Всем предпраздничный привет!

Грифонолюбка пишет 02.11.2016 в 21:58 (ссылка):

О, Оля, это интересно! пэпэшные пироги)) делись рецептами или ссылками откуда берешь

bugivugi, спасибо! увидев ник, напряглась, думаю, ща глумиться будешь) ан тут полезная информация)

Собственно отчеты

1.11.16 (РІС‚)

1. Вес 61,7

2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ РІ РЅРѕСЂРјРµ: 1523; 70/57/184

3. Тренировка No more TZ (50 минут силовых упров), на работу пешком, в обед прогулялась до мамы и обратно (все вместе около 5 км)

4. Зарядка для глаз: сделано (10 минут)

5. До обеда торчала в �нтернете много, вечером, как приняла решение, уже почти не заходила. Но в целом все равно многовато

6. Дела для себя и достижения своей цели: ужин был легким и почти белковым (творог с наринэ и клубникой с сахаром; после тренировки сделала кофейный скраб для потенциальноцеллюлитных частей тела))

5. Дела для дома и любимых: не помню, вроде что-то делала)))

2.11.16 (СЃСЂ)

1. Вес 60,7 (-1,0)

2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ РІ РЅРѕСЂРјРµ: 1428; 62/58/159

3. Тренировка - отдых

4. Зарядка для глаз: сделано (10 минут)

5. �нтернет: В течение дня только для планировщика. Вечером повалялась немножко с телефоном, около часа

6. Дела для себя Рё достижения своей цели: выспалась))) + педикюр, маникюр; вечером съездила Рє стоматологу; записалась Рє офтальмологу 

5. Дела для дома и любимых: покормила цветы, приготовила винегрет, тефтели, картофельное пюре; достала зимнюю обувь Лизе, перебрала перчатки, вытащила варежки.

отличные планы!

Оля, я не могу занимать себя чем-то, что требует нагрузки на глаза. К огромному сожалению! Очень хочу повязать крючком, очень люблю это дело, но к вечеру так устают глаза, что караул просто. Работа - целый день читаю с монитора(( Не могу придумать занятие по душе, не связанное со зрительным напряжением. Цветоводство не люблю. Летом дача выручает, а зимой... не знаю. Только готовка да уборка. Но расхламиться было бы неплохо

Хватит ныть, пора действовать. Все-таки хочу закрепиться на 57 до НГ (ключевое слово - закрепиться). Самоотчет будет примерно таким:

1. Вес на утро

2. Соблюдение коридора

3. Тренировка (не менее 3-х раз в неделю плюс пеший путь на работу и прогулка в обеденный перерыв)

4. Зарядка для глаз

5. Минимум �нтернета (только по делу). А то туплю много, залипая здесь, в ВК.... и много где еще по мелочи. В итоге набирается уйма впустую потраченного времени.

4. Дела для себя и достижения своей цели (каждый день хотя бы малюсенькое дельце, шаг вперед)

5. Дела для дома и любимых (каждый день хотя бы малюсенькое дельце)

Пока хватит, пожалуй)

Грифонолюбка пишет 01.11.2016 в 14:52 (ссылка):

Да согласна, Оль, разнюнилась я) Ух, вот мне бы так в себя верить, как ты в меня))))) Спасибо!

Сегодня уже походила прилично пешочком, по морозцу, по снежку) Холодновато, но хорошо.

Вчера после работы поехали по магазинам, потом разделывали мясо, крутили фарш, ужинали... короче, у меня снова не хватило времени на тренировку. Допоздна провозились. Что-то надо с этим делать... у меня или-или. �ли с питанием норма, или с тренировками. А чтоб и то и то - фигушки. А чаще ни то, ни то, засада...

Сегодня проснулась в кошмарном настроении, плохо спала, уголки губ которую неделю болят, не могу вылечить, по утрам рот не открыть, все лопается, ссаднит и кровоточит((( Наелась утром сладостей - три конфеты и три орешка с вареной сгущенкой... Знаю, что не желательно, но вот поди ж ты... Ну и куда это годится? Шла на работу пешком, немного развеялась, но ощущение себя как раздутой бочки не прошло. Ведь помню это прекрасное чувство легкости в теле. Хочу его! Но эти гадкие привычки...Эта зависимость мерзкая от еды, тьху...

Полдник пришлось убрать, ужин подурезать, получилось впихнуться в калорийность, но вот эти пятнашки с планировщиком уже порядком надоели. У меня дочки и то мудрее к еде относятся, не объедаются никогда, кушают в удовольствие, и сладости в том числе, но не много, а я, взрослая тетка, не могу...

