|
Сажусь на протасовскую диету. Примерный план питания:
2-3 яблока, 400гр, около 180ккал
1 яйцо, 55гр, около 80ккал, 5гр жира
творог 5% жирности, 350гр, около 360ккал 17гр жира
варенец или кефир, 450гр,около 230ккал, 11,2гр ж
овощи 900гр, около 300ккал...
В итоге около 2кг еды, 1200ккал, 33гр жира, 68гр белка. Выглядит адекватно.
Сегодня первый день, постараюсь сделать его полу-разгрузочным.
|
