привет...углеводы легко добрать...кашами....гречка.овсянка....особенно овсянка,быстро готовится...я вообще беру ее без ничего(без добавок)...кстати за счет каш без масла хорошо экономятся жиры...например та же говядина с кашей съедается в несколько приемов....

ты вообще в день сколько каллорий наедаешь?

девушки, я к вам с вопросом..

мы еще маленькие, родились 5 марта, соответственно полное ГВ..

2 РґРЅСЏ назад поняла, что РїРѕСЂР° начинать следить Р·Р° питанием.. Рє РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ добавила положенные 300 ккал, Рє БЖУ ничего прибавлять РЅРµ стала.. РІ итоге, нужное количество ккал СЏ РЅРµ добираю, как РЅРµ пытаюсь..  жиры РЅР° максимальной планке или небольшой перебор (ежедневная порция отварной РіРѕРІСЏРґРёРЅС‹ занимает большую часть..) , белки РІ РЅРѕСЂРјРµ.. понимаю, что набрала Р±С‹ нужное количество ккал Р·Р° счет углеводов, РЅРѕ нам еще почти ничего нельзя (РЅРё овощей, РЅРё фруктов....).. Р·Р° эти РґРІР° РґРЅСЏ уже похудела РЅР° РєРі  это конечно радует, РЅРѕ Р·Р° молоко переживаю..

что посоветуете? 

Пузик представляешь я апельсинку слопала и ниче...шоколад нормально...а вот от курицы и рыбы малого колбасит...уже не могу на эту говядину смотреть...лучше бы шоколад нельзя было...

А я где-то прочитала, что лактация требует 300-500 кал. в сутки. Я к своему коридору 1200-1550 прибавляла 300 кал. и похудела на 1 кг за неделю. Но честно говоря голодной себя ощущала. Но молоко не пропадало. Мне 39 лет. Второй ребенок - 6,5 мес., первая - уже большая - 12 лет. Кормлю полностью грудью.

enigma  СЏ СЃ тобой) СЏ тоже кашки лопаю, кисломолочку Рё телятину РЅРµ жирную... Р’СЃРµ остальное РЅРёР·СЏ. РЈ мелкого колики.

коридор у меня 1530-1880

А мне наоборот приходится ограничений много вводить...то малого сыпало непонятно от чего...перешла на каши и вводила продукты потихоньку....прошло вроде...сейчас у него стул зеленоватый. уже несколько дней..а всеголишь рыбку скушала и вроде ниче страшного...печеная ведь...наверное жирноватая была...завтра опять на каши перехожу...эх...опять здравствуй гречка...

А я ем очень много,более 3000 ккал.� вес стоит пока на месте.Читала,что любое ограничение во время кормления очень неблагоприятно скажется на ребеночке...