|
|
23-ое декабря 2011 13:04
Срыв во время диеты
Женские форумы переполнены сообщениями про срыв во время диеты. Можно подумать, что девчонки даже получают удовольствие, обсуждая эту тему.
А какие высказываются бредовые советы! Уже только ради этого можно почитать, поднять настроение.
Но давайте без лишней лирики разберемся, что такое срыв, его причины, как избежать и что делать, если он произошел.
Вот один типичный отзыв :
"Cамое страшное - срыв. Когда ты некоторое кол-во времени держишь себя в стальных рукавицах, а потом видишь маленькое пирожное и срываешься. Если ты съела одно пирожное - не беда. Беда начинается потом. Остановится нереально. Ведь от этого маленького пирожного ничего не случилось и весы также показывали хорошую цифру, можно и еще одно съесть.
Так одно, второе, дальше, дальше дальше. До тех пор, пора ты не возвращаешься к своей точке отсчета. Но это в самом печальном случае.
В моем случае чуть иначе. У меня срыв. Срыв на плюс 5 килограмм. К моим хорошим 83 прибавилось 5.5 килограмм.
Я так долго сбрасывала эти пять, шесть, десять, тринадцать килограмм. Для чего? Для того, чтобы за две недели набрать? Это несправедливо!."
Таких историй можно прочитать тысячи и отличаться они будут лишь деталями.
Попробуем разобраться в сути явления. Чтобы было понятнее, выложим по пунктам:
1. Есть разумный(?) человек желающий убрать лишний жир, чтобы стать красивым и здоровым.
2. Человек знает, что для этого нужно делать - тренировки + правильное питание. Грубо говоря, нельзя жрать дерьмо, пусть даже "вкусное дерьмо".
3. Человек начинает действовать и постепенно, шаг за шагом, добивается некого положительного результата.
4. В один непрекрасный момент появляется желание сожрать кусочек дерьма в виде пирожного. Да, именно дерьма! Мы здесь так это называем. Грубо, зато правда.
5. Желание - это еще не действие. Человек разумный может "убить" вредное желание и продолжить свой успешный путь.
Однако в голове происходит "клин" и желание съесть какашку берет верх. Вот он срыв! Упс... А ктооооо этооооо сдеееееелал?
6. Далее человек должен найти оправдание для себя, чтобы не мучаться. Это проще простого: мне тяжело, я бедный несчастный, у меня нет силы воли и т.д.
В указанных пунктах не видно причина срыва.
Это только на первый взгляд причина кроется в отсутствии силы воли. Вы кстати уверены, что ее у вас нет? Может быть просто удобно прикрываться этим?
На самом деле причина - в отрыве от реальности, т.е. нежелании мыслить трезво и реально.
Был прежний образ жизни. Вы помните, как ели чипсы, варенье, сгущенку, пирожные, десерты, полуфабрикаты... Вы никогда не забудете, что это было вкусно. Но вы можете запросто от этого всего отказаться ради красивой фигуры. Ощущение вкуса во рту - это секунды! А красивое тело с вами 24 часа в сутки, 365 дней в году.
Если вы активно тренируетесь, наладили правильное питание и лишние килограммы уходят, то начать есть простые углеводы - это абсолютное противодействие. Вы добровольно плюете на свои усилия. Разве это разумно? Это и есть отрыв от реальности!
Неужели вы настолько тупы, чтобы не понимать это и закрывать на это глаза? Задайте себе вопрос, когда будете на грани срыва: "Неужели я настолько туп? Неужели при всей своей образованности и высоком IQ, мой мозг может принять такое идиотское решение?"
И если вы отвечаете - ДА, тогда можете жрать пирожное (или что вам там нравится) и можете даже подавиться им или лопнуть от набранного жира.
Одним идиотом будет меньше в обществе.
Боязнь
Может так случиться, что вы будете постоянно бояться срыва. Причина этого - ваша неготовность отказаться от "вкусного дерьма".
Вы просто надели маску человека, который хочет изменить себя. На самом деле, вы не желаете отказываться от прежнего образа жизни.
Для вас тренировки и правильное питание (диета) - это некая вынужденная мера, испытание, которое приносит дискомфорт. Вы ждете момента, когда сбросите достаточно килограмм, чтобы сесть и со спокойной душой обожраться тортиками?
Если так - вы просто жалкое примитивное создание. С таким настроем вам ничего не поможет. Все вернется на круги своя.
Чтобы избавиться от боязни срывов, придется со всей серьезностью послать свой прошлый образ жизни в жопу! Ведь именно он привел вас к лишним килограммам и дальше будет только хуже.
Вам придется выработать понимание, что вредная пища (простые углеводы) - действительно вредна!!! Это не шутка и не прикол.
