|
коридор для 1-го цикла
коридор в белковые дни:
белки- 216-284 gr
жиры- 30-40 гр
углеводы- 35-72 gr
в углеводные дни:
белки- 72-110 gr
жиры - 30-40 гр
углеводы - 360 - 432 gr
в смешанные дни:
белки- 144-181 gr
жиры- 30-40 гр
углеводы- 144-216 gr
Статистика 1-го цикла:
1-й белковуй день:
1765 ккал Б 248 Ж 56 У 52
2-й белковуй день:
1223 kkal P 146 F 44 H 48
1-й углеводный день:
1332 ккал У 202 Ж 37 Б 57 ( явный недобор по У, на мой вес нужно 350-420 , будем работать:)))))
смешанный день:
1302 ккал У 156 Ж 44 Б 72 (недобрала по белку, остальное ок)
Статистика 3-го цикла:
1-й белковуй день:
1861 kkal, p 221, f 68, h 79
2-й белковуй день:
1-й углеводный день:
смешанный день:
|
