
Скорее всего, никак.
Работает ли мытье посуды на вашу самореализацию?
Скорее всего, нет. Исключение, если вы, к примеру, работаете в клининговой компании.
Как процесс мытья посуды влияет на вашу финансовую независимость?
Никак. Исключение, если мытьем посуды вы зарабатываете себе на жизнь.
Хотя вечно грязная посуда и способна разрушить брак, или являться поводом для ссор или обид в семье, но по большому счету, мытье посуды, не способно задавать тон в отношениях, потому что не тонны отмытой посуды определяют, какими будут отношения.
В качестве примеров «НЕВАЖНЫХ» дел можно назвать оплату коммунальных счетов, обучения, налогов. Это наши обязательства перед третьими лицами, которые необходимо выполнять, если мы выбрали эту управляющую компанию, эту школу, эту страну, этот вид деятельности. Они тоже напрямую не оказывают влияния на наши приоритеты, но влияют на качество жизни.
Примеров может быть много: уборка в квартире, стирка и химчистка, даже процесс приготовления обедов и ужинов – все это дела, которые можно отнести к категории «неважно», но это все то, что способно влиять на качество жизни.
Вот пример, который поможет закрепить суть категории «неважно». Мы договорились, что то, что вы едите с точки зрения вашего физического состояния ВАЖНО. Ведь ваше физическое состояние в числе ваших приоритетов. Поэтому съесть свеклу, листовой салат и перловку предпочтительнее, чем плюшку с маком и газировку.
При этом, если вы из трех часов своего времени потратите два на дело из категории «самореализация», например, займетесь написанием диссертации, а час потратите на приготовление здоровой еды из свеклы перловки и листового салата, это будет результативнее для вас, чем три часа приготовления шикарного обеда из тех же ингредиентов.
То есть то, что вы едите – важно, но сам процесс приготовления пищи – дело из категории неважных с точки зрения ваших приоритетов. Ведь еду для вас может приготовить повар, в то время пока вы занимаетесь диссертацией, но не повар и никто другой не сделает за вас ваши ВАЖНЫЕ дела: не позанимается вместо вас зарядкой, не посадит на колени и не поболтает доверительно с вашим ребенком.
Итак, дела, которые работают на ваши приоритеты и служат средством достижения целей – это ВАЖНО, дела, которые нужны для поддержания нашего качества жизни в стабильно хорошем состоянии, но не работающие на приоритеты, — НЕВАЖНО.
Все дела из категорий «ВАЖНО» и «НЕВАЖНО» — это главное в нашей жизни, а все остальные дела – второстепенное.
Что такое все остальные дела?
Все остальные дела – это фон, который постоянно присутствует в нашей жизни. Включили утром телевизор, заинтересовались сюжетом передачи о здоровье, потратили час времени, который планировали потратить на то, что ВАЖНО. Планировали проверить рабочую почту (ВАЖНО), увидели новое письмо рассылки, перешли по ссылке, затем по другой ссылке. В итоге потеряли два часа продуктивного утреннего времени.
Снизить влияние фона можно только одним способом – сконцентрироваться. Есть состояние, в котором мы не позволяем себе отвлекаться на фон. Это рабочий цейтнот, когда в сжатые сроки нужно завершить какое-то срочное дело, ко времени представить результаты. Задумайтесь, что в вашей жизни тоже есть ограниченные сроки для получения тех или иных результатов, и лишний фон будет всегда оттягивать ваши достижения. Дальше дело выбора: или личностнозначимые результаты или очередная телепередача про здоровье. Хотите больше достигать, учитесь концентрироваться на главном и минимизировать фон.
Как упорядочить свои дела и систематизировать работу?
Подойдет любой блокнот или тетрадь. Я пользуюсь авторским планировщиком. В нем уже есть основа для удобной систематизации, но и в простой тетради можно сделать что-то подобное.
Суть простая. Сначала на первой странице располагаются ваши приоритеты, затем цели на год, затем карта действий с конкретным списком дел для достижения цели. Подробно о том, как спланировать такую систему в материале «Секреты хорошего планирования или как создать план саморазвития».
Самое важное условие – блокнот должен стать вашим ежедневным спутником. Ваш список еженедельных и ежедневных дел должен вырастать из карты действий по достижению целей: в первую очередь дела из категории «ВАЖНО», а во вторую — дела категории «НЕВАЖНО».
Открыв свой блокнот, вы сразу видите ваши первоочередные задачи из категории «Важно» и задачи второй очереди «НЕВАЖНО». К примеру, оплату счетов вы обязаны сделать, но к целям и приоритетам это никак не относится — «НЕВАЖНО».
Возможно, вы уже понимаете основные преимущества такого подхода. Ваш блокнот помогает отметать лишнее, концентрируясь на главном. Когда «ВАЖНЫЕ» дела регулярно выполняются, вы шаг за шагом продвигаетесь к запланированным результатам. Вы видите, как идет продвижение, на каком этапе вы сейчас находитесь. Вам не приходится делать вид, что дело движется, если в действительности это не так, и искать бессмысленные оправдания. Бумага честнее нашего сознания, часто играющего в игру «делать или отложить».
Возникли новые идеи или вы засомневались в правильности выбранного действия? Обратитесь к своим приоритетам и целям в начале блокнота, проанализируйте, действительно ли данное конкретное действие способно привести к нужным результатам.
Ваш блокнот – помощник и контролер. В бесконтрольном движении человек чаще сбивается с пути, чем достигает результата. Пустив дела на самотек, мы в итоге жалеем о нереализованных планах. Без системы любое из намерений будет подавлено привычным ритмом жизни, старыми привычками и бесконечным фоном.
Правильно расставленные приоритеты, хороший план, связывающий цели и ежедневные дела в одну систему работы и блокнот – всего три составляющих, чтобы начать восхождение к новым вершинам ваших жизненных результатов.
Источник: https://selforganization.ru/
Хочу научиться любить жизнь во всех её проявлениях
Мои мысли живут здесь:
Как организовать себя - id=55802
|
LEVnochka
Diet-Баллов: 11232
Сообщений: 1107
1.2.2017 0:12
|
Жизнь без цели. Куда двигаться дальше?
В потоке громких высказываний о целях в жизни каждого человека как обязательной необходимости, постоянных достижениях и личном развитии, тоненьким голоском едва слышны скромные вопросы о том, что делать человеку, когда нет цели в жизни. Вот так просто: нет цели. Ни глобальной про покорение мира, ни очень скромной. Нет никакой. Неужели так бывает?
Да бывает. И это вполне нормально.
К примеру, в младенце заложена определенная биологическая программа развития: в три месяца научился держать голову, в шесть – сидеть, в девять месяцев – ползать, а к году ходить…
Когда физическое развитие заканчивается (примерно к 25 годам), природа доверяет человеку самостоятельно управлять его собственным развитием. И здесь программа человека может реализовываться двумя основными путями. Первый путь состоит в том, что человек имеет активную жизненную позицию. Такие люди всегда исследуют что-то новое, совершают открытия, покоряют неизвестные земли. Второй путь состоит в воспроизведении известных моделей поведения и моделей поведения, предлагаемых другими. Исторически это были модели поведения принятые в обществе и диктуемые религией.
Таким образом, всегда были ведущие, реализующие свои высокие амбиции, умеющие ставить цели и брать на себя ответственность, и ведомые, готовые идти за ведущими и исполнять чужие цели по чужим правилам и алгоритмам.
Сегодня ценностью провозглашается активная жизненная позиция, право выбора и равные возможности самореализации, но по прежнему есть люди готовые двигать Землю и люди ведомые. И это нормально!
В глобальном понимании все просто и ясно, но как конкретному человеку разобраться, что делать и как жить дальше, если нет цели?
Понять просто. Если конкретный человек счастлив и его жизненные ожидания совпадают с реальной действительностью, то его жизненная модель хороша. И на этом можно закончить чтение этого текста.
Другой случай, если внутри какой-то червячок напоминает о внутреннем несчастье, и закрадываются сомнения в правильности выбранной модели поведения. Здесь, действительно, есть повод задуматься, что делать, если нет цели.
Начнем с простого. С жизненных ожиданий. Наши жизненные ожидания являются предшественниками жизненных целей. Они просты и понятны каждому человеку. Даже, когда нет мечты и глобальных планов покорения соседней галактики, жизненные ожидания есть.
Рассмотрим на примере физического состояния. Спросите себя честно, как вы ожидаете или хотите видеть себя, свое тело (физическую форму) через двадцать лет, десять, пять?
Уверена, что абсолютное большинство хочет видеть себя в хорошей физической форме: стройным и подтянутым, здоровым.
Скажите, а сейчас ваше тело соответствует вашим ожиданиям?
Если вы молоды, то, скорее всего, да. Потому что в молодости жизнь часто авансирует нас хорошим здоровьем.
А при вашем нынешнем образе жизни ваше тело будет через 20 лет соответствовать вашим ожиданиям?
Если для вас важно ваше физическое состояние, то вот вам первая цель на ближайшие двадцать лет: встретить свой день рождения (нынешний возраст плюс двадцать) в хорошей физической форме.
Не мыслите так глобально? Учитесь! В работе с целями без стратегического видения не обойтись.
Теперь следующее важное направление – отношения. Какие здесь ожидания от жизни? Чего хотите через двадцать лет, десять и пять? Что имеете сейчас? Есть повод для работы? Хотите, чтобы ваши ожидания и реальность совпали, ставьте цели.
Каждый человек имеет потребность реализовать себя в чем-либо. Отсюда часто мучительные поиски своего предназначения.
Задайте себе вопрос, в чем вы хотите преуспеть, в каком деле? Чем покорить мир?
Если нет никаких идей, вопрос может быть скромнее: в каком ремесле вы хотите достичь совершенства? Что вы готовы делать с максимальным приложением сил, времени и прочих ресурсов?
Наверняка, есть такое занятие, результаты которого приносят столько радости и вдохновения, что никогда не приходится сожалеть о потраченном времени.
Если есть, то каких профессиональных высот вы бы хотели достичь?
Снова пора ставить цели.
И последнее направление – финансовая независимость.
Сколько источников дохода вы имеете? Если хотя бы любой один из них иссякнет, качество жизни изменится? Сколько денег необходимо, чтобы ваше финансовое состояние было неизменно стабильным при любых изменениях жизненных обстоятельств? Как такого состояния достигнуть?
Все заданные сейчас вопросы, касались только необходимого минимума, который позволит выбирать свободу действий, а не думать каждую минуту «о хлебе насущном».
Если здравые расчеты и реальность не совпадают, если между желаемым и реальностью пропасть, снова есть повод ставить цели.
Вообще, в самом общем понимании для каждого человека есть четыре важных направления: физическое состояние, отношения, самореализация, финансовая независимость. Они как ножки стола, обеспечивающие столу устойчивость, дают человеку ощущение жизненной гармонии, счастья.
Желаете большего? Еще несколько вопросов к себе, и новые цели.
Сравните свои ожидания от жизни в будущем с реальностью и поставьте свои жизненные цели. Уверена, что теперь они у вас появятся.
Источник: https://selforganization.ru/
Хочу научиться любить жизнь во всех её проявлениях
Мои мысли живут здесь:
Как организовать себя - id=55802
|
LEVnochka
Diet-Баллов: 11232
Сообщений: 1107
12.1.2017 22:38
|
Как найти ответы на вечные вопросы?
Как часто мы пытаемся искать ответы на волнующие вопросы. Многие из них со временем становятся риторическими. И дело не в том, что на эти вопросы не существует правильных ответов. Основная проблема в неумении правильно ставить вопросы.
КАК ЭТО РАБОТАЕТ?
Задавая неправильный вопрос, мы получаем недостоверный ответ. И, кажется, не понимаем, как действовать дальше.
Рассмотрим на простом примере.
«Почему я растолстела?» Когда я слышу подобный вопрос, в глазах вопрошающего явно читается желание услышать слова сочувствия.
Хотя на поставленный вопрос существуют объективные ответы: «потому, что ешь больше, чем необходимо организму», «потому что мало двигаешься», честно сказать мало кто решается. Как правило, находятся ответы-оправдания: «недавно родила», «метаболизм такой», и вопрос со временем становится риторическим, а значит проблема не находит решения.
«Почему я мало зарабатываю?»
«Почему мне не удается найти хорошую работу?»
«Почему мне не везет с мужчинами?»
«Почему дети постоянно не слушаются?»
«Почему дочь-подросток грубит на каждом шагу»
Если вопрос поставлен так, что хочется добраться до причины, как такое могло случиться, вопрос не работает на будущие результаты. Чем больше мыслей направлено в прошлое, тем больше «закапываешься» в яму. Примите свои результаты, с которыми вы пришли в сегодняшний день. Пусть этот день станет исходной (отправной) точкой.
НАЧНИТЕ СТАВИТЬ ПРАВИЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ
«Что я делаю, чтобы НЕ БЫТЬ ТОЛСТОЙ?» — правильный вопрос. Без поиска причин ответ на этот вопрос констатирует факты, которых часто не хочется замечать. Если ответ: «Не делаю ничего», то нет смысла искать причины. Кто на самом деле хочет, тот ищет возможности, а кто не хочет – всегда найдет отговорки.
«Что я сделала сегодня, чтобы…?» Отрезвляющий вопрос, не правда ли? Ведь если ответ: «ничего» или «недостаточно для какого-то результата» — то нечего жаловаться. Главная причина – вы!
Я много лет преподавала в институте за копеечную зарплату, потому что… Далее следовало несколько причин, главной из которых было наличие свободного времени, которое посвящалось семье. Я кормила себя собственной легендой, пытаясь менять другие сферы своей жизни, но недовольство собой преследовало. В результате перемены произошли. Но это был поход через три моря.
Сейчас мне очевидно, что спрашивать себя «почему?» почти бесполезно. «Что я делаю/сделала для…?» — самый конструктивный вопрос, он открывает все занавесы вопроса «почему?»
Давайте изменим заданные ранее вопросы, и сразу станут понятны направления дальнейших действий.
«Почему я мало зарабатываю?» — «Что Я делаю (сегодня сделала), чтобы больше зарабатывать?»
«Почему мне не удается найти хорошую работу?» — «Что Я делаю (сегодня сделала), чтобы найти хорошую работу?»
«Почему мне не везет с мужчинами?» — «Что Я делаю (сегодня сделала) для встречи с принцем?»
«Почему дети постоянно не слушаются?» — «Что Я делаю (сегодня сделала), для хороших отношений с ребенком?»
«Почему дочь-подросток грубит на каждом шагу» — «Что Я делаю (сегодня сделала), чтобы стать хорошим другом для дочери?»
Еще один важный момент, находить возможности, не пытаясь по старой памяти искать отговорки.
Рассмотрим на примерах. На вопрос: «Что Я делаю (сегодня сделала), чтобы больше зарабатывать?», можно ответить: «Я лучше всех сделала свою работу, но начальник снова не заметил/мне не дали премию». Здесь сразу два заблуждения.
Первое — перекладывание ответственности на других. Ваш результат в итоге не зависит от ваших усилий, а зависит от решений третьих лиц (в данном случае начальника).
Второе — ваш ответ – это опять отговорка. К примеру, если вы работаете в организации, где есть должностной оклад, согласно тарифной сетке, ваши старания (речь не о том, что не стоит стараться) никак не влияют на размер заработной платы. Вы старались на работе – это хорошо, но это не имеет отношения к вопросу, как зарабатывать больше.
На вопрос: «Что Я делаю (сегодня сделала), чтобы найти хорошую работу?», можно ответить: « Я вчера отослала резюме, и жду новых предложений».
Заблуждение в том, что единоразовое действие должно принести результат. Как правило, результат – это итог многочисленных регулярных усилий. «Я третий месяц ищу работу» — чаще означает ожидание, а должно быть действие. Каждый день задавая себе вопрос: «что я делаю, чтобы найти новую работу?», вы открываете новые неочевидные возможности.
Еще один неправильный вопрос – вопрос-сравнение.
«Почему ему — все, а мне — ничего?»
«Почему Вася учится хорошо, а ты плохо?»
«Почему она нашла мужа, а я одна?»
Переведите ход своих размышлений в другую плоскость. Задайте вопрос «Как?» «Как ему удалось добиться таких результатов?»/«что он предпринимал и предпринимает, чтобы их иметь?»
Зашли в тупик, не знаете, как найти выход, вооружитесь карандашом и бумагой и письменно набросайте с десяток (не меньше) ответов на вопрос «Как?»
Задайте себе правильные вопросы, касающиеся всех сфер вашей жизни. Вы обнаружите простую закономерность: там, где есть действия – есть результаты, и наоборот!
Правильными вопросами вы побуждаете себя искать новые способы достижения целей, неправильными — «выстегиваете» за прошлые поступки. Задавайте только правильные вопросы, не пытайтесь найти причины неудач, ищите способы, как осуществить задуманное.
Источник: http://selforganization.ru/kak-nayti-otvety-na-vechnye-voprosy
Хочу научиться любить жизнь во всех её проявлениях
Мои мысли живут здесь:
Как организовать себя - id=55802
|
LEVnochka
Diet-Баллов: 11232
Сообщений: 1107
30.12.2016 22:46
|
Как ставить и достигать цели.
Начнем с понятия.
Цель – это мысленная проекция результата.
Казалось бы, все просто. Почему же тогда, если мы имеем некоторое представление о том, чего хотим, не достигаем желаемого? Чтобы ответить на этот вопрос, рассмотрим простую схему.
Это схема реализации цели. В ней три основных компонента: собственно цель, результат, проекцией которого эта цель является, а между ними методы, приемы, средства, с помощью которых возможно достижение цели. «Возможно» не в смысле «может быть», а в смысле «можно достичь».
