упражнения для сжигания жира с икроножных мышц и голеней:
1.Бег, бег, бег и еще раз бег! Бегайте почаще, подольше, не забывайте про свой пульс, так как все должно быть в меру, помогут вам в этом часы-пульсомеры. Не перетруждайтесь, не бегайте так, чтобы с вас пот рекой тек, ваша главная задача - икры. Конечно, жир на бедрах тоже убирается бегом, но сегодня мы говорим об икрах. Бегайте на носочках, на пятках (ну на пятках особо не побегаешь, но походить вполне реально), если вас интересует количество сделанных шагов - используйте шагомеры. При этих упражнениях напрягается ваша икра, растягивается, что благотворно влияет на общее состояние ног, разрушает жир на ногах.
2.Скакалка - лучший способ быстро убрать жир не только с голеней и икр, но и вообще неплохо разогнать кровь в ногах, в теле. Многие спортсмены используют скакалку, как неплохой тренажер для разминки. Делайте столько прыжков, сколько вообще сможете. Чтобы следить за количеством, не обязательно постоянно считать в уме, можно приобрести специальную скакалку со счетчиком, которая продается у нас. Подходов делайте как минимум 4-5. Не можете начать прыгать на скакалке? Практика, друзья, только практика, больше делайте, пытайтесь, и всё у вас получится!
3.Гимнастические платформы, которые широко используются в фитнесс-клубах - отличный способ убрать жировые отложения и целлюлит на нижней части ног. Используйте гимнастические платформы или любые другие специфические тренажеры для ног у себя дома или в тренажерном зале и вскоре вы достигните результата и жир отступит.
4.Приседания - неплохой способ улучшить состояние ног. Но это упражнение часто используется для развития верхней части ног, ягодиц и бедер. Но, несмотря на это, приседания можно использовать и для тренировки икр, ведь они тоже участвуют в процессе.
5. Балансировочные подушки и диски. Эти тренажеры способствуют сжиганию жира, их используют не только для ног, но и для других участков тела, например боков, но сегодня не об этом. Делайте как можно больше упражнений, задействующих как можно большее количество мышц.

Но главное - это не то, какие упражнения вы используете, главное - стремление. Если нет стремления - нет и результата, есть стремление, соответственно результат не заставит себя долго ждать. Применяйте наши советы, правильно питайтесь, читайте наши статьи и вы быстро приобретете идеальную фигуру, сожжете весь жир в своем теле и получите красивый рельеф. Читайте дальше записи нашего блога и вы найдете очень много интересного и полезного!