Среди наиболее распространенных пагубных пристрастий «почетное» третье место, после употребления алкоголя и табакокурения, по праву занимает привычка кушать слишком много сладостей. «Привычка» - сказано мягко, т.к. за этим скромным словом на самом деле может прятаться серьезная зависимость.


1. Прощай, фигура

Вещь очевидная, но приводим ее для систематизации аргументов. Вам придется выбирать: либо красота и здоровье, либо повышенное потребление углеводов.



2. Избыточный вес

Некрасивая фигура - это только вершина айсберга. Полнота влечет за собой значительное увеличение риска сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, болезней суставов, а также разбалансировку психики на почве переживаний по поводу своей внешности.



3. Бесплодие

Доказано, что чрезмерное потребление сладкого негативно влияет на выработку эстрогена и тестостерона. У пар-сладкоежек в 5 (!) раз чаще бывают проблемы с зачатием.



4. Молочница

Представительницы прекрасного пола, не знающие границ в поглощении сладостей, относительно чаще заболевают молочницей. Последняя возникает из-за грибков рода Candida, активность которых особенно велика при потреблении большого количества глюкозы.



5. Проблемы с зубами

Чем больше сладостей вы едите, тем чаще вам придется посещать стоматолога. Не говоря уже о соответствующих весьма неприятных ощущениях, лечить зубы нынче очень дорого.



6. Проблемы со зрением

Да-да, мы не ошиблись, «сладкая жизнь» ударяет не только по зубам, но и по глазам – зрение ухудшается. Вы видели немало толстых очкариков, не так ли?



7. Ухудшение интеллектуальных способностей

Американские ученые установили любопытную закономерность: замена сахара и сладостей овощами и фруктами повышает индекс IQ.



8. Сокращение жизни

А вот немецкие ученые пришли к неутешительному для сладкоежек выводу о том, что глюкоза может уменьшить продолжительность жизни на 15 лет!



9. Опасность для беременных

Если вы в положении, обилие углеводов в рационе увеличивает риск возникновения аллергии, а также болезней нервной системы у ребенка.



10. Рак кишечника

Как известно, лишняя глюкоза в крови преобразуется в особое вещество – гликоген. Выполняет эту функцию вырабатываемый поджелудочной железой инсулин. Путем экспериментов доказано: если данная железа работает «на износ», в кишечнике может появиться злокачественная опухоль.



Компромисс возможен

Для многих полный отказ от сладкого похлеще Конца Света и, кроме того, в разумных дозах углеводы организму необходимы, посему предлагаем компромиссный вариант выхода из ситуации. Вот ряд простых, но полезных рекомендаций:

1) замените сахар медом, сухофруктами и цукатами;

2) сократите потребление глюкозы, отдав предпочтение естественным подсластителям - фруктозе или лактулозе (их много во фруктах, но помните, что поправляются даже от натуральных сахаров);

3) постепенно отходите от того, чтобы пить чай с сахаром;

4) никогда не пейте сладких «газировок» и фруктовых соков: пользы от них никакой – один вред, чтобы ни писали на ярких упаковках жаждущие наживы производители и реализаторы;

5) замените конфеты и пирожные горьким темным шоколадом (не менее 75% какао);

6) песочное печенье замените на галетное;

7) переходите на ограниченное потребление глюкозы сразу после менструации: это наиболее легко.

Наконец, если вопреки здравому смыслу в отношении сладкого вы реально не можете остановиться, поищите причины в своей душе или в своей физиологии: возможно, вы «заедаете» стрессы или у вас присутствуют гормональные нарушения.