|
Вес - 65 кг при росте 171 см. Пока для меня идеал - 55 кг, нужно сбросить этой весной 10 кг. А там - как пойдет дальше)))
Мое питание сегодня:
Завтрак (9:00): 1 яйцо, 1 белок от яйца, чай без сахара.
Завтрак 2 (12:00): 150 г творога 0% с добавлением корицы.
Обед (15:00): 200 гр вареной рыбы, чай без сахара.
Ужин (19:00): 200 гр курицы вареной, чай без сахара.
Ужин 2 (21:30): 150 гр творога, чай без сахара.
Тренировки:
15 минут силовые упражнения (с гантелями на руки и грудь)
15 минут на беговой дорожке (1 км, 70 кКал) + 5 минут пресс
|
