Сделала ошибку - выбрала на обед шаурму, и только потом заценила её БЖУ. Хотела ограничиться обезжиренным творогом на ужин, но не стала заморачиваться и поела вместе с любимым в гостях у его мамы. Ко всему этому было очень мало фруктов и овощей. В итоге - сумасшедший перебор по КК (403) и жирам (35 г), зато по белкам середина коридора.
Вывод - больше, БОЛЬШЕ фруктов и овощей! Больше обезжиренной молочки! И разобраться наконец с этими бобовыми и отрубями всякими.
Да, клечатки сегодня всего лишь 6 г
НО! Без кухонных весов, без обычных весов, без пульсометра, без блендера и без пароварки... с ними было бы удобнее.
И вообще, правильно питаться - это не так уж и дёшево.
Хочу чередовать дни кардио и дни силовых, между ними - выходной. Нужно почитать, хорошо ли это, или нужно кардио делать вместе с силовыми, а потом день-два отдыхать.
Табата таймер понравился, только нужно хорошо разминаться (круто будет, если челночный перед табатой) и обязательно заминаться. Потому что я вчера легла пластом - и очень долго отходила. И хорошо бы пульсометр, а то как-то ссыкатна. Попробую так посчитать.