Главная Обо Мне Питание Фитнес Задачи Отчёты Блог Контроль Веса Настройки Диет-баллы Помощь  


Переход ко всем блогам  
Это один из постов блога, который ведёт 88bruneto4ka88

Посмотреть всю ленту целиком.
 
< День № 1 14-ое ноября 2011   17:28  >
Сегодня начинаю серьезно заниматься собой. Точнее уже начала. Всю прошлую неделю посвятила самонастрою и вот теперь решила взяться за себя по-настоящему! И на всю жизнь! Как говорится : "Жизнь дается лишь один раз и репетировать её нет времени".
По утрам питаюсь овсяной кашей. Она очень сытная и я целый день чувствую себя комфортно. Никакого голода до обеда и боли в желудке. На обед тоже скушала ее.
После работы желательно перекусить овощами, а потом на тренировку!!! Ура! Так долго этого ждала! Надеюсь заняться этим серьезно. Спорт мне нравится, главное, чтоб хватало сил и условия позволяли этим заниматься регулярно. На этой неделе также планирую сходить в солярий и на коррекцию ногтей. И еще поощрить себя покупкой одежды!!!)))))
Только вперед!!!!!!!!!!

 
Diet-Баллов: 708
diet-почта

14-ое ноября 2011   17:45
Молодец)я тоже)
как говориться новый лист)
 
Diet-Баллов: 906
diet-почта

14-ое ноября 2011   17:52
Да-да!))) Все будет классно, все впереди)))
 
Diet-Баллов: 708
diet-почта

14-ое ноября 2011   18:12
ох очень на эхто надеюсь)))
удачи нам))
 
Diet-Баллов: 906
diet-почта

15-ое ноября 2011   11:18
а ты придерживаешься какой-то определенной диеты?
 
Diet-Баллов: 708
diet-почта

15-ое ноября 2011   13:24
нет. очень много прочитала по этому поводу.
хотела сесть на Дюкана но не стала.
буду стараться есть по моделе тарелки,говорят медленно и эффективно.
 
Diet-Баллов: 906
diet-почта

15-ое ноября 2011   14:38
это как?
 
Diet-Баллов: 708
diet-почта

15-ое ноября 2011   17:17
Тарелка наполняется в три этапа.

1. Овощи. Начинаем всегда с них и следим, чтобы овощи занимали минимум половину тарелки. Чем-то заменить или исключить их нельзя – напротив, можно добавлять в "неовощную" часть, тем самым уменьшая общую калорийность блюда. Важное замечание: обильно поливать маслом или сдабривать жирными соусами дары природы не следует – в противном случае из легкой закуски они превратятся в калорийную бомбу.

2. Гарнир. Другую половину тарелки мысленно делим пополам, и на одну четвертинку кладем гарнир: картофель (он, заметьте, к овощам не относится), рис, макароны, лапшу, гречку и т.д. Много ли поместится на четвертинке тарелки? Примерно 120-150 г (2 картофелины или 3/4 стакана вареных макарон, каши, риса). Именно столько и должен весить "похудательный" гарнир. Готовим его с минимальным количеством масла, поливаем нежирными, легкими соусами. И только в очень редких случаях заменяем кусочком ржаного или цельнозернового хлеба.

3. "Второе". На вторую четверть тарелки кладем нежирное мясо или рыбу, морепродукты, блюда из яиц, грибов или бобовых. Весит основное блюдо 100-120 г – кусочек мяса или рыбы получится размером с колоду игральных карт. Весь видимый жир с них срезаем.
 
Diet-Баллов: 2454
diet-почта

15-ое ноября 2011   22:50
утащила к себе. много слышала про это, но вот так четко - супер
 
Diet-Баллов: 906
diet-почта

16-ое ноября 2011   0:04
спасибо!!! возьму на заметку! завтра на обед себе так и сделаю! только без картофеля, не люблю его холодным (на работе убрали микроволновку, козлы)
 
Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Курица тушеная с грибами
Грудки куриные 4шт., грибы 200г, морковь1шт., луковица средняя 1шт., масло для обжарки, сметану 2-3 ст. ложки.
 

На правах рекламы

Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2013 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика