завтрак-8:55
-4 сырника на пару с одной ложкой меда
-1 яблоко

полдник-11:30
-1 киви
-1 апельсин
-1 хлебец

перекус-13:00
-5 грецких орехов
-1 яблоко

обед-15:50
-салатик с сыром и редисом и еще из помидора, перца, листьев салата + 7г раст.масла
-гречка

полдник:
-1 хлебец+3 хлебца с сыром

ужин-18:35
-творожек с чесноком и зеленью на листьях салата


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
989 107 34 64