Давайте рассмотрим на конкретном примере. Допустим, распространенная цель - стать миллионером (вы можете подставлять свою цель и рассуждать вместе со мной). Какой результат представляется в конце? Вы в куче денег? Пока это только ваша фантазия, потому что она не имеет никакой привязки к реальности. Ее создает звено «методы, приемы, средства» в схеме реализации цели. Рассмотрим.
К примеру, стать миллионером можно с помощью банковского вклада. Для этого нужно при ставке 11% годовых:
вложить 10000 рублей и ежемесячно пополнять свой вклад на 1000 рублей в течение 20 лет и 5 месяцев.
вложить 20000 рублей и ежемесячно пополнять свой вклад на 2000 рублей в течение 15 лет
вложить 50000 рублей и ежемесячно пополнять свой вклад на 5000 рублей в течение 8 лет и 9 месяцев
Это реальные расчеты. Но как много людей проектировало свою цель в этом направлении?
Есть другой путь реализации цели, который кажется очевидным многим - свой бизнес.
Предположим бизнес. Какой это бизнес? Допустим, вы планируете делать насосы (можно подставить нужное). И продавать, скажем, по 50 тысяч каждый, имея при этом 20 тысяч чистой прибыли. Если в год производить и продавать 100 таких насосов, а половину чистой прибыли откладывать, то через такой-то промежуток времени (год) можно стать миллионером. Мы опускаем то, как делать насосы и какие, как и куда их реализовывать. Это отдельная история, требующая большой работы.
Как считаете, мечтающие стать миллионерами, так рассуждают? Или большинство просто представляют себя в куче денег и удивляются, почему нет результата.
Если между вашей целью (мысленной проекцией результата) и предполагаемым результатом мысленная пустота, они никак не связаны между собой, вы просто мечтаете, фантазируете.
Пока не будет ясного представления – цели либо не будут исполняться, либо будут исполняться криво.
Цели любят конкретику. А если быть точным, то не цели, а наш мозг. Прокладывая в мыслях путь от своей «теоретической проекции» к результату, мы создаем карту действий. Безусловно, это примерная карта, обрастать подробностями она будет на протяжении всего пути, и, может быть, мы даже найдем на месте возможность «срезать» путь или обойти преграду. В любом случае, чем конкретнее мы мыслим, тем лучший алгоритм выполнения имеем, тем легче нам начать.
Еще одно большое заблуждение, что если правильно сформулировать цель, то неизбежен результат. Но это не так! Чтобы достичь результата, нужно действовать: делать, делать и делать. Хорошая карта – не гарантия того, что вы попадете из пункта А в пункт Б, больше того, вы не дойдете, если никуда не идете. Карта избавит от блужданий, сэкономит время пути, но чтобы прийти, нужно идти.
А как же сила мысли? Разве постоянно думая и представляя результат, визуализируя, мы не приближаем его?
Рассмотрим на конкретном примере. Предположим, что вы хотите сбросить 30 лишних килограммов. Вы силой мысли представляете результат, постоянно визуализируете и ничего не делаете: не меняете систему питания – по-прежнему потребляете больше, чем нужно для вашего образа жизни, не увеличили физическую нагрузку, чтобы интенсивнее тратить наеденное. Организм готов меняться, но без вашего сознательного участия тело само не отправится на пробежку, не заменит чебуреки на листовой салат.
Допустим, у вас такая сила мысли, что когда вы не готовы меняться, силой мысли меняется мир вокруг вас. Порассуждаем, как еще можно воплотить в жизнь фантазию сбросить лишние килограммы? Это может быть тяжелая болезнь, в результате которой человек худеет, экстремальные условия жизни, когда просто будет нечего есть, и нужно будет много физически трудиться. К такой реализации вы стремились, предполагая, что можно достигать результата, ничего не делая?
На мой взгляд, надежнее делать очевидное самому, чем ждать, когда звезды встанут особым образом. Визуализация – отличный инструмент, чтобы повышать собственную мотивацию к действию. Она отлично работает в моменты сомнений на пути к результату, помогая не сворачивать и не останавливаться. В этом ее суть. Но без действий она слабо работает.
Еще один распространенный случай – пытаться, вместо того, чтобы сделать. «Я пытаюсь что-то изменить в своей жизни, ставлю конкретные цели, но ничего не происходит» - очень распространенная фраза. Попытайтесь сейчас встать со стула или отвернуть голову от монитора вправо. Получилось? Если да, то вы встали или отвернули – вы сделали это, а не попытались сделать. Истина в том, что результат напрямую зависит от действия. Если вы пытаетесь достичь нового результата, но делаете все то же самое вчера, сегодня, завтра, какие бы цели не ставили, вы получите привычный результат, вместо нового. Вы мечтаете стать миллионером и пытаетесь создавать бизнес, но по-прежнему все свое время и силы отдаете работе, где платят столько, что едва хватает сводить концы с концами – ваша мечта так и останется мечтой. Пытаетесь сбросить лишний вес, поставили цель, спите и видите себя стройной, но не меняете диету и физическую нагрузку – не будет результата.
Еще одна ошибка в достижении цели – совершать действия, мало влияющие на результат. Это вопрос эффективности. Как, к примеру, получать пресную воду из морской рыбы в городской квартире, где функционирует водопровод. Есть люди, которым свойственно много делать, не понимая, для чего это делается. Кажется, что они готовы свернуть горы на своем пути, но нет четкого вектора и понимания, куда нужно идти. Получается хаотичное движение без ориентиров – карты действий. Чтобы не растрачиваться впустую, достаточно вернуться к схеме:
Вооружившись карандашом и бумагой, записать свою цель, представить (лучше на бумаге) собственную карту действий – путь к результату. А дальше делать, делать и делать, постоянно сверяясь с выбранной стратегией, гибко выбирая нужную тактику, используя три принципа достижения цели. И последний секрет достижения целей. Он состоит в слаженной работе в трех основных направлениях: первое – думать в направлении достижения цели, не растрачивая энергию собственной мысли по пустякам, второе – следовать выбранной стратегии, не размениваясь по мелочам, третье – делать то, что действительно приближает вас к цели, а не то, что вы всегда делали по привычке. Источник: http://selforganization.ru/
Хочу научиться любить жизнь во всех её проявлениях
Мои мысли живут здесь:
Как организовать себя - id=55802
|
Лариса86
Diet-Баллов: 13377
Сообщений: 168
9.12.2016 11:06
|
Лариса86
|
LEVnochka
Diet-Баллов: 11232
Сообщений: 1107
9.12.2016 10:54
|
Секреты хорошего планирования
День шестой, день седьмой.
Традиции, ритуалы, рутины.
Настало время планирования тех дел, которые являются ежедневной необходимостью – рутин.
«Само слово рутины в самом общем смысле означает следование заведенному шаблону или известным навыкам, превратившимся в механическую привычку. Проще говоря, рутины представляют собой действия, которые выполняются без размышлений о целесообразности их выполнения.» (Из материала «Как работать с ежедневником?»)
К рутинам можно отнести стирку, глажку, уборку, регулярно повторяющиеся оплаты услуг (ЖКХ, сада, школы, спортивных центров) и прочее. Есть рутины, которые работают на ваши приоритеты, на ваши глобальные цели. Например, регулярный уход за собой, ежедневная зарядка – это тоже рутины. Их принципиальное отличие состоит в том, что такие рутины требуют вашего непосредственного участия и вашего времени. Никто не сможет вместо вас сделать зарядку для вашей пользы. Остальные рутины можно делегировать, чтобы освобождать время для работы на свои приоритеты и отдых.
Рутины нужно знать, чтобы о них не забывать. Начнем знакомство. На трех разных страницах записывайте все рутинные дела, которые не относятся к вашим приоритетам, но являются необходимыми: на первой странице ежедневные рутины, на второй – еженедельные, на третьей – ежемесячные, ежеквартальные, ежегодные.
Этот список будет пополняться еще какое-то время после того, как вы закончите план, периодически будут всплывать новые рутины.
Предположим, что основной перечень ваших рутинных дел готов.
Теперь коротко о ритуалах. Чистить зубы и умываться – это тоже рутины. У подавляющего большинства людей живущих по плану или без плана есть ритуал, который называется утренний туалет. У кого-то этот ритуал включает больше дел, у кого-то меньше. Но каждый без плана знает, из каких процедур состоит его утренний ритуал. Мой утренний ритуал кроме гигиенических процедур включает подъем младшего сына с потягушками и массажиками, уборку постели, завтрак вместе с детьми (приготовить и убрать со стола); еще я кормлю аквариумных рыбок, отвожу ребенка в детский сад. Это обязательное начало традиционного будничного дня. В 9 утра я готова к работе.
Традиционный будничный вечер у меня выглядит так: после 17 часов я забираю ребенка из детского сада. Мы возвращаемся домой. Я сразу ставлю стиральную машину и занимаюсь ужином. Ужин должен быть готов к 19 часам. В нашей семье свежеприготовленный ужин в 19 часов – это традиция. А пока все тушится, варится, запекается, мы с ребенком рисуем, режем, пишем, конструируем.
После ужина посудомойка стирает, робот-пылесос катается по полу – на кухне чистота, а мы идем с сыном гулять. Вернувшись домой, младший собирается спать, а для меня наступает время общения со старшим сыном. Затем полчаса процедур по уходу за собой, о которых я упоминала выше.
У меня не много ежедневных рутинных дел, но так было не всегда. Просто со временем я усвоила два важных принципа.
Принцип первый состоит в том, что рутины следует располагать за рамками основного рабочего времени. Основное время – время для работы над приоритетами.
Принцип второй. Утро – время для тех рутинных дел, без которых невозможно обойтись для хорошего начала нового дня. Такой принцип нужно соблюдать для того, чтобы минимизировать всю суету и не тратить на нее силы и энергию.
Теперь несколько слов о традициях. В моей семье всегда пятница по традиции была днем уборки квартиры. Так дела моя бабушка и моя мама. Я тоже постепенно по мере взросления включалась в этот процесс, но для меня это было не самым приятным обязательством. Во взрослую жизнь я не перенесла эту традицию, и долгое время делала уборку квартиры по мере загрязнения. В среднем так и получалось один-два раза в неделю. Я пробовала систему «Флайледи». В ней очень много разумного, но у меня эта система не прижилась. Для меня уборка квартиры – дело необходимое, но не из числа очень значимых, поэтому по возможности уборка делегируется.
Еще одна традиция – покупке продуктов, хозяйственно-бытовых товаров отведен один день в неделю. В один из выходных дней по списку покупается все необходимое, среди недели нет необходимости тратить время на магазины. Это удобно.
За непродолжительное время путем проб можно легко найти место для ежедневных необходимых дел. В самом начале можно на видное место крепить список рутинных дел (утренних и вечерних) и сверяться, переставлять местами, выбирая, как вам удобно. Со временем каждое окажется на «своем месте», и такой порядок станет традицией.
Рутины, повторяющиеся ежемесячно, лучше приурочить к определенным срокам. К примеру, оплату ЖКХ, детского сада и прочих обязательств удобнее запланировать на третью неделю месяца.
При работе с рутинами самый важный принцип осознавать, что рутинами нужно повелевать и управлять подчинять себе на благо, а не зависеть от них! Они не должны отнимать основное время, и уж тем более становится смыслом жизни! За горами посуды, марафонами с пылесосом часто проходят лучшие годы, особенно это касается женщин. Раскидывайте рутины по «уголкам» вашего дня, делегируйте то, с чем не готовы справляться сами, оставляя основное время и силы на личные приоритеты.
Именно ваши приоритеты и цели требуют основного приложения сил и энергии, а также большей части времени. Все остальное вторично!
Вот я и открыла вам свои карты, явки, пароли. Надеюсь, теперь вам будет проще и понятнее построить свой план, с которым жить не скучно, а результативно!
Если вы дошли до конца и сделали свой личный план, можно надеяться, что вы сделали первый шаг в направлении осознанного саморазвития. Но это самая легкая часть пути. Гораздо сложнее жить с планом одной жизнью, работать над собой, неуклонно продвигаясь по намеченному пути к запланированным результатам.
Источник: http://selforganization.ru/arhiv/53-sekrety-horoshego-planirovaniya.html
Хочу научиться любить жизнь во всех её проявлениях
Мои мысли живут здесь:
Как организовать себя - id=55802
|
LEVnochka
Diet-Баллов: 11232
Сообщений: 1107
6.12.2016 22:43
|
Секреты хорошего планирования
Дни третий, четвертый, пятый.
Как вы уже поняли, впереди большая работа, которую будем выполнять три следующих дня.
Мы остановились на стратегии достижения желаемых результатов, которая составит пять лет. Дальше нам предстоит распланировать тактику регулярных действий, чтобы задуманное воплотить в жизнь. Для начала рассмотрим, в чем суть стратегии и тактики планирования. Начнем с таблицы, которую заполняли вчера.
Стратегия отражает ваше понимание, каких конкретных свершений от себя вы ждете. Например, вы желаете похудеть на 35 кг за пять следующих лет. Тактика будет отражать, как вы будете действовать на протяжении этого времени, чтобы 35 кг ушли. Стратегия предполагает постоянство в выбранном направлении, в нашем случае – похудеть на 35 килограмм. Тактика будет гибко обеспечивать оптимальное достижение результата.
Поразмышляем, как мы планируем худеть. Есть два направления, которые в совокупности дадут самый оптимальный результат. Это изменение системы питания и увеличение физической нагрузки.
Как изменить систему питания?
Уменьшить калорийность и сбалансировать. Можно изучить нужную информацию и на ее основе составить план питания, можно вместе с врачом составить план питания. В любом случае, ваша тактика регулярных действий будет состоять в питании по плану и периодическом (раз в месяц) отслеживании результатов. Есть результат – двигаемся в выбранном направлении, нет – корректируем план питания.
Как увеличить физическую нагрузку?
Если вы планируете похудеть, то на первом этапе вам достаточно много ходить пешком. Это занятие очень полезно и почти не имеет противопоказаний. В самом начале ежедневные пешие прогулки - ваша тактика работы с лишним весом. Но когда вы начнете худеть, прогулок будет уже не достаточно. Нагрузку, к которой организм привыкает, нужно увеличивать. Ваше худеющее тело, становится дряблым, для обретения хорошей формы нуждается в более серьезной мышечной нагрузке.
Допустим, чтобы похудеть первые полгода вы гуляете по часу в день, во второй половине добавляете пару тренировок в фитнес-центре. Что вы выберете: йогу, бассейн, тренажерный зал или что-то еще – это ваша тактика регулярных действий для достижения результата. Если плавание не приносит ожидаемых результатов, стоит попробовать что-то другое. Тактику можно и нужно менять, гибко реагируя, выбирая оптимальное для ваших результатов.
Если сегодня вы задерживаетесь на работе и пропускаете очередную тренировку или съели кусочек торта на дне рождения коллеги, вовсе не означает, что ваши планы летят коту под хвост. Главное в том, что не менее 80% реализуемых вами моделей поведения ведут к результату: 80 дней из 100 тренировки и диета по плану, и не более 20% срывы и слабости.
Предположим, вы медийный персонаж (актриса, телеведущая), и для участия в новом проекте вам нужно поправиться на 10 кг в ближайшие месяцы. Вы очень хотите (это необходимо для вашей успешной реализации) и готовы участвовать, приняв жесткие условия. Это значит, что на какой-то период времени у вас появляется временная цель, и вы меняете тактику регулярных действий. Но ваше желание сбросить лишние килограммы, не меняется. Ваша стратегия на пятилетку похудеть на 35 кг прежняя, но меняется тактика достижения результата. Ваше движение будет не поступательным, а со спадом, и последующей усиленной работой на результат.
Еще один пример. У вас есть определенные амбициозные планы продвижения по карьерной лестнице. И еще в ваших планах на ближайшие пять лет купить свою квартиру в Москве. Неожиданно руководство предлагает вам отличную руководящую должность, но в региональном филиале с условием, что пару лет вы там успешно работаете, а затем возвращаетесь в столицу на повышение. Означает ли это, что рушатся все ваши планы? Если взвесить все плюсы (зарплата выше, служебное жилье или более низкая арендная плата за квартиру в регионах, значительное продвижение по карьерной лестнице за более короткий срок), можно заметить, что шансы реализовать собственную стратегию увеличились. Меняется лишь тактика.
Думаю, приведенные примеры прояснили разницу между стратегией и тактикой достижения результата.
Следующая задача пятилетний стратегический план (вторая строчка таблицы) распределить по времени, обозначив, что вы планируете сделать в первый год, что во второй, третий, четвертый пятый.
Тактику регулярных действий для достижения результата или оперативный план следует разработать на один год. Так эффективнее. Большие по времени промежутки планировать нет смысла, так как любая тактика (оперативное планирование) строится гибко в зависимости от анализа уже достигнутых результатов.
Если вы новичок в планировании, не старайтесь начинать работу сразу в четырех направлениях (физическое состояние, самореализация, финансовое положение, отношения), рискуете быстро «выгореть».
Ваша следующая задача – оценить, какое из направлений (физическое состояние, самореализация, финансовое положение, отношения) «западает» больше всего, и, следовательно, требует самой большой работы.
Сначала вам предстоит распланировать только два направления и попробовать не только создать план, но и действовать по плану ближайшие 6 месяцев. Те, кому удастся продержаться эти полгода, получив определенные результаты, могут вводить в свое планирование и в жизнь следующее направление.
Итак, два направления для оперативного планирования: «физическое состояние» и то направление, которое, по-вашему, самое «западающее».
Направление работы «физическое состояние» входит в обязательную программу по нескольким причинам:
1. Работа в этом направлении обеспечивает поддержание здоровья на должном уровне.
2. Регулярные физические нагрузки наравне с правильным питанием дают силы, чтобы действовать, избавляют от лени и апатии.
3. Хорошая внешность позволяет чувствовать себя увереннее.
Если «физическое состояние» является самым «западающим», начинайте работать только в этом направлении ближайшие шесть месяцев. Дальше планировать и воплощать запланированное в жизнь, можно исходя из полученных результатов.
Чем больше проблема, тем более тщательного подхода к решению она заслуживает. Труднодостижимые цели, чаще всего, требуют стороннего участия. К примеру, вы хотите сбросить больше 20 кг веса, значит сначала вам дорога к врачу, который на научной основе поможет составить диету и план физической нагрузки, разделит с вами ответственность за результат. Логика простая: чем сложнее для вас достижение желаемого результата, тем меньше вы понимаете суть решения, как подступиться и с чего начать действовать. Значит, вам нужна помощь наставника. Этот подход применим ко всем другим направлениям. Хотите построить бизнес, но нет мыслей, как начать, - начните общаться и изучать опыт людей, достигших значимых результатов. Среда формирует нас, куда больше, чем мы думаем.
Если «западающим» направлением являются отношения, начните с себя, работайте с собой, отложив идею планировать, как построить отношения с другими людьми. Если вы безуспешно пытаетесь встретить свою вторую половину, не торопитесь. Чтобы встретить принца или принцессу (думаю, на меньшее вы не согласны), нужно сответственно стать принцессой или принцем. Другое дело, когда речь об отношениях с детьми, здесь нельзя терять время. Смело планируйте час своего времени на совместные занятия с детьми. Чтобы не интуитивно, а осознанно выстраивать добрые отношения, составьте соответствующую карту действий. Все зависит от возраста и интересов ребенка. С дошкольником можно вместе конструировать, сходить в кинотеатр или зоопарк, покататься с горки или целенаправленно помочь ребенку в том, что ему дается особенно тяжело. С подростком сложнее. К примеру, в эти выходные я планирую научить своего четырнадцатилетнего сына готовить омлет на завтрак. Совместный труд для общей пользы сближает. А в рождественские каникулы мы решили, что будем вместе готовить шоколадно-вишневый торт – один из любимых наших десертов. Вы уже догадались, что в отношениях с детьми важно делать «вместе», а не воспитывать назиданиями.
Если «западающим» направлением является ваша финансовая независимость, а вернее в этом случае финансовая зависимость или рабское положение, значит, есть проблемы самореализации или отношений. В случае, если вы сводите концы с концами, из-за скромного жалования, стоит пересмотреть направление приложения ваших талантов и работать в направлении «Самореализация». Еще раз критично посмотрите на свои ожидания и стратегию достижения в направлении «Самореализация» . Действительно ли здесь все так, как вам хочется?
Если вы остались «с носом» и еще с несколькими кредитами после неудачных отношений, наращивайте планы по «Самореализации», чтобы решить ситуацию.
Еще одно замечание по направлению «самореализация». Допустим, вы связываете реализацию своих талантов со своей нынешней работой, планируете определенный карьерный рост.
Нужно ли что-то предпринимать?
Нужно. Наметьте план продвижения в карьере, ответьте на вопрос «Как прийти к намеченному результату?» Размышляйте письменно, это поможет найти неочевидные ответы. Есть еще один секрет. Осознанно планируйте свое рабочее время, больше работая на приоритеты (в работе они тоже есть). Станьте лучшим в своем направлении: если отчет, то вовремя и с полной отдачей сил; если корпоративная учеба или тренинг, то полное погружение и отработка умений. Всегда старайтесь сделать чуть больше, чем ожидаете от себя, выше предела собственных возможностей. Чтобы преуспеть в карьере, нужно однажды стать незаменимым в своём деле, а для этого надо всегда на шаг опережать остальных.
Если вы держитесь за работу, исключительно потому, что работа вас кормит, считая нелюбимой, подумайте, действительно ли это «не ваше». Может оказаться, что это всего лишь блажь из серии: «Пусть другие пашут, а я не хочу» или «Мне стало, трудно и я отступаю». Если это так, то одно замечание. При посредственном отношении не бывает выдающихся результатов! Ни в чем.
Что делать в тех направлениях, которые вас вполне устраивают? Поддерживать на должном уровне, не упускать. Тот же самый вопрос «Как?» и скромная карта действий.
Как составить карту действий?
Приведу пример из своего планирования. Для меня «Физическое состояние» - то направление, где я ничего существенно не меняю, но стараюсь поддерживать форму. Для заботы о собственной внешности у меня есть карта действий, пример которой я встретила когда-то очень давно, затем адаптировала под себя и использую на протяжении последних лет. Если очень коротко, она выглядит так.
«В понедельник полчаса занимают процедуры для лица и шеи: очищение кожи, маски для век, лица и шеи, крем, массаж и в завершении бальзам для губ и мимическая гимнастика.
Во вторник запланированы получасовые процедуры по уходу за телом в душе. Это скраб для тела, растирание жесткой щеткой. Завершаются процедуры бальзамом для тела.
В среду – уход за руками: ванночка для рук, питательный или увлажняющий крем, массаж.
В четверг – уход за ногами: ванночка, скраб, питательный или увлажняющий крем.
В пятницу – уход за волосами: маска, ухаживающее масло».
Ниже покажу, как я этот план реализую. У меня есть своя система питания и план питания на неделю. Чтобы не пугать вас, сразу скажу, что этот план очень гибкий. В одном из следующих материалов обязательно о нем расскажу. У меня также в рамках поддержания хорошей физической формы есть план тренировок, но лучше и точнее его называть планом физической активности в условиях сидячей работы.
Как вы уже поняли, «карта действий» - это регулярные простые дела, которые в совокупности работают на результат. В итоге пяти дней работы по составлению плана саморазвития у вас должны появиться:
1. Стратегия достижения результатов, благодаря которой вы знаете, что нужно делать для достижения результата (вторая строка таблицы, созданной во второй день планирования)
2. План, в котором по годам (5 лет) распределены во времени (год за годом) планируемые результаты
3. Тактика регулярных (день за днем) конкретных действий, которые помогут воплотить задуманное – ваша карта действий на год.
Есть несколько условий, соблюдение которых поможет при планировании.
Первое условие. Для каждого направления создается отдельная карта действий. Позже эти карты действий распределяются во времени и составляют план на год, на месяц, на неделю.
Второе условие. Большая часть времени уделяется вашим приоритетным направлениям (физическое состояние, самореализация, финансовое положение, отношения). Позднее они будут вписываться в план в первую очередь! Остальное второстепенно!
Третье условие. Большая часть времени уделяется самым значимым для вас результатам, то есть тем направлениям, которые требуют больше всего работы (соотношение 70/30).
Четвертое условие. Планируя, не фантазируйте, что вам удастся невозможное, подходите к процессу осознанно. Выполнять запланированное будет не волшебник и не добрая фея, а вы.
Пятое условие. Ваша карта регулярных действий должна соотноситься с результатом. Это значит, что себя стоит проверять вопросом, действительно ли эти действия могу привести к нужным результатам. Когда у меня не было своей системы планирования, и я осваивала основные подходы таймменеджмента, я ошибалась, рассматривая хозяйственно-бытовые дела как дела, посвященные семье. Я наивно полагала, что забеги с пылесосом и тряпкой, кухня и прочий быт раз уж делаются во благо семьи, к категории семья и относятся. Только позже до меня дошло, что отношения (с собой, домочадцами, коллегами и друзьями) имеют одну природу, основываются на одних принципах, и точно не имеют ничего общего с кастрюлями. У меня же работа по обеспечению быта заменяла работу на «отношения». А о том, как планировать быт и прочие обязательства будем рассуждать в шестом и седьмом днях.
До встречи через три дня
Источник: http://selforganization.ru/arhiv/53-sekrety-horoshego-planirovaniya.html
Хочу научиться любить жизнь во всех её проявлениях
Мои мысли живут здесь:
Как организовать себя - id=55802
|
LEVnochka
Diet-Баллов: 11232
Сообщений: 1107
5.12.2016 22:22
|
Секреты хорошего планирования
День второй. Сегодня предстоит все структурировать и задать вектор саморазвития.
Приступаем.
За сутки, которые вы провели с мыслями о вашем будущем и замыслами на ближайшие пять лет, скорее всего, у вас возникли какие-то идеи. Еще раз прочтите вчерашнее сочинение. Все, что посчитаете нужным, поправьте, допишите, скорректируйте. Теперь, когда текст готов промаркируем его. Все, что в вашем описании можно отнести к физическому состоянию (здоровье; силы и энергия, чтобы все успевать; внешность) подчеркните одной сплошной чертой. Все, что касается отношений, подчеркните волнистой линией. Текст про то, как вы видите свою личную реализацию (работа, бизнес, другие направления основного приложения ваших талантов), подчеркните пунктиром. Описание финансового состояния (уровень доходов, финансовые возможности, материальные блага в распоряжении) обведите.
На отдельном листе создайте таблицу из четырех столбцов.
В верхнюю строку под шапкой впишите по пунктам (кратко) промаркированный текст. Например, судя по тексту, подчеркнутому сплошной чертой, вы видите себя стройным, подтянутым (атлетичным), энергичным молодым человеком без вредных привычек с цифрой на весах около 80 килограмм. Значит в первой строке первого столбца «Физическое состояние» вы вписываете:
Заполнив под шапкой первую строку, переходим к третьей, вторая пока остается пустой.
В третьей строке по направлениям предстоит вписать ваши достижения на текущий момент времени «здесь и сейчас».
Например, ваши сегодняшние результаты: вес более 100 кг, ленное бренное тело, без сил падающее с банкой пива на диван после трудового дня.
Когда заполнены первая и третья строки таблицы, приступаем к заполнению второй строчки. Это промежуточная строка между тем, с чем вы пришли в текущий день (третья строчка) и тем, что вы хотите достичь за пять будущих лет (первая строчка таблицы). Теперь предстоит ответить на вопрос «Что нужно сделать?», чтобы сократить разрыв между вашими сегодняшними результатами и будущими ожиданиями, иначе говоря, что нужно сделать, чтобы с третьей строки подняться на первую.
В нашем примере таблица может выглядеть так:
Ваша вторая строчка – это стратегия достижения результата, но еще не карта действий. Пока похудеть на несколько килограмм – это только направление, что нужно делать, но без понимания «как делать», планы не работают.
На сегодня это все.
Продолжение следует. До завтра.
Хочу научиться любить жизнь во всех её проявлениях
Мои мысли живут здесь:
Как организовать себя - id=55802
|
LEVnochka
Diet-Баллов: 11232
Сообщений: 1107
4.12.2016 19:34
|
Anatta, здравствуйте! Очень рада знакомству. Написала вам в личку!
Хочу научиться любить жизнь во всех её проявлениях
Мои мысли живут здесь:
Как организовать себя - id=55802
|
LEVnochka
Diet-Баллов: 11232
Сообщений: 1107
4.12.2016 19:32
|
Заканчивается старый год. Наступает традиционная пора подведения итогов уходящего года, писем Деду Морозу и новых планов. Самое время раскрыть главные секреты хорошего планирования.
Все размышления в этом материале будут носить прикладной характер. А это значит, что стоит вооружиться ручкой и бумагой и лично попробовать.
Перед началом планирования, несколько условий, которые помогут качественно улучшить процесс, а следовательно, и его результаты:
Условие первое. Планирование – процедура не только интересная и захватывающая, но и требующая погружения, творчества, размышления. Планировать лучше в одиночестве, чтобы никакие отвлекающие факторы не смогли прервать поток вашей мысли. Планирование - тяжелое бремя, которое нужно прожить в тишине, как что-то очень личное и очень важное, чтобы услышать голос истинных желаний, отбросить сомнения и стереотипы, настроится на конструктивное взаимодействие с самим собой.
Условие второе. Планировать нужно на бумаге, обязательно записывая свои идеи. Так устроен наш головной мозг, что записанная мысль «откладывается» до востребования, освобождая наше мышление, чтобы генерировать новые идеи. До тех пор пока мысль не записана, мы снова и снова к ней возвращаемся, чтобы не упустить. Еще один сильный аргумент в пользу планирования на бумаге в том, что при работе с электронным текстом отключается критическое мышление, отвечающее за понимание, анализ, синтез. Работая с электронным текстом, мы только распознаем его смысл, удерживая нить повествования.
Условие третье. Планировать лучше поэтапно. Каждый следующий раз к своему плану лучше подходить на следующий день, чтобы за ночь в голове все структурировалось, затем со «свежим взглядом» оценивать и корректировать. Надолго оставлять план нет смысла и на этапе создания, и, особенно, на этапе реализации. В свой план нужно погружаться ежедневно, жить с ним, чтобы осуществить все запланированное. Это как карта в незнакомой местности – чтобы не заблудиться, не уйти в другом направлении, с картой постоянно нужно сверяться!
В нашем примере создание плана займет несколько дней. Каждый день - один шаг.
Найдите в своем графике полчаса, час времени, чтобы вылить на бумагу свои истинные ожидания от жизни. Даже если для этого вам придется оторвать час от сна, уединиться на кухне или в ванной, чтобы не мешать другим членам семьи.
Поехали!
День первый.
Первым и важным шагом, который позволит задать ориентиры и начать строить план саморазвития, будет сочинение-размышление. Три темы на ваш выбор:
«В чем я хочу преуспеть в ближайшие пять лет»
«Каких свершений я жду от себя в следующей пятилетке»
«Один день моей жизни через пять лет»
Хочу немного облегчить работу и предложить вам четыре направления, в рамках которых легче построить описание.
Физическое состояние (здоровье; силы и энергия, чтобы все успевать; внешность как проявление внутреннего здоровья; подтянутое стройное тело, ухоженное от кончиков ногтей до кончиков волос).
Отношения (с любимыми, детьми, друзьями, коллегами, начальниками и подчиненными, соседями)
Самореализация как возможность реализовать свой потенциал в том, что нравится, что по душе.
Финансовая независимость. Можно просто финансовое положение или уровень доходов и материальные блага в распоряжении.
Закончив сочинение, обязательно перечитайте, если что-то забыли, подправьте.
Продолжение следует. До завтра.
Хочу научиться любить жизнь во всех её проявлениях
Мои мысли живут здесь:
Как организовать себя - id=55802
|
Anatta
Diet-Баллов: 6679
Сообщений: 180
Город: Одесса
28.11.2016 15:00
|
Спасибо, тема для меня сейчас очень актуальная! Буду читать ваши выкладки.
Скажите, а по ссылке на планировщики у вас есть возможность скачать их? А тоя зашла, а ссылки от меня скрыты и я не могу пока найти, как их увидеть.
Натали, 41 год. Рост 165, вес был 80,4 - сейчас 57-58 кг.
Держу баланс!
В качалке с апреля 2015 года.
/community/post.php?topic_id=55440
|
LEVnochka
Diet-Баллов: 11232
Сообщений: 1107
28.11.2016 13:21
|
Когда стол устойчив? Или как правильно расставлять приоритеты?
Первой и, пожалуй, самой важной составляющей является физическое состояние, в основе которого здоровье, внешняя привлекательность, жизненная энергия. Все три компонента находятся в тесной зависимости друг от друга. Слабое здоровье, низкая привлекательность, недостаток жизненной энергии ограничивают возможности реализовать другие составляющие счастливой жизни. Но это не единственная причина ставить физическое состояние организма на первое место. Рождаясь, человек в первую очередь учится осознанно управлять своим телом (скоординировано работать руками и ногами, держать голову, сидеть, ползать, ходить). Работа с телом всегда самая понятная (очевидность взаимосвязи действия – результат). Человек, который не умеет работать со своим телом, не умеет управлять собой! Из халатного отношения к своему организму вырастает внутренняя распущенность, лень, неорганизованность!
Как правило, природа авансирует нас, наделяя хорошим физическим состоянием в юном возрасте. Если в приоритетах человека нет должной работы по поддержанию тела в форме, и он относится к нему исключительно как к ресурсу, со временем источник начинает иссякать. Первые признаки проблемы проявляются в недостатке жизненной энергии, когда появляется лень, апатия, нежелание действовать. Снижаются шансы полноценно реализовать собственные таланты.
Самореализация - это «вторая ножка стола». Когда человек реализует свои способности и таланты он счастлив. Нереализованный потенциал делает человека злобным, завистливым, жалостливым к себе и критичным по отношению к другим! Самореализация напрямую влияет, насколько самодостаточным чувствует себя человек. Несамодостаточный всегда полагает, что весь мир ему должен. Самодостаточный человек выстраивает партнерские отношения с миром и другими людьми.
Отношения – третий компонент счастливой жизни (третья ножка стола).
Отношения, выстраиваемые человеком, зависят от гармонии или дисгармонии его внутреннего мира, его внутренней организации.
Самодостаточный человек не реагирует на происходящее (не злится, не гневается), а действует в соответствии с изменяющимися обстоятельствами. Осознавая, что каждый из нас руководствуется собственными интересам, мы понимаем и принимаем поступки других людей. Это помогает не испытывать по отношению к окружающим злости, а по отношению к себе – жалости, что мир несправедлив.
Четвертым компонентом (четвертой ножкой стола) является финансовая независимость. Потому что, во-первых, в современном мире деньги самый ликвидный товар, позволяющий удовлетворять потребности каждого в том, к чему нет собственных талантов. Во-вторых, финансовая независимость – возможность замахнуться на что-то большее.
Итак, четыре ножки условного стола - физическое состояние, отношения, самореализация, финансовая независимость.
Нужна ли столу пятая ножка? На мой взгляд, нет.
А что если надломится одна из четырех ножек? Стол будет стоять. Стол может стоять и на двух ножках, но будет очень неустойчивым! Бывают столы и на одной ножке. И в жизни тоже бывают случаи, когда человек развивается только в одном или двух направлениях. К примеру, человек большую часть своей жизни строил собственный успешный бизнес. Он реализовал свои таланты, приобрел финансовую независимость, но не построил семью, нет друзей (отношения), физическое состояние тоже оставляет желать лучшего. Или другой пример, женщина выбрала семейные отношения в качестве единственного направления собственного развития. Единственная ножка стола развивалась и крепла, становясь центром и источником счастья. Прошли годы, дети выросли, муж оставил…
При всем многообразии столов самыми устойчивыми являются, те, что держатся на четырех ножках.
