До треньки пошла в магазин и накупииила:
- креветки
- филе минтая
- мидии
Белковый рай *_*
Тренька прошла хорошо. На первый заход отжиманий от пола даже не прервалась.
Вообще даже так без замеров уже вижу полезность тренек: живот подтянулся, бока на поясе срезались. Правда вот с кожей ног надо что-то делать: у меня никогда не было целлюлита, но только контрастный душ разглаживает эту дряблость((
Завтра утром буду делать замеры.
Ужин был ВКУСНЮЩИЙ.
Значит так. На лист лаваша в серединку я выложила салат (пекинская капуста 2 листа, 1 огурец мелкий, 4 пера зеленого лука, крышечка подсолнечного масла, соль на кончике ч.л.), сверху все 500 г свареных креветок и завернула со всех сторон.
Вообще пока я выкладывала креветки от салата лаваш чуть размок, поэтому пришлось брать еще один лист лаваша. Из-за чего ккалорийность блюда повысилась где-то на 300 ккал.
Всего за ужин: 1113 ккал, 119 углев., 15 жиров, 122 белков.
Вместе с завтраком сегодня у меня 1433 ккал.
Через пару часов перекушу еще один огурцом и все, ибо лимит ккал у меня 1500. Впервый так много съела.
И гулять по лесу я не ходила: у нас тут такой снегопад, что омг. Я пришла домой - уже была как снеговик, а это 15 мин на дорогу + слякоть.
Заметила, что в дни с лесом я еле вытягиваю нижнюю границу ккалорий, а в прочие спокойно набираю норму. Забавносте)
