Девчата привет, я тоже с вами, на системе уже почти 2 года, последнее время ленюсь так что в группе приятней с товарищами по цели

ПРивет, я с вами.

привет всем! на системе где-то 3 недели))) пока отвес 2.6 кг (это сбрасывается набранное за НГ)

 РёРЅС„ормацию беру РёР· сайта, РєРЅРёРі. Рё придерживаюсь принципов ДиОНа - здоровый образ жизни Рё правильное питание.

Приветик Всем! А вот с моей силой воли мы давно попрошались.

Очень хочется вернуть,но пока что увы. Главное,что я нашла этот сайт и готова к борьбе.

замечательно, значит у тебя есть сила воли, а это главное для начала борьбы

мне все очень интересно.Вообще давно пытаюсь бороться со своим весом,но пока победу одерживал он! � вот я сказала хватит-теперь моя очередь побеждать.Небольших успехов я уже добилась,в великий пост,соблюдая запреты,добилась за 7 недель минус 10кг. Сейчас хочется продолжить начатое!

ЧТО ДЕЛАТЬ С КОЖЕЙ?

. Массаж. �спользовать можно и антицеллюлитный крем и обыкновенный (лично я особой разницы не замечаю). Живот массируется круговыми движениями строго по часовой стрелке, поглаживающими и с отягощением, растирание, выжимание (кожа захватывается в подобие валика и передвигается), пощипывания. Талия массируется снизу вверх (к груди), движения теже. Массаж нужно делать столько времени, сколько вы способны выдерживать, при условии, что выдерживать вы его должны каждый день:)
Бедра массируются по направлению от колен к ягодицам (по направлению лимфотока). Ягодицы массируются также - от бедер к талии, с той лишь разницей, что направление движений должно быть не вертикальное, а горизонтальное)

2. Кофейный скраб. Оказывает позитивное воздействие сразу по нескольким фронтам:
- способствует сжиганию жира (кофеин входит в состав почти всех средств для похудения),
- оказывает разглаживающее и выравнивающее действие на поверхности (т.е. помогает избавиться от целлюлита и способствует уменьшению растяжек)
- отшелушивает верхний слой кожи, т.е. делает ее более мягкой и шелковистой
Покупаем или делаем молотый кофе достаточно крупного помола (приблизительно как крупный сахарный песок). Не варим его!!!! Намыливаем проблемные зоны своим обычным гелем для душа, а затем, насыпав на руку немного кофе (чем больше кофе, тем интенсивнее воздействие, сразу слишком усердствовать не нужно), и поверх намыленного втираем кофе в кожу теми же движения, что используется для массажа (см. пункт 1). Время процедуры - опять таки - на ваше усмотрение. Еще раз повторюсь - не нужно в первый день начинать с 20 минут, чтобы на следующий день проклинать эту процедуру:) Без фанатизма!!!:)

3. Мумие. Оказывает заживляющее воздействие, ускоряет регенерацию кожи. Помимо него подобным действием обладают сок алоэ, какао масло (которое в Москве найти почти невозможно), но в менее выраженной форме. Я, в свое время, перепробовала, кажется все, но практически без очевидных результатов (включая хваленые эмульсии, гели и прочее, для удаления растяжек).
Перед началом принятия душа, бросьте одну-две таблетки мумие в емкость с небольшим количеством вашего обычного крема для тела (в другом виде (кроме таблеток) мумие мне не попадалось, поэтому ничего не могу сказать, плюс, совет по применению мумие получила от знакомого специалиста по китайской медицине, он рекомендовал таблетки, кои и использовала). Пока вы принимаете душ, таблетки практически растворяются, перед нанесением - размешайте мумие до полного растворения в креме и наносите полученную смесь как обычно. Можете использовать массажные движения для усиления эффекта.
Конечно крупные растяжки - вы не уберете окончательно и бесповоротно (действительно крупные растяжки не убирает даже пластика), но, однозначно, значительно сократите их. Мелкие в моем случае пропали совсем.

4. Если вам предстоит обстоятельное похудение, я советую купить хороший крем от морщин для глаз, потому что лучше предотвратить появление гусиных лапок, чем потом с ними бороться. Кремом придется пользоваться во время похудения, после - вы можете пользоваться своим обычным кремом для лица.