Разве лишние килограммы у вас на заднице это прикол?
Не нужно бояться заходить в отделы кулинарии. Наоборот, заходите , смотрите на тортики и вырабатывайте равнодушие или даже ненависть к ним.
Само собой покупать ничего не нужно! Если вы купили, вы съедите это и наберете жир. Он вам надо? Нет! Так зачем покупать, вы же не идиот?
И еще... не ходите в магазин на голодный желудок. Будет очень сложно перебороть желание купить что-то "вкусненькое".
Все намного проще!
Надеемся, вы уже понимаете, что срыв - это не торнадо, который нельзя остановить. Срыв - это всего лишь ваше решение, одно из сотен решений, которые вы принимаете каждый день. Вы сами решаете, устраивать срыв или не устраивать.
Кроме того, он ведь не происходит мгновенно, как разряд молнии. Чтобы прожевать и проглотить нужно время...
Что делать, если произошел срыв?
Вы сами приняли решение причинить ущерб своей фигуре и отдалить успех. Срыв не произошел сам собой. Вы его сделали! Вы предприняли конкретные действия. Более того, вы знали, что это будет называться - срыв. Вы все знали. Вы отказались от реальности! Это нужно понять.
Сколько и чего вы съели, сколько набрали килограмм - уже не так важно. Следствия никогда не были важнее причин. А причина в вашей голове, которая почему-то отказалась трезво и рационально мыслить.
Что если невмоготу?
"Я три месяца сидела на диете. В основном это было правильное питание (без сахара, мучного, мало жиров, не ела после 18.00). Но последние три дня постоянно срываюсь. Один день праздновала свое День рождения - ела и пила все подряд. Вчера на работе поела тортика. А сегодня упаковку моей Рафаэллы."
Это типичная история, когда было "невмоготу". Так и хочется сказать комплимент: "Дуууура!"
Невмоготу было нашим бабушкам и пробабушкам во время блокады Ленинграда (1941-1944 гг), однако они справились.
И напоследок!
Да, менять свой образ жизни - это сложно. А почему должно быть легко?
Удачи вам и правильных решений на непростом пути самосовершенствования!
Самый простой способ приобрести новую хорошую привычку
Почему большинство людей не в состоянии долго мотивировать себя и, соответственно, не могут выработать в себе новые хорошие привычки? Почему, после «сидения» на диете в течение нескольких недель они теряют мотивацию и всякое желание работать над собой? В конце концов, ведь все знают, что это хорошо, правильно и приносит только пользу, а в итоге большинство подобных начинаний так и не доводятся до конца. Почему это происходит?
Главная причина того, что многие люди неспособны мотивировать себя, и, соответственно, достигать поставленных целей, кроется в их способе мышления.
Разберем это на примере. Допустим, ваша цель сбросить несколько килограммов, и для этого требуется соблюдать диету и выполнять физические упражнения. Как, в основном, люди думают о диете и упражнениях? Большинство думает о них, как о своего рода пытках, истязаниях и мучениях. Получается, что они должны делать то, чего не хотят и отказываться от того, что они любят. От одной мысли о предстоящем, у них портится настроение.
Вот почему так много людей терпят неудачи и никогда не добиваются результата. У них просто неправильный способ мышления, который ассоциирует то, что хорошо для нас (например, здоровое питание, физические упражнения) с отрицательными эмоциями.
Если вы таким образом (то есть негативно) будете думать о вашей диете, то рано или поздно вы закончите ее просмотром телевизора с пакетом чипсов или сухариков, тортом, пивом, кока-колой или что вы там еще любите.
А все потому, что невозможно выдерживать пытки бесконечно. Вследствие этого 95% людей, которые садятся на диету, согласно статистическим данным, по прошествии двух лет весят больше, чем до ее начала.
Пять процентов людей, которым удается достичь желаемого результата, делают это благодаря смене своего мышления.
Они выбрали иной путь, отличающийся от других. Эти люди изменили свои мысли и эмоции, которые сопровождают их при выполнении физических упражнений или соблюдении диеты. На самом деле любой человек может достигнуть результата, но для этого следует начать «с головы» - научиться думать о физических упражнениях и здоровом питании как об удовольствии, а не пытке.
Если вы начнете настойчиво и целенаправленно ассоциировать физкультуру и правильное питание с удовольствием (замечательная фигура, отличное здоровье), то, в конце концов, ваш мозг «перепрограммируется», и вы автоматически будете мотивировать себя к выполнению этих действий.
Также если вы будете связывать возможные негативные последствия, например, с чипсами (ожирение, ухудшение здоровья), то со временем у вас выработается стойкое убеждение, что есть их не следует.
|
