день первый 21 сентября.
Настроение не смотря на трудности хорошее.
КД начались 20 числа.
20 было не так много а 21 заливало.
по спорту я не молодец, по питанию более молодец, но опять ела вечером и ночью. Выпила 1 бутылку пива, мне это было необходимо, чтоб расслабится.
Была в бассейне для гармонизации настроения тела, плавала мало-по мне вода холодная.
Надо купить градусник.

Еще про настрой-мне необходимо похудеть-ради самоуважения к себе, чтоб самой себе нравится и чтоб было куда применить накопленные мной знания.
Я столько всего знаю. и я все еще толстая))
мой вес вчера в бассейне 83.3 кг ну ладно 300гр это мокрое тело-но вот 83 это честно и то что живот на йоге упирался сам в себя и не давай согнутся -это тоже правда...мне надо худеть.

Так мой план мероприятий для похудения и укрепления тела...у меня мало дней всего 20 ..
1. пить гарцинию...для опртимистичного настроя...не забывать-пить даже если в день будет выходить по много таблеток. хотя не не будет-вчера было время расскачки.
2. Мотивационая составляющая и разговоры с собой на правильные темы тоже каждый день и далеко не по одному разу. надо держать настрой.
3. Строгий контроль еды-урезаю себе наки и спрашиваю себя зачем мне тот или этот кусок-еда очень умеренно и для поддержания жизни, еда ради удовольствий в этот период отменяется ... все удовольствия в меру и без излишиств...я все равно буду эмоционально питаться. потому что я такая, но кусочки эмоционального питания должны сильно сократится.
4. следить за нагрузкой.
1 час пехом в городе или 1 час в кардио зоне в клубе.
5. Посещать групповые-зачем пока не знаю-пока мысли только ради настроения.
6. Старатся по чаше плавать по 20 минут, больше не надо.
7. Посещать сауну с чувством с толком и с расстановкой.

Ну что в путь и успехов мне.