Попробовать возобновить ежедневные отчеты? Может, сработает? Уже все соломинки перехватала, переломала, утопающая, блин... Ладно, завтра чего-нибудь напишу в отчете... хорошего? надеюсь...

Наталекс, эллипс штука хорошая - я свою беговую дорожку продала после того как травмировала мениск на лыжах,и купила эллипс. У меня простой, механический - постукивает, это правда) Если есть возможность с наклоном брать - я считаю надо брать такой

Скопирую себе из другого дневничка

HouseFit HB-8192EL .Эллипс Сѓ меня был без наворотов. Показывал скорость, время, калории потраченные, километраж, пульс, без возможности запрограммировать индивидуальную тренировку.Масса маховика 7 РєРі. ( чем выше показатель, тем плавней С…РѕРґ, бывает РѕС‚ 2 РґРѕ 44 РєРі.).Длина шага РЅР° моём была 32 СЃРј. РќРѕ тут надо подбирать индивидуально, особенно, если РЅРµ регулируется. РЈРіРѕР» наклона платформ Сѓ моего тоже РЅРµ регулировался. Лучше брать, чтоб изменялся СѓРіРѕР» наклона, С‚.Рє. тогда прорабатываются различные РіСЂСѓРїРїС‹ мышц, РЅРѕ цена, конечно, тоже возрастёт. Уровней нагрузки 8, система нагрузки магнитная (  Р±РµР·С€СѓРјРЅРѕ работает, РЅРµ как механический, тот постукивает). Р’ помещении смотрелся негромоздко, С‚.Рµ. для квартиры РїРѕРґС…РѕРґРёС‚.

Грифонолюбка пишет 31.10.2016 в 13:42 (ссылка):

Спасибо, Оля! Выбираю между беговой дорожкой и орбитреком-эллипсом. Но все больше склоняюсь ко второму как более многофункциональному и нетравматичному для спины

kris_tinka, Грифонолюбка, Р­РЅРЅ_Барабулька, Stihiya, Кристина, Оля, Натэлла, Р�РЅРЅР°, спасибо, девочки,  РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ Р·Р° поздравления Рё пожелания! Буду стараться воплощать))

Выходные были Сѓ меня супермегарасслабонские РІ плане питания Рё тренировок. Конечно, РЅРµ занималась Рё, конечно, РґРІР° РґРЅСЏ просто праздник живота. Р’РѕС‚ для живота-то это точно РЅРµ праздник, Р° тяжкая работа, РєС…Рј... Хоть Рё РЅРµ отмечали РѕСЃРѕР±Рѕ, РЅРѕ уйти РѕС‚ традиции устраивать обильный стол еще РЅРµ созрели. Поэтому Рё СЃРІРёРЅРѕР№ шашлычок, Рё закусончики РІСЃСЏРєРёРµ, Рё шампанское, Рё, разумеется, торт (РЅР° который СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ жалею крема, люблю РєРѕРіРґР° нежный Рё пропитанный).  Вчера весь день ходили СЃ мужем РЅР° холодильник охотились.

РўР’Рќ  испорчен РґРѕ неприличия, РЅРѕ ...СЃРµ ля РІРё:

3-9 октября............61,4

10-16 октября........60,8 (-0,6)

17-23 октября........59,8 (-1)

24-30 октября........59,9 (+0,1)

Два дня не считала и пожалуйста. Сегодня все уже расписано и занесено в планировщик, буду вести себя хорошо и обязательно сделаю силовую. Всерьез задумалась о покупке тренажера, мужу сегодня закидушку сделала, и он так легко согласился, выбирай, говорит. Так что наверное к новому году сделаю себе подарочек))

Дочка на конкурсе взяли два первых места в двух номинациях))

Пошла менять возраст в подписи)

Всех с началом новой недели и успехов в нашем нелёгком деле!

с прошедним днем рождения!

Натали, СЃ днем рождения! Легкой тебе жизни - морально, душевно, физически! Р� желаю обрести полную гармонию СЃ СЃРѕР±РѕР№ 

Приятная неожиданность сегодня... год назад одному хорошему знакомому помогала редактировать стихи, в надежде, что он у нас в издательстве напечатается, а мы подзаработаем. Дело тогда затухло, он издал книжицу в Днепропетровске почему-то видимо, там дешевле, хотя человек в средствах не ограничен. В общем я и забыла про это дело. К слову сказать, стишата весьма дилетантские... ну не суть... А сегодня вдруг нежданно-негаданно пришел ко мне на работу с большим букетом бордовых роз и презентом... Я обалдела

