Не можете похудеть? Исправьте ошибки!

С приближением Нового года каждая женщина садится на диету в надежде на обновление и радующее отражение в зеркале. Однако, ограничивая себя в любимых лакомствах, не получая видимых быстрых результатов многие срываются, махнув на все приложенные старания рукой, уходят в затяжную депрессию, которую заедают очередной плиткой шоколада.

Что же мешает получить стойкий видимый результат? Непростительные ошибки, которые совершает большинство, находящихся на диете людей независимо от их возраста и пола.

Ошибка первая.
Увеличивая время между перекусами или полноценными приёмами пищи, а также, при следовании жёсткой монотонной диете возрастает опасность не справиться в какой-то момент с приступом неконтролируемого голода. Сюда можно добавить стрессы, которые сопровождают нас постоянно и являются непосредственными катализаторами срыва.

Ошибка вторая.
Вопрос: есть или не есть после 18.00 – сугубо личный. Лучше, конечно, после шести облегчить свой рацион. Самое оптимальное - закончить еду за 3 часа до сна. Если организм до этого времени не получит свои заслуженныекалории, то мозг, автоматически, настроится на поиск быстрой и калорийной подпитки. Это чревато опустошением холодильника, обострением гастрита и неизбежным набором лишних килограммов.

Ошибка третья.
Урезание собственного ежедневного рациона за счёт полного отказа от сладких блюд. Чем выше планка, которую вы стараетесь держать, тем большая вероятность срыва. Не стоит ограничиваться, вы же не в тюрьме. Просто стоит не перебарщивать.

Ошибка четвёртая.
Если вы любитель ночного бдения, то с такой привычкой стоит попрощаться. Хронический недосып не только сбивает биоритмы, но и значительно замедляет обмен веществ, а также, обостряет желание чем-нибудь перекусить. Особенной популярностью пользуются весьма калорийные горячие бутерброды и семечки с орехами.

Ошибка пятая. Исключительно для любителей книг и телевизора.
За час просмотра любимого ток-шоу или сериала вы потратите всего 30 калорий, даже если будете смотреть телевизор сидя. Настолько сильно в это время снижается не только скорость внутренних обменных процессов, но и замедляется пульс, давление.


Ошибка шестая. Принято считать, что, чем меньше за день человек двигается, тем больше он склонен к набору излишнего веса. Не совсем верно. Отчаянная домохозяйка, из года в год выполняющая одну и ту же рутинную работу, никогда не похудеет, хотя каждый вечер будет валиться в кровать от усталости после стирок, глажек, уборки и мойки грязной посуды. Всё очень просто. Организм привык к повседневным движениям. И ему тоже нужно разнообразие, для того, чтобы перестроиться на новый непривычный режим.