|
Неужели я вижу на весах что-то, ниже 78ми. начало даже 75 иногда проглядывать.
что сделала:
-увеличила количество приемов еды
-уменьшила порции. у меня теперь желудок как у котенка, наверное =)
-выкинула сахар, хлеб, вообще все сладкое и мучное из рациона. разве что по праздникам. сказала нет картошке.
-делаю упражнения вот отсюда: http://forum.maladets.com/viewtopic.php?f=11&t;=37
-слежу за едой и расходом в течение дня вот тут: http://maladets.com
-слежу за весом и параметрами здесь + тут же фиксирую режим.
по праздникам позволяю себе что хочется. слава богу желудок теперь небольшой, много все равно не влезает )
иду примерно к 65, но важнее здоровье и % жира чем точный вес. просто пока активно уходит жир. говорят, видно, что похудела )
75,8 - 76.... такого веса у меня три года не было. три годя сидячей работы в москве. фантастика же.
завела себе чек-лист на кухонной двери. пишу маркером задачи на день и неделю и ставлю галочки в днях. красота.
|