Почему при всей очевидности тех ценностей, которые описаны выше, большинство людей недовольны собой и собственными жизненными результатами? Есть простой тест. Те, кто не поленится взять бумагу и ручку или карандаш, чтобы его пройти, смогут сделать для себя очень интересные выводы.
1. Напишите в столбик 4-5 ваших ценностей (областей жизни), которые для вас важнее всего. Можете предлагать свои формулировки, к примеру, бизнес, любимый человек, друзья, семья, деньги и прочее.
2. Присвойте место каждому направлению по значимости для вас в порядке убывания.
3. Теперь честно присвойте место в порядке убывания по времени, которое вы затрачиваете на каждое из направлений.
4. Давайте усложним тест! Для этого в столбик ваших приоритетов снизу допишите еще одну строчку «Другое».
5. А теперь распределите приблизительно, сколько своего времени в процентах вы тратите на каждое направление.
Ценности (приоритеты) Затрачиваемое время,%
1.___________________ ___________________
2.___________________ ___________________
3.___________________ ___________________
4.___________________ ___________________
5.______ Другое _______ ___________________
Постарайтесь быть объективными. Если одним из своих приоритетов вы написали «Деньги», скорее всего вы предполагаете немаленькую сумму. При этом вы зарабатываете в несколько раз меньше, и реально ничего не делаете, чтобы изменить ситуацию (не открыли параллельно свой бизнес, не отсылаете регулярно свои резюме в те компании, где вам будут платить, ту сумму, о которой вы размышляли в своих приоритетах). Значит, вы ничего не тратите для достижения результата, можете поставить 0% . Если в ваших приоритетах семья, то подумайте, сколько времени вы уделяете своей второй половинке, детям, родителям. Сюда не входит время, когда вы лежите перед телевизором, проводите в интернете, даже если в этот момент ваши домочадцы кружатся вокруг вас! 6. Окиньте взглядом, что у вас получилось.Если ценность для вас и затрачиваемое время отличаются, не стоит ждать желаемых результатов. Надеюсь, что тест помог вам понять, почему ожидания и реальность не совпадают. Если вы увидели перспективные для развития направления, значит, пора выстраивать стратегию достижения результатов и начинать действовать!Думаю, какие бы собственные приоритеты вы не назвали, они вписываются в те направления, которые выше указаны в данном материале (физическое состояние, отношения, самореализация, финансовая независимость).Если вы сознательно упускаете из собственных приоритетов какое-то направление, помните, что столы бывают разные, но на четырех ножках стол самый устойчивый!
Источник: http://selforganization.ru/arhiv/30-kogda-stol-ustoychiv-ili-kak-pravilno-rasstavlyat-prioritety.html
Хочу научиться любить жизнь во всех её проявлениях
Мои мысли живут здесь:
Как организовать себя - id=55802
|
LEVnochka
Diet-Баллов: 11232
Сообщений: 1107
13.10.2016 13:06
|
Стратегия и тактика. Кто главнокомандующий в вашей жизни?
Почему у меня не получается достигать того, чего я хочу?
Почему мои идеи не находят воплощения?
Почему мои цели так и остаются недостигнутыми?
Почему я не имею то, что хочу?
Эти и похожие вопросы часто задаются людьми, которые искренне хотят многое поменять в своей жизни, но все их порывы и благие начинания так и не находят завершения.
Если попробовать ответить на все приведенные «почему», ответ будет коротким: «Нет системы, есть сиюминутный порыв».
Но наша задача не разбираться в бесконечных «почему» (потому что это неправильный вопрос), а дать ответ на вопрос: «как достигать?»
Начнем по порядку.
Многих ошибок удалось бы избежать, если научиться одной несложной вещи – видеть немного дальше своего носа или иметь глобальное видение ситуации. Когда мы видим проблему локально, мы не можем ее оценить объективно. Проблема – это разрыв между реальностью и нашими ожиданиями или нашим желанием. Чем больше разрыв, тем больше ходов нужно совершить, для решения. А это уже стратегия.
Стратегия – не ужасное слово из школьных учебников истории и не незнакомый термин дисциплины «Военное дело». Хотя выражение: "Мы проиграли битву, но не проиграли войну", принадлежащее или присвоенное талантливому военачальнику М. И. Кутозову, очень хорошо демонстрирует, что такое стратегия.
Мы будем понимать под стратегией общую концепцию того, как достигаются цели, решаются проблемы и используются имеющиеся ресурсы.
Стратегия вырастает из глобального видения ситуации и прорисовывает в нашем сознании конкретные шаги по решению проблемы. Если речь идет не о желании съесть мороженное (здесь можно обойтись без стратегии), а о достижении значимых жизненных результатов, полученных собственными усилиями, то наличие стратегии сильно упрощает поставленную задачу.
Потому что, во-первых, помогает объективно относиться ко времени.
Большинство из нас очень хочет больших результатов, но уже сейчас и сразу. А так не бывает! Принцип «все и сразу» не жизненный. Покопайтесь в памяти, постарайтесь припомнить, чтобы у кого-то в жизни получилось все и сразу (если вспомните, напишите, пожалуйста, в комментариях или в почту). Мой опыт показывает, что в жизни «все» достигается постепенно. Скорость достижения бывает разная, но ни в одном случае ее нельзя охарактеризовать словом «сразу». К примеру, вы встречали вчерашнюю толстушку, которая сегодня проснулась худышкой? Буквально сегодня, не через год, три, а на следующий день? Или простого служащего, который сегодня устроился на предприятие, а завтра стал его директором? Ребенка, который вчера родился, а на следующий день уже умеет ходить и говорить (мультфильмы, произведения кинематографа и сказки не в счет)? Даже курильщик, бросивший сегодня вредную привычку, еще какое-то время остается во власти зависимости…
Представьте себе М.И. Кутузова, который сидит в генеральном штабе и ожидает, что победа его войск над армией Наполеона случиться вдруг и сейчас (завтра) без единого сражения! Или, например, еще одна моя фантазия вам к размышлению: целью Кутузова было одержать победу над французами, но тут навалилось одно, другое, третье… и не до войны совсем стало. Согласитесь, это совсем нереально. Талантливый стратег видит не только конечный пункт назначения, но и тропинки, ведущие к нему. Может быть, сразу не видит их отчетливо, но точно предполагает, как лучше пройти этот путь. Человек, имеющий стратегию достижения результата, решает, что нужно для этого делать и как, перестает тратить время в надежде на чудо, Деда мороза и других сказочных персонажей.
Во-вторых, стратегия – это всегда комплекс мер, система достижения результата. А в системе всегда шансы увеличиваются. Например, человек решил начать худеть. В голове обывателя похудение всегда связано с диетой. Те же, кто привык видеть проблему глобально (стратегически), всегда задают вопрос «КАК», и находят все имеющиеся возможности. Давайте вместе поразмышляем, как похудеть?
- Есть меньше, но достаточно (самая очевидная вещь).
- Изменить свой рацион (меньше жира и простых углеводов, больше овощей).
- Увеличить физическую активность (тоже очевидно, но не все худеющие используют).
- Включить процедуры, улучшающие кровообращение (кардио нагрузка и массаж помогают лучше циркулировать крови, снабжая гомонами и кислородом все клетки нашего организма).
- Начать, наконец, полноценно высыпаться (отсутствие здорового сна ведет к перееданию).
- Бороться с пищевой зависимостью, если таковая имеется.
- …
Список можно продолжать, очевидно, что комплексный подход сокращает время достижения результата.
В-третьих, стратегия предполагает поэтапность. Пройден определенный участок пути, анализируется его результативность. Включается принцип: анализировать – думать – совершенствовать (улучшать).
Путь к результату без стратегии очень похож на движение по незнакомой местности без карты (плана). Шансы найти правильный путь есть, но шансов заблудиться не меньше. И, как правило, по карте мы выбираем самый короткий, а значит, и самый быстрый путь.
Есть еще один подвох, связанный с использованием планирования и со следованием собственным планам. Многие желающие изменений в собственной жизни начинают строить планы, но, не имея глобального видения, быстро выгорают, так как планам свойственно меняться под натиском жизненных обстоятельств.
Я уже приводила похожий пример, но повторюсь, потому что объяснение на примере физического тела всегда более понятны, хотя и в других сферах жизни действуют те же самые законы. Допустим, вы решили совершенствовать свое тело: начали бегать по утрам, упорядочили питание и с вечера планируете свой завтрашний рацион. Два месяца непрерывной работы – повод собой гордится! Уже есть видимые результаты. Все хорошо, но вдруг в планы вмешивается природа, испытывая ноябрьскими дождями и слякотью. Не до бега! А тут еще по утрам не хочется рано вставать, и на работе хочется согреться горячим чаем со сладким печеньем…
Стоит только дать волю маленьким слабостям, как появляется новое испытание. Волна новогодних праздников (корпоратив, походы в гости – сплошные зажоры) выносит из русла реки здорового образа жизни, тем самым разрушая все благие намерения. Бег заброшен – сугробы на дворе, да и овощи в супермаркете как из пластилина – не сезон. В итоге планам сбыться не судьба!
Это классическая картина, как жизненные обстоятельства, вмешиваясь, начинают нами управлять!
«Когда есть общее понимание, что вы хотите получить и как этого достичь (стратегия), ваш ежедневный план действий – не просто список дел. Ваши ежедневные (еженедельные дела) работают на стратегический план. Например, одним из направлений вашего стратегического плана является приведение своего тела к определенной физической форме (ваша цель – через три года иметь подтянутое тело с определенными числовыми параметрами). Для реализации (одним из средств) этого направления вы выбрали ежедневную утреннюю пробежку. Наступила зима (изменились условия), и вы решили совершенствовать свою физическую форму ежедневно по вечерам в тренажерном зале. Ваш стратегический план не изменился. Вы по-прежнему работаете в направлении совершенствования своего тела, стараетесь достигнуть определенной физической формы. Но тактика решения вопроса изменилась, вы поменяли способ достижения цели (бег на приседания со штангой). За три года вы можете неоднократно менять тактику, выбирая, что среди всех испробованных средств дает лучший результат, увеличивая нагрузку, изменяя способы питания и прочее.
Совершенно нормально и даже необходимо корректировать методы и скорость достижения результата на небольших временных отрезках, при этом, не изменяя глобальному видению (стратегии)».
Также нормально, если что-то пойдет не по плану: закончен определенный этап пути, а результата нет или он незначительный. Включаем принцип: анализировать – думать – совершенствовать (улучшать).
Ранее в определении стратегии мы упомянули про цели. Цель – это мысленная проекция результата. Есть очень простая и понятная схема достижения цели.
Самым важным, по сути, является понимание, чего вы хотите (какого именно результата), и как(какими методами и средствами) этого достичь! Другими словами, в реализации цели сутью является не ее формулировка, а движение к результату!
Когда ваша цель (ваше желание сделать, достичь, реализовать) обрастает стратегией (глобальным пониманием), вы легко маневрируете, находя разные пути движения к результату.
Кстати, если есть стратегия новогодние праздники – это наслаждение (они в ней тоже учитываются), а не испытание для совести. По своему опыту могу сказать, что стратегия не мешает наслаждаться жизнью, а лишь немного ее регламентирует. Сегодня отрываешься, значит, вчера и завтра живешь скромнее. Придерживаешься здорового образа жизни – значит, «правильных» дней должно быть в разы больше, чем «неправильных». Глобальное видение движения к результату включает какие-то механизмы бессознательного регулирования. К примеру, когда в жизнь вмешиваются застолья, мой организм не стремиться выйти из берегов разумного потребления. Скажу больше, я очень жду, когда это, наконец, закончиться. Жду так, как большинство ждет пятницы или отпуска. То же происходит с работой, я начинаю испытывать потребность вернуться к своим делам.
Итак, стратегия – руководство, путеводитель. А ежедневные действия – тактика. Тактика без стратегии похожа на нескоординированные движения ручками и ножками у младенцев. Здорово, что со временем человек учиться владеть своим телом, некоторые (занимающиеся фигурным катанием, балетом, гимнасты, танцовщики, йоги) делают это виртуозно. Тех, кто умеет мыслить стратегически, также не много, как мастеров двигаться потрясающе, потому всем остальным кажется, что так сложно достигать результатов.
Источник: http://selforganization.ru/arhiv/29-strategiya-i-taktika-kto-glavnokomanduyuschiy-v-vashey-zhizni.html
Хочу научиться любить жизнь во всех её проявлениях
Мои мысли живут здесь:
Как организовать себя - id=55802
|
LEVnochka
Diet-Баллов: 11232
Сообщений: 1107
18.7.2016 22:14
|
Как все успеть или где найти время?
Каждому из нас в жизни дается один уникальный ресурс – время. Двадцать четыре часа в сутках, семь дней в неделе, двенадцать месяцев в году. При этом жизненные результаты разных людей к тридцати, сорока, пятидесяти годам, будут сильно отличаться.
Можно, конечно, рассуждать об уникальности каждого конкретного человека … Но уникальные результаты на деле демонстрируют единицы, а подавляющее большинство пребывает в плену посредственности.
Кстати, именно нехваткой времени большинство оправдывает отсутствие значимых достижений в жизни.
Почему так сложно много успевать?
Некоторое время назад мне на глаза попался один любопытный материал о том, что такое время. Моим вниманием завладела информация об изменении скорости течения времени, в результате чего человек успевает сделать гораздо больше, и, особенно интересной стала следующая простая зависимость:
Количество действий, выполняемых человеком за некоторый промежуток времени можно определить выражением N=Vt, где t –рассматриваемый промежуток времени, а V – количество действий, выполняемых в единицу времени.
Итак, чем больше действий мы совершаем за единицу времени, тем медленнее воспринимаем скорость его течения.
Если ваш день, год насыщен делами, то вами он оценивается как более долгий по времени, чем день или год, в котором каждый следующий день проходит в бездействии и похож на предыдущий.
В самом общем виде первую причину неуспеха можно назвать бездействием.
В основе бездействия лежат лень и порождающие ее факторы (страх, убеждения, недостатокфизических сил), а также обманчивые поиски предназначения. Со временем бездействие становится стилем жизни. И чтобы побудить себя действовать, мы ждем какого-нибудь мотиватора. Между тем время не ждет. Оно отмеряет часы, дни и годы.
Любая ли деятельность при увеличении объема действий психологически воспринимается как изменение "масштаба времени"?
В нашем мозге за стабильность и креатив отвечают разные структуры. За планирование, дисциплину анализ и контроль отвечает префронтальная система (лобные доли). А за творческий подход, креативность отвечает дофаминовая система. Перекос в сторону префронтальной системы ведет к формализму и строгому порядку, стабильности. Это скучно и нудно. Перекос в сторону дофаминовой системы ведет к непредсказуемости, неконтролируемому поиску удовольствий, творческому беспорядку и хаосу. Обе эти системы, выполняя разные функции, не могут обходиться друг без друга. Именно деятельность сочетающая сбалансированную работу этих двух систем (творческий процесс, но при этом контролируемый и анализируемый) является самой лучшей с точки зрения восприятия времени и с точки зрения результативности.
Если действия становятся рутинными - отрабатываются человеком без участия эмоций с минимальной тратой сил, они становятся привычкой. Такая деятельность воспринимается нами как бездействие. Поэтому мы с трудом помним моменты жизни, когда часами мыли посуду, готовили ужины и все то, что вошло в привычку (часы, проведенные на диване в переключении телевизионных каналов, договоримся не считать деятельностью).
Отпуск, в котором мы лишь получали эмоции, ничего не делая, тоже проносится как один день.
Следующая причина неэффективного использования времени – неумение себя организовать.
Самоорганизация – важный навык, позволяющий сильно отличаться от многих. Она не требует никаких ресурсов, за исключением внутренней дисциплины. Но при этом научиться себя организовывать для многих непреодолимая задача. Секрет в том, что эта задача решается в три шага.
Шаг первый – расстановка приоритетов.
Шаг второй – выстраивание стратегии.
Шаг третий – работа на результат.
При этом совершенно не важно, какая у вас цель, и какие ресурсы есть в распоряжении. Важно преодолеть жалость к себе и внутреннюю распущенность, начать делать, двигаясь мелкими шажками, анализировать, улучшать и снова делать! И вы получите свою цель!
Начнем по порядку.
Расстановка приоритетов.
Важной составляющей того, чтобы время работало на вас, являются правильно расставленные жизненные приоритеты.
Есть четыре важнейших сферы жизни, гармоничное развитие которых позволяет человеку чувствовать себя счастливым. В самом общем виде это хорошее физическое состояние, отношения, самореализация,финансовая независимость.
В нас подсознательно заложено стремление привести жизнь к оптимальному балансу и использоватьсвое время для решения собственных жизненных приоритетов. Для этого необходимо сконцентрироваться на главном и, действуя в выбранном направлении, отметать лишнее и ненужное.
Ваши приоритеты определяются вашими целями и смыслами, а не родительскими убеждениями, желаниями начальника и природной порядочностью, не позволяющей ставить собственные интересы выше интересов друзей, детей, соседей.
Выстраивание стратегии. Стратегия – инструмент, позволяющий видеть перспективу в противовес жизни от выходных до выходных и от отпуска до отпуска. Более подробно о том, как выстроить стратегию саморазвития обсуждалось ранее.
Работа на результат. Когда есть очевидные приоритеты, становятся понятны результаты, к которым нужно стремиться. Они вдруг становятся не размытыми и не охарактеризованными общими фразами, а четкими и понятными. С появлением стратегии появляется понимание, с помощью каких действий и средств можно достигать своих целей. Главное условие – делать! Шаг за шагом, день за днем!
