тоже самое у меня, надоело. и я решила просто выработать правила питания для себя, чтобы не толстеть и сбрасывать вес. Для этого.
Убери соль со стола, кушай 5-6 раз в день из пиалки в 250мл и чайной ложечкой, жуя не менее 30раз каждую ложечку. Кушай все в отварном (паровом или тушеном) виде, сковороды убери подальше, чтобы не было пресно пользуйся приправами, лимонной кислотой(лимоном), бальзамическим уксусом. С утра ешь на завтрак обязательно каши, яйцо, можно творог до5%жирности (каждого по 100гр), перекус - яблоко (или др. фрукт) в обед ешь суп (если ты его любишь) 2 половника + белок (70-100 гр)+овощи (сыром или тушеном виде) можно добавить пару ложек крупы (гречки, например)= в один граненый стакан должны уместится гуща супа, белок, и каша, а овощи в день надо съедать не менее 500 гр. Перед ужином,где-то в 15-30 ч. съешь опять фрукт, но не банан. На ужин ешь опять белок (но другой, не тот, что в обед)+ овощи. На ночь стакан кефира. Пей 8 стаканов воды. Запомни, что все вредности, съеденные после 16 часов - откладываются в жир, поэтому углеводы (сложные) ешь только с утра. Вот и вся арифметика.

Спасибо большое:) попробую, хотя без жареного конечно сложновато будет.

Получится, не робей. У меня раньше растительное масло текло "рекой", а теперь 1 ч. л. льняного масла утром с кашей геркулесовой+чернослив5шт+10шт изюма и в салат 1 ст. л.(чаще и меньше) - всё. Белок используй - обезжиренный (грудка без кожи, постная говядина,рыба (можно жирную (эти жиры нам полезны - понижают холестерин - это Омега 3,6)типа скумбрия или подороже форель, как средства позволяют, а можно просто минтай, хек, даже мойва), свинина постная. Всё получится, верь в себя и главное не торопи события, тише едешь - дальше будешь. Двигайся больше по мере сил и твоего здоровья.

Большое спасибо за ценные советы. Буду стараться =)

удачи. если что, то спрашивай, смогу - подскажу.