Но приятноооо, побольше бы таких авторов)

А я ем арбуз до состояния "уже лопнула" ))))и все равно ем пока дышать могу. Так что я тоже фруктозажорный маньяк))

� да, то количество, которое ты перечислила, тянет на половину дневной калорийности. Многовато, конечно)

Оля, я настраиваю)) Я имею в виду ЕМ, т.е. не зажорничаю, а наоборот) питание у меня сейчас в рамках коридора, а это не так и мало, т.е. я сыта, но не объета))

РњРЅРµ Р±С‹ больше всего РЅР° свете хотелось избавиться РѕС‚ склонности Рє зажорам. РџРѕРєР° СЃ переменным успехом, РЅРѕ СЏ стараюсь. Р�менно поэтому РЅРµ снижаю калорийность, чтобы РЅРµ было срывов. 

Р’ каких фруктах ты себя ограничиваешь? РўСЂРё РІ день как-то маловато, хотя смотря каких РїРѕ размеру, конечно.  РќСѓ Рё РЅРµ РІСЃРµ фрукты  калорийные. Виноградом Рё бананами, конечно, лучше РЅРµ злоупотреблять, Р° яблоки, цитрусовые, сливы, арбуз (РїРѕРєР° еще есть) - можно же прекрасно РёРјРё перекусывать между основными приемами пищи.  

Энн_Барабулька пишет 24.10.2016 в 12:07 (ссылка):

Спасибо, Натуля, и привет! Так хочется побыстрее и подинамичнее, но вот я себя прям останавливаю и заставляю добирать калории до верхней границы. Просто я сейчас на очередном подъёме и готова к быстрым темпам, ноооо... знаю ведь, чем закончится. Поэтому ЕМ

Грифонолюбка пишет 24.10.2016 в 20:58 (ссылка):

Привет, Оля, спасибо!

Привет, Наташа. Красивая динамика

Всем приввет и хорошего понедельника!

Мой жор успокоился, нервы вроде тоже) Всю неделю соблюдать коридор не доставляло никаких трудностей. Вес сползает. ТВН:

3-9 октября............61,4

10-16 октября........60,8 (-0,6)

17-23 октября........59,8 (-1)

Сегодня в плюсе, и если бы не считала ТВН, то расстроилась бы, начала бы подумывать о снижении калорийности, а так вижу, что процесс идет в нужном мне направлении. Это придает уверенности и сил, нет желания рубануть с плеча, в погоне за вымечтанной цифрой на весах. Тренировки потихоньку подключаю тоже, не тороплюсь, пребываю в зоне комфорта.

Желаю всем стабильных отвесов!

Наталекс, Молодцом! Очень рада что так смотивировала тебя)) Hard body не пробовала, спасибо за наводку! На будущее запомню)

Доброй пятницы, девочки!

Я вчера вечером было уже решила, что я достаточно устала, чтобы опять пропустить тренировку. Мы получили новый матрац. Пока его затартали вдвоем с мужем (тяжеленный, зараза), пока распаковали, убрали старый, а раз сняли все с кровати, то и помыть-попылесосить надо было, запаковали старый, уложили новый. Пока со всем управились, вечер почти потратили на это, села я почитать свежее на форуме и тут:

kris_tinka пишет 20.10.2016 в 19:30 (ссылка):

Кристина, РІРѕС‚ спасибо тебе огроменное Р·Р° эту фразу! РќРµ поверишь, РЅРѕ СЏ встала Рё пошла заниматься... потому что подумала, ведь стремно уже отписываться, что СЏ опять лодырь... 

Попробовала я новую треньку Джилл - Hard body. Проблемные зоны немного поднадоели. Неплохая треня, интервальная, есть упры на баланс, баланс+сила, в хорошем темпе. Если не пробовала, рекомендую. Хотя у тебя сейчас Революция, она самодостаточная, но на будущее как вариант...

Грифонолюбка пишет 20.10.2016 в 22:07 (ссылка):

Привет, Оля! Ага, угадала))

Ну а зимы наши... сложно сказать, хороши, конечно, но очень уж долгие. На месяцок - это да, по кайфу, хрустящий снежок, морозец. Но когда полгода, да больше!, до конца апреля, зима - это уже чересчур.

Весной, когда уже у всех всё давным-давно растаяло и даже расцвело и люди переоделись в легкие пальто и плащи, мы чёта малёха депрессуем из-за холодов, шапок, шуб и варежек в апреле... Тоскуем по нормальной весне, солнышку, зелени. Привыкли, конечно, но тепла всегда не хватает