|
Да....красивая женщина-это работа....и огромое удовлетворение от результатов....
4 дня цикл: 2 белковых, 1 углеводный, 1 смешанный.
коридор в белковые дни:
белки- 3-4 гр на 1кг веса
жиры- 30-40 гр
углеводы- 0,5 гр на 1 кг веса
в углеводные дни:
белки- 1-1.5 гр на 1 кг веса
жиры - 30-40 гр
углеводы - 5-6 гр на 1 кг веса
в смешанные дни:
белки- 2-2,5 гр на 1 кг веса
жиры- 30-40 гр
углеводы- 2-3 гр на 1 кг веса
|