Источник: http://selforganization.ru/arhiv/28-kak-nayti-vremya.html
Хочу научиться любить жизнь во всех её проявлениях
Мои мысли живут здесь:
Как организовать себя - id=55802
|
LEVnochka
Diet-Баллов: 11232
Сообщений: 1107
27.6.2016 8:29
|
Как перестать откладывать жизнь назавтра
Признаюсь честно, я не понаслышке знаю, что такое отложенная жизнь.
Но начнем с распространенной привычки откладывать важные дела, заменяя их приятными безобидными, но бесполезными занятиями. Существует научный термин, определяющий эту разновидность лени – прокрастинация. Термин появился еще в Древнем Риме (предлог pro - «по направлению, к, вперед» и crastinus - «завтрашний»). Прокрастинация рассматривалась, как талант не принимать поспешных решений. Сегодня прокрастинация видится пороком, а не достоинством. Современное определение прокрастинации сформулировано профессором Дж. Р. Феррари, звучит следующим образом.
Прокрастинация — это привычка откладывать дела, безусловно осознаваемые как важные, постепенно становящаяся невротическим шаблоном поведения и вызывающая у прокрастинатора стойкое расстройство или чувство вины.
Осознанность – важнейший признак прокрастинации. Прокрастинатор не просто не справляется с работой или не рассчитывает свои силы и время, а занимается ерундой до последнего момента, осознавая, что нужно работать.
Почему это происходит?
Согласно выводам Пирса Стила (Piers Steel), ученого, автора книг «Формула прокрастинации», явление объясняется особенностью работы нашего мозга. Так, лимбическая система, отвечающая за кратковременные удовольствия, способна рождать сильные стимулы. Например, желание что-либо перекусить, даже если ты не голоден – ведь еда это еще и удовольствие, желание проверить почту, и найти интересную статью в новой рассылке – занимательная информация тоже удовольствие. Лимбическая система – генератор быстрых требований и краткосрочных удовольствий, обеспечивающих состояние маленького сиюминутного счастья. Более осознанные желания с выстраиванием перспектив их достижения, осознанием результатов, возникают в префронтальных зонах коры головного мозга. Но по разным причинам эти зоны «устают». Чем сильнее измотана кора, тем хуже она сопротивляется соблазнам, предлагаемым лимбической системой. Отсюда и желание выпить десятую чашку кофе сильнее, желания скорее завершить отчет.
Кстати, современная наука рассматривает прокрастинацию вариантом нормы.
Но рано радоваться! Потому что привычка откладывать дела на потом со временем перетекает в проблему отложенной назавтра жизни. А это уже история не про отложенные удовольствия, а про отложенный смысл. В этом ее основная опасность – невозможно вернуть смысл потраченным впустую годам.
Существуют несколько фактов о прокрастинации, свидельствующих о том, что ситуация небезнадежна.
Факт первый. Прокрастинаторами не рождаются, а становятся в результате воспитания. Ученые под руководством Джозефа Феррари установили, что большинство его подопечных росли в семьях с авторитарным типом воспитания, что и определяет несамостоятельность и попустительское отношение к себе. Если прокрастинация – следствие воспитания, то влиять на ситуацию возможно через смену убеждений.
Факт второй . Существуют причины от внешних факторов, до личного выбора, способные полностью поменять прокрастинатора. Хотя осознанное продуктивное поведение занимает у него больше сил, чем у обычного человека, вызывая тревогу и стресс, провоцирующие вернуться к старым моделям поведения.
Оба эти факта свидетельствуют о том, что «лечение» прокрастинации, как привычки, и отложенной жизни, как следствия лежит в области самоорганизации.
По мнению отечественного специалиста Алексея Степанова, психолога, консультанта Дискуссионного клуба Русского медицинского сервера: «Прокрастинация» — всего лишь термин, обозначающий круг человеческих проявлений, если хотите — симптомов. Сама по себе прокрастинация — не диагноз. Нужно в каждом случае смотреть, симптомом чего она является». Среди возможных причин Алексей Степанов называет депрессивные состояния, вызывающие лень на фоне уныния, тревожные расстройства, «отчужденность от собственных «я хочу» и «мне важно», приводящую к бессмысленному жизнепрепровождению».
Если отбросить в сторону болезненные проявления, требующие работы врачей, то борьба с прокрастинацией заключается в развитии умения себя организовать.
С чего начать?
Во-первых, с расстановки приоритетов.
«Когда понимаешь, ради чего, преодолеваешь любые «как».
Этот вопрос гораздо шире борьбы с определенной привычкой. Это вопрос глобальных жизненных приоритетов, которые размываются или вовсе отсутствуют в современном обществе, где из делателей жизни мы все чаще превращается в ее потребителей.
Когда есть четкое представление, каких результатов мы хотим получить в той или иной составляющей жизни (отношения, самореализация, физическое состояние, финансовая независимость), появляется сфокусированность на процессе достижения результатов, автоматически отметается лишнее.
В моем случае попытки откладывать и замещать важное приятным, закончились с обретением новых целей и смыслов. Появилось желание успеть больше, быстрее двигаться вперед, когда стал понятен пункт назначения. Ясность в голове в отношении своего маршрута движения просто выключила опцию«отложить», как нерациональную. Наиболее действенный способ увеличить ценность задачи – сфокусироваться на деле, которое нравится выполнять.
Во-вторых, создание стратегии развития, в которой пошаговые действия направлены на достижение ожидаемого результата. Стратегия – маршрутный лист с простым принципом работы: «Что контролируешь, тем управляешь. Что не контролируешь, управляет тобой».
Как правило, обретение смыслов побуждает человека к целенаправленной деятельности, в ходе которой рождается мотивация, появляются уверенность и желание «свернуть горы» на пути к результату.
Чтобы не упустить момент и оставаться в потоке, нужно продолжать целенаправленно действовать в рамках собственной стратегии. Эту идею хорошо иллюстрирует пример работы с телом: чтобы быть в хорошей физической форме, важно регулярно ее поддерживать.
При этом в начале преодоления привычки откладывать на потом, неверие в успех, сомнения в достижении результата, тревога способны взять верх над сознательно продуктивным поведением. В итоге происходит возврат к привычным моделям поведения.
Пирс Стил предлагает ряд простых и эффективных методов.
Самоограничение. Одиссей, проплывая мимо сладкоголосых сирен, заранее позаботился о том, как противостоять искушению - привязал себя к мачте. Зная возможную слабость, он не полагался на свою силу воли.
Подобный совет предлагают для борьбы с прокрастинацией и ученые под руководством Феррари.
Если причиной отложенных дел стал Интернет (кофе, плюшки), отключите Интернет (не покупайте кофе и сладости). Намеренное исключение из жизни инструментов прокрастинации почти всегда помогает не отвлекаться от главного. Все дело в лимбической системе. Она требует мгновенного отклика - быстрого удовольствия. Если нет возможности быстро реализовать желаемое, лимбическая система успокаивается и префронтальная кора успевает вернуть себе контроль над ситуацией.
Вера в успех.
Один из способов поверить в собственные силы — использовать спираль успеха. Достигая одну цель за другой (в случае поступательного движения в рамках стратегии), вы получаете подтверждение своей способности преуспевать.
Заместительная победа. Находясь в среде успешных людей, изучая способы достижения похожих целей в фильмах и книгах, вы автоматически копируете «работающие» модели поведения.
Поток. Если вы не можете приступить к задаче, которая для вас слишком скучна, постарайтесь сделать её более сложной, чтобы её уровень соответствовал вашим умениям.
Энергия. Если вам не хватает сил, чтобы действовать, задачи выполнять сложнее. В этом случае помогает рациональная организация деятельности и отдыха. Награда за выполнение задачи в виде отдыха - способ добавить ценности задаче.
По мнению группы ученых под руководством Феррари, в борьбе с прокрастинацией можно использовать механизмы психологической защиты, которые есть у любого человека.
Механизм вытеснения
По мнению ученых, чувство вины вызывает не меньший стресс, чем выполненные не вовремя дела. Как только человек перестает корить себя за прокрастинацию, психика высвобождает силы, уходившие на муки совести.
Механизм замещения
Чтобы не делать главного, человек чаще всего выбирает бессмысленную деятельность (поглощение информации в интернете, телефонные игры, перекусы). Вместо привычных бесполезных занятий во время приступов прокрастинаци, можно переключиться на выполнение простых энергетически малозатратных и полезных дел (вымыть посуду, навести порядок на рабочем месте, полить цветы)
И еще один заключительный совет, как «вылечиться» от хронической прокрастинации от Феррари. Чтобы задача казалась выполнимой, перестаньте говорить о ней. Запишите все действия, необходимые для ее пошагового решения и время на их выполнение. Сконцентрируйтесь на выполнении сначала одного маленького задания, потом следующего. Это позволит шаг за шагом выполнить весь проект.
Источник: http://selforganization.ru/arhiv/27-kak-perestat-otkladyvat-zhizn-nazavtra.html
Хочу научиться любить жизнь во всех её проявлениях
Мои мысли живут здесь:
Как организовать себя - id=55802
|
LEVnochka
Diet-Баллов: 11232
Сообщений: 1107
31.5.2016 12:28
|
120 и выше. Как стать востребованным?
Одним из ощущений состояния счастья для человека является быть востребованным. Согласитесь, человек очень часто жалуется, когда его «рвут на части», но самым невыносимым является состояние «не у дел». Больнее всего осознавать собственную ненужность миру, близким людям, никому.
Что же определяет востребованность человека?
Его уникальность.
Конечно, каждый человек уникален от рождения. НО! Многим из нас удалось развить свою уникальность, таланты, способности? Или все-таки, большинство представляет из себя посредственность?
День за днем большая часть человечества «отбывает» каждый последующий день. При таком отношении к жизни человек сначала замедляет, потом останавливает в свое развитие, а затем деградирует. Мерилом качества жизни для многих является принцип «не хуже чем все». В итоге, проживая день за днем «как все», оправдывая себя вечной усталостью, ленью, теряется та самая уникальность, которая делает человека интересным для самого себя и для окружающих.
Многие хотели бы реализовать свои способности и таланты, но на практике абсолютное большинство не готово растрачивать свой потенциал до тех пор, пока не найдут свое дело, которое раз и навсегда наполнит счастьем и увлечет, завладеет сознанием. Но так не бывает.
Любовь к делу приходит через делание. В процессе деланья приходят профессионализм, мастерство, формируются уникальные способности. Даже осознание глубины, масштаба того, чем занимается человек приходит не сразу, а в процессе деланья. Очень редкие люди буквально с рождения знают, чем хотят заниматься.
Ждать, что кривая жизненного пути вдруг однажды выведет на тропу с названием «твоепредназначение» наивно. Нужно просто выбрать, во что вы готовы вкладывать свои силы и талант, и начинать делать. Причем, не просто делать, а делать на 120% своего потенциала. Двигая собственную планку чуть выше осознаваемого предела своих возможностей. Это единственный способ избежать посредственности. Работает также как в спорте – если вы подтягиваетесь на перекладине 5 раз, то всегда нужно стремиться сделать шестой на пределе собственных возможностей. Только через преодоление происходит развитие. Примите решение делать на 120% своего потенциала, и это позволит вам приобретать уникальные способности. А дальше по известной схеме.
«Способности формируют характер.
Изменяясь во времени, способности «притягивают» новую реальность, определяемую новыми людьми и событиями, появляющимися в вашей жизни.
Вы становитесь классным мастером, профессионалом в какой-то области и осознаете это, в подтверждение вашим взглядам, мнения о вас окружающих, создают новые убеждения, закрепляя реальность. Вас считают лучшим – вы становитесь лучшим.»
Принимая решение делать что-либо с максимальной отдачей, мы делаем себе прививку от лени, повышаем внутренние ресурсы саморазвития. Осознанная деятельность по принципу «120 и выше» постепенно приводит на новую ступень развития – быть занятым.
Когда человек постоянно занят, он счастлив. Ему просто некогда развращать свое сознание пустыми мечтаниями и фантазиями, возвращаться мыслями в прошлое. Человек максимально проживает в настоящем моменте времени, в том самом «здесь и сейчас», постепенно поднимаясь на следующую ступень – быть востребованным.
Источник: http://selforganization.ru/26-120-i-vyshe-kak-stat-vostrebovannym.html
Хочу научиться любить жизнь во всех её проявлениях
Мои мысли живут здесь:
Как организовать себя - id=55802
|
LEVnochka
Diet-Баллов: 11232
Сообщений: 1107
17.5.2016 9:27
|
Хочу научиться любить жизнь во всех её проявлениях
Мои мысли живут здесь:
Как организовать себя - id=55802
|
denise
Diet-Баллов: 67235
Сообщений: 14252
13.5.2016 14:15
|
Леночка, отличные статьи! Молодец!
- Шикарно выглядишь! В чем секрет?
- Я долго пережевываю пищу и делаю физзарядку.
|
LEVnochka
Diet-Баллов: 11232
Сообщений: 1107
13.5.2016 14:05
|
Что такое лень, и как с ней бороться?
Я давно имею свою точку зрения на то, что такое лень. И хочу поделиться своими размышлениями на вселенскую проблему лени. Сразу скажу, что понимаю лень как вымышленное оправдание собственному бездействию. Когда я села за этот материал, мне захотелось заглянуть в научные труды и словари и посмотреть, какое определение дается этому понятию.
Большой толковый словарь определял лень, как отсутствие желания работать или делать что-либо; нелюбовь к труду.
Толковый словарь Даля давал следующее определение: «лень - неохота работать, отвращенье от труда, от дела, занятий; наклонность к праздности, к тунеядству».
«Отсутствие желания действовать, трудиться, склонность к безделью» - так определял лень Толковый словарь русского языка С.И. Ожегова, Н.Ю. Шведовой.
Я продолжила изучать лень и встретила информацию, в которой указывалось, что отношение к лени в давние времена было сугубо отрицательным, в Средневековье она рассматривалась как зло, а в христианстве лень названа грехом. Только последние столетия лень считается отрицательной чертой характера.
Сегодня описывается четыре подхода к лени.
Первый подход рассматривает лень как отрицательное свойство личности человека.
Второй – положительное качество, лень – это защитный механизм организма.
Третий – лень это болезнь.
Четвертый – лень это миф.
Мне бы хотелось поразмышлять о лени как раз с точки зрения этих подходов.
Итак, первый подход. Рассмотрим лень как отрицательное свойство личности человека.
Начну издалека. Я – мама двух сыновей, разница в возрасте между ними девять с половиной лет. Я постоянно невольно наблюдаю за ними. Мои наблюдения явным образом свидетельствуют, что лень как отсутствие желания действовать, склонность к безделью у младшего напрочь отсутствовала до четырехлетнего возраста. То есть примерно до четырех лет ребенок активно включался в любую деятельность, начиная от уборки игрушек, заканчивая покупками в магазине, - ему было интересно и увлекательно абсолютно все! Первые попытки лениться (уклоняться от деятельности) стали проявляться, когда сын стал активно посещать детский сад. Он ленился самостоятельно одеваться, а также рисовать на заданную тему, резать ножницами. Он просто не приступал к деятельности. Причем, если одеваться нужно в гости к бабушке – ребенок опережал взрослых, а если в детский сад (он очень трудно привыкал к саду), то он сидел в кресле, обложенный одеждой и, например, пел. Если рисовать нужно было не кружочки и линии, а фантазировать с кистью в руках (просто размазывать краски по бумаге), то такое рисование выполнялось настолько быстро, что я не успевала подавать чистые листы. А если ему предлагалось нарисовать что-то конкретное, например, солнышко, ребенок отвечал: «Нет, давай лучше ты нарисуешь». А с ножницами сын просто не умел обращаться…
Как вы уже догадались, ребенок стремился избежать работы, в которой он чувствовал себя неуспешным, либо работы, которая приведет к нежеланному результату. При этом я хорошо понимала, что только в действии рождается успех: не будешь регулярно пользоваться ножницами, так и не научишься вырезать, не будешь рисовать кружочки – не нарисуешь круглый предмет. А ребенок просто останавливался у черты под названием «у меня не получается» и не решался ее переступить.
Такая модель поведения повторяясь, закрепляется и становится чертой характера. Ранее я уже описывала этот механизм.
Итак, первая причина лени – страх неудачи. Если в ваших убеждениях есть причинно-следственная связь «не делай – может не получиться», нужно сознательно ее преодолевать. Ведь нам с вами понятно: не возьмешь в руки ножниц – не научишься ими вырезать; первый кружок никогда не бывает таким же ровным, как у того кто прекрасно владеет ножницами. Так стоит ли останавливаться, если вы действительно хотите иметь какие-то значимые результаты? В этом смысле я согласна с христианской философией, считающей лень грехом.
Недавно мой старший сын, который сейчас находится в возрасте подростка, задал мне сложный вопрос: «В чем смысл человеческой жизни?». Я, конечно, сначала задумалась, как ему ответить. Начала рассуждать, с точки зрения биологии, философии, религии. Вдруг меня осенил очень прозрачный вывод, что смысл жизни, как ни крути, - в развитии! И если с позиции развития посмотреть на лень – она его огромный тормоз!
Я продолжаю наблюдать за своими детьми. Мой старший сын - школьник. Стоит ли говорить, что проблем, решать которые лень, очень много. В первую очередь, лень делать уроки. Но не все. Иногда он громко вопрошает: «Какой в этом смысл, только время тратить?!» Я понимаю, что школьники - заложники системы. И отвечаю, что это проверка на прочность, сможешь, преодолеешь – ты молодец! Я так говорила и себе, когда на работе (а мне нравилась моя работа) случались бессмысленные задания, приступать к которым было даже не лень, а скорее тоскливо.
