|
По факту было: 45 мин ходьбы, 12 минут бодифлекса, итого из 344 ккал сожгла 256 ккал (избыток 88 ккал).
Избыток: 863 ккал (45 мин ходьбы, прогулка полчаса, бодифлекс 15 мин, йога 10 мин)
Категорически никакого фаст-фуда,в крайнем случае блин с курицей и грибами без соусов и сыра.
Заменить тостовый хлеб на злаковый.
Убирать хотя бы 1 желток из яичницы.
Перед сном только протеин!
|
