Девочки,привет.Вечерние наедаловки знакомы всем.Согласна с Astor по поводу "попадания в коридор".Можно плотно поужинать,если "коридор" не трещит по швам.Планировщик питания незаменимый помощник!Я стараюсь с вечера распланировать рацион на следующий день.Естественно,иногда выбиваюсь из плана в силу каких-то обстоятельств.Но,в основном, стараюсь придерживаться намеченного.

На самом деле не важно во сколько ты ешь, главное-что. � чтобы это "что" вписывалось в коридор. Я, например, с марта похудела на 14кг, хотя регулярно ем на ночь(после 21 часа).� после тренировок тоже.

У тебя видимо сильнее чувсво выдержки от еды,буду учится,все в наших руках.Все,побежала на работу.

В 22.30, стараюсь, но до 23 точно ложусь. Мне вставать в 6, если лягу позже, то на работе буду вареная.

Во сколько же ты ложишься,если ужинаешь в 16 часов?

Я дома тоже готовлю вечером, но стараюсь не есть. На работе ем в 16 часов, вечером фрукты и кефир, остальные ужинают плотно, особенно муж, у которого обед и ужин в одном флаконе.

На работе нет времени,особенно вечером.А дома готовить обязательно надо,у меня трое уже взрослых мужиков,они не есть,а извините,жрать хотят,и котяра огромный.

А если ужинать на работе, а дома ограничиваться легким перекусом?

Привет всем.Хочу поделится,как мне трудно не есть на ночь,это наверное моя самая проблема,от нее и лишний вес.Просто не смогу уснуть.Да и ужинаем мы в 21 час где то.Спать конечно в 23-24 ложимся.Но я понимаю,что надо перевести себе стрелки ужина,но с работы прихожу ,если не захожу в магаз,только к 20 ч,пока ужин приготовлю,уже 21,Вот и поздние ужины,и лишний вес.

Я уж думала, что есть перед сном совсем нельзя, но если можно кефиру, то это просто здорово! А то не уснуть под аккомпанемент урчащего желудка.

А для меня то, что не заснуть - это бонус. Я взяла себя в зубы, неделю не ем после четырёх. Когда не заснуть - отыгрываюсь на муже (в хорошем смысле :-). А то он ярковыраженная сова, пока до постели доберётся, я уже дрыхну как сурок.

Точно,белки на вечер,и кушать можно за 3часа до сна,но если в ужин не доела ,то конечно сложнее,может что-нибудь легкое-кефир или йогурт.Я стараюсь ужинать (достаточно плотно,но не переедая) до 19,00,а если приспичит,пью чай с молоком или кефир.Ведь не заснуть если у тебя голодный желудок.

Р’РѕС‚ СЏ худею  РІ  РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј  РЅР°  белковых  продуктах (рыба, яйца, молоко, творог) Рё овощах, Рё РІСЃРµ время сыта, Рё вес  быстро  падает.

QueenCat права - белок и тушеные овощи. �менно тушеные, а не салат. Впрочем, каждый выбирает ужин для себя сам. Вполне допустимо в качестве гарнира съесть ложку зерновой каши какой-нибудь. А овощи вообще полезно есть =)

РјРЅРµ нравится результат после белкового ужина :-) РўРІРѕСЂРѕРі-кефир, рыба, птица, яйца (что то РѕРґРЅРѕ конечно) + овощи без масла сырые или вареные РЅР° пару.

ой, а я когда смотрю фильм, есть хочу... поэтому сейчас стараюсь смотреть киношки либо до вечера в выходной, либо в спец загрузочный день только... понимаю-проблема в голове...но пока вот так ее решаю

Во-первых, определись с понятием "на ночь". Вообще-то рекомендуется есть не позже чем за 3 часа до сна (полноценный ужин), а перед сном вполне допустимо выпить кефира или съесть йогурт, или фрукт, если хочется кушать.

Во-вторых, нужно обязательно ужинать. Ужин может быть по времени в полдник, если уж вдруг решишь "не есть после 18-00", например. То есть в 17-45 ты просто обязана как следует поесть, плотненько, так, чтобы голода не испытывать до самого сна.
Вообще чувство голода - твой враг. Если оно у тебя есть. значит, ты что-то не так делаешь.

Ну и в-третьих, можно действительно на что-то переключиться. Выпить чаю с мятой, посмотреть фильм, связать носки на худой конец.

MariSHkca я хочу кушать прям сейчас!и очень сильно!!аааааа!!!!что делать то??очень хочу-прям в животе бурлит!