Но вывод, который мне предстояло сделать в том, что нелюбимое дело, бессмысленная работа вызывают не просто лень, а включают внутреннюю блокировку на их выполнение. Работать с ленью такой природы можно только двумя способами: не заниматься тем, что вызывает категорический протест сознания, либо придумать собственный мотив по принципу «сделаю – я молодец». Опасность в том, что такие игры с сознанием (сделаю – я молодец) не могут быть постоянными, оно устанет играть. Лучший вариант – сменить нелюбимое занятие на любимое!
Еще один вид «тоскливой лени» случается тогда, когда человеку способному и амбициозному становится неинтересно заниматься деятельностью, в которой достигнут потолок. В детских коллективах детям, чей уровень развития опережает сверстников, становится лень выполнять задания вместе со всеми.
Преодолеть этот вид лени можно только выходом за пределы «потолка» на новый уровень развития!
Второй подход, признает лень защитным механизмом организма.
Лень, проявляемая в некоторые моменты жизни, необходима для отдыха. Поэтому лень является защитной реакцией организма. Когда человек много работает, организм сам начинает отказываться от работы.
Конечно, здравый смысл здесь есть. Человеку необходим отдых от работы. Если лень дозирована и не переходит в хроническую форму, ничего страшного нет. Но, на мой взгляд, разумнее научиться организовывать себя таким образом, чтобы работа и отдых осознанно и здраво чередовались, чтобы отдых вызывал жажду к работе, а работа награждалась отдыхом. Такой подход поможет предотвратить «выгорание» на работе, влекущее серьезные психологические, а в запущенной форме и психические проблемы.
Что осознаешь, то контролируешь; что не осознаешь, контролирует тебя.
Еще одна причина, когда лень проявляется, как защитный механизм, кроется в отсутствии жизненной энергии. Он проявляется, когда вы понимаете, что начнете делать – получите результат, вас не пугает неуспех, вы знаете, как делать, просто нет сил. Даже любимое дело начинает раздражать и вызывать сомнения.
В этом случае чтобы преодолеть лень стоит остановиться и отдохнуть, восстановить силы. Причина в том, что ваши источники энергии не дают достаточно сил, чтобы действовать. Ваша физическая форма не соответствует масштабу целей.
Есть и такие мнения, согласно которым лень является двигателем прогресса, без нее не было бы никаких открытий. Я думаю, что здесь имеет место подмена понятий. Отсутствие желания работать или делать что-либо, нелюбовь к труду, отвращенье от труда, от дела, наклонность к праздности, к тунеядству, отсутствие желания действовать, склонность к безделью – не одно и тоже, что поиск новых путей достижения результата. Если человек не просто ничего не делает, а находит способ и делает это по-другому – это уже не лень.
Третий подход – лень это болезнь. Я не врач, и не возьмусь размышлять в этом направлении. Выскажу лишь предположение, что лень – не причина, а лишь следствие неправильного воспитания, неправильной самоорганизации, внутренней распущенности, которые со временем приобретают хронический характер, и делают человека хронически ленивым.
Четвертый подход – лень это миф. Мне близок этот подход!
Единственная причина бездействия заключается только в том, что вы вовремя не смогли увидеть ложь, которая прописалась среди ваших убеждений. Эту ложь в минуты сомнений на блюдечке преподносит ваше сознание.
Например, сознание подсказывает моему ребенку: «Не бери в руки ножницы, все равно красивый кружок вырезать не получится». Но это ложь! Истина в том, что в деятельности с ножницами формируется навык владения ими!
Или сознание предупреждает меня: «Ты живешь не хуже других, успокойся! Зачем что-то менять?» Но можно ситуацию воспринимать иначе: «Ты живешь хуже собственных ожиданий, многие достигли, того о чем мечтаешь ты. Дерзай и у тебя все получится!»
Или такое убеждение: «Я бы сделал, я бы научился, и я бы ... Но пока не готов и помочь мне некому…»
Это все примеры убеждений, живущих в нашем сознании. Они заставляют нас останавливаться и бездействовать. Но убеждения – это условность, миф! Особенность человека состоит в том, что он способен менять свои убеждения, изменяя модели поведения.
Лень - миф. Есть причины, заставляющие нас не делать что-либо. Эти причины могут быть объективными или выдуманными нами. Мы хотим жить лучше, но лень… И тогда начинаются поиски информации, новых методик, а реальный выход в том, чтобы просто делать! Идти вперед или откатываться назад – других вариантов нет. Уступки лени только развивают ее, а победа над ленью тренирует волю, определяет характер. Продолжая не делать, мы формируем определенную модель поведения, которая становится привычкой, привычка – характером, а характер судьбой.
P.S. Хотите победить лень? Попробуйте воспользоваться авторским планировщиком. Скачать его можно здесь. Принцип работы планировщика простой: вы переводите свои желания в ежедневную механическую работу по их исполнению. Простое следование поможет избавиться от придумывания отговорок, чтобы не делать. А вопросы, предлагаемые в начале и в конце планируемого периода, заставят мыслить, как эффективнее сделать задуманное.
Источник: http://selforganization.ru/arhiv/25-chto-takoe-len-i-kak-s-ney-borotsya.html
Хочу научиться любить жизнь во всех её проявлениях
Мои мысли живут здесь:
Как организовать себя - id=55802
|
LEVnochka
Diet-Баллов: 11232
Сообщений: 1107
4.5.2016 22:18
|
Как научиться любить жизнь во всех ее проявлениях?
Помните сказку про двух лягушек, которые попали в сметану. Одна из них предпочла сложить лапки и погрузиться на дно, а вторая упорно пыталась выбраться и, работая лапками, взбила сметану в масло.
Если спросить себя, какой из лягушек вы предпочли бы быть в этой ситуации, то большинство, ответит, что второй, но в реальной жизни предпочтут «сложить лапки».
На закономерный вопрос «почему?» есть простой ответ: «потому, что так легче». Легче не напрягаться, продолжать отбывать день за днем, не стараясь извлечь пользу для себя из каждого конкретного дня.
И даже если вы талантливы, умны и вам давно хочется все изменить, большинство предпочтёт оставить все как есть, потому, что так проще. При этом ощущение нелюбви к себе и собственной жизни будет нарастать. Причем степень неудовлетворенности собой у тех, кто считает себя умнее и талантливее большинства, всегда выше.
Догадываетесь почему?
Дар (незаурядные способности) без реализации превращается в яд, отравляющий ваше сознание. Работает это очень просто. Осознавая свои способности выше среднего, вы претендуете на жизненные результаты выше среднего. Каждый из нас знает, на что он способен, но не каждый делает, реализует свой потенциал. Время идет, в жизни ничего не меняется, нелюбовь к себе и неудовлетворенность жизнью растет.
Есть еще одно распространенное оправдание собственному бездействию – жертва. Мы приносим себя в жертву нелюбимой работе или семье ради только нам понятных причин. Жертвуя собой, мы снижаем собственную ценность, в том числе и в своих глазах. А значит, взращиваем нелюбовь к себе и собственной жизни.
Как переломить ситуацию?
Способ только один – начать ею осознанно управлять. До тех пор, пока вы сами не управляете собственными ресурсами (временем, способностями), вы будете управляемы обстоятельствами и другими людьми.
Для начала стоит понять, в какой области вашей жизни (физическом состоянии, самореализации, отношениях, финансах) кроются самые большие проблемы. Откровенно спросите себя, где есть расхождения между вашими ожиданиями и реальностью. Лучше пережить этот серьезный разговор с собой, чем его избежать. Одновременно вы получите ответ на вопрос, что вас не устраивает, что в своей жизни вы не любите?
Следующий шаг – работа с вашей «картиной мира» через смену модели поведения.
Пример. Не устраивает быть толстой и бесформенной – меняем систему питания и образ жизни с сидяче-лежачего на подвижный. Со временем сформируется новая модель поведения и новые способности. В данном случае это способности вести здоровый образ жизни, которые будут формировать новую реальность - вашу новую физическую форму. Процесс долгий и трудоемкий, но результативный. Конечно, проще лежать на диване, но тогда не стоит ждать, что ваше тело приобретет очертания, как у тех, кто выбрал другую модель поведения.
Если с телом все понятно, а проблема в том, что не складываются отношения, выход тот же. Меняем собственную модель поведения.
Нужны принципиально другие результаты, значит, нужна новая модель поведения.
Процесс осознанных изменений оправдывает ожидания, когда сопровождается тремя главными условиями.
Первое – делать, ежедневно стараясь извлечь пользу для себя из каждого конкретного дня.
Второе – делать осознанно, понимая, какого результата вы ожидаете от каждого конкретного действия.
Третье – не ждать, когда наступит лучшее время, начинать делать сразу, опираясь на те ресурсы, которые имеются в данный конкретный момент.
Ну и, наконец, главный вопрос: «Как научиться любить жизнь во всех ее проявлениях?»
Мы любим и ценим то, во что вкладываем свои силы, время, знания. Мы бережно относимся к тому, что создали сами. Если время вашей жизни работает на достижение ваших результатов, а не складывается из спонтанных сценариев, не имеющих прямого отношения к вашим целям, в ней нет места тоске, скуке, сожалениям об упущенных возможностях.
Источник: http://selforganization.ru/arhiv/23-kak-nauchitsya-lyubit-zhizn-vo-vseh-ee-proyavleniyah.html
Хочу научиться любить жизнь во всех её проявлениях
Мои мысли живут здесь:
Как организовать себя - id=55802
|
LEVnochka
Diet-Баллов: 11232
Сообщений: 1107
28.4.2016 22:29
|
Как найти ответы на вечные вопросы?
Как часто мы пытаемся искать ответы на волнующие вопросы. Многие из них со временем становятся риторическими. И дело не в том, что на эти вопросы не существует правильных ответов. Основная проблема в неумении правильно задавать себе вопросы.
Как это работает?
Задавая неправильный вопрос, мы получаем недостоверный ответ. И, кажется, не понимаем, как действовать дальше.
Рассмотрим на простом примере.
«Почему я растолстела?» Когда я слышу подобный вопрос, в глазах вопрошающего явно читается желание услышать слова сочувствия.
Хотя на поставленный вопрос существуют объективные ответы: «потому, что ешь больше, чем необходимо организму», «потому что мало двигаешься», честно сказать мало кто решается. Как правило, находятся ответы-оправдания: «недавно родила», «метаболизм такой», и вопрос со временем становится риторическим, а значит проблема не находит решения.
«Почему я мало зарабатываю?»
«Почему мне не удается найти хорошую работу?»
«Почему мне не везет с мужчинами?»
«Почему дети постоянно не слушаются?»
«Почему дочь-подросток грубит на каждом шагу»
Если вопрос поставлен так, что хочется добраться до причины, как такое могло случиться, вопрос не работает на будущие результаты. Чем больше мыслей направлено в прошлое, тем больше «закапываешься» в яму. Примите свои результаты, с которыми вы пришли в сегодняшний день. Пусть этот день станет исходной (отправной) точкой.
Начните задавать себе правильные вопросы.
«Что я делаю, чтобы НЕ БЫТЬ ТОЛСТОЙ?» - правильный вопрос. Без поиска причин ответ на этот вопрос констатирует факты, которых часто не хочется замечать. Если ответ: «Не делаю ничего», то нет смысла искать причины. Кто на самом деле хочет, тот ищет возможности, а кто не хочет – всегда найдет отговорки.
«Что я сделала сегодня, чтобы…?» Отрезвляющий вопрос, не правда ли? Ведь если ответ: «ничего» или «недостаточно для какого-то результата» - то нечего жаловаться. Главная причина – вы!
Я много лет преподавала в институте за копеечную зарплату, потому что… Далее следовало несколько причин, главной из которых было наличие свободного времени, которое посвящалось семье. Я кормила себя собственной легендой, пытаясь менять другие сферы своей жизни, но недовольство собой преследовало. В результате перемены произошли. Но это был поход через три моря. Сейчас мне очевидно, что спрашивать себя «почему?» почти бесполезно. «Что я делаю/сделала для…?» - самый конструктивный вопрос, он открывает все занавесы вопроса «почему?»
Давайте изменим заданные ранее вопросы, и сразу станут понятны направления дальнейших действий.
«Почему я мало зарабатываю?» - «Что Я делаю (сегодня сделала), чтобы больше зарабатывать?»
«Почему мне не удается найти хорошую работу?» - «Что Я делаю (сегодня сделала), чтобы найти хорошую работу?»
«Почему мне не везет с мужчинами?» - «Что Я делаю (сегодня сделала) для встречи с принцем?»
«Почему дети постоянно не слушаются?» - «Что Я делаю (сегодня сделала), для хороших отношений с ребенком?»
«Почему дочь-подросток грубит на каждом шагу» - «Что Я делаю (сегодня сделала), чтобы стать хорошим другом для дочери?»
Еще один важный момент, находить возможности, не пытаясь по старой памяти искать отговорки.
Рассмотрим на примерах. На вопрос: «Что Я делаю (сегодня сделала), чтобы больше зарабатывать?», можно ответить: «Я лучше всех сделала свою работу, но начальник снова не заметил/мне не дали премию». Здесь сразу два заблуждения. Первое - перекладывание ответственности на других. Ваш результат в итоге не зависит от ваших усилий, а зависит от решений третьих лиц (в данном случае начальника). Второе - ваш ответ – это опять отговорка. К примеру, если вы работаете в организации, где есть должностной оклад, согласно тарифной сетке, ваши старания (речь не о том, что не стоит стараться) никак не влияют на размер заработной платы. Вы старались на работе – это хорошо, но это не имеет отношения к вопросу, как зарабатывать больше.
На вопрос: «Что Я делаю (сегодня сделала), чтобы найти хорошую работу?», можно ответить: « Я вчера отослала резюме, и жду новых предложений».
Заблуждение в том, что единоразовое действие должно принести результат. Как правило, результат – это итог многочисленных регулярных усилий. «Я третий месяц ищу работу» - чаще означает ожидание, а должно быть действие. Каждый день задавая себе вопрос: «что я делаю, чтобы найти новую работу?», вы открываете новые неочевидные возможности.
Еще один неправильный вопрос – вопрос-сравнение.
«Почему ему - все, а мне - ничего?»
«Почему Вася учится хорошо, а ты плохо?»
«Почему она нашла мужа, а я одна?»
Переведите ход своих размышлений в другую плоскость. Задайте вопрос «Как?» «Как ему удалось добиться таких результатов?»/«что он предпринимал и предпринимает, чтобы их иметь?»
Зашли в тупик, не знаете, как найти выход, вооружитесь карандашом и бумагой и письменнонабросайте с десяток (не меньше) ответов на вопрос «Как?»
Задайте себе правильные вопросы, касающиеся всех сфер вашей жизни. Вы обнаружите простую закономерность: там, где есть действия – есть результаты, и наоборот! Правильными вопросами вы побуждаете себя искать новые способы достижения целей, неправильными - «выстегиваете» за прошлые поступки. Задавайте только правильные вопросы, не пытайтесь найти причины неудач, ищите способы, как осуществить задуманное.
Источник: http://selforganization.ru/arhiv/22-kak-nayti-otvety-na-vechnye-voprosy.html
Хочу научиться любить жизнь во всех её проявлениях
Мои мысли живут здесь:
Как организовать себя - id=55802
|
LEVnochka
Diet-Баллов: 11232
Сообщений: 1107
18.4.2016 14:06
|
«Да», «Нет» и качество жизни.
Мы все претендуем жить хорошо, стремясь к определенному уровню жизни. У каждого из нас есть некий набор составляющих, определяющий, какого уровня жизни он достиг в текущий момент времени. Кто-то сравнивает себя с соседом, одноклассником, депутатом. Для большинства это важно. Но есть один более значимый показатель – качество жизни. В отличии от уровня жизни, оценивающего ее условия и характеристики, показатель качества жизни включает личную оценку, основанную на собственной степени удовлетворённости человека этими условиями и характеристиками.
Таким образом, качество жизни – это ожидание, к которому все мы стремимся в мыслях, мечтах и фантазиях. Но для подавляющего большинства это ожидание сильно отличается от реальности. Реальность проигрывает ожиданиям. Причем с возрастом разрыв в счете значительно увеличивается…
Мне интересно качество жизни с точки зрения возможности или невозможности его достижения каждым конкретным человеком, в чем кроются причины расхождений между ожиданиями и действительностью и условия, помогающие сократить этот разрыв.
Начнем с причин.
Причина первая – картина мира определяет реализуемые модели поведения, которые никак не направлены на достижение желаемого.
Мы воспитаны на ценностях, которые с детства нам прививаются предыдущими поколениями. Если оглянуться в недалекое прошлое и проанализировать, что было важно для наших пап и мам, бабушек и дедушек, станут понятны ориентиры, к которым мы неосознанно стремимся. В доме моей бабушки до сих пор хранится коробка со спичками, которые запасала прабабушка вместе с солью «если вдруг снова война». В бабушкиных рассуждениях о жизни, я отмечаю, насколько для нее значимыми являются такие обыденные для меня условия жизни как отсутствие голода и холода. Наши бабушки всегда стремились накормить детей и внуков чем-то вкусненьким и бесконечно радовались мирному небу над головой – это их система ценностей, сформированная историей нашей страны. Кстати, сегодня моя мама, встречая внуков, большую часть времени проводит не в общении с ними, а на кухне пытаясь приготовить море вкусностей и получше накормить моих не голодных, а, скорее, закормленных детей.
Следующее поколение – наши родители. Для них качество жизни определялось уже другими ориентирами: получить хорошую квартиру, купить автомобиль, приобрести дачу, «дать» детям высшее образование. Главным условием, обеспечивающим описанные ценности, являлась хорошая стабильная работа.
Задумайтесь, не та ли это модель поведения, которую большинство из нас старается воспроизвести сегодня? Парадокс в том, что условия жизни существенно изменились, вместе с ними изменилось и наше понимание качества жизни, но мы продолжаем воспроизводить старые модели поведения.
