Двигательная активность Способствует

* Тонизирующие упражнения
* Тренировки средней интенсивности типа оздоровительной ходьбы по 30-50 минут в день

Препятствует

* Малоподвижность
* Слишком изнурительные тренировки большой интенсивности

Психо-эмоциональная сфера Способствует

* Позитивный настрой, мотивированность
* Целеустремленность, адекватная устойчивая самооценка, высокий уровень личностной зрелости
* Хорошее настроение, полноценный сон, отсутствие неразрешимых стрессогенных ситуаций на работе и в быту

Препятствует

* Отсутствие внятного мотива. Неустойчивая самооценка
* Наличие большого количества детских и подростковых личностных черт
* Борьба с собой, стремление наказать себя за полноту
* Плохое настроение, депрессивная настроенность, вялотекущие длительные конфликты с окружающими, хроническое недосыпание

Питание, пищевое поведение Способствует

* Маложирное питание с посильным ограничением сахаров
* Питание разнообразное, включающее в себя всю гамму известных вам продуктов
* Отсутствие запретов, в том числе и на поздние приемы пищи
* Частое дробное питание (грейзинг) - небольшие порции пищи, через небольшие промежутки времени. Порядка 5-6 приемов пищи в день
* Медленная неспешная еда, доставляющая удовольствие

Препятствует

* Слишком жирное питание с большой долей сахаров
* Наличие большого количества запретов и регламентаций
* Редкая быстрая еда, еда на ходу