5. Средства для утяжки кожи конечно способствуют ее восстановлению, но, можно даже не надеяться, что пользуясь только ими, вы вернете нормальный вид, допустим, своему животу. Они помогают, но не устраняют проблему. Необходимо комплексно подходить к этому вопросу.

6. �, наконец, не забывайте, что регулярные физические упражнения способствуют утяжке кожи, главное задействовать все группы мышц.

Ф�З�ЧЕСК�Е НАГРУЗК�?

1. Заниматься нужно каждый день.
РљРѕРіРґР° РјС‹ занимаемся несколько раз РІ неделю, РІ конечном итоге РјС‹ расслабляемся. Если РјС‹, РІРґСЂСѓРі , пропускаем РѕРґРЅРѕ занятие, РїСЂРё ежедневной нагрузке – это РЅРµ смертельно. РќРѕ РІРѕС‚, если РјС‹ отлыниваем РѕС‚ занятий РїСЂРё регулярности РґРІР° раза РІ неделю – РјС‹ фактически занимаемся раз РІ неделю. Ежедневные нагрузки мобилизует организм. РњС‹ быстрее привыкаем Рє мысли Рѕ том, что нужно постоянно работать над СЃРѕР±РѕР№.

2. Если РІС‹ чувствуете, что вам совсем РЅРµ хочется заниматься – начните, Рё, быть может, РІС‹ «РІС‚янетесь» РІ процесс, если это РЅРµ помогает, просто уменьшите количество упражнений/продолжительность занятий, РЅРѕ РЅРё РІ коем случае РЅРµ пропускайте РЅРё РѕРґРЅРѕРіРѕ РґРЅСЏ, особенно РЅР° первых парах.

3. Время занятий зависит только РѕС‚ вас. Р’С‹ сами должны определить продолжительность СЃРІРѕРёС… занятий. Даже, если это будет всего 5 РјРёРЅСѓС‚ – это уже хорошо, ведь РІС‹ пересилили себя Рё встали СЃ дивана. Постепенно наращивайте длительность, РЅРѕ РЅРµ переусердствуйте. Занятия должны быть вам РІ радость, или, хотя Р±С‹, РЅРµ РІ слишком большую тягость. Чрезмерные нагрузки Р±СѓРґСѓС‚ вас выматывать, Рё вам быстро надоест заниматься.

4. Выбор того, чем РІС‹ будете заниматься – тоже ваша прерогатива. Начинайте СЃ того, что вам действительно нравится, или СЃ того, чем РІС‹ давно мечтали заниматься. Это будет ваш себе небольшой подарок. РќРѕ РїСЂРё этом, РЅРµ забывайте Рѕ том, что нагрузка должна быть ежедневной. Маловероятно, что РІС‹ сможете ходить РІ бассейн или тренажерный зал каждый день, поэтому СЏ рекомендую, РІ независимости РѕС‚ того, занимаетесь ли РІС‹ чем-РЅРёР±СѓРґСЊ еще, делать обязательную ЕЖЕДНЕВНУЮ небольшую гимнастику РґРѕРјР°. РџРѕРјРёРјРѕ мобилизации, это окажет общее ободряющее воздействие. РЇ начинала СЃ бассейна, поскольку очень люблю плавать, потом добавила ежедневную гимнастику РїРѕ 5 РјРёРЅСѓС‚, Рё РІСЃРєРѕСЂРµ бассейн забросила, поскольку поняла, что гимнастика обладает даже большим эффектом.

5. Р’ качестве физических нагрузок СЏ рассматриваю Рё само-массаж. 

КАК П�ТАТЬСЯ?

Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2. Вам не нужно отказываться от чая/кофе/алкоголя. Вы можете пить эти напитки, но в чай и кофе добавляйте фруктозу, или коричневый сахар, вместо обычного, старайтесь сократить количество ложек. Представьте на сколько меньше вы будете потреблять сахара в месяц, просто привыкнув класть в напиток одну ложку продукта, вместо двух!!! Даже если речь идет об одной чашке в день - это 30 ложек в месяц! А, как правило, мы не ограничиваемся одним напитком за день.
�з алкогольных напитков отдавайте предпочтение сухому вину, лучше красному. Я знаю, что, за частую, очень сложно привыкнуть к несладкому вину. Могу сказать по собственному опыту, сейчас я не представляю, как раньше я могла пить, например, полусладкое вино. Пиво не рекомендуется употреблять во второй половине дня. Поэтому, я думаю, оно очень быстро выйдет из вашего рациона в принципе. Ведь мало кто захочет пить пиво с утра:)))).

