Говядина (лучше в виде фарша, из 1 кг которого можно сделать себе котлет аж на несколько дней)

Куриные грудки (вареные на косточке)

Курица в принципе (1-2 приема пищи в неделю)

Рыба (мой личный выбор это морской язык и сом. Их не все специалисты одобряют, дескать, гибрид, зато это недорого, омега-3 жирно и очень вкусно)

Творог (в виде запеканки и просто так)

Яйца (в виде яичницы или просто вареные). Кстати, если вам тяжело есть вареные яйца, попробуйте заедать их мандаринами! Кроме шуток – очень хорошо помогает.

Рис (желательно бурый, но и обычный белый намного лучше, чем белый сахар)

Гречка (гадость, но, зараза, полезная)

Макароны (любые, только слегка недоваренные, с «зернышком» внутри)

Картофель (желательно молодой и вареный, но не чаще 1-2 раз в неделю)

Оливковое масло (на нем вы просто жарите)

Орехи (настоящие орехи - лесные, грецкие или кедровые)

Сыр (не очень жирный и не очень часто – 1-2 раза в неделю)

Огурцы

Помидоры

Болгарский перец

Зеленый лук

Кабачки

Бананы

Яблоки

Грейпфруты

Лимоны

Обычная чистая вода

Зеленый чай

Натуральный квас (1-2 раза в неделю)

Мед (можно есть его с хлебцами, получается почти пирожное, только вкуснее)

«Пшеница с медом»

Виноград

Черешня

Клубника

Читать всё: http://www.mhealth.ru/blog/Dimakrat/680.php#ixzz1addr8vas