НЛП – «Стратегию рационального питания»:
Сначала что-то заставляет меня думать о еде. Возможно, что я вижу, что пришло время ленча, может быть, кто-то упомянул об этом, может быть, я ощутил голод или увидел пищу.
Я проверяю, как себя чувствует желудок в данный момент.
Я спрашиваю себя: «Что будет чувствовать себя хорошо в моем желудке?»
Я представляю возможную порцию еды: сандвич, тарелку супа, салат или что-то еще.
Я представляю, как ем это. Я думаю о вкусе пищи, чувствую, как она опускается в мой желудок, получаю ощущение того, как данное количество пищи будет чувствовать себя в моем желудке в дальнейшем.
Если это чувство импонирует мне больше, чем чувство голода, я оставляю выбранное блюдо как возможный вариант. Если же происходит обратное, я отказываюсь от него.
Затем я представляю следующее блюдо, которое я возможно съем.
Я представляю, как пробую это блюдо, чувствую, как оно опускается ко мне в желудок и остается в течение нескольких часов.
Я отмечаю, что я при этом испытываю. Нравится ли мне это больше, чем то, что я только что выбрал как лучший вариант. Я держу в голове то блюдо, которое вызывает у меня самые приятные чувства с тем, чтобы сравнить его со следующим.
Затем я повторяю 7-9 этапы столько раз, сколько мне это необходимо. При этом я постоянно держу в уме блюдо, которое по моим представлениям даст мне самые приятные ощущения после того, как я его съем. Каждую новую возможность я сравниваю с ним.
Когда я считаю, что рассмотрел достаточно возможностей, я ем то блюдо, которое по моим представлениям должно доставить мне наибольшее удовольствие, и как результат чувствую себя хорошо.