Чтобы вы реально могли ориентироваться, сколько тратите энергии при физических нагрузках, можно использовать достаточно точную формулу для определения энергозатрат при физических нагрузках.



E=0,014 х G х t х (0,12 х f-7)



где,

E—энергозатраты в килокалориях,

G—масса тела в килограммах,

t—время в минутах,

f—число сердечных сокращений (ЧСС) в минуту.