Условия жизни, в которых находились наши родители, были схожи для абсолютного большинства советских людей, сегодня реальность предлагает бОльшие возможности, но воспользоваться ими без осознанности не удается. Система личностных ценностей – самый главный барьер. Не знаю как вы, а я, к примеру, была воспитана быть обязательной в первую очередь перед окружающими, пока вдруг не осознала, что бесконечные обязательства (перед всеми, за исключением себя) давно и прочно держат в положении раба. Речь не идет о безответственном отношении к другим людям. Речь о том, что окружающей действительности и обществу, абсолютно нет дела до того с какими результатами каждый из нас встретит старость, единственный заинтересованный человек — он сам. И если в жизни ожидания и реальность сильно расходятся уже сейчас, то со временем этот разрыв будет только расти, если не изменить модель собственного поведения, осознав взаимосвязь собственных решений (своего выбора) и своих результатов. И даже самая сильная вера в чудо и счастливый финал не способна переломить ситуацию. Потому что глупо воспроизводя прежнюю модель поведения, ожидать других результатов.
Можно ли уменьшить ожидания, чтобы почувствовать себя счастливее? Нет. Чем меньше мы себе позволяем, тем несчастнее себя чувствуем. Наши ожидания формируются благодаря анализу окружающей действительности (это свойство мозга), который производится на основе имеющейся информации (знать меньше – тоже не выход). Поэтому достичь желаемого качества жизни возможно только через преодоление себя.
Причина вторая – модели поведения понятны, но никак невозможно начать действовать для достижения желаемого. Это часто характерно для тех, кто достаточно молод и готов тратить время на поиски себя.
Обилие доступной информации определяет очень высокий уровень ожиданий и веру в собственную уникальность. Здесь можно выделить две группы.
Первая группа - претворению собственных идей в жизнь мешает отсутствие глобального взгляда на происходящее, в котором четко соподчинены действия и результаты, другими словами, нет стратегии, а есть излишнее зацикливание на деталях, служащее поводом не делать главное.
Вторая группа – люди, бесконечно ищущие свое предназначение. За этими поисками теряются собственные смыслы (или они подменяются поиском «своего» жизненного пути). В результате жизнь развивается по чужим сценариям как совокупность несвязанных эпизодов, растянутых во времени.
Идет время, но амбиции не удовлетворяются, жизненные достижения ниже ожиданий, и однажды наступает момент просветления, который сопровождается сильной неудовлетворенностью собственной жизнью.
Существует только два выхода из сложившейся ситуации. Первый – пожалеть себя, обвинить близких, обстоятельства и весь мир, перекладывая ответственность за собственное бездействие и упущенные возможности. Этот способ даст на некоторое время облегчение. Переложил ответственность - почувствовал себя жертвой, из обвиняемого превратился в потерпевшего, но желаемое качество жизни так и не достигнуто. Обратите внимание, как много нытиков вокруг! Этот способ работает, как обезболивающая таблетка, принося временное облегчение, но не излечивая причину.
Второй способ - бежать опережающими темпами, сокращая пропасть между желаемым и реальностью. Но для этого нужно, во-первых, честно ответить себе на вопросы: «Что для вас лично высокое качество жизни?», «Как его достигать?»; во-вторых, научиться говорить себе «Нет» и «Да».
Для меня было сложно научиться говорить «нет». Я помню, как во времена моей студенческой юности популярны были публикации о том, как важно научиться говорить «Нет» другим людям, претендующим на чужое личное пространство и время, предлагались рекомендации, как преодолеть психологический барьер и деликатно сказать «Нет». Но я совсем не помню рекомендаций о том, как научиться говорить «Нет» себе.
Что такое «Нет» самому себе? Любой внутренний рост невозможен без боли и преодоления. Как в развитии мышечной силы важно не простое выполнение однообразной механической работы, а прогрессирующая плановая нагрузка, так и в личностном росте, чтобы преодолеть собственный потолок, важно научиться приобретать, закреплять и наращивать новые навыки. Для этого стоит сказать «Нет» собственным многочисленным слабостям. Это вначале сложно, но осваивая новый ритм жизни, ценности тоже начинают меняться. При этом часто нам слишком жалко себя в текущем моменте, и наша внутренняя вседозволенность (проще запретить ребенку, чем себе) не дает вырваться на новую орбиту.
Как огромное число худеющих, сбивается с намеченного пути при виде очередной сдобной булочки, так и те, кто пытается достигнуть иного качества жизни, вновь попадают в плен старых моделей поведения. Сказать «Нет» сдобной булочке сегодня, не означает полного запрета булочкам на всю жизнь, но вначале строгость к себе не бывает лишней, она – залог успешного преодоления.
«Нет» - всему, что делает вас слабее и уязвимее, при этом «Да» - новым открывающимся возможностям, даже если они требуют выхода из зоны собственного комфорта. «Да» любой активности, вместо скуки и отговорок об излишней занятости. Проще всего закрыться щитом банальности и привычного течения жизни, даже тогда, когда жизнь на ладошке подносит еще один шанс. «Там же нужно будет много работать», «Да нет, скорее всего, «овчинка не стоит выделки» - лично я много раз закрывала дверь, когда на ее пороге появлялись новые возможности, не потому, что они не сулили другого (лучшего) качества жизни, а потому, что мне страшно и тяжело было преодолеть собственную инертность, потому, что в целом все устраивало.
Жизнь всегда дает нам право выбора того качества, которого мы сами заслуживаем на данный момент. Но достигают желаемого лишь те, кто умеет правильно расставлять приоритеты, отметая лишнее, умеет действовать, сосредоточив всю энергию на том, что действительно имеет ценность и соответствует собственным целям и смыслам.
Если к вам когда-нибудь придет осознание, что в вашей жизни что-то давно идет не по плану, что слишком велико расхождение между ожиданиями и реальностью (в семейной жизни, самореализации, состоянии здоровья, внешности), значит, в ваших руках шанс встать на путь изменений.
Елена Ветштейн.
Источник: http://selforganization.ru/arhiv/20-da-net-i-kachestvo-zhizni.html
Хочу научиться любить жизнь во всех её проявлениях
Мои мысли живут здесь:
Как организовать себя - id=55802
|
LEVnochka
Diet-Баллов: 11232
Сообщений: 1107
13.4.2016 9:16
|
Человек постоянно стоит перед выбором делать или не делать что-либо. Этот выбор неразрывно связан еще с одним сложным вопросом «ради чего/для чего?». Выбор не возникает в ситуациях, запрограммированных на уровне рефлексов и инстинктов. Засвербело в носу – чихнули, не задумываясь (чихательный рефлекс). Младенец заплакал среди ночи – проснулись, подошли, взяли на руки (материнский инстинкт). Это потом можно рассуждать о том, не громко ли ты чихнул во время лекции, или не избалуется ли чадо от такого внимания. Но по факту в наших примерах действия опережали их осмысление. Такой порядок определила природа, позаботившись о выживании целого вида и конкретного человека.
Мы (люди) не только существа биологические, но еще и социальные. Поэтому помимо самой жизни, которая с точки зрения биологии характеризуется организацией, метаболизмом, ростом, адаптацией, реакцией на раздражители и воспроизводством, для нас важно качество нашей жизни. Если алгоритмы жизни (как биологического процесса) в нас заложены природой, то качество жизни – это результат осознанного выбора человека.
Вернемся к вопросам «ради чего что-то делать?» и осознанному выбору: «Делать» или «Не делать». Проиллюстрирую на примере зарядки. Зарядкой мы будем считать ежедневную физическую активность для разминки мышц и суставов.
Очевидно, регулярная разминка позволяет поддерживать необходимую физическую форму. Если в вашей жизни физическая активность сведена к минимуму, то зарядка – средство, которое поможет вашему телу «оставаться в форме». Это ответ на вопрос «ради чего делать?». Дальше выбор очевиден - «Делать». НО! «Делать» предполагает выход из теплого болотца реальности с необходимостью преодоления своих убеждений, привычек. «Не делать» сулит возможность дальнейшего пребывания в зоне собственного комфорта в режиме сохранения сил и энергии. И здесь включается еще одна опция «Отложить». Она является аналогом «не делать», но имеет иллюзорную возможность перехода в «делать». Опция «Отложить» усыпляет сознание и позволяет не нести ответственность за выбор «Не делать».
Итак, выбирая «Делать» или «Не делать» мы осознаем свой выбор и для себя его объясняем (почему мы делаем или не делаем что-либо). В случае «Отложить» мы включаем самообман, говоря своему сознанию: «Конечно, же «Делать». Это же очевидно. Но не сейчас».
Опасность опции «Отложить» заключается в том, что мы, обманывая себя, блокируем возможность мыслить трезво. Частое «Отложить» обеспечивает беспорядок в голове. Никаких полезных свойств у опции нет, потому что нет точки возврата в тот момент, когда мы приняли решение отложить что-либо, ведь в любой момент времени человек может снова совершить выбор в пользу «Делать» или «Не делать». Допустим, еще вчера вы по известной вам причине не делали зарядку, а сегодня состояние вашего здоровья таково, что делать ее необходимо. И вы выбираете «Делать». В этом случае вы абсолютно честны перед собой.
Постарайтесь навсегда забыть об «Отложить». Это позволит правильно оценить, какой выбор сделать, чтобы получить желаемое качество жизни. Если вы хотите иметь тот или иной результат, его необходимо подкреплять соответствующими действиями.
Чем раньше начнете, тем быстрее получите. Соподчиненность ваших действий и желаемого результата должны работать во всех сферах жизни. Четкое представление, куда необходимо двигаться, управляет человеческим поведением, задавая алгоритмы действий (как в случае с инстинктами).
Очень сложно начать что-либо делать человеку, со слабой силой воли, недисциплинированному. Мозг осознает, что нужно делать, но собраться и начать не получается. Как быть? Здесь нужно осознать, что лежа на диване, в очень скромных условиях, в одиночестве, при низком уровне доходов жить (в биологическом понимании) можно. Поэтому ваш организм не воспроизведет для вас алгоритм действий, как, например, в случае с материнским инстинктом. Организм лишь будет приспосабливаться к низкой физической активности, к некачественной пище и прочим предлагаемым условиям.
Вопрос качества жизни – это вопрос собственного выбора человека. Готовность к изменениям является результатом осознания взаимосвязи желаемых результатов (хочу) и действий, направленных на достижение этих результатов. Выбор прост. Нужен результат – ежедневно выбираем «Делать», «Делать» и «Делать», не забывая, что опция «Отложить» - самообман.
Елена Ветштейн.
Источник: http://afterdivorce.ru/arhiv/11-delat-ili-ne-delat.html
Хочу научиться любить жизнь во всех её проявлениях
Мои мысли живут здесь:
Как организовать себя - id=55802
|
LEVnochka
Diet-Баллов: 11232
Сообщений: 1107
13.4.2016 9:12
|
aspiration, привет! Рада знакомству!
Хочу научиться любить жизнь во всех её проявлениях
Мои мысли живут здесь:
Как организовать себя - id=55802
|
aspiration
Diet-Баллов: 31082
Сообщений: 2978
Город: мск
11.4.2016 19:36
|
LEVnochka, привет, я прочитала статьи, нравится эта тема:)
65,1..62,8..........55
id=56496
|
LEVnochka
Diet-Баллов: 11232
Сообщений: 1107
10.4.2016 20:43
|
Зона комфорта. Выйти или остаться?
В последнее время очень принято критиковать зону комфорта. Не вдаваясь в долгие рассуждения о том, что это такое, скажем лишь, что под зоной комфорта понимается жизненное пространство человека, достаточно хорошо освоенное, в котором ему легко и понятно без лишних усилий проживать день за днем.
Хорошо это или плохо?
Давайте представим жизнь человека в виде ступеней.
Горизонтальная часть ступени – место, где можно закрепиться, встать устойчиво на ноги и отдышаться, а еще можно с высоты очередной ступени посмотреть назад на пройденный путь. Как вы уже догадались, горизонтальная часть ступени – зона комфорта.
Начиная с рождения, в жизни человека постоянно чередуются периоды пребывания в зонах комфорта и дискомфорта. Появившись на свет младенец испытывает дискомфорт от незнакомой среды, но вскоре осваивает ее: начинает дышать воздухом через легкие, приспосабливается жить в воздушном пространстве… Затем учится держать голову, сидеть, ползать, ходить. Сколько раз он падает, ударяется, но снова встает и стремиться освоить новое незнакомое ему пространство. Освоив (преодолев зону дискомфорта), он на какое-то время закрепляется в новой зоне комфорта. Затем процесс повторяется.
Заметьте, что зона дискомфорта – это просто новое и неосвоенное человеком поле. Когда он научится в нем комфортно существовать, зона дискомфорта станет зоной комфорта. За границами зоны комфорта всегда находится зона дискомфорта. Это неизвестное пространство постепенно становится привычным, знакомым, где можно существовать, не прилагая больших усилий. В первый год жизни происходит, пожалуй, самое интенсивное развитие, а, значит, и частое чередование зон комфорта и дискомфорта. С возрастом скорость освоения нового у большинства людей замедляется. Многие обрастают такими страхами и непреодолимыми убеждениями, что застревают в зоне комфорта, намеренно не желая что-то менять.
Конечно, если вас все очень устраивает, можно надолго закрепиться в зоне комфорта. НО!!! Кажущаяся стабильность очень обманчива. Вы просто теряете время, стареете, ничего не приобретая взамен! Нет преодоления – нет развития. Поэтому каждый решает сам двигаться дальше или остаться!
Еще одна важная вещь, о которой не могу не сказать. В детстве идет самое интенсивное развитие (преодоление зон дискомфорта), в зрелом возрасте этот процесс индивидуален. Догадайтесь, кто успевает в жизни гораздо больше своих сверстников? Да, именно тот, кто не боится выйти за границы комфорта, преодолеть свой страх, набить лишних шишек, набраться опыта… Тот, кто делает, пытаясь освоить для себя что-то новое.
В жизни не может быть гарантий. Мы не знаем, что ждет нас впереди (за зоной комфорта). Мы можем только учиться принимать жизнь такой, как она есть, осваивая неизвестное пространство, поднимаясь на следующую ступеньку.
Есть три основные группы людей.
Первая – те, кто постоянно двигается вперед (выходит из зоны комфорта) и двигает окружающих. Таких людей очень мало.
Вторая – те, кто всем доволен (постоянно в зоне комфорта). Их очень-очень мало. Настолько мало, что можно считать исключением из правил.
Третья – те, кто хотел бы двигаться дальше, но лень, отсутствие мотивации и поиски предназначениянадолго заставляют оставаться в собственной песочнице. Их очень-очень много.Возможен ли переход из одной группы в другую?Из первой в третью – нет, а во вторую - в очень редких случаях. Из второй очень редко в первую.Из третьей – редко в первую группу. При этом мечтающих из третьей группы оказаться в первой очень много, но лень, отсутствие мотивации и поиски предназначения…Что же делать тем, кто находясь в третьей группе, все-таки очень хочет оказаться в первой?Начинать нужно с собственной картины мира. Именно в ней закреплены все ваши убеждения, сформированные реальностью, в которой вы росли и развивались. Именно в вашей картине мира, скорее всего, есть убеждение «солдат спит – служба идет». К сожалению, старые убеждения невозможно отбросить, но можно заменить новыми. Увы, не помогут чтение мотивационных книг или долгие обдумывания. Убеждения меняются через смену реальности, новый опыт. А опыт и реальность невозможно надумать, нужно сделать, закрепив результат в своем сознании. И здесь человек снова натыкается на свои убеждения: делать не хочется, хочется отбыть очередной день. И так по накатанной. Потому и не получается реализовать жизнь такой, о которой мечтается, не хочется брать на себя ответственность, а хочется вечер пятницы.Как выйти из замкнутого круга? Необходима смена модели поведения, осознанно или неосознанно воспроизводимой вами. Ведь если сегодня вы делаете, тоже, что и вчера, то не стоит завтра ждать новых результатов. Если ежедневно вами воспроизводится модель «работа – диван – сон – работа», не сложно угадать, что вы будете делать завтра. С другой стороны, если вы регулярно делаете то, что мало кто (или никто) до вас не делал, то со временем вы добиваетесь того, чего мало кто (или никто) смог добиться. А это уже тот «эксклюзив», которым вы интересны миру и всем окружающим. Например, вместо сериала на диване (зона комфорта) вы осваивали и доводили до совершенства технологии изготовления деревянной мебели (процесс кройки и шитья, занятие йогой, бизнес) и сегодня несете в мир такие знания или умения, которым владеет мало кто (или никто). А лежать на диване с пультом от телевизора сможет каждый.Другой пример. В своем офисе вы упорно осваиваете новое, включаетесь во все задания, умеете улавливать суть моментально. Делаете свою работу так, как не может сделать никто, в то время, как пить чай или трепаться обо всем умеет каждый. Действуя, осознано выбирая новую модель поведения, вы неизбежно столкнётесь с критикой от своего окружения. Если вы начинаете меняться, это изменяет границы комфорта окружающих, которые они будут отвоевывать. Будьте готовы к соблазнам, продолжая делать, а не откладывать, сосредоточившись на своих приоритетах. Это самый короткий путь превращения зоны дискомфорта в зону комфорта.Подведем итог. Зона комфорта – одно из жизненных состояний. Адаптируя новую реальность, преодолевая собственные страхи, человек превращает неизвестную реальность (зону дискомфорта) в зону комфорта. За зоной комфорта всегда находится зона дискомфорта.Регулярная смена зоны комфорта и освоение новой действительности – признак развития человека.Невозможно «жить как все», и при этом иметь уникальные достижения.Отказываясь от своей привязанности к известному (ставшему комфортным), вы получаете доступ в пространство новых возможностей. Хотите, чтобы ваши достижения и успехи отличались от формулировки «как у всех», меняйте модель своего поведения, не дожидаясь завтра и не придумывая лень, отсутствие мотивации и поиски предназначения…
Хочу научиться любить жизнь во всех её проявлениях
Мои мысли живут здесь:
Как организовать себя - id=55802
|
LEVnochka
Diet-Баллов: 11232
Сообщений: 1107
6.4.2016 21:23
|
Как найти свое предназначение?
И вообще, история про предназначение – один из вредоносных мифов, рожденных нашими завышенными ожиданиями и являющийся попыткой оправдать нежелание что-либо делать. Принято считать, что гениальный хирург, к примеру, это предназначение, дар свыше. Но при ближайшем рассмотрении оказывается, что это пытливый ум, тяжелый труд, годы практики и постоянная ответственность перед своими пациентами.
Поиск себя – история, отвлекающая от реальной жизни. Нет одного единственного верного пути. Мы каждый день и миг стоим на перекрестке дорог и совершаем свой выбор, выбираем направление движения. Этот выбор состоит в мелочах, которые и определяют сегодняшнее местоположение.
Рассмотрим этот выбор на примере разных сфер жизни.
Физическое состояние. Каждый конкретный день мы определяем, есть ли место в нем адекватной физической нагрузке или лежанию на диване с пультом от телевизора, полакомиться ли нам сдобной булочкой или воздержаться. Мы очень любим жалеть и баловать себя, культивировать свои слабости. Каждый знает, что один вечер на диване и одна булочка ничего не решают, при этом понимая, к каким результатам приводит бесконечная череда таких вечеров. И мы каждый день совершаем свой выбор или из жалости к себе сейчас, или думая на перспективу.
Отношения с близкими людьми. Отношения – это тоже постоянная работа и постоянный выбор. Что вы предпочтете: отмахнуться от ребенка, жаждущего поболтать с вами о том, как прошел его день в пользу сериала, или выключить телевизор и внимательно выслушать, ваше чадо?
Вы стараетесь слушать, что говорит ваша «вторая половинка» или привыкли отвлекаться и абстрагироваться во время этих рассказов, а позже клянетесь, что слышите это впервые? Вы не забываете позвонить и поинтересоваться, как доехал/доехала, что происходит сейчас, лично встретить и проводить за порог квартиры? Если считаете такое внимание лишним, не удивляйтесь, что со временем вы отдалитесь друг от друга, и наступит «одиночество вдвоем». Отношения - это тоже ежедневный выбор.
Самореализация. Нам каждый день представляется какой либо шанс. Здесь сделал работу не вовремя, здесь не отдался делу до конца, здесь дал себе поблажку - в итоге репутация работает против тебя.
Финансы. Ежедневно через каждого человека проходят финансовые потоки. Деньги приходят, уходят и снова приходят. Это постоянный процесс. Личный выбор каждого – научиться этими потоками управлять или бездумно отдаваться соблазнам здесь и сейчас.
Когда я слышу фразу: «Мое предназначение быть мамой и женой, я не могу при этом еще и на работу ходить», я толкую ее так: «Это мой выбор быть мамой и женой, я не хочу ходить на работу».
Что же этот выбор определяет?
Факторов может быть много. Первый состоит в том, нравится или не нравится вам эта деятельность. К примеру, профессия врача привлекала с детства. Второй – стереотипы: в семье все врачи, и другой выбор был затруднителен. Третий – жизненные обстоятельства: «От колхоза мне дали направление для льготного поступления в медицинский институт, что и определило выбор».
В любом из примеров жизненные обстоятельства могут сложиться так, что в результате можно говорить, что это предназначение, а могут и не сложиться. Можно разочароваться в профессии, даже если вы мечтали о ней с детства, ведь человеку свойственно меняться. Можно воспитываться в семье врачей, но мечтать стать актрисой и настоять на собственном выборе. Также можно любому легкому сценарию предпочесть трудный, но личностнопривлекательный.
Истины в этом вопросе нет, есть постоянный личный выбор.
Как этот выбор сделать?
Для начала подумать о том, что есть общего между вашими интересами (что вам нравится), способностями (к чему есть предрасположенность) и личностными качествами (темперамент, взаимодействие с миром).
Ожидать и искать нечего и некого. Ваш путь начинается с момента осознания, что у вас сейчас под ногами (ваши сегодняшние достижения в жизни) и понимания, чего вы хотите достигнуть. Дальше – ваш ежесекундный выбор, выраженный конкретными действиями по осуществлению целей (это и есть «ваш путь»). Маленькие ежедневные шаги к нужному результату определяют больше диванных дум и мечтаний. Когда же ваши цели определяются случайно по принципу «должен», то никакого «своего пути» не существует. Есть работа по достижению чьих-то чужих целей, которая со временем выстраивается в несвязанные сценарии фрагментов вашей жизни.
«Я ищу свое предназначение в жизни» - это часто означает ожидание. А должно быть действие. Поэтому следующий шаг - определить направление движения. И начинать делать в выбранном направлении.
Хочу научиться любить жизнь во всех её проявлениях
Мои мысли живут здесь:
Как организовать себя - id=55802
|
LEVnochka
Diet-Баллов: 11232
Сообщений: 1107
5.4.2016 19:26
|
Каждый человек появляется на свет, не имея представлений о себе и окружающем мире. Со временем он учится понимать мир, идентифицировать в этом мире себя. Определяющими силами в становлении человеческой картины мира являются среда, в которой он находится, и система его воспитания. Первыми воспитателями человека являются его родители или люди, заменяющие их. Именно они формируют начальные представления об окружающем пространстве, радостях и опасностях, подстерегающих маленького человека, помогают приобрести необходимые умения, осознать правила поведения в человеческом обществе. Постепенно ребенок приобретает собственный опыт, и, с высоты своего опыта, делает самостоятельные выводы о мире. Книги, СМИ, рассказы других людей постоянно дополняют его представления. Из понимания человека о том, как работает окружающая действительность и какое место в ней занимает сам человек, складываются устойчивые убеждения, которые, в свою очередь, образуют картину мира.
Помните слова главной героини из фильма «Железная леди»?
«Следите за своими мыслями. Ибо обращаются они в слова, слова - в действия, а действия - уже в привычки. Берегитесь привычек, ибо они формируют характер, усмиряйте свой характер, ибо он становится судьбой. Что мы думаем, тем становимся» (Маргарет Тетчер)
Рассмотрим, как это работает в жизни.
Ваша картина мира состоит из ваших убеждений о мире и самом себе. На основе этих убеждений вы рассуждаете, что «правильно» или «не правильно», «хорошо» или «плохо». Затем следуют поступки, которые вы считаете правильными или возможными.
Получить диплом о высшем образовании (часто не важно каком и какого вуза) – правильно. Главное – иметь высшее образование. Кричать на ребенка по поводу и без повода – возможно. Так поступали родители, соседи, знакомые и незнакомые люди. И эта модель поведения есть в вашей картине мира как допустимая. Пить алкоголь ведрами – возможно, многие так поступают.
Наши поступки, воспроизводимые регулярно, становятся привычкой.
Из поступков складывается модель поведения. Кто-то каждое утро начинает с сигареты, а кто-то с утренней пробежки.
Наши привычки формируют наши способности.
Кто-то способен провести все выходные, лежа на диване, а кто-то подтянуться 101 раз на перекладине.
Способности определяют уникальность, «эксклюзивность» каждого конкретного человека. Чем меньше людей могут повторить эти способности, тем большую ценность человек представляет для мира.
Сварщик, занявший первое место на всероссийском конкурсе профессионального мастерства, получает зарплату в несколько раз больше своих коллег. И дело здесь вовсе не в наличии первого места, дело в качестве шва, которое этот человек представил миру.
Бухгалтер крупного холдинга, безупречно управляющийся с множеством цифр и счетов, ценится гораздо выше бухгалтера мелкой лавки.
Способности формируют характер.
Изменяясь во времени, способности «притягивают» новую реальность вокруг, определяемую новыми людьми и событиями, появляющимися в вашей жизни.
Вы становитесь классным мастером, профессионалом в какой-то области и осознаете это, в подтверждение вашим взглядам, мнения о вас окружающих, создают новые убеждения, закрепляя реальность. Вас считают лучшим – вы становитесь лучшим.
Другой пример. Вы предпочитаете в свободное время расслабиться за рюмочкой или кружечкой, в хорошей компании, или просто провести выходные перед телевизором. Со временем такой отдых становится преобладающим, друзей и возможностей выбраться из однообразия и скуки все меньше. Застой в делах, в семье. Работа – дом – работа. Понедельник – пятница, выходные. Вот уже и окружающие считают вас бездарностью. Со временем и вы начинаете убеждать себя в собственной беспомощности противостоять судьбе.
Ваш характер становится судьбой.
Что мы думаем, тем и становимся. То, как вы выглядите, как строите отношения с другими людьми, как реализуете свои таланты, сколько денег зарабатываете, зависит от ваших мыслей (убеждений)
Все начинается и заканчивается на уровне мыслей или убеждений. Причем убеждения не истина, а лишь отражение реальности, в которой формировалась ваша «картина мира».
Убеждения можно изменить, но самое сложное, что они не меняются самовнушением. Они меняются только через смену модели поведения, новый опыт, новые способности, формирующие новую реальность.
На словах все довольно просто. Почему же на деле так сложно поменять собственную реальность: жирное тело на подтянутое, отравляющие жизнь отношения на добрые, нереализованные способности на признание таланта, безденежье на безбедную жизнь?
Наша сформировавшаяся «картина мира» работает как сортировщик новой информации, пропуская ее через фильтры нескольких уровней.
Фильтр работает на основе представлений о полезности с одной стороны и ресурсозатратности с другой. Делать зарядку – полезно, но ресурсозатратно (нужно выделить время, найти силы, собрать волю). Курить – вредно, но бросать трудно (нужна воля). Еще один фильтр, через который мы пропускаем информацию – удовольствия. Есть капусту полезнее, чем печенье. Но есть печенье - удовольствие.
Увы, но спокойствие (возможность не тратить ресурсы) и удовольствия перевешивают здравый смысл (полезность). Если модель поведения не представляет смертельной угрозы, она допустима в нашем сознании.
Так работает обработка входящей информации у большинства и только 5-7% людей за основу выбора берут полезность.
Попробуйте задать вопрос: «Что полезного для меня в том или ином совершаемом действии (деятельности)?» И вы, скорее всего, удивитесь, как мало полезного делаете для себя, и как много совершаемого вами связано с получением сомнительных удовольствий.
До тех пор пока человек не перейдет из позиции «хорошо сейчас – плохо потом» в позицию «плохо сейчас – хорошо потом», не стоит ждать жизненных перемен.
Еще один способ изменить картину мира – изменить окружение. Работает этот способ очень просто. Находясь в среде людей, добившихся результатов, к которым вы стремитесь, вы пропитываетесь их идеями, воспринимаете их опыт, осознаете способы достижения результатов. Когда вы принимаете возможность осуществления задуманного, вы легко преодолеваете внутренние барьеры на пути к целям.
Подведем итоги.
Картина мира - представление человека о реальности. Изначально это представление неосознанно формируется под влиянием окружения и личного опыта. Картина мира любого человека субъективна. Если вам хочется изменить течение собственной жизни, выйти на новые результаты, начинать стоит со смены убеждений. Сделать это сходу не получится. Убеждения не меняются силой мысли. Эффективные способы работы с собственными убеждениями – изменение модели поведения и смена окружения помогают впустить в себя новый опыт, понять, как действовать по-другому. Не бойтесь мечтать по-крупному и воплощать мечты в реальность. И помните, что продолжая день за днем думать, как вчера, делать то же, что и вчера, наивно рассчитывать на другой результат завтра.
Источник: http://selforganization.ru/arhiv/7-chto-takoe-kartina-mira.html
Хочу научиться любить жизнь во всех её проявлениях
Мои мысли живут здесь:
Как организовать себя - id=55802
|
LEVnochka
Diet-Баллов: 11232
Сообщений: 1107
24.3.2016 14:33
|
Самоорганизация и самоменеджмент. Как управлять собой?
А можно ли вообще научиться навыкам самоорганизации и самоменеджмента?
С точки зрения нашей биологии мы все существа достаточно хорошо организованные. Нам свойственно состояние гомеостаза. Это состояние является самым оптимальным для жизнедеятельности и организм постоянно к нему стремиться. На уровне физиологии в нас стоит определенная программа.
Что же касается осознанной деятельности, такой программы нет - все в руках (точнее в голове) человека.
Самоорганизация – это приобретенный навык. Разница между людьми в том, что кто-то воспитывается так, что с раннего возраста осваивает навыки самоорганизации, кто-то учится организовывать себя в зрелом возрасте, когда начинает осознавать, что самоорганизация дает возможность управлять ситуацией и помогает в жизни достигать больших результатов. Наконец, те, кто не овладевает умениями организовать себя, учатся бесконечно оправдываться.
Большинство людей – люди хаоса. При этом организованные люди управляют собой, а люди хаоса управляются другими людьми или обстоятельствами. То есть люди хаоса всегда находятся в зависимости и часто под гнетом невыполненных вовремя дел. Это не самое комфортное состояние, провоцирующее жизненную неудовлетворенность, недовольство собой. Отсюда постоянные поиски себя и своего места в жизни, которые, как правило, ограничиваются думами на диване в связи с отсутствием мотивации. Вот такой порочный круг.
Какой существует выход?
Существует только два способа поменять свое неудовлетворенное состояние: простой и сложный.
Простой способ – пожаловаться на жизнь, обвинить кого-то в собственных неудачах, покритиковать тех, кто преуспел. На время становится легче, особенно если есть собеседник, разделяющий эти взгляды. Но очень быстро неудовлетворенность возвращается снова.
Сложный способ – поднять собственную планку и добиться желаемых результатов. Но для этого нужно научиться говорить себе «нет», забыть про лень и поиски мотивации, наконец, нужно действовать!
Что такое «НЕТ» самому себе?
«НЕТ» самому себе – это навык самодисциплины. Он воспитывает волю и твердость характера. Говорить «НЕТ» следует своим страхам, слабостям, сомнительным удовольствиям – всему, что отдаляет вас от самых заветных желаний.
Как научиться себя организовывать?
Для начала необходимо осознать собственные приоритеты, понять, что на самом деле является важным в жизни.
Рассмотрим четыре направления, которые в самом общем виде имеют приоритетную значимость для абсолютного большинства (можно детализировать в зависимости от индивидуальных целей).
Физическое состояние.
Отношения.
Самореализация.
Финансовое состояние.
Прочее.
Присвойте место каждому направлению по значимости для вас в порядке убывания.
Теперь присвойте место в порядке убывания по времени, которое вы затрачиваете на каждое из направлений.
Если ценность для вас и затрачиваемое время отличаются, не стоит ждать желаемых результатов. Это проблема грамотной самоорганизации.
Еще один парадокс. Значимую часть своего времени (8 часов в сутки) вы посвящаете работе, чтобы обеспечить некоторое стабильное финансовое состояние, а вернувшись домой, до ночи стоите у плиты, чтобы накормить домочадцев. НО!!! Денег едва хватает до зарплаты, а отношения в семье оставляют желать лучшего… Здесь есть проблема самоменеждмента, она вызвана тем, что большинство людей по разным причинам не в состоянии управлять собственными результатами. Многие просто воспроизводят модель поведения родителей, чья система ценностей, условия жизни сильно отличались от сегодняшних (жизнь от зарплаты до зарплаты, с надежда на заботу государства в предоставлении квартиры, обеспечении пенсии, полного перечня медицинских услуг и образования). Многим откровенно не хочется что-то менять - лень, отсутствие мотивации. Некоторые рады бы вырваться из круга вечных проблем, но новая жизнь, планируемая с понедельника, всякий раз обрывается новым соблазном. Нет воли отказать себе в малом, потому что нет стратегии саморазвития, а вместе с ней и понимания большого результата.
Можно ли обойтись без сложностей?
Нет!
В любом случае придется платить! Вопрос лишь в том: сами вы ставите свои цели или выполняете то, что не осознаете. Желаете новых результатов и лучшего качества жизни – придется платить лишениями удовольствий, перераспределением времени и прочих ресурсов. Те, кто не согласен с такой высокой ценой, тоже будут платить, даже если ничего не сделают. Любители пива (литрами) по вечерам и сладенького (килограммами) к чаю, могут сразу вычеркнуть хорошее физическое состояние из собственных жизненных достижений. Не умеете сказать «нет» лени, вкусной сдобе, сериалам, компьютерным играм и прочим легкодостижимым удовольствиям, будете расплачиваться неудовлетворенностью собственной жизнью.
Как быстро формируются навыки самоорганизации и управления собственными достижениями?
Не быстро и при двух обязательных условиях.
Первое условие состоит в осознанном выстраивании стратегии достижения результатов. За сложной формулировкой стоит четкое понимание, чего вы хотите и как этого можно достичь.
Второе условие – постоянные регулярные действия, направленные на получение запланированного результата.
Не достаточно мечтать и хотеть, необходимо постоянно выделять ресурсы для достижения целей. Пусть в начале пути это будут ресурсы в рамках имеющихся на данный момент возможностей, со временем возможности будут расширяться.
Подведем итоги.
Самоорганизация и самоуправление – навыки, которым можно научиться. Эти навыки работают в тесной связи со стратегией саморазвития и маленькими, но регулярными действиями для достижения больших и жизненнозначимых результатов.
Хочу научиться любить жизнь во всех её проявлениях
Мои мысли живут здесь:
Как организовать себя - id=55802
|
LEVnochka
Diet-Баллов: 11232
Сообщений: 1107
24.3.2016 14:32
|
Научиться самоорганизации не сложно! Хотите попробовать? Присоединяйтесь!
Хочу научиться любить жизнь во всех её проявлениях
Мои мысли живут здесь:
Как организовать себя - id=55802
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
