Сейчас сижу и читаю вторую статью. В теме поставила приставку ПЕРЕ, так как у меня так и получается, причем каждый день, независимо от настроения, событий, места нахождения. Это самая большая проблема для меня и вот наконец-то я решила в ней разобраться. Попробую использовать план анализа, приведенный в статье "Хватит Есть Бесцельно!". Итак, понеслась...
1. Определяем Проблему
Моя проблема в том, что мне каждый день необходимо что-нибудь сладкое и лучше если это будет мой любимый шоколадный батончик или мороженое с орехами, или большая и сдобная булочка. А иногда и соленые-соленые чипсы,кириешки, орешки. Раньше это все шло под пиво. Сейчас даже стыдно в этом признаваться. Я больше не пью, а вот на солененькое периодически потягивает. Да ладно, если бы это была самая маленькая пачечка. Вы поняли, что как раз наоборот. А закончить можно и шоколадкой! Отчетливо понимаю, что это все губительно, но со своей страстью и жаждой ничего не могу поделать. НЕТ, МОГУ. Поэтому иду дальше)
2. Определяем Время Эмоциональных Позывов
Жизнь у меня спокойная, течет размеренно. Стрессов не так уж и много. А вот сладостей... Ммм... Ну все, хватит мечтать. Значит, время:
- утро - сладкий кофе. Думаю, от него пока не стоит отказываться. Утро должно быть "сладким":)
- после обеда - перекус частенько грешит мучным - блинчики, лепешечки, бутербродики.......
- перед сном - в желудок поподает все подряд - и йогурты и шоколад, и яблоки и мороженное, и кофе и чипсы..... и ТЯЖЕСТЬ:(
- во время прогулки летом - обязательно нужно скушать мороженко (но это еще позволительно, только желательно маленькое и без шоколада)
- после прогулки - от свежего воздуха аппетит нешуточный. Потерянная энергия хочет вернуться обратно и прям умоляет помочь ей в этом.
- одна дома - сама по себе, никто не контролирует, диван, телевизор и ... что-то из вышеперечисленного
Вроде бы и все;)
3. ПОЧЕМУ Эти Позывы Заставляют Тебя Есть
Это наверное самый сложный вопрос для всех. Но у меня проблем на работе, дома, с мужем. Мне нравится моя каждодневная жизнь. Мн нее пришлось пережить душевную травму, например, смерть близкого человека, развод, банкротство. Наверное мне можно позавидовать. Я лично бы не стала, хоть и все у меня неплохо. У меня есть парень, котрый меня может обеспечивать. Он очень любит меня и поддерживает во всем. НО... Проблема в моей работе, точнее ее отсутствии. Я частенько страдаю от бездель. И скорее всего в этом моя проблема. Но когда я начинаю думать о работе, становится еще хуже. Это уже для меня стресс. Еще и мама, и подруги накручивают. Мол, нужно уметь саму себя обеспечивать. Мало ли что....... Что именно. И вот тут начинается... Ссоры с парнем. Он ведь не против моего домоседства, наоборот очень рад, ведь я всегда рядом (он работает надому). Да и мне тоже нравится. Но порой так хочется самореализации, показать всем кто я, что я что-то умею... А что я умею? Порой кажется,что ничего. Ведь я еще не работала и не пробовала свои силы ни в чем, кроме как в биссере, вышивании (здесь тоже немного успехов. Наверное все дело в отсутствии мотивации). И тут опять новая проблема. "Я ничего не умею", "У меня ничего не получиться", "Я ни на что не гожусь". Начинает падать самооценка, и вот рука потянулась за шоколадным батончиком. А, и еще! Моему парню не нравится, когда я кушаю МНОГО. Раньше я даже МНОГО кушала в обед и на ужин. Сейчас уменьшила эти порции вдвое и очень хвалю себя за это:)А, как известно, запретный плод всегда сладок. Вот и жую, когда его нет рядом. А потом-то все равно скажу, что объелась всякой всячины. Ой наслушаешься же от него потом:)
ИТОГ: 1.Безделие (после прогулки, перед сном)
2.Низкая самооценка
3.Запрет

4. Уничтожай Эмоциональные Позывы Планомерно
Итак, поехали.....
Вот сейчас например, если бы не этот дневник, то сидела бы и жевала. А так - печатаю и пью водичку:)