3. Ешьте сладкое! Но до 12 часов дня. Это ориентировочная цифра. На самом деле, если вы съедите кусок торта в час - кончено ничего ужасного не произойдет, но лучше все таки придерживаться именно верхней границы - 12. Единственное, что вам придется сделать в свете перемены привычек - отказаться от молочного шоколада... нет, вы не будете лишены радости "шоколадоедения" совсем. Вам просто придется перейти на употребление горького шоколада (старайтесь постепенно "наращивать" процент содержания какао). Поверьте, через несколько месяцев вы будете недоумевать - как это вы раньше могли есть молочный шоколад. Но даже горький шоколад старайтесь есть в первой половине дня.
До 12 вы можете есть абсолютно все, что вам хочется. После часа "Х" в силу вступают некоторые ограничения.

4. РќРµ бойтесь пробовать РЅРѕРІРѕРµ! Часто РјС‹ злоупотребляем картошкой Рё макаронами просто потому, что РЅРµ РІРёРґРёРј альтернативы для РЅРёС…. Старайтесь использовать больше СЂРёСЃР° Рё гречки РІ качестве гарнира РІ своем рационе. Для начала лучше отдавать предпочтение пропаренному СЂРёСЃСѓ, затем постепенно начинайте вводить РґРёРєРёР№ или коричневый СЂРёСЃ. РћРЅРё РЅРµ уступают РїРѕ вкусовым качествам обычному СЂРёСЃСѓ, РЅРѕ гораздо полезнее Рё для фигуры Рё для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ РІ целом. Легко Рё быстро можно сделать гарнир РёР· замороженных овощей, которые продаются почти РІ любом магазине. Комбинируйте, варите, тушите, жарьте, запекайте – Рё РІС‹ обязательно найдете «СЃРІРѕР№» гарнир.

5. Белый хлеб, если РѕРЅ вам необходим, только РІ первой половине РґРЅСЏ, РІРѕ второй половине – только ржаные сухарики, или, РЅР° С…СѓРґРѕР№ конец, ржаной хлеб.

6. Картошка Рё макароны – старайтесь есть РёС… как можно раньше, РІ идеале, если вам очень хочется – съешьте РёС… РЅР° завтрак, или без РјСЏСЃРЅРѕРіРѕ блюда,если едите РёС… РЅР° обед.

7. РќР° этом этапе последний прием пищи должен быть РЅРµ позже «6 часов». Пишу эту цифру РІ кавычках неслучайно. Поскольку, если РІС‹ ложитесь, допустим, РІ три часа ночи, РІС‹ можете ужинать РІ последний раз позже, РЅРѕ РЅРµ позже 8 часов вечера, даже РІ этом случае. Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. РќРѕ РЅРµ нужно вставать РІ фанатизм, съедайте хоть что-РЅРёР±СѓРґСЊ хотя Р±С‹ часов РІ 5 вечера, тогда Сѓ вас РЅРµ будет острого чувства голода перед СЃРЅРѕРј Рё Сѓ вас РЅРµ будет сложностей СЃ засыпанием.

8. Не нужно пить воды больше, чем вам хочется. Я считаю, что организм в состоянии сам регулировать, сколько воды ему необходимо. По-крайней мере, на потерю веса, потребление воды не влияет в значительной мере. Поэтому пейте столько, сколько вам хочется, а не столько, сколько надо. Того же мнения я придерживаюсь и по поводу соли.

9. Чем легче будет последний прием пищи, тем лучше. Р РёСЃ, овощи, Р№РѕРіСѓСЂС‚ – идеальный вариант.

Сайт, это хорошо, но можно и здесь делиться своими впечатлениями, кому-то интересно здесь находится, поэтому, кому нужно можно выложить основные моменты